SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w sprawie doboru gainera i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,potrzebuję pomocy w doborze: Jestem na pierwszym tygodniu gainera Scitec MASS 2250g(jeszcze zostało go na dwa tygodnie),planuję kupić jeszcze MASSa XXL,bądź HARD MASSa + jakiś monohydrat do tego,po skończeniu pierwszego cyklu na Scitec'u. Mam 195cm wzrostu,18 lat,obecnie 86kg wagi(planuję 92kg),oraz zbicie tkanki tłuszczowej z ok. 17% do ~ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 4/21/2012 5:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK DAWKOWAC SUPLE DO TRENINGU (HMB, BCAA, L-GLUTAMINA)? - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] L-Glutamine, L-Karnityne, Thermo SPEED biorac pod uwage (chodzi im o wlasciwe stosowanie): -- trening -- pore dnia -- przy jedzeniu, czy na pusty zoladek, czy po jedzeniu (czytalem ze ktoregos nie powinno sie z bialkiem laczyc) Dziekuje za pomoc i pozdrawiam. bardzo ale to bardzo prosze o pomoc Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-03-31 13:08:08

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 3/31/2006 10:28:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój przedostatni cykl na mase: Whey gold optimum 100%, Amino X, Pre- workout Gold Standart, Creatine BSN, Następnie miałem 2 tyg przerwy, w tej chwili miedzy cyklem z kreatyną zażywam: Whet gold optimum 100%, Amini X, Pre-workout GS, AAKG Mega Hardcore, Beta- alanina 4fit, ZMA Z-force, Myślę ćwiczyć tak do połowy grudnia potem z 2 tyg przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 10/16/2015 11:48:05 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE o POMOC WYBORU TESTOSTERONU!!

    Temat
    Doping

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Słaba przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: koło 95-98 seria(10) 1 Proszę o pomoc w doborze Testosteronu co brać z Winkiem? Chcę złapać pare cm u góry uwydatnić mieśnie oraz spalić to sadło.(Jedynie co brałem to spalacze białka aminokwasy ) 2 Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/27/2011 8:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PUMA - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening na brzuch ? o co chodzi w "4b. Ściaganie drążka szerokiego do klatki, w pochyleniu 45st 3 serie 8-10" "Military push press z wybiciem nog 5 serii 4-6" sprawdzi to egzamin jak nie bede prostowal rak do konca ? bo mam w piwnicy sufit na wysokosci jakies 2,2 m i ciezarem uderzam w sufit To chyba tyle, bede bardzo wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 1/13/2009 7:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ceny tatuażu pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam nie wiem czy dobry dział ale zaryzykuję. Może ktoś wie ile kosztowałby tatuaż coś a'la Mariusza Pudzianowskiego na ramieniu ? Interesowałby mnie taki tatuaż jak on ma tylko z małymi przeróbkami. Ile kosztowało by dla dziewczyny małe serduszko w okolicach majtek?:D Jeśli ktoś jest w stanie pomóc to czekam na odpowiedzi pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9836 Data: 7/3/2011 2:30:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie wymażonej sykwetki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam na imię Mariusz.Opisze po krótce swoją historie.Trenuje już ok 7-8 lat zazwyczaj z przerwami w zime (LEŃ) z wagi 82 kilo urosłem do sredniej 110kg.Jestem endomorfikiem od małego mam tendencje do tycia i zawsze byłem gruby.Od sierpnia 2013 roku zaczołęm znów ostro trenować i trzymać diete startowałem z wagi 120kg i byłem gruby co tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 3/25/2014 3:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ustaleniu treningu i diety

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] dokładnie jak do tego podejść. Z tego co zauważyłem forumowicze pomagają sobie w rozpisywaniu treningów jak również diet i suplementacji, także może również dostanę jakąś pomoc. Mam dosyć ambitne cele ale również czas jaki chcę temu poświęcić. Uważam że to ostatni moment kiedy mogę zrobić porządek w tym temacie także mam nadzieję, że uzyskam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 1/16/2012 11:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • SIEDEM MIESIECY STAZU I NIE WIEM CZY DOBRZE CWICZE - PROSZE O POMOC W PLANIE - !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza głowy ( Z góry do dołu) 12/10/8/8 2. Podnoszenie sztangi zza głowy 12/10/8/8 3. Nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale ciągnie się ku siebie na siedzącą ciężar za pomocą linki...:PP 4. Podnoszenie krążków ruszając barkami, tez nie wiem jak sie to nazywa ale na pewno jest to na kaptury... Piętek to samo co w poniedziałek.... Mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 11/27/2007 9:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o ocenę mojego planu treningowego na rzeźbe. Czy trzeba coś zmienić? Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 11/29/2008 1:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc Kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klasyczny 4x10p Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Siudemkowanie 2x7p Przedramiona Wrzucę dwie fotki jak wyglądałem jedna jest z Maja a druga z Października, proszę o pomoc czy warto brać kreatynę i czy da mi to jakiś efekt bez diety.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 823 Data: 12/16/2013 9:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • BADANIA - PILNA PROŚBA O POMOC W INTERPRETACJI WYNIKÓW

