SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mono i jabłczan. Warto mieszać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dwóch kreatyn daje podobne skutki lub lepsze jak np. stosowanie samego mono? 2. Ile brać jabłczanu po treningu? Tyle samo co mono czyli 5g (tabletka ma 1100mg, czyli np. 5-6 tabletek) czy więcej? 3. W tym samym artykule doczytałem, że dobrze z kreatyną stosować taurynę. Czy to prawda i czy skutki są lepsze? Proszę o radę i pomoc. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9104 Data: 3/6/2010 7:50:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze Ckd sama w sobie jest antykataboliczna, ciala ketonowe zabezpieczaja miesnie przed spalaniem ich przez organizm), ale nie wiem czy clen tutaj nie ograniczy ilosci przyswajanych weglowodanow, czytalem ze utrudnia on ladowanie weglami. Jak by to ugryzc aby w 8 tyg spalic z 5-7 % tluszczu przy zachowaniu miesa ? Z góry dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 599 Data: 3/12/2014 11:31:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Jestem kolejna osoba ktora prosi o pomoc w ocenie diety. Staralam sie ulozyc zgodnie ze wskazowkami zamieszczonymi w postach bardziej doswiadczonych osob i mam nadzieje ze cociaz w polowie mi sie udalo. Za wszelkie poprawki i komentarze bede bardzo wdzieczna. A wiec zacznijmy od tego ze mam 24 lata, wage 85kg i wzrost 168cm. Wedlug moich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 8/18/2008 5:22:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,3 102 Chleb razowy z jakiem 50 2,8 0,8 25,7 112 Suma: 150 15,1 5,1 29 214 Podsumowanie: Białko- 195,3 2,5g na 1kg Tłuszcze- 69 około 1g na 1kg Węglowodany- 518 7 na 1kg Kalorie-2934,5 W zależnosci od dnia bede dodawał do diety rodzynki lub pestki z dyni. Bede wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 3/3/2010 2:04:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] max 450 Ćwiczyć nie przestałem wiec o tyle dobrze i teraz pytanie: wiadomo czuje sie lipa na takich wynikach i wiekszosc tego co zdobyłem na cyklu przepadła dla tego prosił bym o pomoc co miał bym w tym przypadku zrobic czy jakis odblok czy wejsc na cykl i po cyklu zrobic odblok tyle ze chciał bym zaznaczyc ze cykl planuje na przynajmniej rok

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 9/30/2014 1:54:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 171cm staz: 4lata bez w tym 1rok przerwy. jestem Hardgainerem bardzo trudno zdobywam mase w sumie jestes zadowolony ze z początkowej wagi (46kg zrobiłem te 75kg) Dieta : Utrzymuje 6 posiłków dziennie ryze,piersci , jem wszystko i jak najwięcej tylko podczas cyklów diete utrzymuje dokładnie tzw (bez fastfoodów) Z góry dzięki za pomoc.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 11/7/2006 4:01:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roznice cisnien, pomocy.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] puls? Mierze ciśnienie na obu ramionach, i w sumie za każdym razem różnica ciśnień (skurczowego) może wynosić aż 20( w skrajnich przypadkach) jednostek. Na lewym ramieniu jest zawsze mniejsze, np lewa: 127/62 prawa: 137/65. Które z tych ciśnień brać pod uwagę ? (z którego ramienia) co radzicie. CO to może znaczyć ? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 1/29/2008 11:39:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasami zupa mleczna z płatkami owsianymi (słodzona). Zrezygnowałem z obiadów na rzecz kupowania sobie jakichś owoców czy warzyw. Proszę poradźcie mi, jak mogę ćwiczyć, co robić, aby schudnąć. Chciałbym na wakacje móc bez wstydu zdjąć koszulkę nad jakimś jeziorkiem, a do tego czasu mam parę miesięcy. Z góry dziękuję za wszelkie rady i pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 11/10/2007 2:44:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 350kcal 6. Kolacja 4 białka gotowane Twaróg 150g chudy Mleko 1 szklanka 300kcal Wychodzi z tego 2300 kcal Białko 160g Tłuszcz 60g Węglowodany 290g Nie wiem jak rozłożyć ilość kcal na posiłki Czy jest ona dobrze zbilansowana? Co należałoby zmienić? Dzięki z góry za pomoc i pozdrówki :) Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-02-01 15:41:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2/1/2016 3:34:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc kolega rozpisal mi trening - prosze o ewentualne poprawki ankieta na dole... Pon. klatka+biceps Rozgrzewka 10 min klatka 1.skos gorny 12,10,10,8 2.płaska 12,10,10,8 3.Rozpietki na ławce 12,10,12,12, Biceps 1.sztanga łamana 12,10,10,8 2.linki dolny wyciąg 12,10,10,8 30 min rower środa. barki + nogi Barki 1,Wyciskanie suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 4/22/2009 5:12:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie się odchudzić...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wagi 10kg (ważyłem 105kg) i byłem zadowolony ale niestety przestałem regularnie chodzić na siłownie i stało się wróciłem niestety do swojej wagi 115kg!!! Więc proszę o pomoc czy mógłby mi jakiś "fachowiec" rozpisać jakąś mądrą dietę i jakiś trening z którym bym mógł regularnie tracić na wadze, będę bardzo wdzięczny!Jeszcze jedno pracuje w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 12/29/2010 9:28:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawkowanie? Bo myślę że 200mg e5d styknie. 3 Czy coś dowalić do tego...? Chodzi mi o masę i siłę. Ciężko mi nabrać masy chociaż dietę mam w miarę dopracowaną. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2/17/2011 6:35:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrzebna zwby miesnieblwpiej rosly? Jesli tak to w granicach 60zl mysle bd ok;) jakie najlepsze waszym zdaniem produkty zaoferowalibyscie mi w tym przedziale cenowym?:) i arginine chcialem stosowac jako booster NO czyli przed treningiem, ale nie wiem czy warto:/ Dzieki za wszelka pomoc!;) Zmieniony przez - kredzix w dniu 2013-11-02 23:02:05

