SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cel 35 kg więcej. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam postanowienie, że do czerwca wycisnę 100kg na ławce prostej na klatkę dlatego proszę Was o wytyczenie mi jakiegoś planu ćwiczeniowego jak trenować. Jak do tej pory nie brałem żadnych suplementów,staram się trzymać naturalnej diety białkowej, dopiero teraz tata ma zamiar mi kupić :Syntha 6". Ważę w tej chwili ok 63 kilogramów i mam 178 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 3/20/2011 1:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasie zamierzam dokupic drugą) Chcę wiedziec: Jak cwiczyc ? Czy W kazdy dzien cwiczyc inne mięsnie czy fbw ? Czyli ogólne informacje dla początkującego Zgóry dzieki za pomoc i prosze o wyrozumiałosc Jestem Nowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Mięsnie Staż treningowy na słowni: Przez ostatni rok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 7/2/2011 7:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porada dla mnie, witajcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowicze, To może się najpierw przestawię : Na imię mi Bartek, mam 17 lat (w kwietniu skończę), chodzę do Technikum, lubie aktywność fizyczną. Piszę do was z prośbą, abyście zaproponowali mi jakąś odpowiednią (a zarazem skuteczną) dietę i ćwiczenie. Jako, iż panuje sroga zima, to niestety nie mogę biegać, a chciałem już zacząć w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2/21/2013 6:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji dla otyłego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję pomocy - kiedyś chodziłem na siłownie ale przez zmianę pracy, brak czasu przestałem strasznie się zaniedbałem a chcę wrócić do dawnej wagi. Zacznijmy od początku 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 2458 kcal/dzień 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 45 min x 9 + EPOC(6 x (7% z 2458 = 172)) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 8/6/2014 7:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w 1 cyklu

    Temat
    Doping

    Ćwiczę regularnie od 8 miesięcy 3 x w tyg.- cały czas na sucho. Planuje zapodać sobie 1 cykl z Deca-Durabolinu i Winstrolu + później Clomid. Do tego chcę kupić suplementy. Mój cel: jak najwięcej suchej masy. Prośba do fachowców - proszę o rozpiskę 1 cyklu z koksu oraz konkretne sugestie co do suplementów - jakie białko, jakie węglowodany i w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 12/6/2003 7:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Doping

    witam chciałbym zakupić massdrola 60kaps tylko niewiem czy wystarczy? czy dodać do niego np trenadrol 60kaps? miałem już cykl na ph w lipcu na s-drolu i h-drolu. Nie jest to mój pierwszy kontakt z takimi środkami Zależy mi też na tym aby ktoś dodał jeszcze co do tego dokupić i jeść w czasie i po cyklu wiem że na odblok clomid co jeszcze? z gory [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 12/5/2010 5:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc :)

    Temat
    Doping

    panowie potrzebuje pomocy nie chodzi tu o towar itd ale o cos zupelnie innego. jak wiadomo kazdy ma jakies hobby jeden jara sie znaczkami inny ma 500 plyt i ciagle tego slucha. ja potrzebuje kogos kto zna sie na roslinach i nie chodzi mi o tych co jaraja hehe tylko o kogos kto ma jakies tam pojecie o ogrodnictwie itp. moja kobieta musi zrobic [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 1/17/2010 12:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o porady , pomoc , poprawe ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat ważę 112 kg i mam 192 cm wzrostu . Postanowiłem to zmienić i ułożyłem sobie dietę , do tego regularne ćwiczenia na siłowni ( 4 razy w tygodniu ) , basen i bieganie ( nie mogę określić ile razy w tygodniu będę chodził na basen i biegał ponieważ nie wiem jak z czasem postaram się robić to jak najczęściej ) Oto moja dieta : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 10/25/2009 8:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w doborze odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich chcialbym prosic o pomoc wszystkich tych ktorzy znaja sie w tym temacie.. Pomoc dotyczy w doborze odrzywek.. bo wlasciwie na rynku jest tego od groma i troche, poprostu zglupiec mozna..Moja dotychczasowa suplementacja to glutamina 5gr po kazdym treningu, ktora wlasciwie sie skonczyla, dlatego chcialbym cos zarzucic tylko ze nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 3/9/2010 9:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA-O POMOC PROSBA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JESTEM HARDGAINEREM -WAZE 60 KG,MAM 182CM WZROSTU PROSBA O POMOC W ZMODYFIKOWANIU DIETKI LUB UZUPELNIENIU JEJ- Z GÓRY DZIEKI!! wedlug kolejnosci po wstaniu 1. Cztery bułki grahamki =D Jajecznica z 3jajek Białko : 24g / Tłuszcze : 19g / Węglowodany : 130g / 840kcal 3. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 75g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 10/16/2005 11:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciezka praca fizyczna a suple (SOGi za pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moj znajomy bardzo ciezko pracuje fizycznie, bywa ze po 15 godzin ( czasem musi wstawac juz o 2 w nocy) . Jednak ma juz blisko 30 lat i jak wiadomo w tym wieku dobra sylwetka to zadkosc. Podobnie i on, ma problem z brzuchem - oponka po zimie. Dlatego prosil mnie czy moglbym mu doradzic jakis suplement aby zaradzic na te dwa problemy - wyczerpanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3432 Data: 7/1/2006 4:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś może mi pomóc???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam poraz pierwszy. Mam problem z wyglądem kaltki piersiowej. Czytałem tutaj wiele na temat lipo-i ginekomastii i z tym problemem poszedłem do lekarza. Po wykonaniu wielu badań okazała się to lipomastia (chyba na szczęście). Mam 20 lat ,190 cm wzrostu i 105 kilo wagi. Jednak najwicej tłuszczu jest jednak na kaltce piersiowej i brzuchu- reszta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 5/13/2007 5:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak w temacie wrzucam moje wyniki badań na prop 100mg c2d i proszę o poradę czym to pozbijać? Pod ręką mam Tamox a w weekend mogę mieć symex ewentualnie coś na ta prolaktynę. Jutro wypada mi kolejny strzał propa i nie wiem czy odpuścić czy co zrobić? Ps. wynik testa będę miał dopiero w piątek... [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 6371 Data: 6/29/2016 2:40:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc Juniorowi prosze o szybkie odpowiedzi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + GRYF 6,5KG <------ 20 Powtórzeń 4 Serie. -Wyciąg ----> 2x5KG + 2x2,5KG <----- 15 Powtórzeń 3 Serie. -Gryf Mocno Łamany -----> 2x2,5KG + Gryf 6,5KG <----- 25 Powtórzeń 2x -Pompki i Brzuszki -Nogi -----> 10KG <------ 15 Powtórzeń 2 Serie. Sobota i Niedziela: -Le Parkour Proszę o pomoc i wskazanie błędów w planie jak mam się odżywiać itp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 10/13/2012 3:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu BTW :))

