SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta 2.0 - prosze o komentarz i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna. Facet, 174 cm wzrostu 73 kg wagi. ~1700 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 2. i 3. posiłek na uczelni między zajęciami więc musi być szybki i niezbyt widowiskowy 1. 1jajko (50g - 70 kcal), ser biały chudy (200g - 200 kcal), 2 kromka chleba slonecznikowego 50 g - 115 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 3/5/2006 5:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 Cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Chciałbym zrobic mój pierwszy cykl.Nie wiem co wziac więdz proszę o pomoc ;).Z góry dzieki :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 lub 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 507 Data: 1/11/2012 7:52:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kumpel podał mi ciekawą teorię że jak jesz dużo węgli, czy słodycze czy np. makarony ryże to jak gdzieś tam w organizmie jest tego za dużo to wtedy idzie w masę. Ja się tam nie znam, możliwe że to brzmi jakoś głupio czy nieprofesjonalnie ale to zostawiam wam, po to zgłosiłem się tu o pomoc :) Inwestować w białko czy węgle? Z góry dzięki za odp ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 7/20/2013 7:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich tu zgromadzonych. Na silownie chodze od 3 lat i obecnie waze 96 kg przy wzroscie 186 cm,mam jakeis tam juz osiagniecia ale ostatnio efekty zatrzymaly sie w miejscu. Wiem ze to nic wspanialego i nie ma sie czym szczycic ale chailbym sprobowac wziasc metanabol na jeden cykl i zobaczyc jak to dziala i jakie sa efekty. Niestety nigdy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 11/21/2003 7:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania. Krew itd. Pomoc

    Temat
    Doping

    [...] mnie na profilu. Moja matka jest ostatnio bardzo zaniepokojona tym co sie dzieje z naszym znajomym kulturystą, i usilnie namawia mnie do zrobienia sobie badań. Pewnie ma na myśli krew/wątrobe. I tutaj moje pytanie, jakich wyników bym mógł się spodziewać na ten czas, oraz jakie badania najlepiej zrobić? Dzięki za pomoc. Sogi polecą jak szalone ;D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 825 Data: 4/29/2012 10:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc w moim treningu. Więc, przejdę od razu do rzeczy , mam 16lat waże 63-64kg wzrost 175cm, postanowiłem troszkę podnieść swoją sylwetkę i wzmocnić się siłowo. Zależy mi na treningu do którego nie są potrzebne "maszyny" ponieważ tak owych nie posiadam a na siłownie nie za bardzo mam czas chodzić, jednakże w domu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 700 Data: 4/21/2013 1:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w doborze odżywek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko 1 posiłek (chude mięso+jarzyny). Czuję efekty (10kg więcej na ławeczce leżąc, +1,5cm na bicepsie), ale niestety przybyło mi też ok 1kg... co myślicie o tej diecie? czy mógłbym coś dodać, zmienić lub poprawić? bardzo proszę o pomoc... Zmieniony przez - dzwiedz w dniu 2006-03-05 18:27:17 Zmieniony przez - dzwiedz w dniu 2006-03-05 18:28:04

