SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny... Proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Piszę do was z prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego i o ewentualną korektę (jeśli można prosić B-) ) Oczywiście wszelkie inne informację mile widziane... Plan jest na masę, trzy dni w tygodniu... Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej... Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie po 10 powtórzeń. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 346 Data: 9/4/2011 3:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA PILNE prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dyma Burn Xtreme - Dymatize 100 caps. oraz Carnitine z Olpranu w plynie 0,5l i jeszcze witaminy Vita MIne Multiple Sport z Olimpu Moje zapotrzebowanie wyliczone przy pomocy Dziennika Posilkow: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1908 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 90 1,0 WEGLOWODANY 95 1,1 Moja ustalona DIeta z kazdym dniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 10/14/2007 2:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ukladaniu treningu, doborze odzywek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialem prosic o pomoc w doborze odzywek(jesli owe beda konieczne) oraz w ulozeniu planu treningowego. Na silowni systematycznie cwicze o 2 miesiecy wczesniej miesiac wykonywalem cwiczenia w domu oraz krotkie obwody na silowni na malych obciazeniach aby przygotowac cialo do treningow powazniejszych. Zaczynajac trening zakupilem rowniez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 1/3/2009 1:18:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu, ćwiczeniach , zmiany Sb.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drodzy czytelnicy. Chciałbym poprosić was o pomoc związaną z radą , opinią , ewentualnymi linkami gdyż całego forum nie jestem w stanie przejrzeć (licze na wyrozumiałość was jak i moderatorów) . Po krótce opisze swoją historię aby nie było to kolejne pytanie z 999 innych. Nazywają mnie "avgan" jak już pewnie zauważyliście po nicku , niestety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 10/1/2014 12:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • 5 tygodni redukcji i poprawy brak - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od ponad 5 tygodni jestem na redukcji. Przeczytałem wiele artykułów, śledziłem dzienniki dietetyczne innych użytkowników oraz czytałem posty. Na podstawie tego ułożyłem dietę zbilansowaną którą dałem do sprawdzenie oraz odpowiedni trening. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2750 kcal i od tego sukcesywnie odejmowałem schodząc do granicy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 10/8/2011 7:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogromny problem, potrzebna pomoc! :<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, będę się starał streścić w kilku zdaniach. Tak jak wynika z ankiety: Mam 20 lat 175-178 cm wzrostu obwód PASA 83-85 CM!!! reszta obwodów jest żałosna ale nie o nie tu chodzi. a ważę i tu uwaga - 62-63 kilogramy! -. Od maja br. jakoś tam zdrowo jem. od czerwca jestem na redukcji a od 16.06.08 porządnie ćwiczę. Od maja do tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 6/21/2008 10:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w poprawieniu błędów w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jako, że od poniedziałku startuje z mono + CP prosił bym o skorygowanie mego treningu. Główne zalozenia treningowe a)powiekszenie objętośći bicepsa b)poprawa szerokosci pleców c)zgubienie z2-3 cm w pasie oto trening : DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 7/6/2007 8:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę o mnie mam 27lat ważę 95kg trenuję bez przerwy sześć miesięcy właśnie straciłem prace i postanowiłem ułożyć trening i dietę proszę o opinie. A, nie ćwiczę nóg ponieważ miałem zerwane wiązadła. Ćwiczenia bez wyciągów i linek ponieważ ćwiczę w garażu ławka,hantle,gryf. 1 ŚNIADANIE jaja gotowane (4szt) B-37.5g T-29.1g W-1.8g pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/7/2010 4:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (Pare miesiecy robilem pompki, machalem sztangielkami) Aktywność fizyczna (Raczej spedzam duzo czasu przed komputerem, od czasu do czasu gram w basketball) Witam, jestem tutaj nowy i bardzo chcialbym abyscie pomogli mi ocenic moj plan treningowy. Jest to raczej trening przygotowywujacy do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 1/20/2012 7:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-liczba serii i powtórzeń na rzeźbę :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem z dobraniem liczby serii i powótrzen na rzeźbę. Przeczytałem gdzieś ze liczba seri pownnna byc około 12-9 ale yo chyba za duzo nie iwem dokładnie :( Pomórzcie ktoś w zwiazku z tymi cwiczeniami. Bardzo ważne