SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w cyklu i przejściu z masy na rzeźbę

    Temat
    Doping

    Cześć.. jest to moj pierwszy post i nie wiem czy dobrze to ogarniałem... Bądźcie wyrozumiali :) Mam 26 lat staż treningowy to 10 lat z kilkoma przerwami związanymi przez kontuzje. (Moje pierwsze ‚cykle, 1cykl T-enan i metka 2 cykl T-enan i deca Mam w planach zacząć masować przy czym dorzucił bym na moj 3 cykl T-enan, 10x2 (250mg) Deca, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 12/10/2018 9:45:11 PM Liczba szacunów: 4
  • ocena diety na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od kilku miesiecy codziennie regularnie cwicze a efekty sa strasznie mizerne, na podstawie informacji z forum postanowilem wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne aby nabrac masy. Praca 12h i tylko nocki musze sie nabiegac, codziennie cwiczenia aerobowe i co dwa dni silowe wyszlo mi: 3800kcal proporcje mniej wiecej ww60%\b25%\t15% wiek: 25 waga: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 8/23/2012 9:13:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od dwóch miesięcy chodze na siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu. Mój plan treningowy wygląda nastepująco: poniedziałek: plecy + biceps 4 ćwiczenia po cztery serie ze zwiększanym ciężarem (12-10-8-6 ) Wtorek: barki + triceps 4 ćwiczenia po 4 serie ze zwiększanym cięzarem (12-10-8-6) Piątek: Klatka 5 ćwiczeń po 4 powtórzenia ze zwiększanym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 3/4/2014 4:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu z propa i vina

    Temat
    Doping

    Pmóżcie w rozpisaniu cyklu. cykl nie musi być typowo masowy, ważne zeby sila poszła a masa to drugorzędna sprawa. znalazłem ma forum we wczesniejszych postach troche informacji na temat cyklu z tych srodków. co sądzicie o takim 1-6 prop e2d po 1ml stężenie 150 ( firma IP) 4-8 vino ( w tabletkach mam w stęrzeniu po 10 każda) 3 tab ed nie chce robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2/3/2010 9:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • worek - prośba o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    witam chciałem sprawić sobie worek do uderzania (głownie) , kopać raczej nie zamierzam (bo bym pewnie musiał sporo na worek wydać ). Rozglądam się za takimi tańszymi workami. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co nieco o materiałach ? znalazłem naprzykład worek zrobiony z : poliesteru pokrytego PVC ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 12/7/2009 3:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan pomoc ułożenie

    Temat
    Trening w domu

    [...] Podciąganie nachwytem 5 serii 6 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU tu 5s serii 7 Pistolety 5 serii 8 "stawanie na palcach" nie wiem jak to sie fachowo nazywa :) 5 serii Plan pomoc ułożenie Jest to mój pierwszy trening na ciężarach, starałeś się przyłożyć do tego planu, a nie go zrobić na odwal się. Nie wiem czy dać jeszcze podciąganie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 8/13/2015 12:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Znawcy Proszeni o Pomoc..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam .. Jestem zawodnikiem judo.. Mam 16 lat.. 184cm wzrostu i waga 72kg. Postanowilismy z kolegą, że podczas letniego obozu wspomożemy się trochę i oprócz dania maxa z siebie na treningach dodamy do tego suplementy... Jeśli chodzi o mnie to zależy mi na zmniejszeniu tłuszczyku i rozbudowy oraz powiększeniu masy mięśniowej. Treningi będą odbywać [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 6/3/2004 9:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc Dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kolacja 130 kcl B-28 T-2 W-0 puszka tuńczyk w wodzie 130g + łyżka oliwy w sumie B-150 T-26 W-186 łącznie kalori = B-600kcl T-234 W-744 czyli 1578kcl Prosiłbym o pomoc w moim toku rozumowania ;D Pierwsze moje pytanie - czy dam rade pociągnać na diecie 1500kcl i robic trening siłowy czy poprostu dołozyc w posiłkach przed treningowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 3/28/2012 7:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl masowy zima pomoc w ulozeniu

