SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana treningu / pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, przez ten czas przytyłem 7 kg, z pomocą mutant massa , teraz wiem że niepotrzebnie z jednej strony go kupiłem mogłem to wydac na porządną dietę, lecz 7 kg to i tak dobry wynik, przedstawie Wam plan na którym aktualnie jade. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<8 43kg-48kg-50,5kg - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2/8/2011 12:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie! Nazywam się Mirek i potrzebuje pomocy w nabraniu masy , co przychodzi mi bardzo trudno. Zacznę może od tego ,że mam 17lat , mam 177cm i waże zaledwie 64kg :( z czego ręce wyglądają jak patyki (i to jest właśnie mój największy problem),ale za to brzuch i nogi w udach :_: ciężko mi to nawet skomentować. Generalnie to wszystko idzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 12/2/2018 1:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mamy z nadwagą. Za pomoc sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jeżeli nie zmieni swojej diety, to będzie dalej się męczyła i powierzyła się w moje ręce. Jako, że chyba nie mam za dużej wiedzy w tej dziedzinie, mile widziana pomoc z waszej strony Płeć : Kobieta Wiek : 50 Waga : ~110 (nie wiem ile, a mama na wagę nie stanie) Wzrost : 162? Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 4/10/2007 12:14:21 AM Liczba szacunów: 0
  • A teraz ja prosze o pomoc %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po przeczytaniu topicu qazara rozjasnilo mu sie w glowce i postanowil zaczac dzialac ! Niestety mial problemy z ulozniem diety bo cos mu ni wychodzilo. Na szczescie ku pomocy ruszyl mu niezlekniety i nieustraszony bohater Rothen ,ktory pomogl w ulozniu diety i dal duzo cennych wskazowek. TAk wiec rGs zaczal odrazu to stwosowac. Wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 6/5/2005 10:05:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu planu na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : M Wiek : 15 Waga : 68-70~~ Wzrost :173 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : od listopada 2012 2x w tygodniu fbw, a tak na powazniej to dopiero od stycznia tego roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 2,5-3k kalorii Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2/14/2014 12:05:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym zrzucić ok. 8-12 kg Przez 1.5 roku chodzilem na silke bez wiekszych przerw (max tydzien), jednak w sylwka zlamalem noge i dopiero w kwietniu odyzskalem pewna jej sprawnosc.Od 6 maja chce powrocic znowu na silke.Mam tylko pytanie.Czy jesli bym robil FBW, to po skonczym treningu moglbym zarzucic 20 min aerobow na rowerku (na średnim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 387 Data: 5/2/2011 3:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym sie Was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas WL (bardzo słabe wyniki). Podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 9/7/2011 7:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    **TRENING*** 5tki (5serie-5powt) 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 40/60/70/70/ 2.unoszenie hantli bokiem 10/11/13/13/ 3.wyciskanie francuskie leżąc 12/17/22/27/ 4.wiosłowanie sztangą 47/67/72/77/ 5.przysiad ze sztangą 70/80/100// 6.martwy ciąg na prostych nogach 67/77/87/107/ 7.uginanie ze sztangą (biceps)12/17/27/32/ 8.wspięcia stojąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 553 Data: 11/21/2010 9:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym sie Was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas WL (bardzo słabe wyniki). Podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 571 Data: 9/5/2011 4:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas na nogach po ok 8 godzin. W drugiej dużo dźwigam, biegam, siłuje się. Prosze pomóżcie mi chciałbym zredukować tkankę tłuszczową a później rozmudować mięśnie. Za wszelką pomoc z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 12/10/2006 3:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudna sytuacja prosze o pomoc ; } Pierwszy cykl ; /

