SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jaki trening i sup-rzeżba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie leżąc głową w dół(atlas)3s-12p. uginanie nóg leżąc{atlas}3s-12p. biceps uginanie ramion,sztanga stojac 3s-12p. modlitewnik uchwyt młotkowy 3s-12p. modlitewnik(atlas)gryf łamany 3s-12p. brzuch unoszenie kolan w zwisie 3s-15p zginanie tułowia na maszynie 3s-15p. unoszenie tułowia ławka dóży skos 2s-do bulu z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 7/10/2008 12:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening rano - co jeść??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak teraz dostałem robote na popołudniu także najpóźniej na siłke moge iść o 10 czyli jem tylko 1 posiłek przed siłką. Jak to ustawić??? Pozdrawiam i dziekuje za pomoc najlepiejepiej byloby gdybys przed silka zjadl 2 posilki, pierwszy jako sniadanie po katabolizmie nocnym a drugi jako posilek przed treningowy. Mozesz wiec wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 8/11/2008 6:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest "krzywy" noi mało mocy :/ nawet nie puchnie.Mam jakąś szczególnie ćwiczyć biceps? niewiem częściej?mniejszym ciężarem lub coś w tym stylu? Ile dni w tygodniu najlepiej ćwiczyć i jakie przerwy? jak byś mógłbym napisac mi plan typu poniedzialek : klata/plecy, wtorek : biceps/barki ... to tylko przykład.Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 372 Data: 10/28/2011 9:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA - co i jak ??!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc. Do bad_boy'a : Ja skonczylem informatyke w Krakowiue na AGH, najlepszy z kierunkow na swiecie moje hobby i moj chleb !!!! Powodzenia na uczelni. THX "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3942 Data: 8/26/2001 6:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Steper???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za pomoc!!! I jeszcze jedno:a czy ćwiczenia z hantlami na środkową część mięśnia naramiennego poszerzy ramiona,nie chcę mieć "barów" :)) ale ładnie zarysowane,szersze,niż dotąd ramiona... I jaki rodzaj steppera ew. warto kupić?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6077 Data: 1/5/2004 4:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny - na nowy rok

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - do wyliczania wsyzstkie uzywalem dziennika posilkow sciagnietego za pomoca linku w ktoryms z postow w dziale odzywianie ;) - ustalilem 2,5g bialka/6ww/1t na kg masy ciała - korzystalem z tabel wartosci odzywczych dla sprawdzenia danych - ale nie wiedzialem ile wazy kromka chleba, dobrze wiedziec ;) - dziekuje za pomoc i ocene SZCZESSLIWEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 12/31/2003 6:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • NaNoX9 bral to ktos

    Post
    Odżywki i suplementy

    Składniki naNOx9 reagują tak silnie, że MuscleTech musiał specjalnie opracować X9 Stabilization POD tak, by pomóc Ci zachować kapsułki w nienaruszonym stanie. X9 Stabilization POD ma za zadanie chronić kapsułki naNOx9 przed wilgocią zawartą w powietrzu przy okazji będąc wygodnym sposobem ich przenoszenia np. na siłownię. Kapsułki pozostawione [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8551 Data: 6/3/2007 11:37:54 AM Liczba szacunów: 0
  • NaNoX9 bral to ktos

    Post
    Odżywki i suplementy

    "skladniki naNOx9 reagują tak silnie, że MuscleTech musiał specjalnie opracować X9 Stabilization POD tak, by pomóc Ci zachować kapsułki w nienaruszonym stanie. X9 Stabilization POD ma za zadanie chronić kapsułki naNOx9 przed wilgocią zawartą w powietrzu przy okazji będąc wygodnym sposobem ich przenoszenia np. na siłownię. Kapsułki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8551 Data: 6/3/2007 1:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • FUTBOL AMERYKAŃSKI w Łodzi

