-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Duży problem z cellulitem, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem pierwszy raz na tym forum. Z góry przepraszam, jeśli zrobię coś cle. Poszukuję profesjonalnej pomocy. Postaram się krótko przedstawić moją sytuację. Otóż mam ogromny problem z cellulitem, na powierzchni całych pośladków, ud i łydek. Nasilił się przy stosowaniu antykoncepcji. Dodam też, że o ile podczas diet, wymodelowanie i ładny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 10/12/2011 12:57:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie + pomoc w treningu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] serów,nic smażonego,zbieram na parnik do mięs i warzyw.Wiem że nie da się schudnąć z samego brzucha(opona)ale chciałbym go zgubić jednocześnie poprawiać muskulature.Prosze o pomoc jaki tryb treningowy wybrać i co zmienić w posiłkach ewętualnie zaproponować jakąś suplementacje(na redukcje)i pomuc w ogólnym pozbyciu się tego GÓ....a co nosze pod [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2/20/2014 6:32:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dodać jakieś aeroby do roweru/biegania, żeby się nie zalać? (ćwiczę co drugi dzień) 4) Czy ta dieta jest odpowiednia dla mnie? Osoby warzącej 77 kg , chcącej przybrać trochę na masie? P.S. Bardzo bym prosił i byłbym wdzięczny za pomoc. Nie wiem czy wybrać taki trening na początek i czy ta dieta będzie do niego odpowiednia.. Pozdrawiam, Krystian

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 3/30/2014 9:06:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc, kurcze proszę o pomoc , może ktoś z was coś doradzi, bo każdy lekarz mowi co innego, konkretnie to boli mnie bark. Wszystko zaczęło się jakoś ze trzy lata temu. Podczas robienia klatki pojawił się piekący ból w lewym barku, bagatelizowałem to na poczatku i ćwiczyłem jeszcze przez jakiś czas , ale później musiałem przerwać ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 3/24/2013 2:10:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, sugestie - pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] plus siła. Myślę że wagę mam odpowiednią więc tylko dobry trening no i ta dieta .. a wspomagacz jakiś proponujecie? Chciałbym bardziej dopracować swoją sylwetkę, ale wiem też jedną z ważniejszych jak nie najważniejszą jest dieta której jeszcze nie mam. Jakoś jeszcze do nikogo nie zwróciłem się o pomoc. Więc czekam na waszą pomoc i opinię.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 3/11/2009 10:47:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się co dalej. Jak myślicie jaki,plan/system najlepiej sprawdzil by się w moim przypadku. Po tygodniowej przerwie chce znowu zaczac trenowac od najblizszego poniedzialku, ale nie wiem jak się teraz do tego zabrac, prosze o pomoc w doborze systemu, na podstawie waszych sugestii uloze lub znajde plan ktory wrzucę do oceny. Z góry thx, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 9/20/2008 7:43:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, Pomoc przy rozpisaniu godzin.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 10/5/2010 11:42:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki,pomoc w rozpisce treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Idą wakacje więc pomyślałem że przydało by się zrzucić trochę kg.Piszę o poradę w doborach treningu.Chodzi mi tutaj o zrzucenie kilku kg lub zamienieni ich w mięśnie,chodzi mi najbardziej o klatkę(rozciągnięcie jej) i brzuch.W Planach mam Pon,Śro i Piątek Trening Siłowy.Wtorek i Czwartek zamiast treningu na nogi,jazda rowerkiem około [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 6/20/2011 10:44:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na początku mojego postu chciał bym przywitać sie ze wszystkimi gdyż jestem tutaj nowy :) A teraz może powiem coś o sobie. Wiec mam na imie Marcin mam 27lat, 185cm wzrostu i 117kg wagi. Moja waga wynika z "leniwego" trybu życia przez ostatnie 5lat, moja aktywnośc fizyczna wynosiła zero (praca rodzina jedzenie i sen) Ale wczesniej przez [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 18078 Data: 2/7/2012 8:53:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieka na MASE POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moje odzwywian dostosowałem sie do jedengo bedziedobry czy jakies zmiany beda potrzdebne?