pomoc

[...] mam worek, ławeczkę, obciążenia, drążek, 3x w tygodniu robię trening FBW,a do tego od 4lat ćwiczę karate. Chciałbym w pozostałe dni ćwiczyć trening ogólnorozwojowy na poprawę kondycji i ogólnej wydolności tylko, że nie wiem od czego zacząć :D i co robić by miało to ręce i nogi :) Czy mogę Was prosić o pomoc wyborze ćwiczeń?:) pozdrawiam

[...] mam tera pytanko , jest możliwość łączenia 2 tak jakby spalaczy?. Mam tutaj na myśli mój dotychczasowy: QNT Riptek-zamierzam go brać jeszcze 4 tyg. Oraz. Olimp L-Karnityna 500 Forte Plus 60 kaps. Czy to dało by jakieś większe efekty? W artykule wyczytałem ,że Kwas Linolowy spala tłuszcz 700 % lepiej. Liczę na pomoc ,z waszej strony . Pozdrawiam.

[...] nowicjuszem i proszę o ocenę następującej diety na mase: Kiełbase dodałem po to by troszkę tłuszcze nadrobić i dać więcej mięsa, ale nie jestem jej pewien więc proszę o pomoc. Waga:60 Wzrost: 177 cm Obwód w pasie: 75 Uprawiam biegi 2-3 razy w tygodniu Trenuje około godziny 17 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f65336f27d4d4602a23f5f8c378215b7.jpg [...]

[...] chodzę na siłownię od października zeszłego roku ale jakoś nie widać u mnie efektów, jestem "suchy" chociaż na brzuchu i klatce mam trochę tłuszczyku i tutaj moje pytanie czy możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na klatkę i brzuch spalające tłuszcz, a budujące mięśnie? Ważę około 78 kg i mam około 185 cm wzrostu. Proszę o pomoc i z góry dzięki :)

[...] 15.30 trening 16.00 potreningowy 17.30 kolacja: 20.00 posiłek przed snem 22.45 Czy moja dieta może zawierać te 7 posiłków? Co mogę wrzucić na 3 posiłek jeśli jest on w szkole, i co dorzucić po treningu do 100g ryżu białego. Z racji małych funduszy dietę będę stosował tylko w dni treningowe, czy mogę tak robic? Nagradzam SOGiem za każdą pomoc :)

[...] sutkami jakieś zgrubienia albo miękkie guzki czy jak to jest. 2)Czy sutki zawsze bolą jak się ma gino jak się je dotyka 3)Czy sutki reagują na zimno i stają się normalne gdy ma się gino 4)Czy osoba o niskim bf(tłuszczu)ma także takie miękkie i jakby w stanie rozlużnienia sutki czy non stop zwarte i stojace? 4 pytanie głupie ale proszę o pomoc

[...] do czasu rosly b. dobrze, ale juz od pewnego czasu cos jakby stanelo. cwicze od ok. roku. dlaczego juz nie rosna tak jak przedtem? za duzo serii? za ciezko? prosze o pomoc. moj dotychczasowy plan: -wyciskanie zza glowy na maszynie 12,10,8,6 -sztangielki przed siebie na przemian 12,10,8,6 -butterfly tylem 12,10,8,6 -sztangielki na bok [...]

witam prosze o pomoc w dobraniu jak najlepszych odzywek w celu wyrzezbienia ciała mam 186 wzrostu i 116 kg biceps 43 nie jestem gruby bo brzucha nie mam ale kratki tez nie mam chcial bym zjechac do 105 kg jednoczesnie spalajac tkanke tłuszczowa a zachowac miesnie planuje wprowadzic diete i aeroby (bieganie) lecz pracuje na 3 zmiany i nie beda to [...]

[...] brzucha) próbowałem robić coś z dietą i ćwiczeniami ale nie ogarniam tego i żadnych efektów nie miałem, coś robię źle, nie wiem jak się do tego zabrać. Wyczytałem, że jest na forum KONI, który zajmuje się takimi sprawami. Są może też jakieś inne osoby, które zajmują się prowadzeniem innych ? Tylko Konia wyszukałem. Proszę o pomoc. Dzięki z góry.