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 11/2/2013 10:54:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa, 25 czerwca 2003 Dwa rowery w jednym LoAdstar to rower dla niepełnosprawnych - najnowszy wynalazek Brytyjczyka z Portsmouth, Glena Wickena. Zbudowana z dwóch rowerów górskich maszyna wyposażona jest w silnik, umożliwiający jej podjazd pod górę i rozwinięcie prędkości do 25 km/h. Jak pisze lokalna brytyjska gazeta "Portsmouth Today", [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 8/12/2003 12:54:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej. Od 5 dni zacząłem suplementować kreatynę, żeby zapobiec katabolizmowi mięśni. Ktoś ma jakiś pomysł czego to może być przyczyna i co mógłbym zrobić? Będę wdzięczny za pomoc. Wiek: 30 lat Wzrost: 178 cm Waga: 79 kg Staż na siłowni: 1,5 roku Suplementy: witamina D3 4000j, kreatyna od kilku dni ilosc treningów w tygodniu: 3 po 1h Przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 10/23/2023 7:05:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po FbW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] małą nadwagę chociaż ona mi nie przeszkadza:) Chcę rozwinąc jakoś swoje mięśnie, nabrać masy mięśniowej a to, że troszke się odłożylo mi nie przeszkadza;) Tak więc, proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: Dawno sie nie wazylem, okolice 84;) Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa mięśniowa, zwiększenie siły Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 9/24/2008 7:39:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku o różnej średnicy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] doświadczenia ? Wie ktoś dlaczego trudniej podciągać się na grubym drążku i czym to jest spowodowane? Dodam że nie odczułem aby wyślizgiwał mi się z rąk drążek o dużej średnicy. Na którym lepiej rozwijać mięśnie pleców i jakie partie są bardziej angażowane przy danym drążku ? Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Petron w dniu 2010-05-14 17:48:29

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8189 Data: 5/14/2010 5:48:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to coś da?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, pomoc domowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jezioro( z 2 razy w tygodniu, czasami więcej) bieganie(codziennie), pompki( 4 razy w tygodniu) Odżywianie: owoce, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 7/19/2010 2:12:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan odnosnie masowania+zdj

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takie pytanie jeszcze odnosnie diety, czy ukladac ja z tego linku? i czy jest mozliwosc ze jesli cos bedzie nie tak, to zeby napisac do kogos na maila czy na forum i uzyskac pomoc? Nastepne: ile cwiczen wykonywac na dana partie miesni? Jesli beda potrzebne jeszcze jakies foty lub informacje, to piszcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 9/25/2010 3:52:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pomocy (zimowa masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam i prosze o pomoc wtorek - klata+bic + przedramiona 1)wyciskanie sztangi na prostej (12-10-8-6) 2)wyciskanie hantli skos góra (12-10-8) 3)rozpiętki (12-10-8) (lub butterfly) czy wybrać ? 1)uginanie ramion ze sztangą stojąc (12-10-8-8) 2)uginanie sztangi na modlitewniku (12-10-8) 3)młotkowe siedząc (12-10-8) czwartek - plecy + tric [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 11/2/2010 11:50:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)