SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy wyborze i kontuzji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam już dawno dopracowana dietę od dawna od klubowego dietetyka i dużo osiągnąłem przez 4 miesiące na sucho jednak chce zakupić CLA lub HMB(mam pieniądze żeby przyjmować przez długi okres czasu) i moje pytanie brzmi co wybrać? Może coś innego za te same pieniądze, cel - przyrost masy mięśniowej i minimalna redukcja tkanki. W 4 msc zrzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 4/25/2015 1:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 11/1/2010 1:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - potrzebna pomoc!

    Temat
    Dietetyka sportowa

    1) płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 2) pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 3) pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 4) ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 5) 1 banan + 1 pierś gotowana ( od razu po treningu) 18.00 6) tuńczyk z wody ( cała puszka) 20.00 7) 3 jajka całe 23.00 Co do posiłku 2,3,4 to nie mam za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 3/5/2011 2:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanko. Nie chcę tylko przekierowywań do innych linków ponieważ mam swoje pytanie na które chciał bym otrzymać odpowiedź od użytkowników. Mam 15 lat wazę 65kg i posiadam 11kg hantle (1) i robię nią: -(Stojąc)5 powtórzeń po 10x na jedną rękę oczywiście na przemian. -Hmm nie wiem jak to się nazywa ale pochylam się do klatki przyciągam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 449 Data: 4/1/2011 6:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch, pomoc, co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynałem treningi 14 lutego. Ważyłem wtedy około 63 kg. W lipcu ważyłem 74, w wakacje motywacja spadłą i było wszystko robione na odpierdziel. Waga spadłą do 66kg-67kg, obecnie ważę około 69kg, Wrzucam swoje zdjęcie, Tutaj pytanie do was. Czy nie mam jakiegoś zaniku tkanki mięśniowej na brzuchu? Czy ten brzuch jest po prostu zalany? - Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 9/18/2015 10:33:18 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc- cwiczenia po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Koledzy, prosze o sugestie co do rodzaju cwiczen. Dwa miesiace temu mialem kontuzje barku (naderwany miesien naramienny), jestem po rehabilitacji ale caly czas jeszcze nie jest dobrze. Chcialbym wzmocnic miesnie znajdujace sie naokolo naramiennego, ale moja wiedza nt. cwiczen na silowni jest znikoma. Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 7/16/2001 3:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy > POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam , prosił bym was o mala pomoc . Na siłownie chodzę systematycznie , nie ociągam się i daje z siebie wszystko na treningach Moja siłownia wygląda tak ( sam ja robiłem , kilka dni pracy i tak to wygląda ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eee8c4f0a484760b45dcfebf4d25351.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0039bad3edac4ca498b2f00999a3867c.jpg Przydało by się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/27/2013 7:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia cel redukcja tkanki tłuszczowej-pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale szybko się zniechęcałem, największy problem mam z dietą ponieważ może nie tyle mam problem co jeść ale jak wyliczyć ile mam zapotrzebowania na kalorie prosił bym o pomoc ułożenie jakiejś diety i podanie planu treningowego na redukcję dodam że w moim mieście mam dostęp do siłowni wyposarzonej prawie we szystki sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 1/7/2014 1:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze suplementow.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym prosić o pomoc w doborze sopli. Mój staż to 2lata wcześniej brałem kreatynę i trochę białka+glutaminę ale ze względu na moja prace nie miałem możliwości regularnie przyjmować supli ,Lecz prace zmieniłem i mam więcej czasu i chcę ostro się wziaść za siebie tak wiec dietę mam ułożona.Myślę o zakupie X-panda+bialko+gainer .Tylko boje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 9/13/2009 9:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, suple do 300zl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuje pomocy od kogos z doswiadczeniem. Moze zaczne od tego: 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 65 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA MASA MASA!