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/72 3 posiłek przed treningiem. Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 4/5/2010 10:13:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Dopiero zaczynam (btw. cześć wszystkim), coś poczytałem i coś ułożyłem. Z pewnością popełniłem parę błędów i dlatego też was proszę o ocenę i wszelaką pomoc. Dane: 20 lat 186cm wzrostu 67kg wagi Brak skłonności do tycia, co chyba widać po wadze. Postanowiłem ze względu na chęć przybrania masy mięśniowej i jednocześnie zmniejszenia tkanki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 9/30/2014 1:27:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SOGI ZA POMOC-WAZNE] Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, słuchajcie prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu mojej diety, chce mieć wszystko w jak najlepszym porządku, ponieważ sam jestem laikiem ,więc nie chce się ośmieszać. Prosiłbym Was o fachową pomoc oraz porady, czego nie wolno, jakich rzeczy unikać itp, zależy mi na efektach i jestem w stanie wyrzec się wielu przyjemności. Zależy mi na zbudowaniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 1/11/2013 8:55:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, z góry przepraszam za mój kompletny brak rozeznania w temacie lub jeśli jest to nieodpowiedni dział na takie pytania, ale mam problem, który wręcz przyprawia mnie o depresję od kilku ładnych lat. W roku 2009 skręciłem kolano po pijaku (nasada kości wyskoczyła ze stawu kolanowego po czym odruchowo wyprostowałem kończynę co poskutkowało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 12/5/2013 8:08:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety, pomoc w planie treningowym i suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai (obecnie przerwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, uwielbiam się ruszać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 12/15/2013 8:35:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:124 -udo: 64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5 - 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg prop e2d bold e4d 10lat temu Po drodze do dziś kilka razy Oxandrolone ed ok 2 miesiące, Turanabol, długo przerwa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 270 Data: 7/31/2024 2:01:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przeniesienie. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 11/5/2010 6:58:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Bardzo proszę o pomoc, od ponad roku pracuję nad sylwetką i zdrowym odżywianiem. Nie jestem specjalistą, wszystko odbywało się metodą prób i błędów. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM METABOLIZM. Od czerwca moje centymetry stoją w miejscu.... Co robiłam do tej pory: sierpień 2013 - styczeń 2014: tutaj zabrałam się za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 11/25/2014 10:52:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek przed siłownią doładować glikogen przed siłownią(tam i tak tylko 1kg został) Dodam że storma pewni będę pił z jakimś sokiem żeby było trochę cukrów do tego. Teraz proszę doświadczonym forumowiczów o poprawę tego co napisałem, bo pewnie da się inaczej rozłożyć przez co lepiej wykorzystać suplementy. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2/2/2011 7:39:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc początkującemu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miała być moim osobistym trenerem ;) coś tam jeszcze zdążyła mi powiedzieć jeśli chodzi o fachowe informacje, no ale tak się sprawy potoczyły, że jest jak jest, i potrzebuję pomocy. Moim celem jest spadek wagi poniżej 90 KG, i PRZEDE WSZYSTKIM pozbycie się tkanki tłuszczowej zgromadzonej na górnej partii ciała. Tzn mówiąc dobitnie - mam nogi jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 8/10/2010 6:27:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 raz nachwytem, dzis mój rekord to 9 razy.(z tym, ze w piatej serii) za zadne skarby nie moge przebic dychy. Nizej zamieszczam to co notowałem od paru tygodni. Prosze Was o pomoc w ulozeniu mi planu, ktory pomoze mi osiagnac moj cel. Czytałem o zmianach uchwytów, ale dokladnie to co z tym zrobic cwiczyc teraz tylko podchwytem, czy neutralnym, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 1/11/2012 10:00:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)