SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa ciag dalszy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc bo nie wiem co by obecnie zastosować.Dieta jest tylko jakiś gainerek do podbicia kalorii by się przydał.Posiadam już 1/2schocka i Animal paka jak się skończy schock to przedtreningowo dorian.Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 10/25/2008 6:58:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa potem rzeźba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok. miesiącu widać, że brzuch zrobił się troszkę mniejszy, ale nie o to mi chodzi. Nie chce być jakimś chudzielcem, tylko wyglądać jak chłop. I zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Mianowicie kiedy zacząć rzeźbę, jak się za to zabrać. Ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek (oczywiście każde partie ciała, wraz z nogami :D), a biegam zawsze w środę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 3/5/2014 3:54:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Bic: Modlitewnik 10/8/6 Naprzemianstronne uginanie rąk siedząc w odchyle 10/8/6 Superseria: 8+6/8+6/6+4 Naprzemianstronne uginanie rąk Naprzemianstronne uginanie rąk młotkowo Piątek Plecy Plecy : Podciąganie na drążku 10/8/8/6 Półsztanga 10/8/8/6 Wiosłowanie hantlami 10/8/8/6 Wyciąg górny wąsko 10/8/8/6 Prostowniki 10/8/8/6 z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 7/25/2012 12:05:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka w oliwie z oliwek + jakaś surówa lub warzywko. Potem koło 17-18 jem jakieś kanapki albo jeszcze jedna pierś. I kolacja koło 20-22 tez kanaki z serkiem wiejskim/jajówa. Raz w tygodniu jem zwykły niedzielny obiadek, raz na tydzień dwa wypije pare piwek i zjem coś na mieście - ciężko wyzbyć się tego całkowicie. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 3/4/2010 6:01:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks 2x w tygodniu, nie mało?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w Puncherze Wroclaw... Dodam ze raz w miesiacu moge pozwolic sobie na 2h treningu indywidualnego za 160zl. I tu tez chce spytac czy warto? PS : TRENOWALEM ROK TEMU BOKS w mojej miescinie... ale tylko 3 miesiace bo mialem powazny wypadek... Ale juz wszystko ok. Sog za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - krzysztof_2013v w dniu 2013-04-01 02:59:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6233 Data: 4/1/2013 2:58:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki suplementacji przy masie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i pracy przede mną, ale wierzę, że idzie to w dobrą stronę: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny._-t983722.html Mam odłożonych trochę pieniędzy i zamierzam pomóc sobie przy pomocy suplementacji... ale szczerze nie mam pojęcia za co się zabrać. Masa rośnie, może nie na nadzwyczajnie szybko, ale w miarę stabilnie. Białka w diecie mam nawet za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 12/4/2013 2:41:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Wiek: 20 lat Wzrost: 175cm Waga: 75kg Budowa: ektomorficzna Cel: Budowa masy mięśniowej, bez przyrostu masy tłuszczowej, dodatkowo chciałbym jak najbardziej zmniejszyć masę tłuszczową. Staż: 2 lata temu kilka miesięcy siłowni Na siłownię zacznę chodzić za kilka tygodni. Chcę do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2/1/2015 8:37:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do kolegi Pumy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Fakt nie mam zbyt bogatego sprzetu, okreslone scisle dni kiedy dostep do poszczegolnych elementow mojej silowni ale wierze ze da sie cos ze mna zrobic. Jesli bylbys w stanie pomoc mi z gory dziekuje. Wtedy napisze wszystkie te informacje ktorych sobie zazyczysz bys mogl poprowadzic mnie z cyklem ktory chce zaczac od nowego roku. Tak czy siak na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 12/21/2008 5:48:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko jako uzupełnienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 170cm Staż: Chodziłem na siłkę pół roku lecz jestem po długiej przerwie. Cel: Masa (mięśnie) Inne Suple: Nigdy jeszcze nic nie brałem. Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę lecz wychodzi mi że w ciągu dnia zjem go niecałe 100g. W sumie to się nie dziwie bo chodzę do szkoły i nie zawsze mogę szamać kurczaki bo to od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 10/3/2011 7:09:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? co zmienic? i jeszcze jaka kolejnosc? bo powiem szczerze najbardziej zalezy mi na klatce bicepsie tricepsie barkach i plecach no ale nogi tez wazne. co do suplementow mam bialko tylko jak brac po ile itd? czy warto teraz kupic kreatyne czy poczekac? i co do diety prosilbym o jakiegos gotowca z gory wielkie dzieki kazdemu za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 6/5/2012 6:06:45 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Sprzęt na domową siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przeglądając na allegro różne oferty są tam różne zestawy i na jednych jest max obciążenie do 110kg jeszcze na innych w tej samej cenie że do 300kg. I prosiłbym was o pomoc żebyście zerknęli i coś poradzili co wybrać jaki zestaw ogólnie pasowało by mi do 700/800zł ale jeśli powyżej tej kwoty ale nie przekraczając 1000zł jest coś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2/26/2016 5:06:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl

