SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    siemka wam mam pytanie odnosnie treningu silowego moze byc taki trening ze poniedzialek robie 10 seri i w kazdej seri robie 70 kg 15 powotrzen i odrazu pompki na kosciach 10 powtorzen i odrazu walka z cieniem 2 minuty z 2 kilowka na reke odpoczynek 2 minuty i tak 10 seri pozniej biceps 8 seri po 35 powtorzen 10 kilowka pozniej kaptury 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 6/7/2011 1:34:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety i pomoc w jej ulozeniu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Trenuje juz pare miesiecy efekty sa.Nie stosowalem zadnej diety gdy cwiczylem.Chcialbym ulozyc sobie diete.Do tej pory ulozylem cos takiego: Zapotrzebowanie na Bialko:145g Węgle:511g Tluszcz:109g I sniadanie: -mleko 300ml -platki owsiane II sniadanie: -chleb bialy razowy tostowy -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/12/2007 2:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę waso pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początku chciałbym przeprosic jeśli w złym miejscu pisze ale obecnie z tel korzystam a tu mało przejrzyście widać. Mój problem wygląda następująco. Mam prawie 19 lat około 176 wzrostu a waga no właśnie waga koło 55kg. Jestem strasznie szczupły co mnie strasznie wpienia. Nie raz mi ludzie pytają czy ja nie jem czy jak. Ale ja jem jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 1/23/2011 10:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • mozecie pomóc wybrac:P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 737 12kg megabolu arganine3 128tab.activlab a teraz pytanko szukam dobrego białka chce zakupic 15kg ostrowii 80% jeszce z 3kg dextrozy na cykl ale juz z acitvala i na noc night protein mix 2kg mozecie pomoc np.dobrac cos jeszce do cyklu i czy to co chce kupic jest ok zastanawiałem sie nad d-pinitolem jeszce powieccie co otym myslicie dzieki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 12/23/2008 4:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpoznaniu produktu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jako wzor) Po kontakcie ze sklepem otrzymałem informacje,ze wersja suplementu na Europę ma bialo-przezroczyste kapsulki, a wersja dla USA w całości przeźroczysteJeżeli mial ktoś styczność z tym produktem proszę o pomoc w rozpoznaniu czy produkt jest oryginalny. Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-14 13:25:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 1/14/2015 1:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- pomoc

    Temat
    Plany treningowe

    Witam. Moglby ktos polecic jakiś dobry plan treningowy z procentem CM.Cel poprawa sylwetki . Ankieta: Mężczyzna 22 88/89 184cm Cel poprawa sylwetki Okolo 3 lat z przerwami Full sprzet Dieta brak staram sie jesc czysto. I trzymac makro Brak przeciwwskazań Ostatni plan góra/dol 2-1-2 Maxy: Plaska 120 lekki zapas Martwy 150- nie robię ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 3/6/2021 6:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE o szybka pomoc wzrost....

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 10 cm wiekszy i juz duzo nieurosne poniewaz niejadlem duzo.. czy to prawda ze przez takie niejedzienie nieuroslem ?? i czy urosne do 185 jezeli tato ma 180 a mama 165 ??? prosze o pomoc i jasna odpowiedz czy przez niejedzienie nieuroslem bo ja uwazam ze nie od jedzenia sie rosnie tylko od hormonow.. mussze to udowodnic starszej bo mnie wkurza....

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 1/5/2011 4:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie? Pomoc w wyborze kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 17lat 182cm wzrostu waga 80 kilo wagi, staż na siłowni ponad rok. Jestem w pełni zdrowy nie mam problemów z sercem itp..Ogółem zero problemów zdrowotnych . Byłem u lekarza w zwykłej prostej przychodni z pytaniem o kreatynę,tam zaczęła się rozmowa o tym że jest to nie zdrowe że obciąża nerki powoduje problemy z ciśnienieniem ,kołatanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 3/21/2010 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kumpel podał mi ciekawą teorię że jak jesz dużo węgli, czy słodycze czy np. makarony ryże to jak gdzieś tam w organizmie jest tego za dużo to wtedy idzie w masę. Ja się tam nie znam, możliwe że to brzmi jakoś głupio czy nieprofesjonalnie ale to zostawiam wam, po to zgłosiłem się tu o pomoc :) Inwestować w białko czy węgle? Z góry dzięki za odp ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 7/20/2013 7:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na cyklu prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla 185 wzrosu 91-92 kilo chopa na cyklu metka npp prop POSIĘŁK 1 3 całe jajka 2białka 100 g płatkow owsianych mały jogurt b:ok50g W: 80 T: 30g Poisłek 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 białko 100g ryzu 100g warzyw oliwa z oliwek b:47 w:90g t:20g Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych warzywa 100 g b:60g w:80 t: 2g posiłek 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 4/1/2007 9:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • winko pomoc

