SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc ;)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22
siema ; ) pomoże mi ktoś w doborze treningu tak żebym miał za***i*** rzeźbę ;]

mój trening to :
codziennie od 6.00 do 8.30 trening na basenie ;) i do tego czasem drążek ekspander i hantelek 4 kg i A6W ; ) jeśli chcecie zobaczyć moją budowe itp. ot tutaj prosze ;) http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki 

Proszę o pomoc ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 60

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drażek, hantelek 4 kg , eksplanderek

Dieta: nic . ale chciałbym

Przeciwskaznania medyczne: nic

Zażywane suplementy: nic
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1167
też się chciałem na początku rzeźbic ale powiedziano mi ze najpierw muszę mieć z czego a więc i tobie radze przybrac troche na masie bo z rzeźby nie wyjdzie nic :/

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46113 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
masa i jeszcze raz masa przy tej wadze i wzroscie to marne efekty kolega wyrzej juz powiedział ja tez tak sadze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2942
zebys mial za***ista rzezbe musisz miec za***ista mase

zeby miec za***ista mase musisz miec za***ista diete

tak serio to rob pompki i podciagaj sie, chodz na basen a za rok dwa bedziesz mogl wystartowac z prawdziwym treningiem i wtedy cos doradzimy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22
ja mam z czego rzeźbić ;) bo niby waga słaba ale tłuszczu mam ..;/ opane mam jak tir ;/ więc prosze o pomoc;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2942
masz z czego redukowac, rzezbic to mozna miesnie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość i bieganie ?

Następny temat

a6w (brzuch)