SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Testy beta SFD

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Dostałem jakiegoś @ o takiej treści: "Drogi użytkowniku SFD! W związku z przygotowaniem nowej wersji forum, wybraliśmy Ciebie aby prosić o pomoc w sprawdzeniu jego funkcjonalności. Twoja opinia na temat nowego oprogramowania jest dla nas bardzo ważna. Nowe forum znajduje się pod tymczasowym adresem http://beta.sfd.pl, login do strony: sfd, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 10/12/2011 7:38:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 16,5 lat i chciałbym się ostro przygotować do tego testu. Zależy mi na jakieś diecie i jakimś planie, bo ja jestem początkującym sportowcem. Zacząłem chodzić na siłownie z kolegą i pewnie mi wszystko wytłumaczy, co będzie znajdowało się w planie, który mi podacie. Troszkę informacji o sobie: Masa: 62 kg Wzrost: 180 cm Kondycja: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 4/5/2013 4:26:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat, którą opcję wybrać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partia ćwiczona daną metodą przez okres X tygodni, po czym zmianą na kolejną na okres X tygodni itd. 2. stosowanie wszystkich 3 metod w jednym treningu non stop w jednym mikrocyklu. dla przykładu: 4 serie wyciskania, każda seria inną metodą (wiadomo, jedna seria się zdubluje, tzn. metoda wykonywania). 3. może jakaś inna opcja? dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 12/27/2016 3:43:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takiej połączenie odżywek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym nie ma, ale 200mg kofeiny pobudza mnie z rana, do pracy fizycznej ZMA - 2 tabletki, 30 min przed snem Teraz do diety będę również dorzucał odżywki białkowe (WPC) (jako pomoc oczywiście). Czy tak może zostać? Kreta mi się skończy za jakieś 2 tygodnie i wtedy chcę zrobić miesiąc przerwy od niej, a później może spróbować jabłczana. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 3/7/2018 2:24:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy odblok

    Temat
    Doping

    [...] Testo 259-816--> 1173 Estro 0-31,5 --> 39 Prolka 2,64- 13,13--> 9 ostatnio dziabnalem 0,5 caba na zbicie prolki i 1 tabse symexu, aktualnie mam 10000ui hcg tak jak pisałem no i symex, jutro dostanę cloma i tamox Kiedy i co brać i kiedy badania? robiłem ostatnio jeszcze cala morfo i wszystko wyszło git. Z góry dzięki wszystkim za pomoc. pozdro!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 258 Data: 9/12/2021 2:02:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w normie.Widzialem to u innych osob w mojim wieku no ale to bylo male troche odstawalo, a ja mam sutki takie wielkie i napuchnite nie bola mnie wogule .... Prosze was o pomoc moze jakas nie droga masc czy cos w tym stylu rozumiem ze to okres dojrzewania ale moze jest sposob zeby to troche zmniejszyc Wiem ze napisalem troche na zlym forum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 11/17/2007 7:53:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wam produkty które mogę wykorzystać i mam nadzieję ze pomożecie mi co i kiedy mam jeść w jakie pory dnia dodam jeszcze ze w szkole jestem od 7:20 do 15:20 z góry dzięki za pomoc a więc tak RYŻ-100g(WW-76,8.B-6,7.T-0,4)-360kcal KASZA GRYCZANA PRAŻONA-100g(WW-72,4.T-1,45.B-14,1)-359kcal PŁATKI OWSIANE-100g(WW64,0.T7,0.B12.0)-364kcal PESTKI Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2/5/2013 8:33:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy każdego początkującego - czyli co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, (wzrost: 187cm, wiek: 17(w styczniu 18), obwód pasa:86.5cm) od miesiąca piję białko Olimp (raz dziennie 35g). Efekty są w porównaniu do tego, że praktycznie nie miałem mięśnia. Teraz chciałbym przejść na dobrą dietę. Niestety nie mam pojęcia czy redukować lub robić masę? W moim mieście niestety nie stać mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 10/1/2015 1:41:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] meble.Interesuja mnie ramiona,klatka piersiowa i brzuch.Ma Pan jakis pomysl albo dobry program?Chcialbym tez zbic tkanke tluszczowa.Troche jej przybylo ostatnio.Mam prawie 190 cm wzrostu i waze troszke ponad 100 kilo.Prosze o pomoc gdyz w kwestii silowni jestem zielony jak szczypior na wiosne hehehe. Dziekuje i serdecznie pozdrawiam. Robert

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 5/27/2010 8:45:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z twarzą i brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu bo czuje ze mam miesnie ale pod warstwa tkanki tł. możliwe że bede jadł lekarstwa przez pare lat... i dlatego chce coś z tym zrobić. Niestety nie nikt nie ma takiego problemu jak ja i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. co mam biegać codziennie...?? prosze o rady taka moja historia bardzo prosze o wskazówki gorąco pozdrawiam Marcin