    Temat
    Doping

    [...] masę i siłę. Pieniądze raczej nie grają roli, dieta także będzie ułożona odpowiednio. Strzały czy tabsy w sumie bez znaczenia ale wygodniejsze byłyby tabletki. Proszę o pomoc w doborze środka i wytłumaczenie sposobu stosowania jak dla ułomnego. Z góry dziękuję. Aha co do dostępności do środków to proponujcie jakieś a ja sprawdzę czy dam radę [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 9/29/2013 5:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi naprawdę niewiele kalorii, więc sobie to podarowałam. Bardzo prosiłabym o jakieś wskazówki, bo problem z wagą mam ogromny. Będę wdzięczna za każdą, nawet najmniejszą pomoc. Konkretnie chodzi mi o to, czy ilość białka, w i tłuszczy o raz kaloryczność możę pozostać ? Dodam jeszcze, że zamierzam wprowadzić ćwiczenia, więc tutaj też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 12/15/2006 9:45:46 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc z suplementami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze o pomoc bo juz mnie tu sklepano ze robie blad z suplementami. a wiec waze 110kg wzrost 191cm z silownia mialem tyle wspolnego ze przez 8lat wojska chodzilem tam bo musialem w szkole sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 4/20/2009 1:02:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taka rozpiska jest dobra ? Doradzał mi kolega który już ćwiczy z ok.1,5roku mówi , że jak dla niego to jest ona bardzo dobra. Ćwicze na niej juz 2gi tydzień, ale mam problem z dobraniem kg. Bardzo proszę o opinie i doradzenie ile kilo mogę wziąść. PS. Proszę o zamianę niektórych ćwiczeń gdyż posiadam tylko ławeczke sztanke i sztankielki. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 742 Data: 11/17/2011 10:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy, Prosze o pomoc? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16, rocznikowo 17 Waga: 68 Wzrost: 178cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: wcześniej ze 2 miesiące w wakacje teraz bez przerw 3 miesiące, teraz leci 4 :) Aktywność fizyczna: WF w szkole jak najbardziej w lato koszykówka, piłeczka także jak najbardziej, zima łyżwy :) Suplementy: brak Plan: Poniedziałek: Klatka(wszystkie cwiczenia 4serie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2/12/2010 1:23:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu, ogólne porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, będę starał się nie zaśmiecać i opisać wszystko bardzo szczegółowo. Sprawa ma się tak, obecnie mam 21 lat wzrost 190 cm waga 89 kg, w czym jest problem wg mnie waga jest w miarę ok, nie wplywa to jakoś na moja motoryczność itd, nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 10/29/2008 11:30:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc redukcja + siła + wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej, od 1,5 roku walczę ze sobą i moją nadwagą, na początku miałem 100kg przy 192 cm wzrostu, wiek 32 lata, teraz mam 86kg. Dużo jeżdżę na rowerze górskim i biegam, biorę też udział w maratonach mtb na 40km i biegowych na 10km. Ostatnio zacząłem trenować codziennie w zależności od ilości czasu od 1h do 2h dziennie. Zacząłem czuć znużenie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 4/28/2015 11:10:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening w domu z sensem! Proszę o pomoc...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (trzy ćwiczenia po trzy razy po ok 25 powtórzeń) czy jechać ciągiem i powtarzać po skończeniu całości? Mam nadzieję, że wypełniam ankietę taką jak trzeba i bardzo proszę o pomoc... . Wiek :29 Waga :63 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 4/22/2013 9:19:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla adepta i ocena jego diety cud :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (ogólnorozwojówka), 4x w tygodniu „ABS2” Odżywianie : na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 10/14/2012 11:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Powiększone sutki zdjęcia pomoc

    Temat
    Doping

    [...] przeszkadza mi to tak bardzo, że gdy oglądam jakieś zdjęcia kulturystów to pierwszo co robię to patrzę na sutki ;O więc problem mam na pewno ;/ Bardzo prosiłbym was o pomoc i dorzucam zdjęcia jak to wygląda. Na dniach wybieram się do labolatorium, żeby sprawdzić poziom progesteronu, estradiolu i prolaktyny. Czekam na odpowiedzi i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 3/30/2016 1:55:35 PM Liczba szacunów: 2