SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc. Szczypior vs. brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc (: od nadmiaru informacji kotluje mi sie w glowie... w kazdym watku inne rady a sytuacja w zasadzie nijak do mnie nie podobna stad zakladam nowy temat.. 1) wazylem kolo 100kg przy wzroscie 190 2) bylem gruby - wszedzie wlacznie z podgardlem 3) postanowilem ze zrzuce zbedne kg i stracilem ponad 15kg Teraz jest problem BRZUCH JEST - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2/19/2013 10:52:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono+Cell Pump+Dextroza+Bcaa xtra Pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mogli byscie mi podac jak to wszystko brac? Ile czego w dni treningowe a dni nietreningowe ? Co moze byc za dextroze jako transporter kreatyny ? Pozdrawiam ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa+ sila stosowane już wcześniej suplementy : glutamina , bcaa Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 1/10/2010 4:35:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] konto, gdyż potrzebuję porady. Wiek:18 Wzrost:196 Waga:115 Chodzę na siłownię od 7 miesięcy.Od kiedy na nią chodzę przytyłem.Ostatnio miałem miesięczną przerwę.Potrzebuję pomocy w dobraniu suplementu na spalanie tłuszczu.Czytałem na ten temat wiele wypowiedzi/postów i gdzie nie zajrzę,widzę coraz to nowe odżywki. Dietę zrobię na dniach, ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 7/6/2010 2:44:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solarka...Proszę o pomoc:)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Solarka...Proszę o pomoc:)Solarka...Proszę o pomoc:)Hejka... Wiele jest tu tematow o solarce, ale juz dla osob ktore cos o niej wiedza... ja niestety nie... wlasnie zamierzam sie wybrac zeby sie troszke opalic przed wakacjami. wiem juz na ile pojde... ale jak tam jest? czy mam zalozyc stroj kapielowy? czy zwykla bielizne? czy lepiej zdjac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 6/3/2005 3:22:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry spalacz!!!Proszę o pomoc! [SOGI]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -Arsonem -Jet Fuel Chciałbym kupic jeden z tych spalaczy(ograniczenia finansowe) oraz dokupic do tego jeszcze TSE i brac przed południem TSE 3 caps a po południu przed treningiem jeden z tych spalaczy. Trochę czytałem na forum i osobiście myślę o Hydroxycut Hardcore:] Proszę o pomoc! Pozdrawiam barni136!javascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 4/29/2008 8:28:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • motocross odżywki pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] motocross jestem 5 zawodnikiem w polsce na rok 2009. Na siłowni ćwiczę od 2,5 roku i tylko raz jadłem cm3 bo mi trener kazał. Waga 70kg wzrost 1,86 wiek 17 lat Proszę was o pomoc o dobranie odżywek mój cel to przybranie 2 kg czystej masy mięśniowej i siły. Zawsze ćwiczyłem średnie obciążenie i duża ilość powtórzen ponieważ na motocrossie się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 9/11/2010 3:13:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, 27 lat, 180cm, 84kg, kilka lat stażu. (treningu zawsze 3x w tygodniu) rekordy: klatka 117, martwy 160, nogi 100+ (nigdy nie sprawdzałem maksów na 1 powt.) Po 3 tygodniowej przerwie od treningów planuję od poniedziałku rozpocząć redukcję. Mam problem z wyborem rodzaju treningu. Przed przerwą stosowałem trening push-pull na wysokich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 3/16/2019 2:05:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy, fitball, rower. W pobliżu domu mam basen. Jak widać możliwości są jednak zero pojęcia o efektywnym ćwiczeniu. Zdażyłam wyczytać, że należy ćwiczyć przy odpowienim pulsie. Najgorzej z dobraniem ćwiczeń do siebie, ich długości i co najgorsze diety :/ obliczanie białek i innych rzeczy to dla mnei czarna magia :/ Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 3/24/2008 4:43:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ogarnieciu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ćwiczę parę miesięcy na siłowni i chciałbym ogarnąć sobie dietę ogólnie na codzienna jem tak : by utrzymać wagę 3528 kcal 15% białka: 529 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1940 kcal = 485 g 30% tłuszczu: 1058 kcal = 118 g /SFD/2017/1/2/bc6e56f52ab147928f64c3ed19b5882b.jpg /SFD/2017/1/2/bf540a169b26431ea5b3ed91aec2762a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 1/2/2017 5:22:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilne! Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Probuje dostac sie do druzyny wioslarskiej (wioslowanie w osemkach). Rekrutacja wyglada nastepujaco: przez caly tydzien tlumaczona jest technika pracy na ergonometrze, kazdego dnia intensywny 20 minutowy trening. Pod koniec tygodnia (Sobota), odbeda sie eliminacje, lasnie na ergonometrach. Sposrod 50 osob zostanie wybranych 16. Oczywiscie ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 9/17/2003 5:58:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! mam 13 lat 184 cm wzrostu i waże ok.88 kg(troche za dużo) trenuje boks ok. 6 miesięcy i pewnie bede dalej trenował a potrzebuję treningu na szybkosc(jest dobrze ale troszke chciałbym być szybszy) i przedewszystim chciałbym rozciągac się i zrzucic nieco tłuszczyku(nogi mam troche za grube i lekko brzuch wystaje) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2/8/2009 3:50:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 800m. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Za 2 tygodnie mam egzaminy sprawnościowe na uczelnie, a z bieganiem jest kiepsko. Trenowałam trochę, ale to nie było nic konkretnego, kilka kółek na stadionie. Proszę o pomoc, muszę się zmieścić w 3,30. Nie wiem ile mam. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: testy sprawnościowe na uczelnie Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 6/17/2009 9:07:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze o pomoc ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    tak wygląda moja noga: http://img12.imageshack.us/i/stopay.jpg/ 2 tygodnie temu na meczu krzywo stanąłem i strasznie ta zaznaczona gula mi spuchła już nie mówiąc o całej stopie i jakoś to zabandażowałem smarując Altacetem ( przez około tydzien ), opuchlizna zniknęła i po 2 tygodniach ( dokladnie dzis ) chciałem pokopać piłkę i no triche krzywo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 8/17/2009 10:55:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema wszystkim, od przyszlego tygodnia chce zaczac cykl, zalezało by mi glwonie na dobrej jakości miesa, co sadzicie o tym cyklu? 1-10 enan 200mg\e6d 1-4 meta 15/20/20/15mg 6-10 wino (jaka dawka?) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Jest -białko: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 10/14/2010 6:11:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:??? -udo:??? -talia:??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:ogólna masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:--- 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/26/2012 1:12:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co sądzicie o tej deicie co dodac co wyrzucić????.Postawilem sobie dość trudne zadanie aby zredukować tkanke tłuszczową przy jednoczesnym zachowaniu wagi lub niewielkim jej spadku;DCzyli poprostu lapac miesnie gubic tluszc.kilka info omnie: Wzrost:182 Waga:97kg Typ budowy mezomorfik jedynie okolice brzucha troche podlane. Obecnie nie staosuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 11/15/2012 4:13:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze szosy.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemanko, mam dylemat w wyborze szosy. Marka Raleigh mam nadzieje jest wam znana. Podaje linki do aukcji, a jeżeli nie mogę ich umieszczać to proszę nie banowac. Rower fioletowy mam lepszy osprzęt ale stan wizualny jest gorszy od białego. No i to zdjęcie sprawia, że inaczej rower fioletowy wygląda. Co wy sądzicie? Miałem brać fioletowy, , ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 6/24/2014 6:26:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Expertów. Kilogramy stoją w miejscu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] znaczy, że podczas cheat day-a opychałem się cukrami... Bilans trzymałem na poziomie 1700 kcal, 5-6 posiłków, do tego zielona herbata, i żadnych suplementów. Proszę was o pomoc, co należy teraz zrobić, żeby waga szła dalej. Mimo, że już trochę jej spadło, tłuszczyk nadal jest widoczny w dużym stopniu ( jak dla mnie). Jest wiele tych diet i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 3/18/2014 4:12:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy Diecie 15- latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym poprosic o ułozenie mi diety. Chciałbym powiedziec tez ze chcialbym zeby to byla dieta taka dzieki ktorej uzyskam na masie bo waze troche malo jak na wiek i wzrost Chciałbym dodac ze za miech. zaczne brac jakiegos gainerka Bo mam zamiar chodzic na silke Prosiłbym o napisanie diety w tym temacie a nie odsylanie mnie do innych tematow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 1/9/2009 5:59:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie Prosze o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] codziennie po 2.2km.Chodzi mi tu o rozpiskę tygodniową jak mam biegać, chodzi mi o to aby pobrawic swoja kondycje i bieg na 1000 m.Jeśli ktoś się na tym znam i chce mi pomoc za co z góry dziękuje proszę napisać rozpiskę pod tematem lub wyslać na e-mail : [email protected] .Jest to dla mnie bardzo ważne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Lat Waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 7/17/2010 2:04:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)