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 7/26/2006 5:16:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakas by byla.Rowerek+ skakanka(codzienie 30+30min), ew. bieganie. Chce jakies skuteczne suple(np.efka) moze byc kilka tylko, zeby niezbyt obciazaly budzet:) Problem jest w tym ze mam zaburzenia nastrojoow i biore leki(Memotropil,Seroxat,Tegretol i tisercin-psychotropy) i nie wiem jakby to bylo z thermalem(interreakcje). Bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 12/3/2004 1:04:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyczytałem gdzieś, że 6 weidera nie spali mi tłuszczu na brzuszk Są jakieś sposoby na redukcję tłuszczu tylko na brzuchu ?? Dieta z góry odpada bo będę miał dietę masową. Myślę aby zwiększyć intensywność ćwiczeń na brzuchu + pas powodujący pocenie się Bieganie chyba będzie nieodpowiednie skoro mam dietę masową ? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 1/31/2009 11:21:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskomfort w prawej łopatce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ból a raczej dyskomfort. Wyczytałem w internecie że to może być wina napierania dysku piersiowego na nerwy, co o tym sądzicie? Co powinienem zrobićw takiej sytuacji? Z góry dziękuje za pomoc!! EDIT: Dodam jeszcze że nie mogę spać na prawej stronie bo odczuwam ból w okolicy barków. Zmieniony przez - Mietek_Podnietek w dniu 2013-11-03 21:42:03

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 11/3/2013 9:19:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kims takim ? Chodzi mi o to czy przecietny "kowalski" borykajacy sie z jakimis jemu znanymi tylko problemami, duszacy je w sobie, jest w stanie uzyskac jakas sensowna pomoc od tych ludzi czy tylko polega to na tym ze idziesz do obcej osoby , kladziesz sie na łozeczko-foteliku, peplasz o problemach ktore do tej pory miales tylko dla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 9/26/2003 8:12:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą łamaną : 2,3 W i 1 R na 12p Brzuch 3s Były efekty siłowe z tygodnia na tydzień lecz teraz stanęło w miejscu. Myślałem nad zmianą na push pull 4dniowego z tego też względu że pod koniec miesiąca wchodzę na cykl solo propa. Jak sądzicie zmieniać już na push pull 4dniowy czy może za mało serii roboczych w tym FBW. Z góry dzięki za pomoc ;))

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 627 Data: 1/5/2020 4:21:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Areoby + spadki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka, mam pytanie. Zaczolem areoby (bieganie) w tym tygodniu narazie wstep, 20 min, bede zwiekszal powoli, bo mam kondycje do bani, ale sie poprawi. Dieta jest jaka jest i jej nie zmienie, tzn nie jem slodyczy, ograniczam tluste rzeczy i jem wsumie calkiem prawidlowo. Ale sie martwie, bo jak bede biegal, mysle ze 3 - 4 miechy, to mi bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 4/18/2004 9:43:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Klatki na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg 10 pow 3 90 kg 8 pow 4 100 kg 8 pow 5 110 kg 6 pow no i rozpiętki stałym ciezarem 5 kolejek od 8-12 pow Wtorek Klatka ( Masa) przerwy do 2 min 1 80 kg 12 pow 2 100 kg 10 pow 3 120 kg 8 pow 4 140 kg 6 pow 5 150 kg 4-5 pow wiecej jednak w domu ciezarow nie mam jak 155 wiec chcialbym abyscie mi na tym ulozyli z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2/19/2009 12:48:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kremy przed i po opalaniu w solarium

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ciemny blond, zielone oczy, troszkę piegów. Zastanawiam się nad Bioderma Photoderm Apres Soleil. 500 ml 50zł. Przed opalaniem w solarium to już nie wiem. EMERALD BAY będzie dobry? 30-35 zł. Zależy mi na cenie, więc jak znacie coś dobrego i tańszego, to proszę o propozycje. Zażywam też solastynę raz dziennie. Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 7/12/2010 7:38:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć na nowo...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] metabolizm, zero chęci do ćwiczeń ogoólnie czuję się beznadziejnie. Chciałabym zacząć wszystko od początku...Wiem, że nie będzie to łatwe ale muszę coś z tym zrobić. Zaznaczam, że chcę jeszcze schudnąć więc moje pytania. Ile jeść kcal ? Co zrobić aby przyspieszyć metabolizm ? Jestem w kropce, proszę o pomoc Waga-61kg Wzrost-170cm Wiek-15

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 9/22/2010 6:47:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa2 pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pewnie ten temat byl juz tu milion razy.. Ale jesli ktos moglby pomoc to super. Otóż chcialbym przybrac na masie poniewaz ostatnio z powodu pewnych okoliczności zrzucilem z 12 kg. Lecz zostal brzuch. Postanowilem cos z tym zrobic i sie zabrac za siebie. A ze jestem człowiekiem czynu kupilem lawke z modlitewnikiem. Gryf lamany.dwa hantle... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 8/4/2015 8:45:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)