-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g kcl125 b25 t 3 21.00 80g ryzu 300kcl w80 salatka warzywna 50kcl w 7 200g kurczaka 230kcl b 40 580kcl b40g w 87 23.00 150g bialek jaj 75kcl b18g 130g tunczyka 120kcl b25 1 lyzka oliwa z oliwek 10g 85kcl 280kcl b 43 t10g w przyblizeniu 5242kcl b425 w 633g t 107 z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-24 14:26:50

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 5/24/2008 2:26:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha?? plan na którym sie wzorowalem ich nie obejmował a ja samodzielnie nie chce decydowac gdze mozna by je upchnąc. c) czy wszystko w porzadku jesli cwicze (jak wczoraj na placy i biceps) na jedna partię miesni a mam zakwasy na innej?? (czuje uda i barki)? pozdrawiam i licze na pomoc Zmieniony przez - wieprzak w dniu 2008-06-12 13:35:01

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 6/12/2008 1:34:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase z dietą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstka" 2s C Nogi: *** ??? *** Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Wyciskanie francuskie hantelki siedząc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Proszę o pomoc. Zmieniony przez - titusss w dniu 2011-12-26 00:20:25

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 12/26/2011 12:18:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pharmovit - Burak zwyczajny

    Temat
    Pharmovit

    https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Burak_zwyczajny_i39112_d1200x1200.png OPIS Może pomóc w obniżeniu ciśnieniu krwi Wysoka zawartośc ekstraktu z korzenia buraka Produkt nie zawiera substancji wypełniających. Burak zwyczajny zawiera między innymi witaminy A, B i C, betaninę i betainę, potas oraz kwas foliowy. Zawarte w burakach barwniki należą do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 632 Data: 9/24/2018 7:45:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka potrzeba schudnięcia...i bezsilność...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Zwracam się do wszystkich, którzy mają wiedzę i doświadczenie w temacie odchudzania, o pomoc... Mam 23 lata, 169cm, ostatnio niestety 60 kg wagi...Przybrałam 3kg od wakacji i bardzo mi z tym źle, nie potrafię jednak ich zgubić... Jestem wegetarianką od 9 lat. Poszukuję od kilku dni wszystkiego, co mogłoby mi dać jasne wskazówki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2/23/2009 8:39:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żywność którą nie powinno się jeść podczas diety.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Chodzi mi o to czy te produkty które wymieniłem z głowy nie powinienem najlepiej wgl jeść? Albo np gdzie znajde taka liste ktorych rzeczy nie powinno sie jesc? PRosze o pomoc. Cel to masa, ps myslalem ze nie trzeba rejestrowac zeby zadac szybkie pytanie ale jednak cos chyba sie zepsulo wam. Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-04 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8454 Data: 9/4/2010 5:37:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i kilka problemów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] asystowanie(trzymanie mi nóg). Wiosłowanie, jest mały progres. Dla zainteresowanych link do mojej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_%2Bkilka_pyta%C5%84-t846190.html Przytyłem w ciągu miesiąca około 2 kg jednak w ogóle tego po sobie nie widzę. 2 razy w tygodniu chodzę pokopać piłkę. Co zrobić, co zmienić? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 3/19/2012 11:14:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dobra rada dla świeżaka

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] zwiększam ciężaru. Odnośnie diety-staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale ze względu na to, że pracuję na 4 zmiany jest to dość utrudnione. Ponadto pracuję w miejscu, gdzie bardzo ciężko o higienę i mieszanie produktów na miejscu, czy chociażby posiadanie czystego widelca jest prawie niemożliwe. Liczę na Waszą pomoc i radę. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 3/27/2014 9:00:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety , kobieta, 19 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) Staram się jeść co 3 godziny. Czy należy coś tu poprawić? Tak jak mówię dopiero rozpoczynam tą przygodę i składam sobie wszystko z przeczytanych artykułów :) Bardzo dziękuję za każdą pomoc. Link do mojego treningu : http://www.sfd.pl/Ocena_treningu%2C_kobieta%2C_19_lat-t1146525.html Zmieniony przez - natalka1665 w dniu 2017-04-21 16:51:16

