SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brak efektów - prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Od dłuższego czasu (bodajże od roku) ćwiczę w domu ,ponieważ swoją przygodę z siłownią zamierzam zacząć dopiero po zdaniu matury ,gdy będę miał więcej czasu. Niemniej zależy mi na tym by budować mięśnie i ogólnie być aktywnym w ciągu dnia. Niestety mam problem ,ponieważ nie widzę prawie żadnych efektów. Mam dietę , plan treningowy itd. ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 12/22/2013 10:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie jestem tu nowy ogulnie na silowni tez - zaczolem od nie dawna chodzic na Silownie... Bardzo mi sie podoba :) Ludzie mili i wogule ok! Ale jes lekki problemik :/ Pewna spotkana osoba na treningu powiedziala mi ze sam trening nie wystarczy ! Trzeba miec diete ! Ja probowalem sobie ustawic jakas diete na podstawie diet na SFD cos tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2/10/2004 3:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę schudnąć proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na siłownie. Oczywiście nie zamierzam się katować, ponieważ wiem, że w moim wieku jest to nie wskazane. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i dlatego proszę o pomoc. Mam bardzo dużo motywacji i chęci :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: schudnąć/wyrzeźbić sylwetkę Staż treningowy na słowni: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 1/31/2010 7:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety,będę bardzo wdzięczny za wszelką okazana pomoc. WIEK:19 WAGA:70 WZROST:175 CEL:MASA STAŻ:3 MIESIĄCE endo-ekto B:250g 3,5g/Kg 1000kcal ok 31% T:96g 1,3g/Kg 864kcal ok 27% WW:334g 4,7g/Kg 1336kcal ok 42% Łączna dobowa suma kalorii:3245 posiłek nr1 50 ml mleka Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 3/27/2011 4:22:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, planuję cykl na sustanonie Balkana 12 tygodniowy 1-4 po 250 i 5-12 po 500 mg. Proszę o pomoc przy wybraniu środków do odblokowania. Dodam, że to mój pierwszy cykl. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 109 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g na kg [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 9/27/2013 7:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • siemnako wszystkim Mam 22 lata i moj starz to 5 lat. Obecnie waze 90kg i mam w lapie 45cm. Za soba mam juz 5 cykli ktore wygladaja nastepujaco: 1. 10 greckiej deki 2. 10 omki 100 mety 3. 10 deki 10 bolnka 4. 15 deki 20 winka 5. 20 propa 100 mety Chcem teraz w marcy wziasc swoj ostatni cykl przed conajmniej dwu roczka przerwa( planuje zalac forme i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 1/13/2006 10:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost-197cm Waga-73kg Wiek-18 Planuję zacząć ćwiczyć, ale najpierw to chyba wypadałoby ustalić sobie jakąś dietę, więc proszę Was o pomoc. Co tutaj trzeba dodać, wyrzucić, poprawić? Zastanawiam się nad kupieniem jakiś suplementów (gainer, kreatyna), ale nie wiem czy jest jakiś sens kupować to na sam początek. Czy ćwiczyć na „sucho". I posiłek D [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 12/13/2009 1:38:27 AM Liczba szacunów: 0
  • witam mam na do dyspozycji 20 strzałów omki i 100 mety...do tego mam 20 tab Clomidu ,30 Nolvy,i bede miał 90 tab spiropenu no i na koniec cyklu 2 puchy Nitrobolona II(po 700 g jedna) i do tego kupie białka i dieta bedzie git,chcę uniknąć spadków (masakrycznych) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 64 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 9/30/2007 4:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Błonnik staram się ograniczać, wywaliłem ostatnio z diety płatki owsiane zostając przy 2x 100g ryżu, 2x pierś z kurczaka, moje makro dzienne to około: B: 110g, W: 400g, T: 100g Proszę o pomoc, ja już tak nie daję rady dalej, brałem jakieś tabletki na lepsze trawienie ale nie pomogło nic. Zmieniony przez - kmick w dniu 2017-02-02 13:16:11

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2/2/2017 1:15:40 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc cyklu ;)