    Temat
    Doping

    [...] pytanie takie chce zrobic sobie cykl aby efektem byla w miare dobra sucha masa bez zbednego zalania .Nie wiem jakie srodki wziac myslalem czy nie raz jeszcze deka tesc bo dobrze mi poszlo na tym cyklu. Prosze o pomoc w rozpisce i moze polecicie mi jakis cykl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 4/19/2008 3:14:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dni nietreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni wolne od silowni ? Dodam ze w te dni wolne od silowni jezdze an orbiterku oraz trenuje brzuch I brakuje mi tu jednego posilku, normalnego obiadu jak przyjde ze szkoly. Niewiem jak dokladnie dobrac te posilki i prosze o pomoc I czy zamiast oliwy moge brac omege 3? Zmieniony przez - Henox w dniu 2010-09-12 22:47:34

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 9/12/2010 10:37:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - jedna ręka dużo mniejsza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w lewej ręce niż w prawej. Prawie niezauważalnie, ale wyglądem jest z 2 x mniejsza, a kolejne treningi nic nie dają, jest jakaś taka "obumarła". Co robić? Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Wygląd Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie ciągu, wcześniej ok. 2 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 10/7/2011 7:19:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody CrossFit - No Limit Duel League

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Duel League. Szczegóły, regulamin oraz zapisy na stronie zawodów: http://crossfitursus.pl/crossfit-fajty-na-ursusie-czyli-druga-kolejka-no-limit-duel-league-2/ ZAPRASZAMY! PS! Zysk z zawodów zostanie przekazany na pomoc Patrykowi Bartkowskiemu: http://crossfitursus.pl/wp-content/uploads/2015/02/10294309_202974376539594_2527545824242246980_n.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/10/2015 4:25:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poza siłownią. Siła nie jest zła, wyciskam 86kg, a właściwie to wycisnąłem miesiąc temu, jak ćwiczyłem. Mój staż to jakieś 3miechy, zatem jestem zielony;) Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dla mnie planu HST bo podobnież ten dla mnie będzie najlepszym rozwiązaniem. Bardzo przydatne były by mi jakieś przykładowe rozpiski, trochę bym je [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2/29/2008 2:22:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie się odchudzać??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu przy tego rodzaju ruchu? czy te złote tabletki i herbatki z apteki coś pomagają? jaki rodzaj pożywienia unikać? czy dołożyć jakiś sport (tylko nie aeroby na siłowni bo nie wystrczy mi czasu, a nie chce czegoś zaczynać nie sumiennie tego wypełniając)? porady innego rodzaju także mile widziane :D z góry dziękuję za odpowiedź i pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 12/9/2008 7:34:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 gr Gainera. 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa. 6. Posiłek 250 gr sera białego (twarogu chudego). Jak wygląda sprawa z gramaturą? Czy nie za dużo węgli? Czy wszystko dobrze mam z tłuszczami? Nie chcę brać tłuszczy bezpośrednio przed treningiem, po i na noc. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2/10/2007 4:35:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie formy krety na stałą suplementacje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, co o tym sądzicie, by do stalej suplementacji połączyć 2 formy kreatyny. Dokładniej, to chce połączyć BX Crester (CEE) z Magna Power (chelat magnezowy) I brałym 2 kapsy tego i 2 kapsy tego, co by dało 1,6g estru i 2,2g chelatu magnezowego. W sumie 3,8 czyli mysle optymalnie na mój organizm. Tylko pytanie czy ktoś próbował coś takiego, i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 8/25/2011 6:24:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, SW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Silownia Co drugi dzien brzuch w domu. Tym treningiem leciałem przez ostatnie 3 miesciące. Czy nie wystarczyło by żebym po prostu umiarkował jedzenie wyrzucił słodycze i kolorowe napoje by uzyskac wymarzony efekt? I czy jest szansa na zminimalizowanie strat/lekki przyrost masy mięśniowej w trakcie redukcji przy takim planie? Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 4/7/2011 9:47:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)