SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] domową mianowicie mam robić: Ćwiczenia stabilizacyjne miednicy Wzmacnianie przywodzicieli i Ćwiczenia na dolną część kręgosłupa I Tu moje pytanie jak takie ćwiczenia wygladają ( mogą byc z pomocą piłki i taśm rehabilitacyjnych)?? Bede wdzieczny za podesłanie linków, opisów lub zdjec Pozdrawiam Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-02-13 15:37:44

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2/13/2010 3:37:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Panowie :) przymierzam się do zakupu poręczy do ćwiczeń mam dylemat między dwoma modelami (zdjecia ponizej), chciałem kupić na początku firmy ZIDER ale zobaczyłem również KSPORT które mają w oparciu wybrzuszenie wedłóg producenta które jest dopasowane pod dolną czesc kregoslupa dzieki temu podczas cwiczen kregosłup nie jest obciażony co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 1/22/2019 5:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze rękawic [KM]

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] rozsądną cenę. Niektóry w grupie pozamawiali rękawice za 180-200zł, co dla mnie jest głupotą, jako że kravka to nie boks i na okrągło się rękawic nie używa. Cena to max jakieś 80-90 zł (ale może być mniej :D ) Przepraszam, ale na rękawicach kompletnie się nie znam, stąd moje pytanie do wykwalifikowanych osób. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 3/8/2009 7:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę Was o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zdecydowałem się ostatnio na kupno białka. Mam do Was prośbę abyście powiedzieli mi jak często mam je dawkować, w czym rozpuszczać itd. Kolejne moje pytanie dotyczy firm, które działają na rynku z odżywkami, która jest najlepsza i ma najlepsze produkty. A trzecie pytanie dotyczy możliwych efektów. Mam 188 cm wzrostu, 86 kg wagi ( szału nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 6/19/2009 12:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. Więc tak mam 13 lat, 172 cm wzrostu, 52/3 kg. Jestem początkujący, trochę ćwiczyłem przez miesiąc, ale to było typu : pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli, wyciskanie francuskie hantlami, pompki w podporze tyłem itp. ale bez żadnego planu. To tak chciałbym oczywiście trening na nogi, biceps, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 6/1/2009 3:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jakiś czas temu zacząłem szperac po tym forum i wprowadziłem kilka modyfikajci w planie zywieniowym, chce wziąść się teraz za suplementację, kupiłem juz białko (eas, firma ze stanów, miałem okazyjna ceną) i myslę też o kreatynie, jaką mozecie mi polecić na pierwszy raz ?I czy polecacie mi do tetgo jakąś dextroze albo witaminki, słyszałem coś o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 10/6/2008 5:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki mogą pomóc wbić na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jeśli zły dział - proszę o przesunięcie do innego. Mam 18 lat. Ważę 59KG, 173CM. Od jakiegoś pół roku próbuje przytyć. Diety nie pomagają. KCAL jadłem nawet do 2800 dziennie i nawet KG nie poszedł w górę. Nie mam sprzętu żadnego i chciałbym sobie pomóc chociaż trochę na obecną chwilę by przytyć te 5-8 KG. Pytam czy dla zaczynających pompki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 1/25/2012 11:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić, niestety nie posiadam drążka więc muszą to być ćwiczenia zwykłe i chciałbym jeszcze wiedzieć po jakim czasie tych ćwiczeń już mięśnie będą widoczne. Yhm, zapomniał bym. Napiszcie mi jeszcze ile razy w tyg. wykonywać te ćwiczenia. Z góry dziękuję mam nadzieję że zobaczę tutaj sensowne i pomocne odpowiedzi. Z góry dziękuję. Rafał.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 9/13/2012 2:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta, dla koleżanki 40kg!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy z dietą dla 22 letniej koleżanki, jak napisałem w temacie waży 40kg i chciała by przytyć. 2 miesiące temu robiła badania: BMI 16.4 kg wzrost 160cm Metabolizm spoczynkowy 1127 kCal nawodnienie organizmu 63% tkanka miesniowa 82,5%- 33,7kg tkanka tłuszczowa 13% Mam nadzieje, że te dane się przydadzą, problem jest w tym, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 9/1/2015 8:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na mase.Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie , poszukuje jakiegoś fajnego zestawu na masę :) czekam na wasze propozycje ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa. stosowane już wcześniej suplementy : storm + shock, bialko WPC Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 1/2/2009 7:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • deca+sustanon+metanabol pomoc w cyklu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Ukladana przez dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol+testosteron 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2/7/2011 12:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html No i rzecz jasna witaminy do tego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Nie dysponuję też wielkimi środkami finansowymi więc fajnie gdyby suplement był w miarę wydajny. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 12/25/2012 3:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 1. Pytania: Mam 15ml Decki 250mg/ml i 10 Tescia 100mg/ml Prosze o pomoc w rozpisaniu tego cyklu, moge ewentualnie dokupić tescia jesli mało.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 647 Data: 9/24/2013 9:48:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - norma 6-18,4 w godzinach porannych, 2,68-10,5 w poppłudniowych (badanie rano) Prolaktyna 19,2 ng/ml - norma 4-15,2 Estradiol 63,8 pg/ml - norma 11,3-43,2 Testosteron 998 ng/dl - norma 249-836 Teraz pytanie za sto punktów - domyślam się, że 8 tabletek clomidu tego nie ma szans poskładać do kupy więc jak to wyprostować ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 9/18/2018 5:58:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening domowy - prosba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Moja dziewczyna ma dziwne wymysły, ktoś bardzo chce zrzucic brzuch dolna i gorna czesc, tylek, boczki, rece i uda. Według wszystkich jest chuda, lecz wiadomo jak to kobieta myśli o sobie. Wiek: 20lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Bardzo jej zależy na brzuchu. Jakie ćwiczenia, co trzeba robić by to wszystko zrzucić? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 3/31/2013 2:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam do Was prośbę o pomoc w ułożeniu programu treningowego. Staż: Ćwiczyłem przez jakiś czas bez konkretnego planu - takie typowe machanie ciężarami ;) później doszły kontuzje, więc można założyć, że rozpoczynam swoją przygode z siłownią na nowo. Cel: na początku zbudowanie masy, w późniejszym okresie oczywiście redukcja + rzeźba waga: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 6/18/2006 7:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobiłem ponad 10 kg. Tylko teraz za bardzo nie wiem jak się odblokować. Mam ogarnięte z apteki 2razy po 6500iu ovitrelle i 10 tab clomidu. Wszystko po legalu na receptę. Dołączę foto. Tylko nie wiem jak co zacząć. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Nie wstawiamy zdjec Ankieta dzialu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-01-15 17:32:37