    Temat
    Doping

    1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:nie mierze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy h-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 912 Data: 11/14/2011 10:31:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DNI WYSOKIE B 275 W 330 T 66 2 DNI SREDNIE B 275 W 260 T 66 3 DNI NISKIE B 275 W 190 T 66 Chodzi mi głównie o zrobienie rotacji węglowodanowej i czy będzie miała ona sens przy takim schemacie  Z góry dzięki za pomoc Niestety w dzienniku wyszła mi mała różnica na produktach bo nie wszystkie były. /SFD/2019/1/7/d406fdfbde434f1eafc73fb8f1963780.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 170 Data: 1/7/2019 10:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Jestem tu nowy. Po półrocznej przerwie treningów amatorskich planowanych razem z ATLASEM ĆWICZEŃ postanowiłem zwrócić się do was o pomoc. Jedynym sprzętem,którym dysponuje są hantle. Każdy z nich wazy 2 kg. A więc: mam ok 170 wzrostu ważę ok 65kg uprawiam takie sporty jak piłka nożna i siatkówka. Celem mojego treningu jest nabranie masy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 908 Data: 8/29/2009 4:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy domowym treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie wchodzi w grę, mogę ćwiczyć jedynie w domu i zależy mi żeby były to ćwiczenia bez obciążeń ( typu pompki podciąganie itp.) chociaż mogę zrobić wyjątki. Prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości, ew. dobranie nowych lepszych ćwiczeń, oraz dobranie ćwiczenia na nogi, a zwłaszcza te nieszczęsne tylne części ud :D Będę zadowolony z każdej pomocy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 6/8/2012 8:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężki Rozwój Masy POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam już 2 letni kontakt z siłownią i jedyny problem od którego mam już ponad rok jest ciężkie zbudowanie masy dużo osób mówi że mam taką genetyke mam 186cm wzrostu 18lat waga 86kg staż siłowni 4 miesiące na publicznej dobrej siłowni z Trenerem resztę czasu siłownia domowa -> Hantelki,Ławka do wyciskania,Ławka Skośna,Wyciąg,Modlitewnik,Atlas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 9/5/2010 1:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc! -Domowa "siłownia"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jak łatwo wywnioskować z tematu dysponuję odrobiną sprzętu i chęci ;) Cel:Przyrost siły Zacznę od tego.Mam 19 lat 175 cm wzrostu, ważę 73 kg. Podobnie jak teraz obijałem się po amatorskich siłowniach sąsiadów.Nie ćwiczyłem może zbyt zaciekle tak na dobrą sprawę treningi były dla mnie tylko formą zabicia czasu.Ostatnio zebrałem jednak trochę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 856 Data: 4/8/2013 7:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 24lata, 183cm, 78kg, prośba o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie! Na forum jestem od przed chwili, więc chciałbym wszystkich powitać! :) Nie rozpisując się zbytnio, przejdę od razu do rzeczy. Mam mały problem, który pewnie dla Was będzie banalny, wręcz śmieszny. Wymiary i waga, jak w temacie więc nie będę się powtarzał, jestem ogólnie dość szczupły, tylko że ostatnio, zostałem posiadaczem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 12/28/2014 5:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy cały tydzień. pomoc, porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznę od tego, że ten plan jest stworzony głownie do potrzeb silnych nóg (głownie łydki) i zrzucenia zbędnego obciążenia z siebie. Swoją dietę opieram na owocach dużej ilości białk tj. mleko, serki róznego rodzaju itp. I na pusty żołądek przyjmuje kreatyne, czyli bardzo dużo piję wody. Plan wygląda następująco: Poniedziałek: biegi długotystansowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 10/31/2005 4:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyłem w 2 tyg 3,5 KG , chciałbym wyrzeźbić się trochę , przybrać na sile i przy okazji pozbyć się tłuszczu , ale nie wiem jak ułożyć plan od czego zacząć mógłby mi ktoś pomoc ? chodzę na siłkę 3 razy w tyg. po siłce idę na aeroby rowerek i bieżnia na zmianę tak po 10-15 min. z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 1/30/2011 12:55:16 AM Liczba szacunów: 0