    Temat
    Doping

    [...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze o pomoc w ulozeniu cylku masowego na 3-4 miechy . Biłem juz tescia mixa 750mg ew meta lecila 40ed deke 500ew . ostatnio prop 200e2d i npp 150e2d meta 40 . to sa tylko dwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 483 Data: 11/29/2016 7:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Cd koszmaru układania diety... Sogi za pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 75 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 16 lat Współczynnik aktywności: 1.2 Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie postu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html i wyszło mi 2160 kcal. Następnie ściągnąłem dziennik Posiłków Vitalmax, wpisałem moje dane i automatyczny kalkulator także wyliczył 2160 kcal wiec od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 6/14/2008 5:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć ćwicze ok 2 lat waże 62 kg przy wzroście 173 cm wiek 21 potrzebuje waszej pomocy przy ustaleniu 6-miesięcznego cyklu odżywkowego 3 pierwsze miesiące chciałbym oprzeć na treningu na mase 1miech już zaczełem: -kreatyna uniwersala 1 cykl -gainer mammoth 2500 2miech -jakieś białko może: UNIVERSAL ULTRA WHEY PRO 2270g lub SYNTRAX Matrix 5.0 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 1/22/2008 9:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC- KOREKTA PLANU TRENINGOWEGO HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosze o korekte planu treningowego którego celem jest masa, piorytet klatka+łapy. Pon: klata+ biceps klatka wyciskanie ławka prosta 12/10/8/6 wyciskanie hantle skoks 10/8/6 (cop tydzien na odwrót te cwiczenia) KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU 12/10/10 rozpietki 3x14 biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 10/8/6 brama [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 1/12/2009 7:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od A do Z

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zakupić kreatynę TREC (120 caps.) oraz białko serwatkowe . Proszę o radę dotyczącą zakupu odpowiednich suplementów i ich właściwego stosowania . Prosiłbym także o pomoc w dostosowaniu bądź znalezieniu odpowiedniej diety , która jest chyba jednym z najważniejszych czynników . Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 8/3/2009 4:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat ważę 83kg wzrost 181cm. mam problem z dietą niewiem czy jest właściwa dlamnie i chciałbym jakąś inną bądź zmienić coś w tej. Oto moja dieta : I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2/13/2013 12:37:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ehh ta nierozwaga... ;/ prosze o pomoc :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec na poczatku powiem tak : moja przygode z siłka zaczołem na serio jakis miesiac temu i juz teraz wiem ze popelnilem wielki blad nie odwiedzajac tego forum przed rozpoczeciem jakiegokolwiek treningu... ale dosyc owijania w bawelne ;/ Mój trening zaczolem zupelnie od niczego po prostu podgladalem ludzi cwiczacych na silce i staralem sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 973 Data: 11/15/2006 3:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu cwiczen serii powtorzen na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plaskiej tego 10,10,8,8 na znowu 6x6 tylko ze teraz ciezar moge wiekszy dac niewiem no co sie zdecydowac moze ktos cos rozsodnego wymysli? aha i jestem na cyklu masowym przy pomocy kreatyny Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 6/19/2010 4:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 93-94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3.5 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera MASA MIĘŚNIOWA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle: 1 Meta Solo, 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ boldenon 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 857 Data: 3/4/2016 11:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - odchudzanie + wegetarianizm

    Temat
    Ladies SFD

    Przez kilkanaście miesięcy byłam pewna, że nie potrzebuję pomocy, a wszelkie rady i uwagi lekarzy/trenerów traktowałam z pobłażaniem. Aż do dzisiaj... A więc mam 1.58cm wzrostu, nie jem mięsa, produkty odzwierzęce bardzo rzadko, ale lubię czekoladę. Zaczęłam odchudzanie z wagą 68kg w lipcu 2010, sposobem imho zdrowym: normalne odżywianie tylko bez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 11/13/2011 8:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna-pomoc przy CC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Czy włączyć już np. tabatę na koniec treningu siłowego (zależy mi na czasie), czy narazie poczekać co się będzie działo po wprowadzeniu CC? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. /SFD/2017/1/22/f46941610fe94e14bd786a5196f0ec94.jpg Zmieniony przez - puzian w dniu 2017-01-22 18:35:48 Zmieniony przez - puzian w dniu 2017-01-22 20:12:35 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 1/22/2017 6:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o profesjonalną pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ulożyłem sobie diete na mase wedłóg artykułów kótre podaliście no i jade juz na niej pół roku i efekty są*****owe, trening jest ok, regeneracja też, ale mam wrażenie ze dieta zbyt słąba jak na mase. może mi ktoś ją poprawić??? o to ona śniadanie: 2 kromki chleba razowego z wedliną lub z jajkiem , lub twaróg chudy 200 g +szklanka mleka 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 12/18/2003 9:11:34 PM Liczba szacunów: 0