Bardzo proszę o pomoc dotyczącą suplementów. Zupełnie się na tym nie znam, a ilość informacji mnie przerasta. Mam 36 lat. 162 cm, waga 52. Procent tkanki tłuszczowej 25 :'( Od ponad dwóch lat ćwiczę, ale bez efektu, bo nie byłam w stanie utrzymać diety. 2 miesiące temu zmieniłam sposób odżywiania. 1700 kcal, wszystko zbilansowane! 2 g białka na [...]
[...] klepią tak jak ludzie opisują np. meso z allegro ma nowy skład a Jack3D mimo, że napisane 1.3 geranium to też nie klepało. Są jakieś sklepy interetowe, w których to dostanę? Dzieki za pomoc ! :) Edit: Damn it! Jakoś zły dział mi się wybrał, przepraszam i jak można to prośba o przeniesienie. Zmieniony przez - mieszkoszz w dniu 2016-04-09 20:25:13
Mam do was wielką prośbe, czy kto byłby tak miły i pomógł mi ułożyc odpowiednią diete na Olimp Thermo Speed, ponieważ wogóle sie na tym sie znam. Zaczynam dopiero, może nie kulturystyke, ale jestem troche zalany i chciałbym wyglądac jak normalny, wysportowany człowiek. Nie chce byc taki szeroki jak pudzian, ale chciałbym wyglądac troche [...]
[...] przekonany że to jej wina, jednak przez ostatni tydzień niestety czuję to samo. Semestr się zaczął, do treningu i nauki motywacji brak, koncentracja zerowa. Dodam że nie odczuwam żadnych innych dolegliwości. Macie może jakieś pomysły czym może być spowodowany ten dziwny stan i jak mu zaradzić? Z góry serdecznie dziękuję za pomoc i pozdrawiam!
[...] mozna jesc np.cale 100% zdrowych(no wiadomo zawsze sie jakies znjada niezdrowe)czy lepiej jednak dac i te niezdrowe? 4.Jak wyglada sprawa ładowań?wygladaja one tak samo jak na Ckd?i czy lepiej je robic czy se darowac?jak robic to co ile najlepiej. To co prosze o wyrozumialosc i wszelaka pomoc.Dobrze by bylo jakby wypowiedzial sie kolega Qazar.
[...] bez ochraniaczy, brałem Venestin Forte żeby mieć 'lżejsze' nogi. Nic nie pomaga. Skurcze zawsze występują w obu nogach na raz. Czytałem, chyba nawet na tym forum, że ktoś miał skurcze, bo biegał na palcach i łydki były cały czas napięte, ale to chyba nie mój problem. Proszę o jakąś pomoc, bo już mam wrażenie, że wykluczyłem wszystkie możliwości.
Witam, może zacznę od paru słów o sobie: Mam 18 lat, staż na siłowni zaraz 2 lata, zaczynałem przy 180cm wzrostu, 57kg, aktualnie 187cm 80kg. Jestem ektomorfikiem. Liczę na pomoc i z góry dziękuje za odpowiedź, nie mogłem znaleźć podobnego tematu więc myśle, że nie będzie problemu, jednak jeśli był i słabo szukałem to przepraszam. ILE I JAKIE [...]
Witam, Po wielu męczących trudach, stworzyłem dietę, która wydaje mi się być ok, ale chciałbym prosić o pomoc specjalistów w tej dziedzinie. 184cm 87kg, trening 3 razy siłowy w tygodniu, 3 razy aeroby do tego w weekend koszykówka koło 2h. dieta wygląda następująco: I posiłek: Maślanka spożywcza 200g Orzechy włoskie 10g Płatki kukurydziane 30g 2 [...]
Witam,jestem nowy na forum, ćwiczyłem rok temu, przez jakies 1,5r. Od tamtej pory nic nie ruszałem , czas mi nie pozwalał na to. Chce zaznaczyć że mój trening był istnie amatorski i wyglądał następująco: Ćwiczyłem 3x w tyg. Pon.: Biceps z tricem (przewaznie 3 cwiczenia na bica i 2 na trica ) Środa:Klatka z plecami ( -/ Piatek: Barki + nogi ( - / [...]
witam i proszę o pomoc 1. WIEK: 22 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Poważny 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,6-3 g/kgmc -węglowodany: 5,5g/kgmc (tendencja do zalewania) -tłuszcz: ~1,3 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl METANABOL 20ED NIESTETY przerwany przez chorobę [...]
