SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta, Aeroby - Prośba o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A6W, które mimo wielu sprzecznych opinii/jak i pozytywnych chcę po prostu wypróbować, bo poza udami mam również problem z brzuchem. Mimo niskiej wagi. Ogólnie proszę o pomoc z rzuceniem tłuszczu, ewentualnym nabraniem masy ciała (lecz nie za dużej..) i ułożeniem pod tego rozsądnego planu ćwiczeń - dzięki czemu pozbyłbym się ów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 7/29/2009 5:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , kończę redukcję w czerwcu i chciałbym pierwszy raz w życiu aby wyszła mi czysta , sucha masa na cyklu. W tym celu planuję jako podstawę dać : - Propionat 100 mg 2ed - Tren Ace 100 mg 2 ed Exe według badań i odczuć ale średnio 3ed pół tabsa , oraz Cabaser co 5-6 dni pół tabsa. Badania co 6 tyg robię standardowo. Moja PPM przy obecnych 92 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 5/11/2015 10:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 Cel Redukcja PomoC : Iverson :

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: FBW 4 dniowy 5x5 : A Plecy MC Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie Nogi Przysiad Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie na maszynie Barki Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15295 Data: 2/4/2009 12:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Laik - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Drugi dzień przekopuję się przez tematy w dziale dla początkujących. Jestem jednak absolutnym laikiem, stwierdziłem więc, że potrzebuję jako-takiej pomocy w wyborze. Nie pozostało nic, jak samemu napisać. Na przygotowanie "siłowni" chcę przeznaczyć uzbierane 600zł. Zaopatrzyłem się dotychczas w ławeczkę (przyrząd do rozpiętek, do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 8/11/2009 2:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie prosilbym o pomoc w diecie. Zaczne moze od swoich danych , a wiec: 22 lata 80kg 176cm wzrostu staz na silowni okolo 4 lata Sytuacja wyglada w nastepujacy sposób. 5 miesiecy temu zaczalem robic reduckje z 88 kg spadlem do 77 kg ( srednio 1kg na tydzien ) i teraz masuje ale tym razem wole to zrobic z glowa i powoli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 416 Data: 5/4/2016 9:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczem i złymi nawykami walkę ostateczną. Wiele czytałam waszych postów i niezprzeczalnie mi imponujecie:) Strasznie budujące jest to, że można liczyć na bezinteresowną pomoc i wsparcie. Do rzeczy: Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 9/8/2013 12:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujacego! POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/10/2011 1:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - Pomoc(Proporcje)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kcal z węglowodanów 2*69=138g=1242 kcal z tłuszczów 828+1932+1242=4002 kcal Jak widać brakuje mi 300 kcal, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Proszę o pomoc, co z tymi 300 kaloriami mam zrobić. Mam jeszcze jedno pytanko, żeby nie zakładać osobnego tematu. Przy takim treningu, w jakich dawkach i kiedy powinienem przyjmować [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 5/29/2012 5:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Podstawy Porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo dobry metabolizm po 2 tyg nie umiejętnego ćwiczenia tego co pisałem bo dopiero od 2 treningów wiem jak biegać... :( Już widzę efekt na brzuchu spadku tłuszczu oraz widocznego wypuklenia tam mięśni. Czy to dobrze ?? Boję się że moje ręce stracą mięśnie. Proszę o pomoc. Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - azeliaz w dniu 2015-04-15 10:27:57

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 4/15/2015 10:19:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuję pomocy od wczoraj zaczełem się odchudzać Noi od dzisiaj jem tak: Śniadanie: Serek jakiś np."Danio"i 2 krompki razowego chlebu Obiad:Ryż,marchewka z groszkiem i zielona herbata bez cukru Kolacja: Serwer jakiś np."Danio"i 3 krompki razowego chlebu Jem także pół kromki razowego chlebu co około 2 h Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/20/2010 7:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, JA: Mężczyzna 30 lat 186 cm 100kg 21% fat Staż: 4 miesiące Dieta: 2500-2600 kcal, około 150g białka ( staram się jeść białka więcej ale nie umiem na razie tego zrobić bez odżywki w tej ilości kcal ) Cel: Redukcja + siła Sprzęt: