SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1800kcal i 2200.ludzie mowia ze glodowka to byla dla mnie ale z plusow diet tych jest to ze zmniejszyl mi sir zoladek i nie moge w siebir nic wepchnac. Pisze tu proszac o pomoc bo za tydzien wyjezdzam do pracy za granice. Bede dysponowal bieganiem w ciagu tygodnia i treningiem z masa wlasnego ciala. Poprosze o pomoc z dietka bo nie chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 194 Data: 6/24/2017 4:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Otoz do tej pory cwiczylem na sucho . A oto co posiadam na dzien dzisiejszy ( pozniej mozna oczywiscie dokupic bo kasa jest ) Duraxin 250 - PMP 10 ml Testo Enanthate - Rotex 10 ml Testo Propinate - Rotex 10 ml Boldabol 200 - British Dragon 5 ml ( moze byc 10 ) Do tego planuje jeszcze dokupic Winko Moja rozpiska wygladałaby tak ale pewnie sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 3/31/2012 8:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc mam do dyspozycji takie odzywki: carbo 2X1000g olimp prolongatum bialko 750 g 1 szt bialko matrix polowa opakowania ok.1.2 kg kreatyna 300 g ultimate nutrition 1 szt storm duzy polowa opakowania czyli 40 porcji zma universal cykl na 25 dni animal pak witaminy 28 szt l-glutamina universal 500 g 1 szt amino-tech aminokwasy 350 szt power [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 647 Data: 3/1/2009 4:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • O pomoc prosi piłkarz :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem piłkarzem gram na pozycji bramkarza mam 192cm i waże 77kg co jest dużą niedowagą :/ poprzez trening chce nabrać masy i być silniejszy niż dotychczas. Trenuje 4 razy w tygodniu trening trwa ok2h w klubie, mam wolną środe, w domu mam do dyspozycji atlas ławeczke i hantelki 10kg każdy. Prosiłbym kogoś o ułożenie planu ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/11/2009 2:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z regulowanym obciążeniem , drążek. Jeśli dało by się z tego ułożyć jakiś trening na rzeźbę byłbym bardzo wdzięczny. Oczywiście nie zamierzam całego życia spędzić w siłowni - od września chcę iść na normalną siłownię, lecz najpierw chcę schudnąć i uwidocznić swoje mięśnie tzn. ogółem nie jest źle, ale fenomenalnie nie jest. Z góry thx za pomoc,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 881 Data: 7/6/2006 11:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • nagły brak wzrostu masy; prosze o szybka pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    kupilem hi-tec mass gain 4,5kg, po 3tyg stosowania skoczyla o 3kg masa, poyslalem ze bardzo dobry gainer i kupiem drugie 4,5kg na zapas, w miedzy czasie zaczolem brac kreatyne olimpu mega caps 1250 mija juz 4tydzien sila skoczyla na lawce plaskiej 10kg a od samego początku brania tych supli 5kg prawie uroslem, problem jest tego typu ze od pewnego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 691 Data: 1/17/2010 1:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze do pct

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam aktualnie jestem na redukcji podjadam winko do tego wiadomo podstawy bcaa + gluta i białko po treningu vitargo ,zaniedługo chce wejsc na pct ,wiadomo jak to na redukcji siła spada strasznie nawet na tym winku szału nie ma dlatego potrzebuje jakiejs dobrej kreatyny jadłem juz napalma no xplode shock i sztorm chce cos spróbowac innego ,co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 4/21/2011 3:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie ławki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Dopiero zaczynam ćwiczyć i : Wiek: 16 Waga: 87 kg Wzrost: 185 cm Staż treningowy: początkujący Obwód pasa: 93 Obwód klatki piersiowej: 105 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna rekreacyjnie i jazda rowerem Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 391 Data: 1/18/2014 11:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla dziewczyny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na plaże, nie martwiąc się, ze wyglądam jak z Auschwitz itp. Próbowałam juz obzerac sie jak swinia przed snem, co konczylo sie koszmarami i problemami ze snem :p nie wiem co mam robic, prawda jest taka, ze nie jem regularnie, bo zawsze mam sporo spraw do zalatwienia, nie ukrywam tez, ze w jedzeniu jestem wybredna. Za pomoc z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 590 Data: 6/7/2011 6:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ustaleniu ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku, witam wszystkich forumowiczów. Kierują prośbę o pomoc w doborze ćwiczeń na nabranie masy. Mam 182 cm wzrostu i ważę 66kg. Jem dużo, ćwiczyć dopiero zaczynam i jestem zielony w temacie. Niestety nie mam możliwości chodzić na siłownie, ale od niedawna posiadam w domu Atlas treningowy HS-1044C Hop-Sport. Dodatkowo sztangę łamaną z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 8/23/2013 10:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w dobraniu suplementuw i odzywek

