SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w stanie coś doradzić. Drugie pytanie to o jakiej porze lepiej jest przyjmować białko? Dodam, że trening kończę ok 20 a o 22 już dawno śpię ;) Z góry dziękuje za wszelką pomoc i sugestie ;) Pozdrawiam ;) ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 63 Wzrost : 163 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 81 Obwód uda : 58 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2/20/2019 11:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i mała pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] no i trica, dlatego koleś mi mówił, żebym leciał jednym jakiś czas, a potem wziął się za drugi ze wzgl na ograniczone wybory ćwiczeń no i zgłupiałem i oto jestem tutaj po pomoc. Zwróćcie też uwagę na powtórzenia, czy dobrze robię klate plasko systemem 12/10/8/6? Czy zmienić na taki zakres jak reszta ćwiczeń tj 12/10/10/8? A może wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 801 Data: 4/30/2014 4:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] choć węglowodanów jak na trening masowy wcale nie ma tak dużo, to brzuszek i tak mi poszedł kilka cm. Być może to wina smażonego jedzenia? Właśnie! Po to mi potrzebna Wasza pomoc. Oto dieta wyjściowa: http://oi44.tinypic.com/2aa0qch.jpg Trzeba mi pomóc przekształcić ją na 2 diety: 1. Redukcyjną, na której będę jechał 8 tygodni (bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 1/22/2014 8:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Gazy- prosze pomoc i ocenic moją dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obecnie mam juz licencjat i problem trwa nadal... wiem,ze temat -gazy- wystepuje tu bardzo czesto, korzystalam z wyszukiwarki i przeczytałam prawie wszystko co uznalam za pomocne, jednak nie uzyskalam odpowiedzi na pytania co jesc zeby zminimalizowac w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, zlozone z maksymalnie 2 - 3 skladników, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5379 Data: 7/1/2008 5:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 Cel Redukcja PomoC : Iverson :

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: FBW 4 dniowy 5x5 : A Plecy MC Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie Nogi Przysiad Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie na maszynie Barki Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15404 Data: 2/4/2009 12:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie/Treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam na imie Dawid mam 16 lat i jestem nowy na tym forum. Wczesniej czesto tu bywalem ale na koncie swojego przyrodniego Brata. Duzo czytalem o dietach/treningach ale jakos nie mogelem sobie dobrac jednej. Wiec prosze Was Uzytkownicy o Poomoc w ustaleniu diety dla mnie oraz treningu :P To jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 793 Data: 3/15/2012 3:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i sprawdzenie planu na masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek sprzed głowy 12,10,8 progresja 3. Unoszenie sztangielek sztangielek opadzie tułowia 12,10,8 progresja Kaptury: 1. Szrugsy ze sztangielkami 4x>25 2. Szrugsy za pomocą wyciągu dolnego 4x>25 Piątek (Klata, Triceps) Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 progresja 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 12/21/2006 8:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 178 cm wzrostu i 110 kg wagi niestety to nie jest czysta masa mięśniowa dlatego moim celem jest zbicie maksymalne tłuszczu proszę o pomoc poniżej przedstawiam mój plan treningowy oraz posiłki i suplementacje jaką używam bardzo proszę o korektę uwagi oraz opinie. Zacznę pierw od posiłków 1 omlet z 5 białek oraz dwóch całych jaj troszkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2/1/2013 12:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję fachowej pomoc dot. planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cię i już mówię w czym rzecz. Ogromny skrót (ćwiczyłem->przerwa prawie rok->ćwiczyłem tym planem->przerwa pięć miesięcy->znowu ćwiczę tym planem->mam zamiar dalej ćwiczyć, ale nie wiem czy na pewno nadal tym samym planem bo progress się wypalił a ile można jednym i tym samym jechać, chociaż efekty zaobserwowałem) Tak to wygląda po 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 11/9/2016 8:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym prosić o pomoc z modyfikowaniem planu z priorytetem na Biceps Triceps i Barki, głownie chodzi o tył barków. