SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan dla kolegi

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam . prosze o pomoc gdyz sam nie czuje sie do konca kompetentny . kolega poprosil mnie o pomoc w ulozeniu sensownego planu cwiczen z sztanga , laweczka oraz drazkiem. typowy trening "domownika" . prosze napisac jakie cwiczenia wykonywac w jakich seriach? Płeć : meszczyzna Wiek : 19 Waga : 72 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : budowanie masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-05-08 14:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta cud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w układaniu diety. Staram się bardzo, ale nie mam takiej wiedzy na temat odżywiania i nie daje rady. Dużo czasu zajęło mi układanie poniższej diety, a i tak słabo to wyszło. W jednym wariancie za dużo kalorii za mało tego i tamtego... Moja waga 94kg wzrost 185cm. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Nie mogę mieć super [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2015-02-15 19:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia od 5 lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przebić? Skoro liposukcja polega na wchłanianiu tego tłuszczu przez organizm to on od nowa się tam nie umiejscowi. Nie mam pieniędzy na operację za 5000 zł. Prosiłbym o pomoc, bo to jest straszny problem dla mnie. Pozdrawiam i liczę na pomoc. PS. Czytałem miliony wątków i niepowodzeniach po paru latach treningu. Gino to nie jest na 100% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-06-24 23:08:58 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan o kreatynie!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] slyszalem ze jak sie wezmnie kosky to odżywki na ciebie nie dzialają!!! czy to prawda???? czy bede biał przyrosty i czy kreatyna mi cos da jesli koksowale!!!! 2. z czym połączyc kretke i ile jej kupic na cykl 500g czy 250g prosze o pomoc!!!! wielkie dzienki!!!! niech moc będzie z wami!!!! DAJE SOGI ZA POMOC!!!!!!!!! DZIENKI!!!!! MASA FOREVER!!!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2003-11-04 13:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy mógł by mi ktoś pomoc w ustalaniu treningu na 3 dni wtorek,czwartek,sobotę Chciał bym zrobić barki,klatę,plecy,biceps,triceps. Mam 17 latek Waga 73kg Wzrost 176 Staż dopiero zaczynam,mam pełen sprzed do dyspozycji ponieważ karnecik kupiłem na siłce. A co brać białko czy kreatynę??? to bym jeszcze sie chciał dowiedzieć. Myślę ze z pól roku na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2009-02-19 14:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) prosił bym o pomoc w ułożeniu dla mnie dietki i godzin o której mam to jeść. Moje dane Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 180 Jak widać trudności z nabraniem masy więc chciałbym dietkę żeby przybrać. Wiem jedynie że liczy się (2 białka na kmc + 7 węglowodanów na kmc + 1,5 tłuszczy na kmc) ale nie umiem sobie z tym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2010-08-03 14:12:18 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich czy ktos moglby mi pomoc w sprawie odblokowania.Po nastepujacym cyklu mam na mysli jakie srodki i jak dlugo mam na stanie 10 ampulek primobolanu depot 245 tab oxandrolone 2,5 mg tabletka 11 ampulek winstrolu depot cykl bedzie trwal 6 tygodni prim oxandrolon winstrol 1tygdzien 100 mg tyg 12,5 mg dzien 50 mg tydz 2tygdzien 200 mg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2012-12-12 18:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Problem z łańcuchem