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 3/5/2006 6:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - POMOC!!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] trochę sprzętu. Teraz mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle, sztangę 180cm, ławeczkę pod sztangę oraz do brzuszków i 64 kg obciążenia. Chcę ćwiczyć tylko górę(klatkę, ręce, plecy, barki itd.)na rzeźbę i siłę. Moje pytanie jest takie:czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, doradzić coś w sprawie jakiejś diety. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 9/13/2009 7:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna SUPER DIETA! Stawiam piwo za pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Dodam tylko ze trenuje pilke... dziennie sporo gram i biegam... Prosze pomozcie mi!! Chcialbym zaczac juz od jutra jak sie da... Pozdrawiam i obiecuje piwo za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 5/22/2007 2:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • basen-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam ja z zapytaniem jesli chodze 4 razy w tyg basen i 2 razy w tyg trening kickboxingu to czy po okolo polrocznych cwiczeniach bym mial juz dosc widoczne miesnie?a jak nie to czy chociaz beda zarysy trening kickboxingu twra poltorej godz a basenu 45min i z gory dzieki za odp to moje foto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 11/20/2007 3:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Załamka.Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi dobrej redukcji no ale jestem bezradny jeżeli chodzi o diete...Próbowałem diete CKD no ale tak jak pisałem wczesniej to skonczyło sie prawie utrata przytomnosci podczas wykonywania przysiadów... Bardzo prosze o pomoc!! Odpowiem na kaze pytanie które bede potrzebne mi do pomocy.Odpowiedzi i chec pomocy oczywiscie nagradzo SOG-iem. Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2/4/2009 10:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie budowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i drobną budowę (16cm w nadgarstku). Od ponad pół roku ćwiczę w domu rożne ćwiczenia na hantle i gryf łamany. Mam całkiem imponujące mięśnie, choć ważę zaledwie 68kg. Jestem zadowolony ze swojej sylwetki, ale jedynym mankamentem, który mnie dręczy jest brzuch. Nie brakuje mi na nim mięśni, ale mam za dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2/7/2014 12:54:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja osoba i pomoc :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam na imie Kamil i mam 18 lat. Jestem typowym endomorfem i moja waga w tym momencie wynosi 103 kg (waga sprawdzana 2 tyg. temu na komisji wojskowej). Wzrost-184 cm. Epizody z siłownią miałem 4 miesiace temu ale będąc szczerym - znudziło mi się lecz teraz dostałem kopa w dupe i stwierdzilem ze czas najwyzszy zaczac dzialac. Teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 592 Data: 3/17/2014 10:13:21 AM Liczba szacunów: 0
  • początkująca:) proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałam się dowiedzieć, jakie ćwiczenia musiałabym wykonywać na siłowni, aby wzmocnić, ujędrnić, bądź ukształtować sylwetkę? nie mam ułożonego planu treningu, byłam dopiero 3x... na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2/3/2012 6:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady w schudnięciu dla 14 - latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Zacznę od tego,jestem tu nowy i na niczym się nie znam. Otóż mam 14 lat. Przy wzroście 178 cm ważę 102 kg :( Ostatnimi czasy strasznie przytyłem. Jeszcze w maju 2012 roku ważyłem 82 kg. Przytyłem aż 20 kg! W pasie mam 115 cm. Brzuch jestem w stanie przeżyć, ponieważ od zawsze miałem trochę smalcu i od zawsze byłem ten gruby, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 791 Data: 3/16/2013 7:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam nieco kłopot. Prosze o pomoc w umieszczenia tu kreatyny i dextrosu. Dni treningowe: 30 min przed sniadaniem aakg po 15 min aminokwasy. po saniadaniu ok. 3 h gainer. 1h przed treningiem gainer po 30 min aakg. po treningu ok. 20 minut aminokwasy a po 1h od gainer. wieczorem przed snem aminokwasy Dni nie treningowe: 30 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 9/23/2009 3:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobor odzywek prosze o pomoc.....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] olimp,best mass xtrem Activlab,koncentrat bialka srwatkowego Activlab,Hmbolon Nx Olimp),to tyle teraz chcialem kupic sobie odzywki mam na ten cel okolo 300zl i tu kieruje swoja prosbe o pomoc do was co kupic zeby przyrosty byly zadawalajace , jakie odrzywki kupic i rozpiske do nich..Waze 80kg,wzrost 175cm..Z gory dziekuje i pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 379 Data: 3/21/2010 8:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o godzinie 15 i bieganie o godz 20 środa - pompki+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20 czwartek - podciąganie+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20 piątek - pompki+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20 sobota - podciąganie+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20 niedziela - przerwa Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 446 Data: 4/11/2014 1:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie czy jeżeli zacznę ćwiczyć miesiąc przed braniem suplementów takich jakich podam na dole i jeżeli kupię je np. co 4 miesiące jak zbraknie to jest szansa dla mnie że dam radę przytyć i wyrobić mięśnie ?? > SFD Pure creatine (200kap) > Carborade Recovery Bar Chocolate Peanut (40g) (1szt. 4 dni po zaczęciu brania kreatyny.) > [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 911 Data: 9/20/2014 7:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie. Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to tak mam 188cm wzrostu 115kg wagi..:| (żyć się odechciewa...) nie mam żadnej astmy więc mogę się troszkę pokatować :) Palę ale rzucę z dniem sensownego planu. Proszę o pomoc, Chcę się pokazać na wakacje bez koszulki i trochę lepiej wyglądać i oczywiście się lepiej poczuć... P.S Chcę kupić jakieś odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/27/2012 7:45:18 PM Liczba szacunów: 0