[...] na paze 4.po treningu 2 banany jak wroce do domu ryz z drobiem 5. jajka,twarog albo serek wiejski Oczywicie zminiem to wszystko czasami i nie zawsze mi sie uda stosowac Do tego wszystkiego robie 6weidera jestem juz w 25 dniu i biore od 2 tyg trmo speeda 2 tabletki dzinnie zeby troche brzuszek spadl na swieta:D Pozdrawim prosze o pomoc!!!
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2010-12-21 21:21:09 Liczba szacunów: 0
Witam, na początku proszę o wyrozumiałość bo jak zapewne widać jestem świeżakiem w tym gronie, ale do rzeczy. ostatnio postanowiłem pozbyć się kilku kilogramów które są ze mną zdecydowanie za długo. Mój cel? Hmm... chciałbym stracić na wadzę ok.15kg, ale 10kg też będzie jak najbardziej mnie usatysfakcjonuje. Interesuje mnie głownie utrata [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2013-05-30 18:10:06 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu nie znam, ale odznacza mi sie drabinka poza najniższym szczeblem. zastanawiałem się nad cyklem kreatynowym - oczywiście mono, do tego suplementacje BCAA. Proszę o pomoc, konstruktywną :) Dieta się nie zmieściła: trzymam dietę, nie mam dokładniej rozpiski, ale jem mniej więcej tak: śniadanie : shake - banan + danio + płatki owsiane [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2014-09-03 20:35:08 Liczba szacunów: 0
[...] jedna sprawa!!! Jak widzicie do rozpoczęcia cyklu zostało mi jeszcze ok miesiąca. Posiadam nową puchę AAKG MC Olimpu i teraz moje pytanie. Czy jest sens zacząć brać je już teraz i kontynuować poprzez trwanie całego cyklu?? Ewentualnie czy dać AAKG tylko na sam cykl, czy w ogóle wstrzymać się na razie?? Z góry dzięki za pomoc!! Pozdrawiam!!!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2007-09-06 17:28:28 Liczba szacunów: 0
[...] plan treningowy, lecz nie wiem do końca co oznaczają pewne ćwiczenia i jak je się wykonuje (plan został napisany specjalnie dla mnie przez użytkownika tego forum) proszę o pomoc !! Nie wiem jak wykonuje się wyciskanie skośne ,flinstony,rozpietki, itd itd jak by ktos mogl niech wytlumaczy wszystko ... Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2009-12-07 20:42:20 Liczba szacunów: 0
[...] 4x10 pompka diamentowa 4x10 unoszenie hantlo-podobnej rzeczy 4x10 unoszenie jakiegoś plecaka ciężkiego oburącz przed sobą 4x10 ( bary ) i tak też piątek i niedziela :/ Jakieś sugestie? Więcej pomysłów na ćwiczenia, może zmienić? Trening to takie FBW ale bez dolnej części ciała jak tak teraz patrzę. Pozdrawiam i dziękuję serdecznie za pomoc :D.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2019-09-11 17:03:51 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wciągam brzuch. Chcę po prostu mieć parę centrymetrów obwodu brzucha mniej. Dodam, że tak samo uciążliwe są uda, które są dosyć duże, przez co boję się chodzić np. w dżinsach, bo to się rzuca w oczy. Nie mówcie mi tylko, że nie brać się w tym wieku za odchudzanie bo ja to wiem, ale po prostu muszę coś ze sobą zrobić. Liczę na pomoc, dzięki.
Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9902 Data: 2011-11-26 20:13:52 Liczba szacunów: 0
[...] dietkę i trening na rzeźbę. Dodam do tego napewno jakies aeroby i a6w. Co o tym myślicie? Możecie podesłać mi jakas dietke i plan treningowy? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 170 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-11-02 14:31:54 Liczba szacunów: 0
[...] Lat 18 początkujący, dieta odpowiednia. Mile widziane wszelkie (uzasadnione najlepiej) uwagi. Wszelkie pytania dlaczego tak a nie inaczej również mile widziane. Za wszelką pomoc dziękuje Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na słowni : beginner Uprawiane inne [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-11-13 09:25:55 Liczba szacunów: 0
[...] z ruchu siłowego. Chcę kupić hantle i "walczyć" w domu. Mam 30 lat i chcę po prosty dobrze wyglądać. I tu mam do Was proźbę, czy ma ktoś dobry plan jak ćwiczć. Kilka razy w tygodni trening ok 45 - 60 min. Hantle 2x15 kg. I niestety nie posiadam ławeczki. Nawet nie mam jej gdzie wsadzić. Wszelka pomoc mile widziana Dzięki i pozdrawiam Wojtek
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 14108 Data: 2008-05-14 07:56:06 Liczba szacunów: 0
[...] - co mogę z tym zrobić, nie rezygnując z diety i ćwiczeń? Czy dobrym rozwiązaniem byłyby termogeniki? A jeśli tak - to jakie? Słyszałam, że poprawiają one koncentrację i sprawiają, że człowiek nie jest wycieńczony procesem odchudzania, a przy tym poprawiają termogenezę (co u mnie byłoby wskazane). Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za pomoc
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6217 Data: 2008-08-27 10:30:24 Liczba szacunów: 0
Witam . Mam pytanie. Czy do mojego planu moge dolaczyc cykl 100 pompek + cwiczenia na brzuch? Z gory dzieki za pomoc:) Poniedzialek: Klatka piersiowa,triceps (+brzuch) Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 12,10,8 -Rozpietki 3 x 12 -Pompki klasyczne 3 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-08-01 16:54:41 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie. Mam dość krótki staż bo tylko 1.5 roku, ale troszkę się znam na treningach, więc starałem się układać je sam (z pomocą forum), ale po zakończeniu FBW chciałem rozpocząć SPLIT z dobrze rozpisanymi ćwiczeniami. Więc tu się pojawia moja prośba do osób zapewne bardziej obeznanych ode mnie w kulturystyce: Czy mógłby ktoś mi ułożyć [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-02-19 09:40:03 Liczba szacunów: 0
[...] na jednym treningu czyli sama klata i to np. w poniedziałek a w środę np. triceps i przedramie i w ten sam sposób co klatę, piątek nogi a w sobotę plecy, grzbiet. czy to jest dobry plan by ćwiczyć każdą grupę mięśni na jednym treningu dużymi seriami i czy spełni to zamierzony efekt? każda odpowiedź, każda pomoc na miarę złota!pozdrawiam.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2004-01-16 07:36:20 Liczba szacunów: 0
[...] przede wszystkim brzuch oraz klatka piersiowa. Chciałbym jak najszybciej pozbyć się tego! Jestem w stanie ćwiczyć codziennie oraz wszystko zrobić żeby to zniknęło. Proszę o pomoc, będę wdzięczny. Liczę na odpowiedź i serdecznie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-07-13 15:59:36 Liczba szacunów: 0
Witam chciałby wreszcie wsiąść za siebie nie chodzi mi o jakieś cuda ale żeby dostosować swoją wagę do wzrostu rzucić brzuch i poprawić kondycję.Prosiłbym o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 197 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 109 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2007-03-26 23:29:09 Liczba szacunów: 0
[...] ale do konca nie wiem jakie. Czwartek dzien przerwy i potem tak samo jak wyzej: piatek klata, sobota biceps i triceps, niedziela nogi i znow dzien przerwy itd. Proszę o pomoc, z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2009-05-02 13:22:32 Liczba szacunów: 0
[...] Przysiady ze sztangą (nie za duże obciążenie) I do tego klasyczne przysiady. Na siłowni mam tylko gryf prosty 180cm, łamany,sztangielki, modlitewnik, nie posiadam, żadnych Wyciągów i innych takich rzeczy. Staż na siłowni to niecałe 3lata Moim celem jest zwiększenie swojej masy, a szczególnie Ramion. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Damian
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-01-17 19:04:22 Liczba szacunów: 0
witam , chciałbym rozpisac swój trening na nowo i licze na pomoc ;) 22 lata waga- 107 kg wzrost 196 cm biceps- 42 wycisk na płaskiej -130 kg staż- 18 ms-cy 3 miesiace przerwy an złamaną reke a więc tak niedawno skonczyłem cykl na kredce ładnie poszło i zastanawiam sie nad zmianą treningu cel- masa miesniowa zaznaczam ze ciwcze w domowej siłowni [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2010-04-26 15:26:40 Liczba szacunów: 0