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Jestem trochę zielony w naprawie roweru więc mam nadzieję, że znajdę pomoc. Nie wiem dokładnie jak to napisać ale postaram się jakoś to wytłumaczyć. Problem polega na tym, że jak zakręcę pedałami i przestanę to po chwili łańcuch przestaje być naprężony i muszę ponownie zakręcić. I znowu jak przestanę to znowu staje się luźny. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2013-05-24 11:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie prośba trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem nowym użytkownikiem u was na forum, nie wiem czy w tym temacie mogę pisać, ale mam takie zapytanie, czy jest ktoś kto mógł by mi w miarę ułożyć trening? chodzi mi o pomoc, trening na rzeźbę, mam przerwę roczną, wcześniej ćwiczyłem na masę, teraz trochę brzuch mi urósł ale robię 6 weidera, chce po prostu powoli wrócić do formy ale zależy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2014-02-17 23:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Junior | Atlas | Dieta | Cel?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więcej niż 2,5km no i pod tłuszczykiem na brzuszku wyczuwam rowki - zalążek 'kaloryfera' :P Jestem zmobilizowany do dalszych treningów, więc proszę was o rady, ewentualny pomoc w diecie i treningu, aby moja praca była bardziej efektywna. Możecie rzucić mi hasłami, które powinienem przebadać w internecie, ponieważ jest tyle różnych treningów, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2013-11-20 01:06:48 Liczba szacunów: 0
  • Nerki, Pomocy !!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Przejdę od razu do rzeczy. Chodzi o mojego tate. Dzisiaj przesadził z piciem napojów, głównie gazowanych - Bez Coca Coli jego dzień to dzień stracony - i pod wieczór złapał, go straszny ból, jak on powiedział w nerkach. Wymiotowal juz kilka razy i ma problemy z wydalaniem moczu. Kiedyś z tego co mi mama mówiła miał kamienie. Czy jest jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-08-08 22:28:19 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy (atlas)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko ten atlas+modlitewnik http://www.allegro.pl/item155992292_kettler_multi_fitnes_center_3_stanow_modlitewnik.html. Hantle postaram się kupić w najbliższym czasie. Moglibyście pomóc mi w ułożeniu planu treningowego, podaniu kilku przykładowych planów, rad, parę linków lub na przykład planu act na tym atlasie. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2007-02-08 18:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Wracam na siłownie. Proszę o pomoc i poprawę błędów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kupić jakis spalacz tłusczu tak do 200 zł ) Na siłownie chodzę wsumie to ok 5 razy w tygodniu za każdym razem ćwiczę tylko jedna partie mięsni. Do tego aeroby i wioślarz + rowerek. Jak Wam się to widzi, czy może być czy jest coś źle? Jeśli coś nie tak prosze o pomoc co poprawić. I do tego chodzi o ten spalacz. Jaki polecacie? Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2012-12-02 12:15:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] (12V 3,6 A) według zasilacza. Domyślnie jest zainstalowany Windows XP Embedded (zajmuje około 380 MB na pamięci Flash i jest obkrojony ze zbędnych elementów m.in. takich jak pomoc, ale nie aż do tego stopnia, że nie można tam nic zainstalować i uruchomić). W systemie jest m.in. Internet Explorer i Windows Media Player i program, który może po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6420 Data: 2009-10-11 11:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu ACT, ale lubię wiedzieć wcześniej co będzie dalej, więc tak wygląda plan mojej dalszej zabawy z ciężarami - w związku z tym prosiłbym o konstruktywne komentarze i pomoc ;) Jeszcze dwa tygodnie treningu ACT, później tydzień (czy dwa tygodnie?) przerwy w celu całkowitej regeneracji mięśni a następnie split, bo uważam, że jest dość [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2008-08-08 23:07:03 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla dziewczyny na mase?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na myśl to Gainer CFM 20 gdyż z doświadczenia wiem że dobrze działa no i jest w saszetkach co wiadomo dla dziewczyny lepsza wersja. Moglibyście coś polecic? :) Proszę o pomoc i poważne potraktowanie tematu, wiem że można "żreć" fastfoody itp, ale to nie o to przecież chodzi. Dieta wiem, ale na porządną dietę też trzeba mieć kase a ona [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-12-02 19:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Jestem na diecie Moja waga teraz to 109 kg Wzrost 173 37 lat. Treningi w domu i dużo marszu. Spacerów dziennie. Czy mógłby mi ktoś pomoc w podaniu ale węglowodanów białka i tłuszczy w granach zjeść aby mniej więcej w ciągu tygodnia waga spadła o 1 kg. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 2018-07-10 14:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Możecie pomóc???

    Temat
    Doping

    Możecie mi pomóc i doradzić bo w dziale treningu nie chcą mi pomóc czy ten plan na mase na te partie czy jest dobry jeżeli nie to co zmienić.Z góry dzięki.Pozdr. Barki+kaptury 1.siedzimy przodem przy maszynie Smitha - wyciskamy prowadnicę sztangi zza karku 4x10-12 2.stojąc - równoczesne unoszenie sztangielek przodem 4x10-12 lub stojąc - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2007-01-19 09:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta po kontuzji. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mialem kontuzje kolona (wyskoczylo mi) i przez ponad pol roku nie moglem cwiczyc. Pierwsze kilka miesiecy przelezalem w lozku i strasznie zaroslem tluszczem. Wczesniej cwiczylem 4razy w tygodniu, trening na mase. Dalej chce cwiczyc mase i w tym samym czasie pozbyc sie tluszczu szczegolnie z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2010-11-25 11:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Prosze o pomoc w dobraniu diety jakies wskazówki Mam 20 lat wzrost 174 waga 82 kg starz treningowy ok 4 lat z przerwami suplementacja tak ale rzadko doping raz ale jakies 4 lata temu obwod ramienia 41 klatki 120 talii 96 przedramie 34 udo 60 łydka 39 barki 136 Moim celem jest redukcja tluszczu i sie wyrzezbic najgorzej jest z brzuchem prosze o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2010-10-05 11:46:51 Liczba szacunów: 0