SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] 100mg/ml i 15 strzałów Wina po 50mg/ml, chciałbym się dowiedziec jak to bić, nie moge dorzucić do tego żadnego testosteronu bo wysypuje mnie po nim, z góry dzieki za pomoc, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 8/26/2009 8:44:17 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!!! redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ogromną prośbę do osób doświadczonych w dietetyce i instruktarzu. otóz mam 22 lata, waże 59 kilosów, mam 160 cm wzrostu. Kilka lat temu schudłam do 45 kilo(głodziłam się)przez co siadł mi metabolizm i pojawił się efekt jojo (shit!). Nie jem duzo. Do tego przyszły tabletki anty, które mnie rozsadziływ brzuchu i boczkach,waga skoczyła do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 4/24/2011 3:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam takie pytanko. Mianowicie poszukuję jakiś odżywek na przybranie siły oraz rzeźby, do tego jakiś spalacz tłuszczu. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego. Opisze coś o sobie We wrześniu ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm , i wtedy doszedłem że najwyższa pora wziąć się za siebie. Zapisałem się na siłownie oraz basen , do tego skomponowałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 1/10/2012 11:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie przygody na siłowni :) (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim Za 2 tyg zamierzam zacząć przygodę z siłownią, ale najpierw chce sobie poćwiczyć w domu :) Ktoś byłby tak miły i uprzejmy i pomógł by w doborze ćwiczeń na te 2 tyg w domowym zaciszu jak również pomógł z rozpisaniem treningu na siłownie (pierwszy tyg/2tyg jakiś obwodowy trening). Mam 183 cm wzrostu i 73 kg, 21 lat. Ostatnio trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 764 Data: 12/4/2013 11:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Doping

    Witam! Aktualnie lecę 4 tydzień propka i 3 tren ace 100mg e2d. Redukcję zacząłem 3 miesiące temu dopiero teraz wkręciłem cykl dla podtrzymania mięśnia. Wystarttowałem od 3400 kcal i stopniowo zmniejszałem. Wszystko było ok masa powoli schodziła ale teraz jak jestem na cyklu choć obciąłem kcal z węgli masa stoi w miejscu i nawet nie drgnie.Ogólny [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 7/21/2014 12:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc .. Rozciaganie Szpagat !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym razem cierpliwie , elegancko robimy ale efekty szpagatu nie ciekawe .. po 4 miesiącach brakuje nam w szpagacie męski nie co ponad 30 cm ;/ .. Także zwracam się o pomoc do Was co powinniśmy zrobić ..Nie wiem może robić mniej a częściej czy coś ..;/.. Niżej dołączam trening który wykonujemy .. Trening zajmuje nam około godziny .. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 3/9/2011 5:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na tym do 12 tygodni, tylko jaki Test bedzie najlepszy do Deci, no i oczywiscie PCT, wiem, ze musze to zaczac 21 dni po ostatnim strzale Deci, co jest najlepsze HCG1500iu czy 5000iu, Clomid, Tamoxifen z pewnoscia jakis Test booster. Prosze o pomoc, chyba nie musze dodawac, ze juz sie zdecydowalem, tylko potrzebuje dobrej rady, dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 12/18/2012 12:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • ektomorfik 32lata wybór i pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seriami max 1min. więc trening jest intensywny i trwa do 45min. PYTANIE: czy dalej robić FBW czy przejść na dzielony. czytałem że dla mojej budowy FBW jest najlepszy bo niema sensu na dzielonym męczyć jednaj partii przez cały trening. prosze o pomoc i jakieś wskazówki. mój cel to rozwój w miare beztłuszczowej masy mięśniowej. dzięki z góry

