SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak wzrost 180/64~ i tak chce nabrać masy tu przedstawie typową diete ale się nie znam ale spróbuje bo mam spalone mięśnie i musze mięsa nabrac. Godzina 7-8 śniadanie Płatki kukurydziane lub jajecznica albo 2/3 kromki chleba ciemnego z szynka~ 2 śniadanie 10-11 2/3 bułki ciemne pełno ziarniste z szynka obiad: 15~ nie wiem ale proponuje biały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 6/4/2009 12:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] trzeba obciac i to sporo i zwiekszyc spozywane bialko. Czytalem tez o dietach low carb, czy ckd, ale np: przy low carb to dla mnie masakra obzerac sie np 250g schabem itp Oo. Chodz najbardziej i tak mnie da dieta przekonuje do siebie, tylko nie widze koncepcji i pomyslu na ulozenie takiej diety, czy ktos z Panstwa mogl by mi pomoc? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 7/17/2008 8:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 60KG !! PROSZĘ O POMOC !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ! Ułożyłem dietę na masę mam 15lat 172cm wzrostu i 58kg wagi... bardzo bym prosił was o dopracowanie mojej diety i oceny ;) ćwiczę na siłowni już z 5/6mc. Pozdrawiam ! 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 50g gainera 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 50g gainera 16:00 Makaron 80g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 12/4/2009 11:34:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pierwszy post, mam na imię Tomek. Od paru dni przeglądam posty dotyczące treningu FBW i spróbowałem ułożyć coś dla siebie. A1 - przysiad 3 x 5 -wykroki 3 x 5 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 4/16/2012 9:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • co moze mi pomóc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam - jestem tu pierwszy raz, bardzo prosze o masza pomoc: wiek 25 waga 103 :( wzrost 173 szukam - czegos co pozwoli ograniczyc tluszcz i zredukuje apetyt - cos podobnego do meridy ? to tak lek na recepte - ktory z preparaqtow mozesz polecic ja nie chce przyrostu miesni - bo juz wygladam jak misiek :) tylko chce spalic tluszcz ma 30 kg nadwagi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 10/25/2008 2:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich szukam pomocy i dobrego planu treningowego by wyrzezbic troszke swoje cialo. Moj styl zycia byl imprezowy rok temu przed wakacjami i we wakacje cwiczylem intesywnie na odrzywkach diete mialem lecz pogubilem kartki z tym wszystkim ale teraz chce konkretnie wziasc sie za siebie. Moj staz na silowni to tak 1rok z przerwami. Sporty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 4/10/2011 10:54:20 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc, typ gruszki problem z udami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam wielki problem którego już mam serdecznie dość chodzi o to że mam figurę gruszki jestem bardzo szczupoła od pasa w góre a dół jest paskudny nie chodzi mi tak o biodra jak o moję uda to one są najbardziej grubę.Mam w domu steper i orbitreka, czy to powinno mi trochę pomóc.Chciałabym się dowiedzieć jak można najszybciej pozbyć się tego problemu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6985 Data: 8/26/2004 2:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] to zabrać żeby złożyć coś ciekawego tzn. żeby dodać np. jakieś rwania/nadrzuty sandbagiem + ćwiczenia z Kettlem i jaka progresję w miarę możliwości dołożyć do tego. Przed tym wirusem cisnąłem na siłowni planem Starting strenght ale aktualnie nie ma jak. Proszę o pomoc w nakierowanie albo pokazaniu przykładowego planu jak się za to zabrać czy coś