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementuw i odzywek głównym moim celem jest trening na rzeżbę i siłę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba,siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 1/5/2009 9:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] i ekspander, oto moje wypociny rozgrzewka brzuszki 3x20 pompki z rożnym rozstawem 3x20 przysiady z ciężarem 3x15 podciąganie na drążku nachwytem 3x5 lub podchwytem ćwiczenie na biceps przy pomocy ekspandera 3x10 każda ręka Będę wdzięczny każdemu kto przyczyni się do poprawy i modyfikacji mojego planu , dodam ze zamierzam ćwiczyć co 2 dzień

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2/10/2012 5:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą Carb Cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + białko węgle + białko dzisiaj byłem na treningu przed jadłem tłuszcze i białko i zaczęło mi się kręcić w głowie na treningu i nie miałem energii wogóle czy organizm po prostu musi się przyzwyczaić do nowej diety czy po prosty pozmieniać kolejność posiłków? jestem Endo i dlatego chciałem zacząć na tej diecie jestem na masie Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 10/6/2013 8:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY !!! PROSZĘ O POMOC !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc kolegów znających się na rzeczy gdyż potrzeuje pomocy a słysze różne opinie. Mam 186 cm waga 84 kg 15% tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o to aby zjechać z tłuszczem do 10 % i poprawić definicje mięśniową. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Oto moja dieta. RANO: płatki owsiane banan 25 gr suszonych śliwek 25 gr orzechów włoskich PRZED [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 457 Data: 5/18/2012 8:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc, kiedy wykonywać aeroby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o pomoc, już na prawdę ogłupiałem z tym tematem.. Zdania są masakrycznie podzielone nawet na tym forum i już kompletnie nie wiem co robić. Robię trening na masę i chciałbym dorzucić aeroby w celu spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha. Jedni piszą że powinno się je wykonywać zaraz po treningu a inni że absolutnie i że zachodzi jakaś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 302 Data: 1/11/2013 12:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, bolące gruczoły sutkowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam was, mam nie mały problem. Jakieś pół roku temu po cyklu składającym sie z metki, wina i propa, powiększyły mi się gruczoły sutkowe i bardzo bolą, próbowałem tamoxa zaraz kiedy tylko prawy sutek zaczął się powiększać lecz nic to nie pomogło, zaraz później lewy . Byłem u lekarza przepisał mi wyciąg z jesiołka, slow mag, cynk, magnez lecz nic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 3/3/2013 11:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka, pomoc w ocenie BF.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mógłbym prosić o pomoc w ocenie BF na podstawie zdjęcia poglądowego. Czy mój brzuch jest taki odstający z powodów tłuszczu czy z jakiegoś innego? Zadaje takie pytanie bo kiedy spinam brzuch to widać zarss 6paka. /SFD/Images/2015/12/18/98bca25288f7469096bc5d8098c15a7d.jpg /SFD/Images/2015/12/18/f200628ecd4c4f9f8eabeb370df61392.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 12/18/2015 9:23:25 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w planie trenigowym!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!:) Zamierzam zakupić atlas do ćwiczeń, myślę że już od następnego tygodnia będę go już miał. Teraz ćwiczyłem tylko ciężarkami (biceps, triceps, rozpiętki), pompki około 100 dziennie, brzuszki 150 dziennie, do tego biegałem 3-4 razy w tygodniu po 7,5 km i 2-3 razy w tygodniu trening bokserski z workiem. Po zakupieniu atlasu chcę rozłożyć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 611 Data: 7/11/2011 12:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę O Pomoc W Doborze Suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Mam pytanie i zarazem prośbę abyście pomogli dobrać mi suplementy do cyklu. Mam 23 lata 190cm wzrostu i 100kg wagi lecz posiadam dużo tkanki tłuszczowej której chciał bym się pozbyć. To też celem tego cyklu była by redukcja tkanki tłuszczowej. Do dyspozycji mam praktycznie nie ograniczony budżet ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 3/14/2010 5:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w sprawie przyjmowania suplementów ( cykl na mase )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dostosowanie się do regulaminu. Posiadam kilka odżywek i nie wiem jak je najefektywnie wykorzystać do mojego pierwszego w tym roku cyklu z odżywkami na mase. Proszę was o pomoc Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel cyklu : masa Plan Treningowy : http://www.sfd.pl/Plan_Treningowy_Masa_-_Prosze_o_ocene-t508795.html A co do mojego stażu to gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 6/23/2009 3:33:11 PM Liczba szacunów: 0