SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • I znów kilka dni przerwy... W czwartek z jedzeniem było ok, ale nie miałam czasu wpisać i pozapominałam już co jadłam. Piątek, sobota i dziś to w ogóle pominę milczeniem... Miałam urodziny i mam gości cały weekend. Ale już na jutro nagotowane mięsko, ryż itp. :-) Postanowiłam jakiś czas temu odstawić tabletki hormonalne, na razie przerwa 3 [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9278 Data: 12/15/2013 11:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    Były na PRIV jeszcze raz gratuluje ! :-) Cieszę się że mogłem pomóc :-) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 4:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar kupić OLIMP Izo Plus Sport Drink® Powder (2 opakowania + 1 gratis za 17 za sztukę(czy to ma jakiś sens kupywanie takich ilości? )). Mam 13 lat trenuję kyokushin budokai dwa razy w tygodniu i codziennie się rozciągam. Proszę o pomoc,czy w tym wieku bezpiecznie jest używanie izotoników oraz jakie są efekty... Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 19627 Data: 11/8/2008 9:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład partii średni. Wydaje mi się, że biceps możesz ćwiczyć raz w tygodniu, tylko zastosować ćwiczenia szokowe, typu drop sety czy "21". Widziałbym to tak: 1 ćwiczenie: uginanie ze sztangą stojąc. 4 serie 6-10powt., ostatnia seria drop. 2 ćwiczenie: uginanie młotkowe, 3-4 serie 8-12powt. 3 ćwiczenie: 2 serie "21". I myślę, że wtedy możesz to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 8/30/2013 1:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak mniej wiecej (patrzac na wzor "dieta na mase" i dzieląc objętość potraw na pół oraz dzieląc kalorie na posiłek rownież na pół) kalorie z diety podanej wyżej wychodzi około 1800 kalorii. Na początek zacząłbym od pułapu około 2000 kalorii. Nie wiem czy to wszystko dobrze licze :) Mógłbym prosić o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 8/30/2013 2:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Urzędzie Miasta Drawsko Pom. panu Tomaszowi Budzyńskiemu Dyrektorowi ZUK oraz pracownikom ZUK , panu Jackowi Tyma i panu Marcinowi Piotrowskiemu za osobiste zaangażowanie i pomoc w organizacji Turnieju oraz sponsorom panu Hubertowi Makara (Przedsiębiorstwo Usługowo Komputerowe HUBERTUS Złocienie, panu Edwardowi Załuskiemu ( Planet Muscle Łobez [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 9/1/2019 10:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wklejam dietkę z wczoraj i dzisiaj. Kurczę nie potrafię dociągnąć białka do tych 130gram odkąd nie jem nabiału;/ Dziś powinno być więcej, ale miałam strasznie zagoniony dzień i trochę jedzonka mi odpadło z planu. Jeśli chodzi o trening to byłam dzisiaj na innej siłowni, generalnie już drugi raz tam się nie pojawie, bo za bardzo mi się nie [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 10:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ok, to dodam jeden dzień na nogi i plecy, jeśli nie uda mi się wyszukać czegoś fajnego do piątku, to poproszę o pomoc. Ojj marzy mi się taki trening na zarżnięcie tych nóg na maxxxa :-D

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 11:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam jeszcze takie pytanie Bo przypomniałam sobie, że jestem szczęsliwą posiadaczką czegoś takiego jak masażer wibracyjny z funkcją podczerwieni..}:-( zupełnie sobie o nim zapomniałam, leżał odłogiem długi czas A moje pytanie jest nastepujące: czy jak będe go używać do udzisk i ramion, to może mi to cudo pomóc w odchudzeniu tych miejsc?? zwiększy [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2011 2:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie napisałeś jak wygląda dieta, ale skoro masz wyliczone ilości węgli białka i tłuszczy, więc jakoś tą michę masz ogarniętą. Napisz jeden przykładowy dzień, będzie wtedy łatwiej coś pomóc i podpowiedzieć w których posiłkach możesz dokładać tłuszczy czy węgli :)

