SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • problem z barkami prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, ćwicze etapami (wyjazdy za granice) i mam problem od dluższego czasu z barkami. Zaczeło sie 2 lata temu . Bol jest identyczny jak teraz, najgorzej rano jak wstane musze rozruszac, troche przechodzi. Zaznaczam że jeden dzien jest wszystko ok a nastepnego nie moge wstać tak boli. Moge bez problemu podnosić rekami do góry , jednak najgorsze są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 3/1/2013 10:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześc wszystkim. Moze zaczne tak xd Trenowalem splitem ok 4 miesiecy, Spodobal mi trening fbw i dzis zrobilem 1 trening 5x5 A Przysiady ze sztanga Wyciskanie na plaskiej Podciaganie w miare szerokim nachwytem Wyciskanie hantli nad glowe( na barki) Spiecia brzucha Uginanie bicepsow na chwycie wyciagu dolnego I tric na linkach wyciag Lydki Jako ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 10/31/2016 11:30:47 PM Liczba szacunów: 3
  • Co sądzicie? Pomoc w wyborze kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 17lat 182cm wzrostu waga 80 kilo wagi, staż na siłowni ponad rok. Jestem w pełni zdrowy nie mam problemów z sercem itp..Ogółem zero problemów zdrowotnych . Byłem u lekarza w zwykłej prostej przychodni z pytaniem o kreatynę,tam zaczęła się rozmowa o tym że jest to nie zdrowe że obciąża nerki powoduje problemy z ciśnienieniem ,kołatanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 3/21/2010 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja osoba i pomoc :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam na imie Kamil i mam 18 lat. Jestem typowym endomorfem i moja waga w tym momencie wynosi 103 kg (waga sprawdzana 2 tyg. temu na komisji wojskowej). Wzrost-184 cm. Epizody z siłownią miałem 4 miesiace temu ale będąc szczerym - znudziło mi się lecz teraz dostałem kopa w dupe i stwierdzilem ze czas najwyzszy zaczac dzialac. Teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/17/2014 10:13:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzow pilna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 192 cm 55 kg i chce zacząć trening z dietą, by przybrać i na mięśniach i na tłuszczu (bo mam dosyć jak mnie przezywają mięczak.) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni 4 razy w tygodniu i nie mam bladego pojęcia jak zacząć. Czy ktoś z was mógłby mi pomóc. P.S. Nie chce brać odżywek! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 192 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/8/2009 2:00:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny-prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem Piotrek i potrzebuje waszej pomocy. W tej chwili mam 179 cm wzrostu i ważę 81 kg chciał bym zrucić kilka kg. Kiedyś ważyłem 75 kg i chciał bym wrócić do tej wagi. Ułożyłem dietę i jestem ciekawy czy ona mi pomoże. Nie mam w tej chwili sprzętu do ćwiczeń ale w najbliższym czasie mam zamiar zamówić 3 gryfy i troszke obciążenia (około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 457 Data: 1/3/2013 4:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie itd.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Piszę tu z prośbą o pomoc, a właściwie wskazówki i porady (może jakieś sztuczki?) przy zbijaniu masy. Moje wymiary: 16 lat 188 cm wzrostu waga ok. 90 Od tygodnia codziennie rano biegam minimum 30 min oraz rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Dieta - jako takiej nie ma. Jem 5 posiłków dziennie, zupełnie odpuściłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2/5/2013 11:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady w schudnięciu dla 14 - latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Zacznę od tego,jestem tu nowy i na niczym się nie znam. Otóż mam 14 lat. Przy wzroście 178 cm ważę 102 kg :( Ostatnimi czasy strasznie przytyłem. Jeszcze w maju 2012 roku ważyłem 82 kg. Przytyłem aż 20 kg! W pasie mam 115 cm. Brzuch jestem w stanie przeżyć, ponieważ od zawsze miałem trochę smalcu i od zawsze byłem ten gruby, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 882 Data: 3/16/2013 7:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc w moim treningu. Więc, przejdę od razu do rzeczy , mam 16lat waże 63-64kg wzrost 175cm, postanowiłem troszkę podnieść swoją sylwetkę i wzmocnić się siłowo. Zależy mi na treningu do którego nie są potrzebne "maszyny" ponieważ tak owych nie posiadam a na siłownie nie za bardzo mam czas chodzić, jednakże w domu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 787 Data: 4/21/2013 1:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail proszony o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od poniedzialku zapisalem sie na silownie, moim glownym problemem sa posladki oraz uda no i przy okazji poprawic gorne partie tj. klata, barki, biceps. Wczesniej mialem nadwage, ale odchudzialem sie i spadlo 20 kg :) mimo to nadal mam tluszcz na posladkach i udach nie wspominajac o brzuchu :( Jeszcze nie mam konkretnego treningu cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 8/8/2003 3:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem prosic Was o pomoc w doborze suplementow. Niedawno wrociłem do cwiczen i mysle nad białkiem+kreatyna nie znam sie dlatego pytam Was. pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel cyklu: sucha masa miesniowa+siła stosowane już wcześniej suplementy : najprostsza kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2/26/2010 5:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna SUPER DIETA! Stawiam piwo za pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Dodam tylko ze trenuje pilke... dziennie sporo gram i biegam... Prosze pomozcie mi!! Chcialbym zaczac juz od jutra jak sie da... Pozdrawiam i obiecuje piwo za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 5/22/2007 2:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 100 tablet 2. 20 tescia i 5 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 5/16/2008 5:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest w tym ze nie chce byc juz napakowanym osiłkiem;/ dawniej kręciło mnie takie cos lecz mi przeszło chciałbym stac sie normalnym 15latkiem z normalnymi wymiarami Proszę o pomoc... chciałbym miec minimalne pomniejszone wymiary gornej częsci ciała a zeby : Biodra spadły do 85-90cm Pas 75-80 Udo 45-50 Łydka 33-38 pomożcie, czy musze się odchudzac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 9/10/2009 10:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławeczki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Postanowiłem zrobić siłownie u siebie bo nie mam czasu jeździć na szkolnąsiłke na którązazwyczaj wykupowałem karnet.. i potrzebna mi solidna ławeczka:) mam ok 250 zł na nią,wiem że szału nie zrobie za taką kase ale chciałbym wybrać jak najlepiej. Z innych tematów wiem że ławeczki tego typu odpadają - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/26/2011 10:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - trening 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pisze tutaj bo mam problem, niestety nie moge juz cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu bo czas mi nie pozwala, mój staż to 1 rok, co byście polecali żeby mieć jakieś przyrosty albo przynajmniej nie stracić tego co mam? Ewentualnie mogę znaleźć dodatkowy czas zeby zrobić coś na drążku który mam w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 8/30/2011 3:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatke piersiową i biceps ,później nawet 2 razy w tyg a rezultatów nadal brak jak na ten staż, od msc stosuje system protein complex ale nadal nic choć po 1 msc nie można nic stwierdzić dodam że mam 170cm no i waga tylko 62 kg .Prosze o pomoc mniej lub bardziej doświadczonych użytkowników w rozwiązaniu problemu i z góry dziękuje za podpowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 10/11/2010 5:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • witam Chce sobie teraz zrobic cykl na mase z tymże nie chce sie odtłuscic ani nalac woda.A problem jest w tym ze mam równiez ograniczone fundusze.Moze z biegiem czasu bedzie lepiej ale narazie cos tam jest ale nie za duzo:) Myslałem nad takim cyklem 1-10 300 mg testa enana co 5 dni oraz codziennie Nolvadex 10 mg. Na odblokowanie 20 tabsów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 8/4/2004 7:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym się doradzić jakie ćwiczenia robić na tą partie mięśni brzucha jaka jest zaznaczona na zdjęciu. POżyczyłem fotkę kolegi z działu nasz zdjęcia mam nadzieję że się nie gniewa. Mięśnie proste mam dobrze urzeźbione ale bardzo mi się podoba rzeźba tych mięśni, tego miejsca. Ja mam malutkie wcięcia a chciałbym to powiędzyć. Co mam robić?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 7/17/2006 10:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyny rozpuszczonej w wodzie 30 min przed treningiem 2.3 gramy kreatyny rozpuszczonej w soku grejpfrutowym 30 min do 1h po treningu a w DNT 2/3 gramy rozpuszczonej w soku grejpfrutowym w czasie ktorym trenuje pomozcie mi jak mam to stosowac tak jak pisze na pudelku, tak jak mowil mi kolega czy moze jeszcze inaczej? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 7/19/2009 7:18:12 PM Liczba szacunów: 0