SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano mam prosbe czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu, mam problem bo sam nie wiem jak trenowac. Moim priorytetem jest masa, lecz teraz przygotowuje sie do zawodow adcc, i nie koniecznie chcialbym przytyc do 17 kwietnia :) Chcialbym generalnie poprawic sile i zdobyc masę. Co lepiej FBW czy HST? Moglby mi to pomoc ktos rozpisac? Moj staz na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 3/22/2010 6:42:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Mam małe pytanie do was. Zamierzam kupić jakąś kreatynę i spalacz fatu , i nie wiem , czy te dwie rzeczy nie będą kolidowały ze sobą . Głównym celem jest zjechanie z fatu oraz rzeźba. A drugie pytanie to czy po kreatynie się tyje ( czytaj - czy idzie ona w tłuszcz ). oraz jaką wybrać , mono , czy jabłczan ? SOGII za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 1/3/2012 6:11:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w wyborze sprzętu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chciałbym kupić sobie rower do jazdy głównie na siłownie, uczelnie, pracy po mieście. Interesuje mnie coś około 1000zł. Znalazłem coś takiego, tylko nie znam się na osprzęcie , proszę o ocenę wyboru. http://allegro.pl/potwor-a-nie-rower-kands-1300-dysk-alivio-21-i2469895243.html albo inne propozycję . Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 7/11/2012 6:31:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy - problem- pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem, otóż gdy sie wyprostuje to nadal mam jakby lekko zaokrąglone plecy :( Mam do was prośbę o to abyście mogli mi napisać jak ćwiczyć, co ćwiczyć aby schować wystające łopatki i wyprostowac plecy :) Nie interesuja mnie odp typu idz do lekarza albo krotka piłka : prośba - odpowiedz :D Dodam że do dyspozycji mam ławeczke, gryfy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 6/19/2014 7:39:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciabym prosic o rade z gry sorki jak nie wstawie tematu gdzie trzeba jestem zielony na forum ;/ Więc zaczynam mam 18 lat waze 94 kg 186 wzrostu cwicze od 5 tygodni plan treningowy 3 dniowy . Prosze o doradzenie co robic czy cwiczyc na mase czy rzezbic . Ps bylem jakis miesiąc temu w klubie herbalife tam mają wage co wszystko oblicza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 671 Data: 6/23/2014 12:14:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    23 lata 72 kg praca fizyczna 5 dni w tyg trening 4 x w tyg gainera nie pije razem z obiadem lecz po silowni/pracy ale nie chcialo mi sie osobnego posilku dla niego robic Ps czasami zjem cos ekstra lub cos slodkiego wtedy podbija mi sie do 4 tys + kcal ale to sporadycznie i nie wliczam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 10/2/2014 2:26:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie szybka przemiana materii) Chodzę na siłownie chciałbym nabrać trochę ciała(masy mięśniowej i poprawić sile) chudzę na siłownie od lutego, chodziłem wcześniej przez 6 miesięcy, przerwa było około 7 miesięcy, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego i diety która dala by mi porządny efekt czekam na pytania do mnie i pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 3/8/2012 7:38:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bylo juz duzo tematow tego typu ale.. Moj problem wyglada tak ze jestem w 30 dniu cykly mono ale zlapalo mnie chyba jakies zapalenie migdalkow i lekarz zapisal Augmentin.. Czy jest sens kontyuowania treningow i brania kreatyny czy nie.. ? Dodam ze czuje sie dobrze nie jestem oslabiony.. ale czy w takiej sytuacji branie krety nic nie da.. ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 1/31/2007 5:31:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc czysta masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mój kumpel chce zrzucic troche sadła i dorobic do tego troche czystego mięsa, dieta i trening już jest więc czas na suple, chciał jakiś mocny spalacz za dobrą kase, lecz powiedzialem mu ze dietka, trening i zwykły thermo speed wystarczą, do tego bcaa i kreatynka. moje pytanie jest takie jaka kreatynka nie bedzie sie gryzła tutaj ze spalaczem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 12/18/2009 5:39:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie supli - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosiłbym o rozpisanie dawkowania następujacych supli : -BCAA Xtra Activlab -Super Pump 250 + Size ON Max Performance Gaspari -Vita - Min Multiple Sport OLIMP i mam jeszcze pytanie czy dorzucac w nietreningowe cm3? bo zostalo mi z ostatniego cyklu i nie wiem czy brac czy nie?