SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w wyborze ławki pod sztangę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie - ponieważ jest to mój pierwszy post chciałbym sie z Wszystkimi przywitać :) , ale do rzeczy; mam 27 lat, ważę 83kg mam 185 cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem regularnie na siłowni co najwyżej jakieś gry zespołowe, ponieważ cały boży dzień siedze przed komputerem /taka praca/ i mój kręgosłup zaczyna z tego powodu pewnie przypominac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-01-28 22:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wpadło trochę kasy, a jako że motywacja spadła do treningów chcę ją podbudować. Ogólnie odżywki to troche już za duży dla mnie rynek, słabo się łapię a nie chce zrobić jakiegoś idiotycznego błędu. Strasznie interesuje mnie ten pan: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Axis-HT-opis2238.html Nie wiem co do tego i czy takie połączenie ma w ogole sens, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2011-06-15 11:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening szybkościowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, jestem nowy na tym forum, ale chciałbym Was prosić o pomoc (szczególnie kejt lub anfernego - widziałem, że rozpisywaliście treningi innym). Trenuję piłkę nożną od 10 roku życia. Obecnie mam 15 lat, w styczniu kończę 16. Mam 176cm wzrostu, a ważę 69kg. Chciałbym poprawić swoją szybkość. Jest ona dość niezbędna, bo takie są realia/wymogi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9705 Data: 2007-11-30 00:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl - pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Planuje zrobić swój drugi cykl w życiu. Mam kilka pytań i swoich sugestii. 1. Cel oczywiście masa, łap nie mam dużych więc oblać trochę może, później się to "ubije" 2. Jakie suple? Myślałem, coś w stylu: Nitrobolon II + Cell Pump 450g + 1,8kg ostrowia (braki w diecie). Czekam na odpowiedzi EKSPERTÓW i DOŚWIADCZONYCH osób. Pozdrawiam i z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-07-19 04:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc od razu opiszę siebie. Wiek: 15 lat (w kwietniu 16) Waga: 65 kg Dopiero planuje zacząć swoją przygodę z siłownią i chciałbym się trochę dowiedzieć. Do tej pory przez 2 miesiące ćwiczyłem sucho hantlami biceps i triceps w domu (6kg). W bicepsie mam ~32,5cm ( ;( ). Postanowiłem zrobić coś z sobą i trochę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2013-11-09 15:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 23 Lata, ważę 71 Kilo, sporty walki uprawiam od wielu lat, oraz sporty siłowe od Lat około 6. Obecnie mam 10 % tkanki tł, 41 cm biceps, 103 klatka, 170 wzrost. Startuje w kwietniu, prawie za miesiąc. w zawodach związanych ze sportem walki ... nie piszę gdzie i jaka dyscyplina... ponieważ doping jest tam zabroniony. Chce wystartować w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2015-03-03 09:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Co dokladnie brac ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ! Uwaga wypowiedz może być chaotyczna Szukam pomocy na temat "suplementy i JA " czytałem wiele (ale pewnie nie dosyć) na sfd i innych stronach i szukałem informacji które mogły by mi pomóc w wybraniu odpowiednich kreatyn itp. przyznaje jestem nowicjuszem w tych sprawach a suplementów nie brałem nigdy i teraz chciałem zacząć... [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2009-10-09 19:20:17 Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASOWA - 67 kg PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 19 lat. Waga 67 kg. 175 cm wzrostu. Od stycznia będę osobą pracującą , tak więc będę miał drobny problem w tym czasie trzymać dietę. Niestety nie będę mógł sobie kiedy będę chciał odejść od stanowiska pracy i jeść :) Dlatego rozpisałem moją dietę w ten sposób, którego nie jestem zbytnio pewny. Dodaję swoją dietę do sprawdzenia. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2012-12-29 20:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Średnio.zawans. Prosi o pomoc w Nowym planie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka chcialem prosic o porade w sprawie nowo ułozonego treningu:) celem jest masa : poniedzialek: klata +tric sztangielki na ł.plaskiej 4x 12,10,10,8 prog. pompki na poręczy 4x rozpiętki na skosie 3x 12.10.8 tric wyc. sztangi wąsko 3x 12,10,8 prog francuskie leżąc sztangą 3 x pompki w podporze tylem 2 x max Środa: plecy + bic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2006-02-09 19:03:38 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Tak więc mój ostatni plan to był split partia 2x/tydzień. Po raz kolejny sprawdził się u mnie. Dobrze mi się ćwiczyło. Ale w niedalekiej perspektywie jest wrzesień i rozpoczęcie budowania masy z tym mięsiącem związanym. Pomyślałem a zwykłym, standartowym 4-dniowym splicie. Ułożyłem coś takiego. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-08-21 19:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z zadaniem, bardzo interesujacym!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] podejscie wiec ciekaw jestem ich odpowiedzi na moja przemowe, która moze byc nieco kontrowersyjna ze wzgledu na to że ludzie w szkolach o tym głośno nie mówią. Potrzebuje pomocy w znalezieniu argumentow ktore opisze, statystyki, wszystkie wady jak i zalety które mógłbym użyć w mojej pracy. Jakby ktos mogl sie poradzic jeszcze gdzie sie moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2017-12-07 19:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Wielkie chęci! Czy wystarczą? / Redukcja lesane'a