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Hejka Super że zaczyna sie to kręcic. Leżałem w szpitalu w Londynie 2 miesiące z gościem który grał w Raiders w U.S to jest ta drużyna NFL . Bez kitu gośc jak wieża W.T..C mam z nim stały kontakt narazie mieszka w Londynie jak cos moge pomóc podbijajcie.Sparingów narazie może odmówicie ale życze powodzenia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2/22/2008 12:32:17 AM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o trening do MT

    Post
    Trening dla początkujących

    byłby ktoś w stanie pomóc?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2/24/2013 9:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • moje suplementy - organizacja zażywania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym uzyskać pomoc od doświadczonych forumowiczów. Fakt temat co poniektórych supli się powtórzył ale jednak nie napotkałem w żdnym poście takiego zestawu ... chodzi mi o to jak brać poszczególne odżywki by to miało ręce i nogi... zacznijmy od tego pvl mutant mass biorę 2 razy dziennie ( po 140 gr ) w dni treningowe rano między dwoma [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 735 Data: 11/13/2013 11:08:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapoznaj się proszę z regulaminem działu, wstaw zdjęcia, zrzuty diety z potreningu.pl oraz zdjęcia sylwetki, a postaramy się pomóc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 4/1/2014 6:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening FBW na redukcji do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W wyciskaniu na barki masz wyciskanie zza karku a daj je z klatki Daj więcej tych serii na duże partie spokojnie możesz dać 5-6 serii a na małe 3-4 serie Dziękuję bardzo za pomoc jeszcze dwa małe pytanka i możemy zamykać temat:) Tak tak właśnie chcę robić Jeden tydzień ABA drugi BAB Ten MC to będzie na nogi a na plecy robię to wiosłowanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 1/18/2016 11:32:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening FBW na redukcji do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Super dzięki wielkie za pomoc:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 1/18/2016 11:49:48 AM Liczba szacunów: 0
  • 2x5ml ew 2ml enan 3ml deka Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-09 19:03:19 Jak apteka to pozazdrościć zwłaszcza deki :) Widze bf 25% wiec jest co robic przez najbliższe co najmniej 3-4 miesiące :) Ogólnie czy długie czy krótkie estry testu to bym nie przywiązywał zbytnio do tego uwagi bo miska/cardio wszystko i tak bedziesz robil a na ta [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 12/10/2016 12:06:59 PM Liczba szacunów: 1
  • @krzykacz Wiem, że staż nie jest zadowalający, ale dieta jest trzymana.Z treningu na trening progres idzie także tu też nie powinno być zastrzeżeń,a co do suplementacji to używam tylko białka i sporadycznie kreatynę, do tego jakieś witaminki,magnez,omega. Napaliłem się psychicznie na cykl i raczej już z niego nie zrezygnuje ale jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2/17/2017 3:30:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem,że mogę,ale napisałem "Chciałbym zbudować fajną klatkę" i chciałbym odpowiedzi odnośnie klatki. Prosiłem również o ocenę przykładowych planów,które podałem i jej nie dostałem. Kiepską pomoc mi Pan oferuję,poczekam na lepszą. Wyprzedzam kolejne komentarze,resztę ciała zaczynam trenować z czasem...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 12/23/2017 9:27:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Ból w pachwinie.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bardzo proszę o jaką kolwiek porade/pomoc. Nie wiem czy nadal ćwiczyc a6w,abs, itp., bo jeżeli to jest ścięgno to niechciałbym go nadwyrężać. Proszę pomóżcie !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6974 Data: 11/2/2010 10:39:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból w pachwinie.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Smaruje bolące miejsce maścią rozgrzewającą i noszę opaskę ogrzewającą i lekko uciskową. Nie ćwicze juz prawie tydzień, a to nadal boli :\ Znaczy jakbym chcial na "chama" ćwiczyc to bym może mógł, ale nie chcę nic uszkodzić ani też pogorszyć psrawy. Dzięki za pomoc ----> SOG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6974 Data: 11/2/2010 1:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdz to powiedz mi co mam jeszcze dodać bo nie wiem . Poleci na pewno sog za pomoc ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c83c1c4a7bf456189f66eeea3f5635a.png

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 6/25/2013 7:42:22 PM Liczba szacunów: 0