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 4/1/2020 6:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciezka praca fizyczna a suple (SOGi za pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moj znajomy bardzo ciezko pracuje fizycznie, bywa ze po 15 godzin ( czasem musi wstawac juz o 2 w nocy) . Jednak ma juz blisko 30 lat i jak wiadomo w tym wieku dobra sylwetka to zadkosc. Podobnie i on, ma problem z brzuchem - oponka po zimie. Dlatego prosil mnie czy moglbym mu doradzic jakis suplement aby zaradzic na te dwa problemy - wyczerpanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 7/1/2006 4:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Już ułożyłem sobie plan treningowy na sezon jesien-zima. Teraz nie moge sie zdecydować jak rozłożyć sobie odżywki ktore juz wczesniej zakupilem. Chce z nich zrobić 2 cykle. Posiadam : cell pump 665g, xpand 240 tab., 120 caps mono z olimpu 1250, 2 kg carbo, 5,5 kg super mass gainer. Chciałem na pierwszy cykl zrobic cp + mono + carbo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 10/1/2009 2:46:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (ulozenie planu ćwiczen na rzezbie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moj staz na silowni to jakies 8 miesiecy ale przerwalem trening na silowni poniewaz trener(pilka nozna) nie byl zadowolony ze straty mojej kordynacji i zrotnosci. prosze o pomoc . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 12/12/2010 10:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam problem z ulżeniem dobrej diety i mam nadzieje ze mi w tym pomożecie teraz opisze co jem SNIADANIE 1 100G platki owsiane 200g bialego sera + oliwa z oliwek 10g 5 kromek chleba razowego POSILEK 2 ZAZWYCZAJ SA TO JAKIES OWOCE POMARANCZ x2 kiwi x1 i paczki x2 + bulki z budyniem tez x 2 POSILEK 3 100g piersi z kurczaka + ziemniaczki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 6/3/2011 2:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowa na tym forum .Bardzo chcialabym wiedziec jak moge osiagnac upragnione efekty lecz nie mam pojecia jakimi cwiczeniami moglabym sobie pomoc. Jestem wysoka, mam 178cm wzrostu przy wadze 57kg. Moje wymiary to 84 w biuscie, 63 w talii oraz 89 w biodrach. Duzo biegam ale chcialabym wiedziec wiecej na temat cwiczen mogacych zapewnic mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 7/14/2014 12:33:50 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jestem nowy uzytkownikiem forum, ale przeczytalem juz wiele postow, co sklonilo mnie do modyfikacji treningu. cwicze od dwoch lat, z czego rok na silowni chce przybrac na masie, mierz ok 180cm waga 72kg w zasadzie dwa lata ciwcze podobnie... jedyna odmiana polegala na zamianie jakiego cwiczenia.... cwiczylem ok 5 raz w tyg wygldalo to tak ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 8/4/2004 9:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Odrazu przechodze do sedna sprawy:od wtorku zacząłem ćwiczyć i przyjmować soople:kreatyne(+tauryna i dextroza) i hmb.Zaplanowałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu no i dopiero raz robiłem "normalny" trening (gdyż póżniej byłem nad jeziorem więc wiecej popływałem wpław i na desce i uznałem to jako trening:P).Mój trening wyglądał troche chaotycznie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 9/3/2005 11:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam już 16 lat i bardzo chciałbym zwiększyć swoją masę mieśniową, ale nie mam żadnego sprzętu, bo mnie za bardzo na nie nie stać :( Odżywki tym bardziej są dla mnie nieosiągalne. Ćwiczyłem wcześniej, robiłem pompki, brzuszki, podciągałem się na drążku. Robiłem to dość haotycznie, bo nie potrafiłem sobie dobrze rozplanować treningu. Piszę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 9/26/2010 10:24:42 AM Liczba szacunów: 0
  • BOLĄ MNIE PLECY!!! ŁAWKA SKOŚNA MOŻE POMÓC???

    Temat
    Trening dla początkujących

    CHYBA SIĘ PRZETRENOWAŁAM, BOLĄ MNIE PLECY OD JAKICHŚ DWÓCH TYGODNI!! NAJBARDZIEJ ZARAZ PO PRZEBUDZENIU.NA POCZĄTKU BYŁA TO TYLKO DOLNA CZĘŚĆ PLECÓW, A TERAZ OD ŁOPATEK W DÓŁ. ĆWICZĘ ROKU REGULARNIE,OD MIESIĄCA WPROWADZIŁAM ĆWICZENIA Z HANTELKAMI(2KG),CHYBA WYKONYWAŁAM JE NIEUMIEJĘTNIE...NIEDAWNO KUPIŁAM SKOŚNĄ ŁAWKĘ,SŁYSZAŁAM, ŻE MOŻNA NA NIEJ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4884 Data: 10/3/2003 1:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam nazywam się Damian, mam lat 18, waga ok 65 kg, wzrost 175 Właśnie wczoraj wpłaciłem pieniądze na konto i w następnym tygodniu bd miał sprzęt i chciałbym bardzo o ułożenie treningu na Masę/Siłę/Rzeźbę O to linki do mojego sprzętu : http://allegro.pl/2011-marbo-lawka-wzmocniona-regulowana-hit-i2313930856.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 5/11/2012 10:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie:) Mianowicie jestem na cyklu: 1-10 enan 500mg e5d 11-16 prop 100mg eod teraz od 5 tygodni(czyli od 17 tyg w cyklu) lece suste po propie ale jest chyba dobrze zanizona wiec od dzis przechodze znowu na enana mam 40 szotów prolki starego wypustu która ma termin do grudnia wiec wbije ją teraz 400mg e3d, do tego 5 tyg z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 6/3/2012 10:20:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 25 lat ważę 78kg przy wzroście 178cm ćwiczę od 3 miesięcy.Pierwszy miesiąc ćwiczyłem na sucho ogólnorozwojowy. Potem zacząłem ćwiczyć Poniedziałek: klatka, plecy,nogi Środa: barki,biceps,triceps,przedramię Piątek: Klata,plecy,nogi wszystko robię 3/4 serie od 10 do 12 powtórzeń. i kupiłem mutant mass przy diecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 6/13/2014 9:54:05 PM Liczba szacunów: 0