    Temat
    Doping

    1. WIEK:26 2. WAGA:104 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:126 -udo:66 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli na środkach: enan, oma, prop, deka, winstrol, meta, turinabol, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 922 Data: 7/7/2013 3:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, prop 250 ed po 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 6/15/2016 5:45:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta-pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem młody mam 14 lat i potrzebuje jakiejs diety aby schudnac i wziasc swoja mala otylosc na miesnie.Macie cos dlamnie? Niewiem czy trenowac czy cos robic ? prosze o pomoc Wiek:14 Wzrost:1.64 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 1.64 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 3/12/2008 7:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bokserski oraz trening na siłowni robię typowo trening na masę(jeden dzień trening bokserski 2 dzien siłownia i tak na zmianę). Jestem w tym nowicjuszem i chciałbym uzyskać pomoc nie wiem czy jest to dobry sposób aby od razu z napompowanego robic czysty mięsień nie zalezy mi na tym aby być wielkim ale dobrze zbudowanym. I oto pytanie do bardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 9/25/2014 3:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] innych esselive , itp , ale nie chcialem jej mowic ze chce zaczac brac PH to powiedzialem ze sie dopytam i jutro przyjde haha , wiec pytam tutaj , w dziale doping:) PRosze o pomoc. :) Ogolnie widzialem poniżej taki dział i kolega był bardzo podobny do mnie , i mial ten sam problem , ale akurat zauwazylem ze ma ten sam problem co ja , i nikt mu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 11/21/2014 10:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ocenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Kieruje sie do was z prośbą oceny lub ewentualnej poprawy planu treningowego. Do tej pory trenowałem FBW i stwierdziłem ze czas spróbować jakiejs innej metody. Mój staż treningowy to około 6 miesiecy .Brzuch robie 3x tydz pon,śr,pt. Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangielek skos (+) 4s - Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 12/8/2014 8:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od kilku dni cwiczylem w domu. Od dzisiaj cwicze u kumpla na silce. Chce zaczac cwiczyc na mase. I dzis cwiczylem na klate 8x8, sztangielkami na bica 6x8, motyle 4x8, wyciskanie sztangi za glowa 6x8. Na razie podnosze malo ciezarow - poczatki sa zawsze trudne. I chodzi mi oto ze jak mam cwiczyc caly dzien wszystko czyli:na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 4/21/2009 1:25:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę aktualnie planem split partia 2x/tydzień, Cel: masa. Wszystko niby ok, gdyby nie to że łapy stoją w miejscu ;/ To mój plan: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko - 10/8/6 wyciskanie sztangielek skos w górę - 10/8/6 Rozpętki - 10/8 wyciskanie sztangielek siedząc - 10/8/6 unoszenie sztangielek w opadzie - 10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 10/18/2010 10:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, szukam pomocy. Od 3 miesięcy chodze na siłownie, można powiedzieć że wiem co i jak no i jade jeden trening który napisał mi pewien "dobry" kulturysta, mówie dobry bo widze u niego efekty. Podkreślam że na dzień dzisiejszy mam 14 lat a mój trening prezentuje się tak: Ponidziałek: Klatka 4x10 na ławce sztanga Klatka 4x10 na skośnej ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 11/27/2004 11:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    witam.jaki cykl najlepszy.mam taki zapas jak ponizej, jestem po dwuch cyklach.1 cykl 170 tab metki razaka 2 cykl 15amp omki + 150 tab dianabolu 12 amp susty z oreganu 2 amp omki polskiej-omka to loteria mozna niewliczac 200 tab winko stanoxa 10ml cypioject 200 z eurochemu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2/23/2011 12:58:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Ławka pozioma 4x 8 Pompki na poręczach 3 x ? Rozpiętki na ławce poziomej 3x 8 Wyciskani sztangi na ławce skośnej, głową w dół 2x 8 Brzuszki 3x Allaszki 3x Skręty tułowia z nogami w górze 3x Środa: Przyciąganie linki wyciągu górnego 3x 8 Unoszenie sztangi do klatki piersiowej 3x 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x 8 Szrugsy 3x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 3/10/2012 8:18:18 PM Liczba szacunów: 0