SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozpoczeciu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym zacząć ćwiczyć tylko nie wiem czy powinienem nabrać najpierw masy potem zacząć ćwiczyć czy przy ćwiczeniach nabiorę trochę masy. Jedyne moje ćwiczenia które wykonuje teraz to są pompki. Mam nadzieje że mi dostane jakieś rady z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła/Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 5/4/2009 11:18:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer- pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 64 kg Cel: Siła i Masa Staż treningowy- 7 miesięcy Mam pytanie odnośnie gainera. Chciałbym zaopatrzyć się w jakiegoś na kolejny cykl. Przejrzałem wiele ofert, ale ciężko mi znaleźć coś dla siebie. Nie chcę, aby w gainerze były dodatki kreatyny. Chcę również, aby nie było dużej różnicy między zawartym tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 690 Data: 11/6/2010 1:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • STAWY pomoc dla taty POMOCY!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ktora by odbudowywala stawy. Obecnie z tego co przejrzalem mam 3 typy: Universal "Animal FLEX" Bioforte "4flex" NUTREND "FLEXIT" Czy mozna by bylo stosowac ew. jednoczesnie 4flex i Animal Flex? z tego co patrzylem nie wystepuja jednoczesnie te same skladniki leku Dzieki za kazda pomoc!! Zmieniony przez - Gadzin w dniu 2011-01-07 14:59:29

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 1/7/2011 2:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ustalaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam zielonego pojecia jak ja rozlozyc tzn co jesc i w jakich ilosciach..moja praca nie pozwala mi na odejscie od biurka i zajadanie sie kiedy mam na to ochote...a co za tym idzie wracajac do domu wcinam chamski objad ok 17 albo 19...jak moge rozlozyc posilki w czasie lub co moge "przegryzac" aby to mialo jakikolwiek sens?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 4/25/2011 3:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, trenuje na silowni od tygodnia (wczesniej staz ok. 2 lata z pol roczna przerwa). Waze 78 kg, 186cm wzrostu. Prosze was o pomoc gdyz nie wiem jak zbilansowac diete, moim celem jest zrobienie 6paka i podkreslenie miesni (chyba redukcja). Na dole brzucha odlozylo mi sie troche tluszczu (piwo i kebaby tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 445 Data: 11/3/2016 1:27:18 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jednak szczerze mówiąc niewiele masy i siły przyszło więc postanowiłem przerzucić się na trening siłowy. mam 18 lat waga 72 wzrost 174.czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening?? ćwicze w piwnicy do dyspozycji mam ławeczke drążek sztange hantle i obciązenie. z góry thx najchętniej jakby mi ktoś podał swoje gg i za pomocą gg by pomógł mi go ułożyć.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2/13/2006 10:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc - dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety - nie proszę o jej ułożenie, lecz proszę o podpowiedź kto to może zrobić odpłatnie ? Ja nie mam niestety czasu na czytanie i liczenie tego wszystkiego. Po prostu możecie polecić jakieś konkretne osoby, czy najlepiej przez stronę http://plany.sfd.pl/ ? Tam widzę dietetyk to układa więc wydaje się dość pewna. Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 4/29/2010 7:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc z dietą i redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, jestem Maciej. Mam 16 lat, 197 cm wzrostu i ważę około 100 kg. Trenuję lekką atletykę i mam siłownię 3 razy w tygodniu i 3 razy trening sprawnościowy (Trening układa mi trener, ale mogę go odrobinę zmieniać). 1. Treningi feralnie mam ułożone, gdyż są od razu po mojej szkole i nie jestem wstanie zrobić sobie przed treningowego posiłku. 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 4/25/2014 11:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wracam po sporej przerwie na silownie i jak narazie odrabiam spadki na samej diecie. nadszedl czas na suple i tu mam problem. zdecydowalem sie na xp i nie wiem jak go brac. czy dokupic jakies mono czy jablczan aby zmiekszyc max poziom kreatyny. bcaa rowniez tyle zenie wiem czy brac w srodku treningu poniewaz po silowym wsiadam na rower i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 1/12/2010 10:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kupno sprzętu pomoc

