SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jakie odżywi na mase mam zakupic? Mam diete i plan treningowy!! Mam 186cm wzrostu i przy tym waże ok 70kg. Chciałbym do wakacji nabrac troche masy mięśniowej!!!!!!!!!!!!! Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2009-04-12 02:32:37 Liczba szacunów: 0
  • mam problem z dietana mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mój organiz potrzebuje 2647 kalorii, w tym 158 gram białka, 130 gram węglowodanów, 166 gram tłuszczu. właśnie tyle potrzebuje mój organizm. do czego mam dołożyć gramów i ile powinienem dziennie spożwać kalorii, abym miał dietę na masę i w najbliższym czasie przytył na mięśiach 5 kg.?? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2009-04-29 23:45:51 Liczba szacunów: 0
  • POBUDZACZ ENERGETYK GUARANA TAURYNA . . .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chodzi mi o pobudzenie organizmu przede wszystkim podczas silowni o oraz biegania, myslalem nad guarana ( HI TEC , OLIMP ) , tauryna (trec) Prosze o pomoc i o opinie, pozdro z gory dzieki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2011-03-03 19:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa szybkości i kondycji.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] do drużyny juniorów, w której by mieć miejsce w składzie muszę poprawić kondycję i szybkość. Bardzo prosiłbym o ułożenie jakiegoś wykonalnego planu treningowego. Moje cele: -Poprawa czasu na 60 m z 9.1 s, na ok. 8.5 s -Zrzucenie 5 kg (z 70-71 do 65, mam 173 cm wzrostu) -Poprawa kondycji Czas:od teraz, do połowy sierpnia. Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2011-06-12 21:14:10 Liczba szacunów: 0
  • nowy ale na wszystko gotowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich forumowiczów i pozdrawiam,duże ELOOO!!!!!!!!! dopiero co udało misie zalogować a i też nie ćwicze za długo bo dopierO 5 miechów 3razy w tygodniu na siłce w szkole a wt czw sob wdomu chciałbym ułożyć sobie jakiś porządny plan treningowy i dietkę ale jakoś nie potrafie sie w tym wszystkim poląpać,dlatego jeśli możecie to pomóżcie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2004-03-23 17:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla dwóch osób!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemaneczko. Chcielibyśmy prosić was o pomoc przy ustalaniu 3-dniowego planu treningowego na masę mięśniową.Jesteśmy początkującymi więc zabardzo się nie orientujemy co mamy robić, narazie ćwiczyliśmy miesiąc na rozgrzanie mięśni, a teraz nie wiemy jak ustalić plan. Mamy do dyspozycji: Ławeczkę, sztangę, Hantelki, modlitewnik. Nasze wymiary [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2008-03-13 19:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Zlamana reka a...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w gipsie i nie moge nic ta reka robic....Cwicze juz rok na sucho najpierw FBW a teraz Splitem... Moje pytanie odnosi Sie do tego czy mozna cos z tym zrobic aby choc troche Cwiczyc zeby nie zgubic tego co uzyskalem bo gips moge miec od 4 do 6 tyg. slyszalem o metodzie push pull ale nie wiem czy ona pomoze mi utrzymac to co mam...Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-11-08 08:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Shock + Storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie właśnie małą puszkę storm 417g i shocka 440g. Przeczytałem kilka postów i wszędzie piszą, że mam je brać tak: DT : Storm rano na czczo , shock przed treningiem , storm po DN : Storm rano na czczo , storm w porze treningu Czy aby na pewno ma to tak wyglądać ? Bo na trzy porcje shocka w tygodniu przypada 12 storma. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2009-11-17 20:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zrzucic jakies 6 kg bardziej ujedrnic i wyrzezbic swoje cialo. Na silownie uczeszczam 4 razy w tygodniu treningi trwaja godzine, staram aby byly zroznicowane I kazdego dnia treningowego staram sie cwiczyc inna partie ciala. Bardzo prosilabym o pomoc w dobraniu jakis suplementow ktore pomogly by mi w budowaniu mojej wymarzonej sylwetki. pozdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2017-03-27 13:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoze ktos w diecie redukcyjnej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dni. Chcialabym jednak aby ktos kto sie na tym zna ocenil, ewentualnie poprawil. Poprzednia dieta byla niezbyt zdrowa i nisko kaloryczna. Teraz chcialabym podejc do tematu powazniej. Stad moja prosba o pomoc i uwagi ;) /SFD/2017/4/2/4e726ee35af84e92844ec9568ea4da98.jpg Waga 61 kg Wzrost 170 Zmieniony przez - Reckxxless w dniu 2017-04-02 10:29:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2017-04-02 10:24:25 Liczba szacunów: 0
  • glucosamine KAIZEN vs HITEC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak wg was wypada porownanie glucosamine HITEC z KAIZEN? Cena jest podobna Jaka jest roznica miedzy: 1. Glucosamine HCL KAIZEN, a 2. Glucosamine Sulfate KAIZEN? dzieki za pomoc mod działu ODŻYWIANIE