    Temat
    Ladies SFD

    [...] waga docelowa)= 82,5g*9kcal=742,5 kcal, czyli 42% (wydaję mi się, że trochę za dużo, chociaż wiem o dietach paleo, itd.) W- 1750kcal- (550kcal+742,5kcal)= 457,5 kcal, czyli 26% Czy ktoś z większym doświadczeniem mógłby zaproponować mi jakieś dobre rozwiązanie? Dziękuję z góry za pomoc :-) Zmieniony przez - md0804 w dniu 2016-01-18 00:18:26

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 1/18/2016 12:13:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Masówka-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie ;) A wiec od tygodnia cwicze treningiem na mase. Dane o mnie: Wiek: 16.5 Staż na siłowni: 10 miesięcy Wzrost: 179cm Waga: 72-73kg Biceps: 34cm Pas: 86 Klatka: 105cm/85kg wyciskam Mam tendencje do Tycia... Do tej pory cwiczylem zupelnie na sucho. Dwa dni temu przyszlo mi WPC80 Ostrowii (kasa..., ale slyszalem ze daje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 7/13/2008 12:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + mała pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Moje zapotrzebowanie to jakieś 3100kcal gdzie mógłbym wepchać i jak najlepiej to 100-150 kcla ? z góry dziękuję za pomoc. A i czy pory posiłków są odpowiednie ? Zmieniony przez - HEmikKox w dniu 2011-03-22 13:56:47

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 3/22/2011 1:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny . Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga około 75 kg wzrost 177 cm Staż treningowy około roku. Mam słaba z reguły przemiane materii. Do diety bede jadł jeszcze XPANDA ( 50 dniowy cykl ). Śniadanie : 50 g Platki kukurydziane 363 kcal B:7 W:77 T:2,5 0,5 litra mleka (0,5 %) 50 kcal B:18,5 W:25 T:2,5 1x Banan 150 kcal B:1,5 W:30 T:0,5 Suma 563 kcal B:27 W:125,5 T:5,5 II [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2/23/2009 3:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciał bym jakoś na początku listopada zacząć cykl na suplach. Napisałem że jest to mój "pierwszy" cykl bo będzie to pierwszy po 2/3 letniej przerwie i pierwszy przy którym jestem naprawdę zaangażowany w siłownie i mam rozpisaną dietę. Myślałem żeby na początek kupić: Mono: Universal Nutrition - Creatine micronized powder Amino: Universal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 10/12/2012 12:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem jak w temacie... Ale od początku. Aktualne parametry: wzrost 178cm, Waga 81kg, body fat ok 22% (na wadze z miernikiem), masa mięśniowa 39% (na wadze z miernikiem) BMI 25.6 - raczej mocna budowa Przez 4 miesiące zredukowałem wage z 90 kg i 30% bf (-9kg i 8% bf) Dieta aktualna to 1900kal - 160g białka, 60g tłuszczy, 160g węgli. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 10/17/2009 10:27:29 PM Liczba szacunów: 0