SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ławeczka, pomoc w zakupie.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Pierwszy post, więc się przywitać z użytkownikami wymaga :) Witam. Planuję zacząć ćwiczyć, do tego potrzebny jest sprzęt i chciałbym zakupić pierwszą w życiu ławeczke. Jako żółtodziób w tym temacie prosiłbym o polecenie mi dobrej ławeczki dla początkujących do kwoty około 300 zł. Najlepiej gdyby posiadała rozpiętki(jeśli dobrze napisałem ;)) i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 3/16/2009 8:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc suple (silka+sw)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    JOł wiem ze takich tematow bylo juz sporo ale chcialbym zasiegnac rady bardziej doswiadczonych kolegow o dobor supli. Moj ostatni cykl wygladal mniej wiecej tak: codziennie mono 4-5g przed treningiem w dni SW dodatkowo BCAA+kofeina codziennie witamin sport do sniadania + chella mzb na noc. Silka: pon sr pt. SW: wt czw sob // Na cyklu przytylem z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 672 Data: 6/3/2010 9:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczyć, ale niemam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać, jaką ławeczke kupić jakie odżywki i co jak po kolei ćwiczyć, doświadczenia brak ale jest determinacja, mam nadzieje że ludzie z tego forum posiadający doświadczenie i wiedzę jakoś mnie naprowadzą na właściwy tor pozytywnych zmian w moim życiu, pozdrawiam i z góry dziękuję na pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 8/28/2010 2:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc w suplementacji .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich zakładam temat bo już czytam o suplementach ok 2 miesięcy i wciąż się gubię , mam pewne doświadczenie , ale teraz chciał bym zacząć ćwiczyć na poważnie i zacząć się przykładać do tego co robię , a więc przejdźmy do sedna . Co byście mi doradzili za suplementy na budowę masy mięśniowej ( nie chce złapać za dużo tłuszczu ) i chciał [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 657 Data: 1/13/2013 11:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałbym kreatynke plus jakies aakg albo jakies aminokwasy moze glutaminke... ale zostawiam to wam bo mysle ze lepiej sie znacie niz ja...:) mam dylemat czy moze jakies białko ale znow w diecie przyjmuje dosc sporo białka... do dyspozycji mam około 250 zł nie duzo ale na pierwszy raz moze starczy Prosze o pomoc Z góry dzieki...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 1/9/2010 9:18:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam taki problem. Trenuje juz jakis czas ( moze 2 lata sie uzbiera, ostatnie 7 miesiecy przed wakacjami regularnie) No wiadomo wakacje brak czasu to była mała przerwa. teraz chce znów wrócic do treningów ale nie wiem jakie odzywki zastosowac. Przed wakacjami brałem profi whey mass, creatyne i massakre. Z tym ze z tego co pamietam to po tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 615 Data: 9/5/2010 1:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siema wszystkim mój ostatni plan to : Poniedziałek: A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 B1-przysiad ze sztangą 5x5 B2-mc na prostych nogach 5x5 Sroda: A1-pompki na poręczach 5x5 A2-podciąganie na drążku 5x5 B1-mc na ugiętych nogach 5x5 B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5 Piątek: A1-wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 12/9/2012 7:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy zakupie roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam ! Przymierzam sie do zakupu roweru lecz nie mam bladego pojecia co wybrac dobrego dla mnie . Na pewno szukam roweru nowego . dla tego pisze tu byscie mi cos polecili Waga 110 Wzrost 191 Fundusz optymalny na rower 2000 zł Maxymalny 2700 zł Poleccie cos naprawde wartego bym nie zalowal decyzji po zakupie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 4/15/2013 9:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Lecze kontuzje (pękniecie kosci łodeczkowatej) i czasem nosze bandaz elastyczny (nie mam zalozonego gipsu) i tak sobie pomyslalem ze moze lepszym rozwiazaniem bylby jakis stabilizator. no i tak przegladam allegro i trafilem na jakis z szyna: dobre to by bylo? bo jesli z szyna to dzialaloby na zasadzie gipsu, ta? pomogloby cos? jakies sugestie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 6/6/2008 12:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podobny temat, ale niestety nie mam czasu na przeszukiwanie forum (ledwo znalazłem czas na napisanie tego tematu), więc bądźcie wyrozumiali i pomóżcie (Jeżeli nie chcesz pomoc tylko chcesz pisać odpowiedzi typu "było tyle razy" to omiń ten temat!. do sedna sprawy Od poniedziałku chce zacząć trening na siłowni!! przepalić mój tłuszcz na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 6/25/2008 11:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań.Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam kilka pytań dotyczących diety i siłowni Mój staż:1rok sprzęt:wszystko jest dieta: mam w dziale odżywianie użytkownicy pisali że jest dobra trening:na masę 1.Ponieważ dziennie ćwiczę 2-3h to o ile powinienem zwiększyć ilość kalorii? 2.Moje wymiary biceps P 32 biceps L 31 klatka 102 udo P 54 udo l 54 łydka P 36 łydka L 35 Moje pytanie ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2/24/2014 5:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z PLECAMI:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam bardzo prosze o pomoc w wyprostowaniu kregoslupa. Po konsultacji z bodyline powiedzial ze mam nawykowo zle ustawione lopatki ale jest to do wyprostowania. Podobna istnieja jakies cwiczenia aby to naprawic chodzi rowniez tez o czesc obojczykowa. Ale nie ma czasu zeby mi pomoc wiec prosze was jakie cwiczenia mam wykonywac?relacje bede [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 3/25/2009 7:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki ? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17lat, ważę w okolicach 81kg, wzrost 182cm. Ćwiczę sporadycznie w domu od 3 lat a na siłownię chodzę niestety tylko w wakacje/ferie. Od 1 czerwca zacznę chodzić ponownie na siłownię przez myślę 4 miesiące. Tym razem chciałbym zacząć używać jakiejś odżywki. Mam trochę tłuszczu, mięśnie (lecz mało widoczne przez ten tłuszcz). Może to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 928 Data: 5/24/2014 5:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W ułorzeniu planu treningowego !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich jestem nowy na forum i mam wielka prozbe do wszystkich czy mogłby mi ktos ułozyc plan treningowy na mase 3 dniowy sam bym ułozył ale niemam o tym zielonego pojecia co powinno byc danego dnia moj staz do połtora miesiąca mam 17 lat waga 63 wzrost 177 z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/8/2008 8:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w metodzie 15-10-5. Doradźcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 18 lat, 1,5 roku stażu i 74 kg. Chciałbym przetestować plan oparty na METODIE 15-10-5 opisanej tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zgodnie z jej zasadami, mój plan wyglądał by tak: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 4/19/2007 7:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja + kondycja, Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Otóż ostatnio przybrało się na wadze, przeglądałem parę tematów, ale wciąż bardzo się gubię, jedni piszą że aeroby są dobre na kondycje inni że treningi siłowe, wiem, aby zacząć od odchudzania, na razie przestałem pić gazowane napoje, oraz trochę mniej posiłków dziennie. Sprawa wygląda tak wiek: 23 lata wzrost: 170 waga ~65 kg Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 678 Data: 10/27/2013 5:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z LIBIDO ? POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Nie wiem czy sobie wkręcam, czy nie ale mam jakieś problemy z libido moim zdaniem. Przy filmach pornograficznych nie podneicam się już, jak kiedyś. Fakt faktem przy stosunku z kobieta wszystko jest ok, na baczność itd. Jednakże zacząłem węszyć w internecie i zauważyłem, że podstawowa diagnostyka taka naturalna jest fakt erekcji z rana, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 3/8/2014 1:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch, pomoc, co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynałem treningi 14 lutego. Ważyłem wtedy około 63 kg. W lipcu ważyłem 74, w wakacje motywacja spadłą i było wszystko robione na odpierdziel. Waga spadłą do 66kg-67kg, obecnie ważę około 69kg, Wrzucam swoje zdjęcie, Tutaj pytanie do was. Czy nie mam jakiegoś zaniku tkanki mięśniowej na brzuchu? Czy ten brzuch jest po prostu zalany? - Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 9/18/2015 10:33:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 98 kg, ( endomerfik ) Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata , moze wiecej ale z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 11/14/2012 1:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie,Pilna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam poważny problem, wujek dziewczyny ma poważne problemy z wagą, ostatnio robił badania i nie wyszły one najlepiej, dlatego poprosił o pomoc, na początek trochę informacji o nim: -Wiek 53 lata -Waga ok 104 kg -Wzrost 168cm -Brak styczności z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 11/29/2012 6:06:30 PM Liczba szacunów: 0