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2003-04-03 15:27:38 Liczba szacunów: 0
  • jak przód barków?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich pakerów słuchajcie mam pytanie jakie znacie dobre ćwiczenia na przód barków no i może przy okazji ze 2 ćwiczonka na ich boki ale głownie mi chodzi o przód!!... licze na waszą pomoc thx.. pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2005-02-19 17:07:36 Liczba szacunów: 0
  • No-burst!! Problem! co zrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wyszedł mały probolem. Przybraniu NO-burs dostale wysypki na ciele..robie sie caly czarwony mam duzo plam na ciele i okropne samopoczucie. I niestety musze byc uczulony na jakis składnik. No-burst odstawiłem. I teraz co dokupic do mono?cos w cenie 100zł do 120zł. Myslałem o nitro II. kiedys robiłem na nim cykl i był ook. Dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-04-26 22:24:17 Liczba szacunów: 0
  • prosba do traktora o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu 3 serie. 12 powtorzen, 10 i 8. i NA PRZYKLAD: na wyciskanie sztangi na lawce biore takjie kilogramy: 12 powtorzen- 32.5 10 powtrzen- 34 8 powtorzen- 36 PYTANIE: czy te roznice ciezaru nie sa za male? czy w pierwszych seriach brac mniej aby potem moc wziasc wiecej? nie chodzi mi tylko o klatke piersiowa, to byl przyklad. czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2009-03-24 14:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie na plecy

    Temat
    Trening w domu

    Witam. czy jest sens robienia takiego ćwiczenia na plecy expanderem tylko że łapie 2 rączki expandera ale nie mogę zrobić pełnego ćwiczenia bo expander jest za krótki. Proszę o pomoc ;]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2009-05-04 20:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie treningu.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam takie pytanko. Mam zamiar zacząć redukcje ale moja praca zbytnio nie daje mi dużych możliwości co do treningu. Wracam o 20:00 Mógłbym np robić w poniedziałek : klate i pozniej pobiegać troche? Codziennie jedną partie bym ćwiczył i biegał. Może być ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2011-09-19 13:38:44 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna MP Muscle Pharm 300 gr

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie. Mam problem jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny MP Muscle Pharm 300gr. Na pudełku napisane jest 3 porcje (5gr) bodajże dwa razy dziennie. Na ulotce natomiast 3 gr dwa razy dziennie, godzinę przed treningiem, druga porcja do 30 minut po treningu. Nic nie jest wspomniane o dniach nietreningowych. Za pomoc z góry dzięki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2012-10-10 18:26:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] chciałem dowiedzieć się jak najlepiej zrobić odblok po 4 miesięcznej bombie ! Właśnie zacząłem 4 miesiąc 4 butla propa poszly do tej pory 100mg e2d+provi teraz 5 butla leci aktualnie +wino 30mg ed zacząłem 3 tydz wina ... Mam jeszcze wina na 3 tyg i butle propa ...pomoze ktos rozpisac konkretny odblok ? HCG+cloma+exe myslalem ? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2014-08-05 21:51:49 Liczba szacunów: 0
  • wytrzymałość i regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    proszę o pomoc w doborze suplementów wspomagających wytrzymałość i regenerację, ponieważ trenuję często (7 dni w tygodniu) sport wytrzymałościowo-siłowo-sprawnościowy. Zależy mi na tym, żeby organizm pracował optymalnie bez obawy o katabolizm. Bcaa wystarczy? Betaalanina? Bcaa z dodatkiem betaalaniny? jakieś konkrety czy może coś innego. Sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2015-04-29 11:46:27 Liczba szacunów: 0
  • kung-fu we wroclawiu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies szkoly kung-fu we wroclawiu.Jeśli tak to gdzie sie mieszcza. z gory dziekuje za pomoc "Wielu sposrod zyjacych zasluguje na smierc.A niejeden z tych, ktorzy umieraja, zasluguje na zycie.Czy mozesz ich nim obdarzyc?Nie badz wiec tak pochopny w ferowaniu wyrokow smierci.Nawet bowiem najmadrzejszy z Medrcow nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2003-06-02 15:55:19 Liczba szacunów: 0