    Temat
    Doping

    witam wszystkich :) oczekuję pomocy zdecydowałem się na winstrol 100 tab nie mam pojęcia jak brać to mój pierwszy kontakt z tymi środkami ... czy 100 tab po 2 mg coś może pomóc oczywiście dieta i odrzyweczki będą . jakie osłony ? czy odblok jest potrzebny ? jakies skutki uboczne ? jeśli ktoś miał już z tym środkiem do czynienia to jak może [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 952 Data: 6/9/2012 5:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • siema potrzebuje pomocy odrazu napisze o co chodzi przebyte cykle ostatni jakies 3 miesiace temu prop co drugi dzien 1ml/100mg plus metka 200 tab wczesniej byla susta 20 szotow wczesniej troche prolognatum z winkiem ogolnie wszystko jest ok.Waga 95kg klatka 118 na lapie 43 i teraz problem w pasie ze 106 cm nie potrzebnie bralem ta mete i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 4/17/2015 6:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • witam Chce sobie teraz zrobic cykl na mase z tymże nie chce sie odtłuscic ani nalac woda.A problem jest w tym ze mam równiez ograniczone fundusze.Moze z biegiem czasu bedzie lepiej ale narazie cos tam jest ale nie za duzo:) Myslałem nad takim cyklem 1-10 300 mg testa enana co 5 dni oraz codziennie Nolvadex 10 mg. Na odblokowanie 20 tabsów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 8/4/2004 7:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • IGF potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    witam panow :) otoz zdecydowalem sie na igf pomiedzy cyklami z saa. z insuliny bylem zadowolony wiec chcialem podjac sie tego :). sprawa jest taka ze w polsce ciezko dostac oryginalny igf, a jesli nawet przez posrednika dostac dobry to wyjdzie sporo wiecej niz sprowadzic samemu zza granicy. link jest z zagranicznej stronki, wiec chyba nie zlamie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2/3/2007 1:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego rozłożonego na 4 dni.Niedlugo zostawię tutaj swoje propozycje i prosze tych doswiadczonych o korekcje mozliwych błędów.A tak wogóle to mam lat 17 , 178 cm wzrostu i ok 70 kg wagi,Staż - 4 miesiace . Dotychczasz trenowałem na jednym z planów wodyna (3 dniowy).Teraz chce rozpocząć cykl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 7/31/2007 7:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • witam chcialbym zrobic rzezbe jaki doping musze zjesc.o to moja ankieta. 1.WIEK:23 2.WAGA:104 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:120 UDO:83 TALIA: 104 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:starom sie WEGLOWDANY: malo TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol,meta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 1/2/2009 10:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Panowie jest sprawa! Potrzebuję pomocy w rozpisce cyklu na takich środkach jak deca , test cypionat, winstrol. Z tego co się dowiedziałem najważniejsza jest ciągłość, a nie szybkie naszpikowanie się tymi środkami, dlatego też, czy dobrym rozwiązaniem będzie przyjmowanie deki raz w tygodniu i testo ? 1. Tydzień = Poniedziałek Deca - Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 10/24/2014 9:30:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, cisne cykl po dłuższej przerwie który zacząłem enan 250 e5d (pierwszy miesiąc szlo też wino 50mg ed na wzrost sily bo miałem w domu paczke). Enan szedł 10 tygodni i z racji dostępnych środków no i że enan zaczął mnie mulić zmieniłem cykl na sustaject 250mg e3d i metkę 30mg ed żeby wrzucić trochę kilo. Cykl już jest 12 tyg łącznie (czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 128 Data: 5/9/2020 10:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek: Klata: Wycisk pod kątem 4 x 10-8 Pwycisk płasko3 x 8 rozpietki 3-4 x 6-8 Wtorek: Biceps ,triceps(łączone): 1.hantle siedząc pod kątem 4 x 8} 1.sciaganie drążka w dół nachwytem 4 x 10} 2. modlitewnik 3 x 8-10 } 2. francuskie wyciskanie leżąc 3 x 10} Przedramię : Podchwyt ze sztangą 4 x 12} Nachwyt 4 x 12} Ścisk Środa: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 6/6/2006 10:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jestem nowy na tym forum, i chciałbym Was poprosić o pomoc, gdyż sam się mało orientuję. Mam 16 lat, ważę 85 kg, i mam 190cm wzrostu wzrostu. Na siłownię chodzę 6 miesięcy. Od poniedziałku do soboty.Chciałbym was zapytać o to, czy warto już używać jakiś odżywek. Nie chce być niewiadomo jakich rozmiarów jak kulturysci, tylko troszkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 10/9/2015 3:25:38 PM Liczba szacunów: 0