[...] Oczywiście warzyw nie wliczam jem dużo przez cały tydzień jadłem 3000 kcal i z tego co zobaczyłem to z brzucha mi spadał tłuszcz i waga jest niższa Bardzo proszę o pomoc w skonfigurowaniu diety trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni wcześniej trenowałem boks 4 lata jestem lekko umięśniony na brzuchu mam troche tłuszczu ! [...]
[...] fizycznej, tyle tylko (albo aż tyle) co przy dzieciach. Robię ok 10tys kroków, dzień spędzam raczej aktywnie na nogach. Zastanawiam się czy gainer byłby w stanie jakkolwiek pomoc. Już wszędzie szukałam rozwiązań. Apetyt mam, ale nie lubię się zapychać, jem zdrowo, regularnie. Co mogę, to podbijam orzechami, zdrowymi tłuszczami. Pije koktajle z [...]
[...] w kształcie litery "S". Kark wysuniety do przodu i w dol. Jak ja moge zaczac korygowac moje wady postawy? KTORY TRENING WYBRAC ACT CZY FBW??? Dodam ze bede chcial cwiczyc 3 razy w tygodniu i 2razy/ na tydzien jakies aeoroby. . Jakie cwiczenie pmoze mi normalnie chodzic. pytanie smieszne jednak z tego powodu mam cholerne komleksy..prosze o pomoc
[...] doradzić mi jakiś trening, przy którym nie ucierpiała by zbytnio moja waga? A który mógłby poprawić dodatkowo moją szybkość,wytrzymałość,skoczność ;] Z góry dzięki za pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka [...]
[...] kupic venom hyperdrive 3.0+. niektórzy mi odradzają, ale chcialabym spróbowac. thermo speed i tego typu rzeczy nie działają na mnie. obliczyłam sobie TDEE i wyszło mi 2400 kcal. czy to możliwe? chyba nie jem tyle. chcialabym obciąc do 2000-2100. co o tym myślicie? bardzo ładnie proszę o pomoc, bo na innych forach nie uzyskałam informacji!
[...] wiec mam jakąś bazę i moja sylwetka jest dosc rozbudowana. W ostatnim czasie w miare regularnie biegam, średnio 3-5 km zazwyczaj wieczorem. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłownie, diety ukierunkowanej na spadek masy(myslę, że zejscie ponizej 80kg jest racjonalnym celem) i proszę o konstruktywne opinie [...]
Witam To mój pierwszy post. Proszę o pomoc w sprawie szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej,pomocy w wyrobieniu klaty ponieważ mam coś na klacie podobnego do ginekomastii tzn dużo osadzonego tłuszczu. A także jaki spalacz najlepiej wybrać. Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 130 Wzrost : 180 Obwód klatki :niewiem Obwód [...]
[...] nie ruszam nie czuje bólu. Boli na wysokosci pępka po lewej stronie po dociśnieciu lub ucisku tego miejsca. Co tam w ogole jest? bo oglądałem cialo czlowieka i trzustka na moje oko wyzej jest, mnie boli centymetr moze troche wiecej nad koscią miednicy. Prosze o wszelaką pomoc, co zrobic, zażyć, moze jakos gimnastykowac to miejsce aby przeszlo?
[...] 100g Gainera 1 B 13 WW 76 T 0 kcal 360 30 min po treningu 30g WPC 80 B 24 WW 2 T 2 kcal 117 5 Posiłek 50g Ryżu B 4 WW 40 T 0 kcal 176 6 Posiłek 150g-200g Chleb razowy 30g WPC 80 B 34 WW 92 T 4 kcal 563 Suma : B : 170 WW : 508 T : 45 Kcal : 3140 Prosze o pomoc :) i zmiany i dodatki Zmieniony przez - Danas1232 w dniu 2011-10-09 14:41:16
Prosze o Pomoc!!!!!!!!!!!!!Moimi ulubionymi grupami miesniowymi do trenowania sa posladki,jednak ze wzrostem masy na udach ,rosna mi rowniez posladki.nie wiem co mam z tym zrobic?przestalem robic przyciady do samego konca,zrezygnowalem z wykrokOw,suwnice tez robie tylko do kata prostego miedzy udami a posladkami.wydaje mi sie,ze to troche [...]