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 1/15/2018 5:28:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Mięśnie brzucha! Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam pytanie ćwiczę na siłowni dopiero od dwóch miesięcy. Mój poziom tkanki tłuszczowej : 6,38% Wskaźnik BMI wynosi : 19,41 Chciałbym wyrzeżbić/zbudować mięśnie brzucha tylko nie wiem co mam zrobić przy tej ilości tanki tłuszczowej brzuch mam płaski i jakieś zarysy już mam mięśni i nie wiem czy redukować go czy budować mięśnie ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 1/31/2012 10:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • zestawik - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    planuje sobie skompletować jakis taki przyzwoity zestawik wracam po przerwie spowodowanej kontuzją ... ale szczerze powiedziwszy ciezko jest mi sie zdecydować cel: masa plan: hst jako uzupełnienie diety jako stały dodatek białko i gainer , jakies witaminki. Mam jeszcze kretki spokojnie na jeden cykl ale wacham sie czy nie pokusić by sie o jakis [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 5/28/2005 3:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstajace łopatki-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi na skosie nachwytem 4s 3.Sciaganie drazka wyciagu górnego podchwytem 4s 4.Wyciag dolny 3s 5.Martwy Ciag 4s + rosciaganie 3s Wyczytalem ze te cwiczenie moze pomoc : Kładziesz sie na podlodze , glowa do dołu . Po chwili unosisz glowe lekko do gory ta aby nos był lekko nad podłoga.Rece unosisz nad uszy . Ale jak to wykonywac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 1/6/2012 12:35:01 PM Liczba szacunów: 0