SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Marcin_Olb - nowe str 59,61

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] i sa prporcje (u mnie brak bo za mocno poszedłem w ręce ) a to bardzo ważne. Masz szczęsie że masz żone która nie "gdera" że chodzisz na siłke a to duża pomoc, ale ja bede teraz nieskromny i powiem ze to moja żona mnie namówiła bym poszedl na siłownie, bo jak ona to powiedziała "taki jakis szczypior jesteś, może byś [...]

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2006 9:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Chodziło mi dokładnie o taki przykład jak podałeś z tymi 8 gramami deficytu. Dieta jest już w zasadzie ułożona :)

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2013 4:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądało to już kompletnie inaczej. W ogóle nie wiedziałem jak się za to zabrać i znów pracowałem raczej barkiem niż najszerszym... Z tym ćwiczeniem szczególnie proszę o pomoc. 5. Wyciskanie wąskie flarowe 5 x 12 12x 20kg/12x 20kg/12x 25kg/12x 30kg/12x 35kg https://www.youtube.com/watch?v=hE5yxEqyYDU 6. Modlitewnik 5 x 12 12x 9kg/12x [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2013 6:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli mogę się wtrącić: Jak najbardziej, proszę o ocenę również treningu pod okiem Antka. Co dwie głowy to nie jedna, każdy może mieć swoje przekonania co do szczegółów wykonania, a z syntezy dwóch punktów widzenia możemy otrzymać tylko coś lepszego - całościowe spojrzenie na technikę wykonania tych ćwiczeń. Myślę, że prócz mnie wiele [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 8:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    MC- wreszcie jesteśmy w domu;-) Wyciskanie na skosie-opuszczaj trochę wyżej-gdzieś na środek klatki i pilnuj aby przedramiona nie uciekały do przodu. Arnoldki-rotujesz samymi nadgarstkami.Masz rotować łokciem.Inaczej nie włączysz do pracy głowy lateralnej. To taki wycisk + wznos w bok jednocześnie w płaszczyźnie pionowej. Wiosłowanie-nie dałbyś [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 6:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 częściowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję wszystkim za pomoc i odpowiedzi :) Jak długo mam ten zaprezentowany przez georgu plan stosować? Jeden i ten sam plan wykonywać 2 razy w tygodniu? Co jaki czas zwiększać sobie obciążenia? Co tydzień podnosić o trochę ciężar, czy zmieniać ilość powtórzeń? Martwi mnie tylko opis żołnierskiego wyciskania na wymienionej wyżej stronie - Nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 9/25/2008 6:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia i dieta do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czawaj SOG - dzieki ! Czekam jeszcze na pomoc z ulozeniem diety ! POMOŻCIE RODACY ! Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-16 14:45:17

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 11/15/2007 9:38:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaj:-) Jeżeli chcesz uzyskać pomoc to poproszę: 1. dokładne wypełnienie ankiety: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html oraz przeczytanie wylinkowanych artykułów 2. wrzuć swoją obecną dietę tu: www.potreningu.pl , generuj zrzut i daj ją tu - zobaczymy, jak jadłaś. 3. wyraźne fotki przodem/bokiem/tyłem (nie wciągaj [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 15006 Data: 12/10/2011 5:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale nie bardzo wiem co mam jeść.. jak mam jeść.. ile jeść.. co ćwiczyć jak ćwiczyć i ile ćwiczyc?.. A pofatygowałaś się, żeby przeczytać chociaż tematy podwieszone? Tam jest wszystko podane jak na tacy. Żebyśmy mogły Ci pomóc, to wykaż też chociaż trochę własnej inicjatywy;-)