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Frequency PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, na choćby 2 dni ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 10/21/2014 8:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc . :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ... Mój ojciec nie zna się na dzisiejszych białkach ... Jest tyle wkrętów, że masakra ... I zastanawiam się nad zakupem jakiegoś białka.. Jakieś podpowiedzi ?? Proszę o pomoc .. oto kilka białek, które znalazłem.. : - ActivLab - Musli GAINBody 15 - ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive - ActivLab - Massive GAINBody - ActivLab - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 3/14/2011 5:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc / 4 miesiące co dalej / nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy to mozliwe ale w weekend zajmę się układaniem diety której do tej pory nie stosowałem , chciałby ćwiczyć na siłowni z przekonaniem że mój czas spędzony na ćwiczeniac nie pójdzie na marne i będzie on dobrze wykorzystany . Najchętniej ćwiczyłbym 3 razy w tyg +bieganie jeżeli to nie starczy to wiadomo 4 razy , Proszę o pomoc w dobraniu planu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/6/2013 10:59:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] FBW na 3 treningi w tygodniu, z zakresem powtózeń 15-10(coś w tym)? jesli tak to zaraz dobiore jakieś ćwiczenia:) za błędy etc. przepraszam:) obdaruje wszystkich sogami za pomoc:) jest to dla mnie ważne bo nie chce żeby mi się zagłodziła!!! a jesli już chce wyglądać lepiej to jej pomoge, no nie:P? a i jeden mankament!! co drugi tydzień, panna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2/24/2011 10:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Laik - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Drugi dzień przekopuję się przez tematy w dziale dla początkujących. Jestem jednak absolutnym laikiem, stwierdziłem więc, że potrzebuję jako-takiej pomocy w wyborze. Nie pozostało nic, jak samemu napisać. Na przygotowanie "siłowni" chcę przeznaczyć uzbierane 600zł. Zaopatrzyłem się dotychczas w ławeczkę (przyrząd do rozpiętek, do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 8/11/2009 2:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: blueberryx WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 119 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 4/30/2015 11:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze parowaru

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] przepięcia prądu -Nowy sprzęt w przypadku kradzieży z włamaniem lub rabunku Po okresie 2 lat od zakupu: -Darmowa naprawa lub wymiana na nowy sprzęt-Profesjonalna i szybka pomoc w razie awarii nawet do 5 lat Zabezpiecz swój zakup Parowar PHILIPS HD 9140/91 MODNA CZERŃ 2zł za miesiąc = 80zł na 3lata i to jest pełna ochrona jak wyżej Wyposażenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 7/4/2016 9:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przeszkadza mi to tak bardzo, że gdy oglądam jakieś zdjęcia kulturystów to pierwszo co robię to patrzę na sutki ;O więc problem mam na pewno ;/ Bardzo prosiłbym was o pomoc i dorzucam zdjęcia jak to wygląda. Na dniach wybieram się do labolatorium, żeby sprawdzić poziom progesteronu, estradiolu i prolaktyny. Czekam na odpowiedzi i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 3/30/2016 1:55:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam. Chciałem w związku z zakończeniem rundy jesiennej (piłka nożna) ostro poćwiczyć. Zajecia zaczynają się w styczniu ale z siłowni nie zrezygnuje puki sezon sie nie zacznie wiec do marca , czyli mam okolo 3 do 4 miesiecy. Postawiłem sobie 4 cele które chciałbym osiągnąć ,i zaplanowałem sobie plan treningowy po przetrząśnięciu całego forum , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 11/24/2008 12:00:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Aeroby - Prośba o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A6W, które mimo wielu sprzecznych opinii/jak i pozytywnych chcę po prostu wypróbować, bo poza udami mam również problem z brzuchem. Mimo niskiej wagi. Ogólnie proszę o pomoc z rzuceniem tłuszczu, ewentualnym nabraniem masy ciała (lecz nie za dużej..) i ułożeniem pod tego rozsądnego planu ćwiczeń - dzięki czemu pozbyłbym się ów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 7/29/2009 5:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja znajoma potrzebuje fachowej pomocy. Nic jej z wagi nie ubywa a wręcz przeciwnie ma wrazenie ze tyje. Przesyłam jej ankiete i słowa dotyczące tej diety i treningu: To wszystko trwa jakieś 3 tyg. I nie zauważyłam kompletnie nic! wręcz przeciwnie obwód ud się zwiększył. Juz nie wiem co robić, zrezygnowałam z tylu rzeczy, które wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 5/22/2010 11:59:06 PM Liczba szacunów: 0