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 17613 Data: 11/10/2014 1:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • MIGRENA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    mi lekarz powiedzial ze to nie chorba Prostackie podejście wynikające z braku obcowania z osobami cierpiącymi na nią. To schorzenie powinno być uznane za chorobę przewlekłą - starania o to są już od wielu lat. Niestety biurokracji się nie przebije. slyszalam ze przy tym bolu jesli wystapi tzw.podwojne widzenie i ciemne plamy Nie podwóje widzenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8574 Data: 6/13/2008 2:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :) to dobrze czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2010 2:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozwój całego ciała". Postaram się dorzucić coś na klatę ale nie mam nawet ławki. Przyznam się, że judo traktuję priorytetowo i trening z ciężarkami wykonuję dość nieregularnie, rzadko udaje mi się ćwiczyć 3xtyg. Wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc, choć obawiam się że kolejne pytania z mojej strony będą jeszcze się pojawiały ;)

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 4:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale może być dobre. Poczytam szczegółowiej o tym ćwiczeniu. Obiecuję, że nie będę już nic pisał o orzechach ;) Tran też jest wporzo. Łykałem całą zimę i możliwe, że pomógł mi uchronić się od infekcji. Jeszcze raz dziękuję za uwagi i pomoc. Póki co nie jest to u nas zbyt popularny sport i osobom niespikającym dość trudno się w tym zorientować.

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 10:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • CYBER Laboratories (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    ja tez jade to z propem 1 cm ripa i 1 cm propa zobaczymy dzisiaj drugi strzalpoleci jak bedzie napierdzielac to mam pare starego prolo malo mg wiec powinno pomoc;-);-)

    Odpowiedzi: 833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2012 8:32:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na nóżki :P

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc :D Mam jeszcze jedno pytanie. Czy jest sens się suplementować i jak tak, to czym? Bo nie mogę brać chyba za ostrych supli, z uwagi na wiek, nie muszę też zbytnio ,,wyglądać" bo nie będę szpanował, tylko chcę poprawić rezultaty. Dieta chyba z dużą ilością białka i węglowodanów (białko chyba około 1.2-1.5 g na kg wagi, tak?) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2/26/2018 10:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • INDEKS GLIKEMICZNY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a cukier prosty (glukoza) przyspiesza jej transport (kreatyny) do komorek, dzieki czemu nie marnujesz kreatyny (nie pozwalasz na jej rozpad). mysle ze 30-50g glukozy do 5g kreatyny jest wystarczajaca iloscia p/s. uzupelnij profil - ulatwia to zadanie ludziom ktorzy maja Ci w czyms pomoc pozdro! Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-04-28 22:20:12

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7347 Data: 4/28/2004 10:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Zestawienie środków na dzień 12.03.2007 Zestawienie powstało dzięki: e0r QRCZAK84 ttiiggrree no i mnie . Dzieki za pomoc. enjoy. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-03-12 13:29:20 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-03-12 13:34:44

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2007 1:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zbieram się do robienia zakupów na zimę, oraz moje pierwsze poważne wejście na cykl z jakimś koksem ... więc ... Panowie co na dzień dzisiejszy jest dobre ? ;) cenowo\jakościowo i co warto kupic ... sugerowałbym się tym co jest na pierwszej stronie ... ale przecież to jest już chyba kompletnie nie na czasie ... wiec prosze Was o pomoc ;) pzdr

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 11:53:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam jeszcze takie...litości ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ac551e7d236496c9f7d0cece4e72570.jpg Czy można mi pomóc co mam cwiczyć, aby wyglądać jak człowiek i poradzić sobie z tymi schabami,jestem świadoma pracy nad caą sylwetką... A siłownia odpada w tym tygodniu...dopiero w następnym mogę iść...wkleję później moją miskę... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 6:21:54 PM Liczba szacunów: 0