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 15006 Data: 12/10/2011 5:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • czysta dieta i ruch na pewno mogą pomóc w walce z nim i ogólnie mają pozytywny wpływ na stan skóry, ale gdyby pozbycie się go było takie proste to żadna kobitka nie miała by cellulitu. ;-) Zresztą zauważ, że szczupłe kobiety też mają cellulit, więc waga nie ma znaczenia. Raczej nasze predyspozycje. A masaż, czy naprzemienne prysznice zawsze warto [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 15006 Data: 1/22/2012 1:30:55 AM Liczba szacunów: 0
  • trening 10 1.przysiad ze sztanga na plecach 2x15 (10kg) 2a.wyciskanie sztangi płasko 2x8* (10kg)** 2b. przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha 2x15 (30kg) 3. wyciskanie sztangielek na skosie 2x10 ** (po 7,5kg w lape) 4.wiosło sztanga 2x15(10kg) 5a. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 (15kg) 5b. suwnica nogi szeroko wysoko 2x15 (40kg) + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 15006 Data: 2/10/2012 8:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] póxniej poznałam faceta zaczeły sie obiadki o 21 .. i wróciłam do mojej brzydkiej figury.. strasznie to zaniedbałam.. to moja wina i wiem o tym.. bo juz tak ładnie mi wychodziło.. licze na Wasza pomoc.. wsparcie.. i tego powera co zawsze dawałyscie... hmm znow to samo co na poczatku? Zmieniony przez - fantazja2608 w dniu 2012-07-03 19:34:53

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 15006 Data: 7/3/2012 7:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Stawy mogą boleć przez dwadzieścia różnych przyczyn. U mnie z reguły, przez bicie rekordów, gdzie technika bywa naginana. Dodatkowo niektóre ćwiczenia są zabójcze dla moich stawów takie jak wszelkie warianty wyciskania francuskiego, przysiady Zerchera, wyciskania na barki pod kątem 45 stopni. Nie muszę dodawać, że farmakologia też szkodzi stawom, [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 1:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • -dobra dorzucam im jednak cos na barki siedząc -przypomne ,ze to nie ja mam ten FBW robic tylko chłopaki z ktorymi cwiczę ,ale coraz częsciej mam ochote do nich sie podłączyć :) -tak jak Darnok pisze ;zostana przy 3 ćwiczeniach podstawowych przysiad wioslo wl a reszta jako dodatki(ze 3 cwiczenia ) na zmianę różnie TO BEDZIE CIEKAWE :)PIĘKNE [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 12:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • straszny konserwatysta z ciebie chunga...:) tabelki i liczenie makroskładników już istniało przed epoka Arnolda-tylko były inne normy i kulturysci przeważnie wygladali na lekko otluszczonych-porównujac do dziś. Dietę na max wyciecie to chyba rozpoczał Vince Gironda a zainspirował kulturystów Bruce Lee-też trenował w Gold Gymie...Pakerom szczęki [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 3:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kankes - walka z bulimią

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki koniu151 za szczerość. Sog poszedł. Uświadomiłeś mi jedną rzecz - nie warto walczyć. Jestem zalany i muszę się wyredukować. Ujemny bilans w moim przypadku powoduje ataki głodu, więc nie wyjde z tego. Dziennik uważam za zamknięty. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję za dotychczasową pomoc.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 4/4/2010 1:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje za szybka odpowiedź :) Jak ułoże rozpiske to się odezwe :) SOg za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18281 Data: 3/11/2005 1:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej.Gratuluje,poniżej 4h to już bardzo ładny czas,tym,że nie wyrobiłeś 3:40min. nie ma się co przejmować,emocje zawsze w takich sytuacjach są i rzeczywiście trudno nad nimi zapanować ale na pewno jeszcze przyjdzie czas na poprawę tego czasu,a kiedyś pewnie i nawet poniżej 3h. Ps.Jeśli twoja żona mówiła na serio o poprawie Twojego czasu to respect [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2009 1:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tętno-164/180max.CAŁOŚĆ WYSIŁKU TO 5:04:27sek.kcal-4331.łączny czas przerw pomiędzy pływaniem/rower+rower/bieg=7min. po tym piłem i jadłem,jadłem i piłem..i tak do 23:00.potem lulu,a dziś zero zakwasów i luz od treningów.no z małym wyjątkiem zrobiłem razem z żoną 300 brzuszków. pragnę podziękować mojej kochanej żonie za ogromną pomoc.kotku kissy

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2009 4:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz ide na siłke...wieczorkiem Ci spróbuje pomóc(o ile ktoś mnie nie wyprzedzi)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 11/24/2002 10:19:06 AM Liczba szacunów: 0