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 4/21/2017 4:46:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem, pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znajomego, ale teraz z kolei kalorie sa zbyt wysokie. Co robic ?:X No nie wiem moze zamiast 3 razy robic aeroby robic je wiecej? Moze dorzucic jakies inne formy wysilku fizycznego? Sam juz nie wiem co myslec, gdyby nie ta oliwa w diecie byloby super : P moze ogolnie cos jest zle z dieta? Za pomoc oferuje moja dozgonna wdziecznosc oraz sogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 4/25/2008 11:03:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan...Czas na zmiany ??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ------ Oto mój plan, co do brzucha to robię go w dni treningowe (brzuszki i unoszenie nóg 12x4). Tak jak napisałem w temacie chyba najwyższa pora go zmienić, coś dodać/usunąć. Jeżeli jest taka potrzeba to w nowym planie zależy mi na tym aby był ułożony pod górną partie klatki i tył barków. Proszę o pomoc :) Jak co to mogę wrzucić jakieś zdj ;)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2/25/2014 6:57:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4. DZIEŃ DOBRY NOGI: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2. PRZYSIADY WYKROCZNE 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE Mam nadzieję na szybką pomoc ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 6/10/2009 7:59:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl jak to jest ??

    Temat
    Doping

    [...] ale nie jestem pewien czy to dobry pomysł bo przeczytałem że można zostać impotentem po teściu nie wiem ile w tym prawdy. Efekty jakich chciał bym uniknąć: to na pewno zostanie impotentem, oligospermia, deca dick i dziurawa wątroba :p Więc proszę o radę co kupić i jak brać mam 500zł na cykl na odblok mam osobną kasę. Za pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 9/15/2010 11:19:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmieścić się w spodnie z przed 2 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biodrach i udach. nie mam za bardzo warunków do chodzenia na basen wiec proszę aby to było także uwzględnione. ważę 73 kg, mam wzrostu 170 cm i mam 17 lat. bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 10/10/2011 7:20:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop na start

    Temat
    Doping

    [...] tyg raczej clomid z 2-3t gdyż z tego co wiem na hcg po takim krótkim cyklu nie ma sensu, napisałem tutaj bo jestem laikiem w tym dziale i dziedzinie, jeżeli możecie posze o pomoc co zakupić dokładnie na odblok, dodam ze za młodu miałem problem z gino tzn odstawaly mi sutki i zdecydowałem się na usuneicie tego 3 lata temu tak tez zrobiłem, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 6/14/2017 10:58:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek diety redukcyjnej do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siebie zmieścić z obliczen wyszlo mi: 120g białka 65g tłuszczu 108 wegli proporcje sa mniej wiecej zachowane tutaj podaję przykładowy jadłospis w zdjęciach: bardzo proszę o pomoc, nie wiem czy możn tak zostać, proporcje sa mniej więcej utrzymane, czytałam ze tłuszcz możne dochodzić do 40% nawet z góry dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5376 Data: 6/6/2018 9:17:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtorzen okolo 15, krotkie przerwy, mniejsze ciezary, dynamicznie wykonywane ruchy. Teraz problem jest, bo nie bardzo wiem, po ile serii robic w cwiczeniach? Nigdy nie cwiczylem wytrzymalosciowo-silowo, raczej masowo, albo silowo-masowo. Licze na wasza pomoc i sugestie. Niwix, Knife szczegolnie mile widziani. Oczywiscie SOGi za trafne uwagi.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5816 Data: 5/21/2006 1:59:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKA PROSBA-HELP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ruszyc najbardziej plecy bardzo słaby bik dopracowane klatki budowa karku i motyli zdjęcia oczywiscie zrobie w odpowiednich pozach w poscie ddocelowym i potem co 2 tygodnie w tych samych wrac ze zmiana masy ewentualnie centymetrów- czekam i licze na pomoc co do supli i ewentualne uwagi co do testu-chce zeby było w miare mozliwie profesjonalnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/20/2009 10:27:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki metabolizm + łuszczyca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem w stanie nic sobie zrobić do jedzenia ani nic podgrzać etc. około 15 jestem w domu. W pracy jem kanapki (chleb żytni). Konkretnego treningu ułożonego nie mam, chciałbym zacząć od diety. Nie liczę tu na gotową diete dla mnie, ale o pomoc w doborze zdrowych pokarmów, co mógłbym jeść itd. Zmieniony przez - meelo w dniu 2017-05-30 18:33:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 5/30/2017 6:32:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze zerknijcie okiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 40s przerwy miedzy seriami obciążenie 18kg do tego jeszcze brzuszki. Mój sprzęt do ćwiczeń to ławka 2 poziomy i hantle. Proszę o poradę ile serii i powtórzeń dziękuje za pomoc jakbym bym mógł się odwdzięczyć to proszę pisać. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga 4) staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 4/25/2010 1:46:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)