dla mnie :P Dzień I - Klatka, brzuch i nogi (poniedziałek) a) klatka: - wycisk (na ławeczce, w poziomie) x. /// - wycisk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 10/30/2005 11:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ocena diety i porady Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciał bym was prosić o ocenienie mojej dietki. Dodam, że muszę przeprowadzić ostrą redukcję. Przed wakacjami ważyłem już 95kg przy 184cm wzrostu. Zrobiłem redukcję ułożyłem dietkę low carb wszystko wyliczyłem B~2,5g T~0,7g W-zaczęłem od 2,5g i obniżałem. Przez te 2 miesiące udało mi się zrzucić 11kg i 14cm w pasie. Po wakacjach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 748 Data: 10/15/2011 1:19:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie za dużo na początek ? próbowałem sobie ułożyć plan ćwiczeń ale niestety nie bardzo wiem jak się do tego zabrać, szukałem tutaj jakichś planów bądź artykułów które byłyby pomocne przy układaniu szczegółowego planu ale niestety nie znalazłem nic co by mi pomogło, prawdopodobnie dla tego,iż nie wiem czego potrzebuje tzn jakiego rodzaju ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 3/2/2010 10:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu na mase + pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam robiłem jakieś 5 miesięcy plan na rzeźbę zjechałem z 81,9 do 75 . ale postanowiłem zrobić masę tak do 90 / 85 kilo i potem rzeźbić . Czy lepiej dalej rzeźbić czy przy masować do tego podciągam się trening 100 podciągnięć + trening 100 pompek + praca fizyczna oto mój plan na masę który robię od tego tygodnia Poniedziałek Dzień pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 4/9/2014 8:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu do redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bede obniżał kalorie z tygodnia na tydzien w zależnosci jak będzie spadać waga. Boje się by mój trening nie okazał się zbyt obszerny żebym nie spalił mięśni dlatego prosze o pomoc w skorygowaniu planu. Do tego dochodzą jeszcze treningu koszykówki i aeroby ale to opisze później. Zdecydowałem się na trening push pull legs + jeden trening obwodowy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 12/27/2012 1:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Marta prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, mam na imię Marta i mam nadzieję że pomozecie mi w samodoskonaleniu:) Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 dramat po wykarmieniu trójeczki Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki :33 W którym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 3/29/2013 4:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Iga166 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 1/22/2017 12:24:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc . Co mam zrobić z moim problemem? Nawet niewiem jak go opisać .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Jestem Bartek mam 15 lat do niedawna jeszcze z jakieś półtorej roku temu wyglądałem tak http://img17.imageshack.us/img17/6720/uxcf.jpg w tym momencie wyglądam tak http://imageshack.us/a/img14/3706/e2j8.jpg i na tym zdjęciu ukazuje się mój problem ... jak zdążyliście zauważyć moje sutki . Może i na tym zdjęciu słabo to wsszystko widać ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 11/24/2013 11:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przeszkadza mi to tak bardzo, że gdy oglądam jakieś zdjęcia kulturystów to pierwszo co robię to patrzę na sutki ;O więc problem mam na pewno ;/ Bardzo prosiłbym was o pomoc i dorzucam zdjęcia jak to wygląda. Na dniach wybieram się do labolatorium, żeby sprawdzić poziom progesteronu, estradiolu i prolaktyny. Czekam na odpowiedzi i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 3/30/2016 1:55:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening 5x w tyg Cel rzezba <Sogi za fajna pomoc>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chce zaznaczyc ze jest to plan zrobiony przez kumpla a ja go daje tylko do oceny. On robi sobie plan ja mu ukladam diete . Prosze was o rady oraz ewentualne poprawki. Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Cel: Rzeźba Dieta: Jest Odstępy między seriami 30-45 s z zegarkiem w ręku Aeroby 4x w tygodniu: 3x bieganie, 1x basen PON: KLATA+TRICEPS+ŁYDKI: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 5/23/2008 10:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK:17 WAGA:75 WZROST:185 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące, od września jazda z koorwami DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak TYP BUDOWY: endo - mezo DIETA: Carb cycling Dużo czytałem na temat suplemacji itp. Pierwszym zamysłem był zakup gainera, ale po przeczytaniu opracowania _Knife_ zmieniłem zdanie i postanowiłem trzymać michę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 8/25/2008 12:11:43 AM Liczba szacunów: 0