Witam jak bym mógł dobic 100kcal Ma zamiar redukowac zaczynam od 2100 kcal bialko135 tłuszcze 44 i węgle 260 Proszę i pomoc /SFD/2016/10/22/fd15f96a3bcb410db1377dc9c21e3642.jpg /SFD/2016/10/22/b8d8f916f19f48baa9f59c956f59f70b.jpg /SFD/2016/10/22/59d1cb0933374cbf9ee6de50f21fb40b.jpg /SFD/2016/10/22/afbf5d8feee4487888855ba3342be9a2.jpg

Cześć jestem nowy w tej dziedzinie i prosze o pomoc i odpowiedz na kilka pytań: 1.Jak można szybko przybrać na masie? 2.Jak odżywka jest najlepsza na początek? 3.Czy na rozbudowe masy (dla początkujących) można stosować kreatyne i jak pomaga? 4.Jak trenować i po ile czasu?(powtórzenia,co,ile razy w tygodniu,itd) QuaTro

skąd mogę to ściągnąć na www? chodzi mi o jakąkolwiek a najlepiej o wszystkie części. a jak ktoś chce mi pomóc, to możecie podać link sig2dat do kazy do działających i pełnych o dobrej jakości filmów tych. szukałem, ale dużo było fake'ów i niepełnych

[...] o tym...zamierzam otworzyć studio odnowy bilogicznej...jedną z atrakcji ma być aromaterpia ale kompletnie nic o tym nie wiem...na czym to wszytsko polega ????? chodzi mi głownie o organizacje takiej atrakcji...co trzeba mieć ? jaki osprzęt i warunki...Proszę o pomoc PS: Nawiąże współprace z kosmetyczką lub fryzjerem lub fryzjerką z okolic Wawy.

[...] go jakos przesadnie duzo, poprostu normalna oponka) i chcialbym sie go pozbyc. Moje pytanie brzmi : cwiczyc pod katem nabrania masy czy redukcji tluszczyku(miesnie tez nie sa jakos specjalnie mocne, tylko tyle co cwicze je na treningach pilki noznej i na w-fie) ? Mam 15 lat, 171cm i 63kg ;) Prosze o pomoc !! Z gory wielkie dzieki i SoG, Pozdro.

[...] Ćwiczę rok po przerwie. Wcześniej cwiczyłem 4 lata. Chciałbym zbudować masę mięśniową - siła mi dość dobra została z poprzednich lat i tutaj mam kilka pytań i proszę o pomoc grupowiczów. 1. Czy dokładać coś do mutant mass i no burst? 2. Chodzę na basen - kiedy lepiej ? w dni treningowe ? Przed czy po treningu a jeśli w dni treningowe to [...]

[...] lat Staż: 4 miesiące Wzrost: 184 cm Waga: 73kg Cel: Poprawa siły i masy. Przez 4 miesiące ćwiczyłem w domu, na treningu tym domowym z małą ilością sprzętu. Teraz zaczynam chodzić na siłownię i bym był wdzięczny za pomoc, tzn chodzi o plan treningowy. Na siłownię będe chodził 3 razy w tygodniu. PS. Czy warto brać jakieś odżywki na masę lub siłę?

[...] rece jest wiekszy od tego na prawej.Co mam robic czy bardziej cwiczyc prawa reke czy cwiczyc normalnie i problem sam zniknie? Mam 16 lat cwicze od miesiaca waze 73kg i 182cm. utrzymuje diete jem duzo bialka odrzucilem slodycze. biore salfazin na opakowaniu pisze ze jest przydatny w modelowaniu sylwetki. Bardzo prosze o pomoc. z gory dziekuje.

[...] w tygodniu). Najbardziej chcialbym sie skupic na bark, biceps, triceps czyli cala reka bo reszta jest ok, myslalem o robieniu tych partii dwa razy w tygodniu ale glowa mi puchnie kiedy za to sie zabieram i prosze o pomoc w postaci jakiegos solidnego, wyczerpujacego planu. Dodam ze waze 80 kg biore kreatyne, hmb, glutamine i proteiny (cyclone).

[...] by mi ktoś doradzić wyboru diety . Bo kupuje ja z Potreningu.pl ale nie ogarniam która wybrać dla mnie ;))Wydaje mi się ze ta ekonomiczna dieta będzie posiadała mało wartości odżywczych Liczę na pomoc Dzięki i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485cc551553f4dcb8ec011424e367972.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2df189c00c046afa5062f57cae2e99b.png

[...] troche juz ćwiczę ale jestem zielony w odżywkach, bralem Shock Therapy i Storm i w tym rzecz, Shock Therapy wlasnie mi sie skończył i chcialbym się dowiedziec jaka odżywkę mogłbym sobie dobrać do samego Storma(bo mam jeszcze go sporo) zalezy mi głownie na sile i masie mięsnia. Prosze o pomoc. Zmieniony przez - kaczlaw w dniu 2009-12-21 20:00:33