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wcześniej diety: Zbilansowane Wymiary (07.03.2011) Brzuch na wys. pępka: 89cm Klatka: 103,5cm Bicepsy: 35cm Udo: 61,5cm Łydka: 40cm DIETA Dieta jest zbilansowana za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Bilans jest dokonany na podstawie danych: Waga: 92kg Mezomorfik Redukacja Aktywność dzienna oprócz treningów: niska Cel: Redukcja Kalorie: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2011-03-15 00:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmyc samoopalacz?!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pilnie potrzebuje waszej pomocy! Proszę o poważne odpowiedzi. Sok z cytryny już znam...cos jeszcze? Jutro rano już nie mogę miec śladu po tym świnstwie. Jakie specyfiki mogą mi pomóc pozbyc się tego dziadostwa. Błagam o pomoc...ja się chyba zabije, te plamy są okropne. Przypadkiem sie tym posmarowałem Pomocy.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-04 09:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń i diety ponieważ wyglądam jak patyk;/ Zdjęcia są z przed jakiegoś miesiąca to nie wiem czy nie wyglądam nawet chudziej;/;/ Jem dużo a rezultatów w wadze nie posiadam. potrzebuje porady co do żywienia i co do ćwiczeń tzn. chcę przybrać na masie mięśniowej i chce przytyć lecz nie chcę być gruby tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-04-12 12:36:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] GONADOTROPIN 5000IU 1 amp. MSD-MERCK SHARP & DOHME Nie wiem za bardzo ile i jak. Plus: VIRTUTAMOX TAMOXIFEN CITRATE 20mg/tab. 30 tab. VIRTUTIS PHARMA Tez potrzebuje pomocy ile I kiedy... I do tego: CLOMIPHENE CITRATE 50mg/tab. 24 tab. ANFARM HELLAS S. A. PHARMACEUTICAL INDUSTRY Tez prosił bym o dawkowanie ile i kiedy. Ogólnie jestem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 224 Data: 2021-06-04 20:33:46 Liczba szacunów: 0
  • SW SILOWNIA - potrzebna pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dane 18 lat Waga: 69 wzrost 175cm Staż 3 lata SW - zdecydowana wiekszosc stojka Ograniczenia : przeprost kolan tzw Xy i niestabilnosc rzepek - jedna 2 lata po skreceniu przeprost lewej reki Czestotliwosc treningow 5-7x tyg 1.5 tyg Sylwetka - chudy zbity ale bez kaloryfera - slabe miesnie korpusu oraz sciagacze nog [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2017-02-05 21:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase / Ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem się zwrócić z prośbą o pomoc. O pomoc przy ułożeniu diety na masę. Wg mnie jestem ekto. Wiadomo nie na 100, ale budowanie masy idzie mi bardzo opornie. Chcę ułożyć sobie odpowiednią dietę. Oczywiście nie profesjonalną, bo nie jestem zawodowcem, to nie jest moja praca itd :D Poniżej przedstawiam zarysy mojej diety: Waga: 81kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2010-10-30 15:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - ocena, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Jestem nowy na forum. Chciałbym surowej oceny i kilku porad do mojej diety. Chcę zbudować masę więc potrzebuję chyba jeszcze trochę kalorii. Jakieś porady co i gdzie jeszcze można wcisnąć? Moja dieta/dane: Białko: 200 / 2.5g na kg m.c Węgle: 330 / 4.1g na kg m.c Tłuszcze: 81 / 1g na kg m.c Kalorie: 2810 Posiłki: 1: godz. 8.00 - 50g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2014-05-28 22:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę prośba o pomoc i ocenienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam lat 15 173cm wzrostu i waga 68kg według tej storny http://vivalavita.pl/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczneprzyobecnejwadze.html moje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-09-07 22:08:59 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowilem sobie ulozyc diete na podstawie artykulu Tyki(redukcyjna) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Jednak mam probrem jest tam napisane ze powinno sie jesc posilki 5-6 razy dziennie. Jednak mam trudna sytuacje poniewaz tak wyglada moj plan treningowy Poniedzialek 20.30-22.30 trening SW Wtorek siłka około 12.00 Sroda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2004-06-05 12:18:24 Liczba szacunów: 0