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2/16/2011 5:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W ODCHUDZIENIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ja zawsze raczej ciwcze zeby przybrac mase wiec o odchudzaniu nie mam pojecia. Wiem tylko tyle. areoby.. Ale jakie co i jak? Czy mogl by ktos kto ma o tym naprawde pojecie pomoc? to znaczy: JAKIS PROGRAM CWICZEN (BEZ SILOWNI CWICZENIA W DOMU) ULOZYC JAKIS PROGRAM CIWCZEN NA ODCHUDZENIE?? i polecic moze jakis splacz tluszczu (i czy wgl powinna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 7/15/2011 12:12:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Głowny cel to masa głownie przyrost klatki i bicpesów. trening 4 razy w tygodniu. Po za tym bardzo lekki wysiłek. Czasami spacer (2/7) Trenuję o 13. O to moja dieta proszę o pomoc ( 10.00 ) - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc posiłek przedtreningowy ( 12.00 ) - ryż paraboliczny 100g - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 5/22/2012 11:24:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wpadło mi w ręce trochę cukierków a mianowicie enan i trochę deci. Enana mam 5750mg a deci 2500mg wszystko ładnie policzyłem co do kropelki /-)_ Deca wpadła mi w ręce przypadkowo i tak się zastanawiam jak tą ilość połączyć z teściem. Miałem dobre wyniki na enanie i chciałem go sobie wziąć solo ....ale jak już mam dece %-) tylko teraz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 7/27/2015 11:28:59 PM Liczba szacunów: 4
  • Bieganie PROSZE O POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz.Prosze o szybka i konkretna pomoc. Nie chciał bym stosowac jakiejs dziety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 11/5/2008 6:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu, nie mam dostępu do siłowni posiadam 2 sztangi proste z łączną wagą 30 i 20 kg, ławkę skośną w dół, nie mam hantli, obw klatki to 90, ramie 30 ćwiczę od roku domatora lecz nie czuje różnicy, barzo zależy mi na ułożeniu dobrego planu i przyrostu masy, nie mam diety , ale próbuje przytyć od 3 miechów i mi nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 7/6/2010 1:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ace(pmp) - 50mg e2d 1-6/8 prop (pmp) - 100mg e2d trena bd ciagnol 6 max 8 tyg w zaleznosci jak sie bedd czuł to pierwszy raz z tym kontakt. Jeszcze jesli mogl bym mi ktos pomoc ogarniety w rozpisce odbloku był bym bardzo wdzieczny, mam 1 opk. HCG 5000ui. proviron 40 tab/25mg i clomid 2 listki. Ankieta jest akutualna z gory dziekuje i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4576 Data: 8/9/2012 12:09:55 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc Dieta/Układanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zacząłem układać sobie dietke na nowo. Wiec tak : BMR =1773 Kacal Ilość Treningów =1773 kcal x 1,6 = 2837 kcal Life style 2837 kcal+ 400 kcal = 3.237 kcal BTW: Białka 138g = 552 kcal Tłuszcz 89,7g = 807,3 kcal Węgle 3236 kcal Pon. Siłka (dynamiczna trwa około 40-50 minut koniczę około 15:00/15) potem 18:30 MMA Wto. Brzuch (około 30 minut) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 10/24/2012 12:53:10 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc w diecie na redukcje/rzezbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] min) oraz 1-2 razy oddzielnie w tyg. bieznia po 1 godz. rowniez tetno 120-140 uderzen. Suplementacja: amino BCAA,białko, carbo, kreatyna i od nastepnego tyg. przedtreningowka. Z gory dzieki za pomoc i czekam na komentarze;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6345fd7c189d40c59f73e0e2ca933595.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43b9bec60d1e47b4b690f6cd2a79ae50.JPG

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 3/26/2014 1:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od 3 miesiecy chodze na silownie w tym czasie udalo mi sie przytyc 5 kg stosuje tez gajnera gain bolic 6000 od miesiaca, niestety nie dawno zachorowalem ciagnie sie to juz tydzien, nie cwicze, strasznie malo jem, nie mam apetytu, ciezko mi cokolwiek przelknac jestem oslabiony straszna grypa mnie zlapala czy przez ten tydzien ktory strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 1/28/2009 6:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc:d

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, jako że wakacje się zbliżają to muszę zacząć ostro trenować... Ale własnie mam problem,gdyż nie wiem jak się za to wziąść ;( I mam pare pytań do was oraz próśb : -Prosiłby o podanie jakichś ciekawych ćwiczeń na dynamike i szybkość ciosów,kopnięć -Kiedy ćwiczyć dynamikę a kiedy szybkość (w tym samym dniu,czy nie;d) -Ile razy w tyg ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 6/5/2013 10:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc określenia typu sylwetki (endo/ekto).

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 86-88cm -biodra 104-105cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -bark 120-121cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -udo 60cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -łydka 43cm Poniżej zamieszczam kilka swoich fotek do pomocy. Diety jeszcze nie mam, ale głownie jem węglowodany. W piątki, soboty i niedziele trenuje SW. 2 razy w tyg. trenuje na siłce.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 4/22/2009 9:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dni LOT samolotem pomoc

    Temat
    Polacy za granicą

    [...] czy jest mozliwośc zabrania na pokład batonów proteinowych? myslałem tez o kupowaniu np tuny z puszki w sklepach bezcłowych na lotniskach (ale czasem lot trwa 10 godzin) pomocy, co robić? jak leciałem do Australi to podróż była masakryczna, jedzenie na samolotach- syf, nie dośc że całą rzeźbe zalało to jeszcze na każdym lotnisku w toalecie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 5/16/2010 9:24:12 AM Liczba szacunów: 0