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 8/24/2010 10:46:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie,proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam takie suple i chciałbym się spytać czy dobrze mam w zamiarze je brać. Animal Pak-DT-30min po posiłku przed treningowym,NT-Rano po śniadaniu. Kreatyna MONO-DT-Rano przed śniadaniem,od razu po treningu,NT-Rano przed śniadaniem. Myślę jeszcze nad BCAA,z tego co wiem to okołotreningowo tj DT-30 min przed treningiem i od razu po.NT-po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 1/5/2011 12:00:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o drobną pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 16 lat, od roku cwicze na silowni i widac efekty, ale dopiero od niedawna zaczalem zwracac uwage na swoj brzuch. mam dosyc spora opone. nie mam zadnej konkretnej diety, wyeliminowalem tylko wszelkiego rodzaju cukry, tluste i smazone potrawy.. jem malo, ale czesto. od niedawna wykonuje a6w, biegam, chodze na basen i robie brzuszki .. i tutaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 1/24/2009 6:17:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DOBORZE ODPOWIEDNICH SUPLEMENTÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chcialbym aby ktos z Was byl tak doby i pomogl mi w doborze odpowiednich suplementow oraz odpowiedniej diety zarono do moich wymiarow (wzrost, waga) jak i stazu treningowego na silowni. Chcialbym zaznaczyc ze zalezy mi na wyrzezbieniu mojego ciala Wiek; 21 Wzrost: 173 Waga; 83 Ilosc treningow; 3 x silownia 3 x muay thai [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/2/2010 5:13:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • novedex XT proszę o pomoc,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej Jem już novadexa XT z Gaspari nutrition juz półtora tygodnia, i ostatnio czuję , że mam problemy ze spuszczeniem z bicza, czytałem że to różnie działa na każdego. Sam nie wiem co robić czy przerwać kuracje. Dodam że kupiłem 2 opakowania jak zaleca producent. Proszę o jakieś porady pzdr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 8/5/2010 1:43:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Założyłem temat w dziale Baza Klubów Sztuk Walki http://www.sfd.pl/JUN_FAN_JEET_KUNE_DO__czy_ktoś_trenował_%2F_trenuje_w_tym_klubie_-t770757.html# Temat się zapisał ale gdy wchodzi się do działu Baza Klubów Sztuk Walki to nie widać tytułu tego tematu czyli "JUN FAN JEET KUNE DO - czy ktoś trenował / trenuje w tym klubie?" a tylko puste [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/20/2011 12:16:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Oto mój trening na siłowni, chciałbym abyście mi doradzili cz to dobry trening z góry dzięki. WTOREK, Sztanga 5s.10powt. Martwy Ciąg 4s.6powt. Hantle 3 sposoby 3s.10powt. Rozpietki 3s.10powt. ŚRODA 2 ćw. na maszynie 3s.20powt. Przysiad ze sztangą na barach 4s.5powt. SOBOTA Lina górna 4s.12powt. Sztanga za głowy 3s.10powt. Hamtle trzy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 645 Data: 4/13/2013 7:56:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU DIETKI :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey! mam 16 lat i mam problemy z wagą...w poście "DIETA 15-LATKI" wszystko napisałam,jak zamierzam sie odchudzać.I...skutek jest taki że dostałam lekki "ochrzan" od Was :D hehehehe więc porsze poradzcie mi cio mam zrobić (chciałabym schudnąć :( najlepiej na diecie 1000kcl) PROSZE POMÓZCIE! napiszcie jakieś fajne składniki dietki ;) będę slicnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 4/21/2005 3:02:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC PRZY DOBORZE SUPLI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wiek -18 Mój staz to 1 rok ćwiczenia bez żadnych odrzywek,jdynie co brałem to Gain BOlic 6000 czy Whey Protein -- ale były to tak małe ilosc 1 kg . Przymierzam się do kupna jakis lepszych odzywek ...zastanawialem się nad Kreatyna i Dextroza ?? czy byłby to dobry wybór czy może Masacra Olimp ?? Prosze o jakies propozycje ? JEstem zielony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 11/22/2008 11:28:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ProteoSystem. POMOC!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od niedawna zacząłem trening siłowy bez sprzętu O.Lafay i nie wiem czy w każdej serii ćwiczenia mam zrobić tyle powtórzeń ile tylko jestem w stanie zrobić?? Pytam się dlatego ponieważ tak robię i z każdym kolejnym treningiem jestem coraz bardziej zmęczony i czuje że moje mięśnie niedostatecznie sie regenerują. Dzięki za odpowiedzi i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 4/1/2012 9:12:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze odżywek ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! :) ostatnio skończyła mi się odżywka i obecnie nie mam zbytnio pieniędzy na coś droższego , więc pomyślałem nad tymi białkami , które wybrać ? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Głównie bym stosował je po treningowo , dietę mam , trzymam się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 1/30/2013 5:13:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)