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: -Przysiad: -Mc: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 5/19/2008 6:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, mam 18 lat i ważę tylko 65 kg przy 190cm wzroście... pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy na masę? chodzi mi najbardziej o ćwiczenie barków, bicepsa, klatki i nóg. brzuch będę ćwiczył szóstką weidera... mam tylko sztangę i ławkę poziomą i drążek do podciągania się, może z czasem skołuje jakieś hantle, no ale na razie brak kasy... mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 966 Data: 8/31/2008 1:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 98 kg, ( endomerfik ) Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata , moze wiecej ale z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 11/14/2012 1:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i bieganie najlepiej w dni takie jak ( wt, czw, sob, niedz ) . Myślałem żeby to zrobić następująco poniedziałek- FBW wtorek-SW środa- FBW czwartek-SW piątek-FBW sobota- bieganie niedziela- bieganie . Chciałbym zapytać was czy takie coś ma jakikolwiek sens ? Jeśli macie jakiś lepszy pomysł żeby to rozlozyc to proszę o pomoc i ogólną ocenę .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 10/30/2016 8:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • siema potrzebuje pomocy odrazu napisze o co chodzi przebyte cykle ostatni jakies 3 miesiace temu prop co drugi dzien 1ml/100mg plus metka 200 tab wczesniej byla susta 20 szotow wczesniej troche prolognatum z winkiem ogolnie wszystko jest ok.Waga 95kg klatka 118 na lapie 43 i teraz problem w pasie ze 106 cm nie potrzebnie bralem ta mete i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 4/17/2015 6:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • nadgarstek pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam pewien problem. 3 dni temu był w szkole dzień sportu, grałam w siatkę z koleżanką i jak przyszłam do domu czułam ból w prawym nadgarstku. Myślałam, ze to przejdzie. Ale minęło już 3 dni i nic. Ręka jest lekko spuchnięta, mogę nią swobodnie poruszać ale przy każdym obrocie słychać jak coś chrupie. Gdy próbuje zrobić pompkę to czuje ból [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 6/12/2009 9:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc do zawansowanych :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niz przed treningiem) ale z drugiej strony nie powinno sie brac xpanda z białkiem a przeciez trzeba wypic proteiny do 30 minut po treningu. Mam ok.180 cm wzrostu i waze 82 kg. Cwicze od 2 LAT ALE DOPIERO od roku z porządną dietą i pod czujnym okiem trenera, którego niestety nie mam przy sobie bo jestem w domu na wakacjach . Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 8/12/2009 6:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch ;/ problem- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma ; / we wakacje ćwiczyłem 20 dni 6 Weidera a od 2 miechów ćwicze abs 2 i jestem na 3 poziomie; / może ćwiczyc jakieś dodatkowe ćwiczenia na tą lewa strone? prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 11/2/2009 7:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc - Nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ponownie. Nie wiem czy w tym dziale powinienem założyć ten temat, czy może w dziale Fitnes, ale zdecydowałem się na ten. Powiem tyle. Od pasa w góre sylwetke mam ok, lecz moje nogi, 4 litery są troche za duże... Czy są jakieś ćwiczenia, żebym jakoś w miare tracił KG w nogach ? Chciał bym żebym w pasie miał mniej, i przede wszystkim te nogi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 8/2/2010 10:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu ogolnorozwojowego, z treningiem piłkarskim.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 15 lat, 66kg wagi i ok.175 cm wzrostu. Do dyspozycji mam 2 hantle, 2 gryfy (łamany i prosty) i obciązenia ok.60kg Chce zaczac trenowac całe ciało, pod piłkę nożna, więc z naciskiem na nogi. Treningi w piłke mam od 2 do 3 razy w tygodniu, w rozne dni. Kiedys ćwiczyłem juz kilka razy, jednak jak rozpoczynalem jakis plan po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 8/14/2012 2:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ! Z suplami !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o to aby ktoś doradził co kupić na masę liczę na fachową poradę co kupić na tą nieszczęsną mase bo wyglądam średnio po tej redukcji a masa by się przydała. Dieta jest treningi też więc chyba wsyzstko ok tylko jeszcze te suple. To się rozpisałem jeśli coś podać jeszcze to poddam ale sam nie wiem jeszcze co. Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 5/9/2010 9:06:56 PM Liczba szacunów: 0