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam! Umotywowany dobrymi opiniami firmy postanowiłem kupić troszkę sprzętu do domowej siłownii którą zaczynam sklecać. Mam do wydania 1800 zł. I szukam tego aby sprzęt był w miarę tani i dało się na nim robić podstawowe ćwiczenia w głównej mierze jak i te izolowane:) Szukam dobrej ławki(regulowanej - skos,pion,poziom), stojaków pod ta ławkę(a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 7/4/2011 11:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale on mnie nie zachwyca. Drugą sprawa to klatka piersiowa, biceps i triceps. Mógłbym mi ktoś pomóc. Niestety jestem w tym zielony. Nie biorę żadnych proszku itd czysta sprawa jeśli chodzi o to. Gdyby mi ktoś to rozpisał w na poszczególne pkt i mniej więcej opisał byłbym w niebie. Czekam na pomoc oczywiście jak macie jakieś pytania to pisać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 312 Data: 11/16/2013 2:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • PoMoC w DoKuPiEnIu SpRzĘtU dO sIłKi :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym abyście mi doradzili w kilku sprawach. Po pierwsze: czym różni się ta ławka : http://allegro.pl/item345356421__nowa_kelton_lawka_wielofunkcyjna_tryton.html od tej : http://allegro.pl/item348313287__nowa_kelton_lawka_do_brzuszkow_hl6.html ? NA PIERWSZEJ MOŻNA OCZYWIŚCIE WIĘCEJ ĆWICZEŃ WYKONAĆ, ALE MNIE CHODZI TYLKO O BRZUSZKI I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 4/20/2008 1:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzezbe tj. wiele serji po silce udko z kurczaka gotowane i jakis owoc wieczorem ser twarog Czasem jak mam czas to jescze rowerkiem jade pojezdizc ok 1h wieczorem. Nie rozumie dlaczego nie lece z wagi. Aeroby sa, ujemny bilans tez. wiem ze spale duzo miesni ale potem sie bede martwil. Teraz chce zrzucic to wstretne sadlo jakie mam. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 6/10/2010 9:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masie (tak samo biceps , plecy i barki) ile serii i ile powtorzen w jednej serii!serie wykonywac malymi ciezarami czy duzymi!to co czytam na forum jest zroznicowane wiec prosze o konkretna odpowiedziec kogos kto ma sprawdzony trening bo jedni mowia ze lepiej malym inni ze duzym! moj numer gg 8760474! bardzo prosze o dobre rady i pomoc! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 5/21/2006 2:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie proszę o pomoc...

    Temat
    Doping

    Witam. Mam Taką sprawę,dużo ostatnio czytam na forum o dopingu tak z czystej ciekawości i bardzo zaintrygowały mnie tematy o odbloku,bo kiedyś miałem styczność z środkami anabolicznymi typu:oma,susta,deka,meta rus,naposim,libol to wszystko było robione kompletnie bez głowy :/ potem na rzekomy "odblok" zjadłem 4 tab clomidu,teraz jade na diecie i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 9/28/2008 9:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam bardzo wielka prozbe.od kiedy zaczełem cwiczyc i żreć odżywki mam wielki problem co uda mi sie przytyc pare kilo to zaraz w srodku cyklu choruje i wszystko to***** w dupe. w djecie mam wszystkie witaminy,minerały i wszystkoco jest potrzebne. MAM problem z odpornością,prubowałem juz: RANO miodu z cytryną,(wogule cały czas uzywam miodu) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2/6/2004 10:46:19 AM Liczba szacunów: 0
  • siła a piłka nożna prosze o pomoc nie mam siły a wiem że jest bardzo ważn

    Temat
    Trening w domu

    proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 9/8/2010 9:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w zapotrzebowaniu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam kilka pytan. Mam 184 wzrostu, waze 78kg, lat 18. Cwicze 3x w tygodniu po okolo 60 minut, przy wysokiej intesywnosci. Oprocz tego gram w siatkowke raz w tygodniu i bardzo czesto jestem w ruchu, chodzi o spacery itp. Obliczalem TDEE i wyszlo mi ze potrzebuje 3300kcal o ile dobrze obliczylem. I teraz pojawia sie problem, poniewaz w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 12/28/2011 7:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy kontakt z siłownią, proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] codziennego korzystania z dobrze wyposażonej siłowni. Chciałbym w jak najszybszym czasie nabrać sporej ilości masy mięśniowej. Jestem "zielony" w tych sprawach i potrzebuje pomocy w treningu, suplementacji i diecie. Jeżeli potrzebne są jakieś dodatkowe informacje, to bardzo chętnie napisze. Z góry dziękuję, za jakąkolwiek pomoc Pozdrawiam, Artur

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 10/8/2014 10:28:14 AM Liczba szacunów: 0
  • ZBIJANIE WAGI - DIETA - POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5647 Data: 11/29/2008 11:01:00 AM Liczba szacunów: 1