Jestem w trakcie budowania własnej siłowni w małym pomieszczeniu ( piwnica 6m2 ) więc nie poszaleje, mam drążek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 216 Data: 3/27/2020 2:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc (dieta redukcyjna)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, skorzystałem z kalkulatora na stronce (do redukcji) wypełniłem wszystko, wyszło takie coś. Nigdy nie układałem diety, robię to pierwszy raz, trochę poczytałem, ciężko badać każdy produkt i obliczać kcal, białko, węgle. Dieta - Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 10/1/2015 1:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem początkujący (wracający po 4 letniej przerwie do ćwiczeń) i proszę o jakieś porady i wskazówki ^.^ Ważę dużo za dużo (118 na 180cm) Mój obecny trening oparty na siłowni domowej (sztanga prosta, łamana, ławeczka z pełną regulacją dodatnią, hantle, obciążenie typ kierownica) Powtarzam trybem ciągłym, dzień po dniu. Serie każdego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 871 Data: 10/25/2014 11:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • SIemano wszystkim niedługo zamierzam kupić rowerek na oku mam 2. I tu pojawia się moje pytanie możecie powiedzieć które części są lepsze które byście polecili co byście zmienili??? i czy w 3.0 amory dają rade czy sa kompletnie do dupy to samo hamulce>? Avalanche 3.0 2008r AMORY : SR Suntour XCM one piece aluminum lowers with disc mount and preload [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 4/8/2009 11:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 70 Cel: czysta siła Dieta: odżywiam się zdrowo Staż: z pół roku będzie Sprzęt: najpotrzebniejsze rzeczy mam (stojaki, sztanga, ławka, sztangielki), ćwiczę w domu Przeciwwskazania: brak No. Zasadniczo zależy mi na tym, żeby zwiększać siłę i nie przytyć. Właśnie tak. Nie zależy mi na masie (a w szczególności tłuszczowej), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2/8/2010 3:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silownie, potrzebna pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciag 50kg 4 serie po 12/10/10/10 powt. Podciaganie na drazku szerokim uchwytem (nachwyt) 4 serie po max powt.(jako,ze waze 70kg a jestem dosc slaby wykonuje to cwiczenie z pomoca kolegi ktory trzyma mnie za skrzyzowane kostki) Sciaganie drazka z gory do klatki piersiowej(nachwytem) 30kg 4 serie po 12/10/10/8 powt nogi: Przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 11/16/2013 2:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję - proszę o małą pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na starcie zaznaczam, że nie jestem sezonowcem Jeśli chodzi o staż to ćwiczę już tak od 6-8 miesięcy z ostrym opier***aniem się( kontuzje, choroby, dużo przerw). Od 3 miesięcy zacząłem już się bardzo przykładać, ale zachorowałem i 3 ostatnie tygodnie były bez siłki. Nabrałem masy i troche fatu, chciałbym spalić ten fat, a później dalej masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 3/10/2011 9:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodam iż chodzę na K-1 i FBW wybrałem właśnie z racji uprawianego sportu ;) Treningi odbywały by się 3 razy w tyg : wtorek, czwartek, sobota Siłownia piwniczna proszę o pomoc, nie za bardzo już pamiętam to wszystko, ,jak, co, jak długo, itp ;/ podoba mi się plan by Wodyn, mianowicie : ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 6/12/2009 11:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny... Proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Piszę do was z prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego i o ewentualną korektę (jeśli można prosić B-) ) Oczywiście wszelkie inne informację mile widziane... Plan jest na masę, trzy dni w tygodniu... Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej... Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie po 10 powtórzeń. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 349 Data: 9/4/2011 3:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA PILNE prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dyma Burn Xtreme - Dymatize 100 caps. oraz Carnitine z Olpranu w plynie 0,5l i jeszcze witaminy Vita MIne Multiple Sport z Olimpu Moje zapotrzebowanie wyliczone przy pomocy Dziennika Posilkow: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1908 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 90 1,0 WEGLOWODANY 95 1,1 Moja ustalona DIeta z kazdym dniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 10/14/2007 2:13:52 PM Liczba szacunów: 0