pomoc

I znów kilka dni przerwy... W czwartek z jedzeniem było ok, ale nie miałam czasu wpisać i pozapominałam już co jadłam. Piątek, sobota i dziś to w ogóle pominę milczeniem... Miałam urodziny i mam gości cały weekend. Ale już na jutro nagotowane mięsko, ryż itp. :-) Postanowiłam jakiś czas temu odstawić tabletki hormonalne, na razie przerwa 3 [...]

Były na PRIV jeszcze raz gratuluje ! :-) Cieszę się że mogłem pomóc :-) Pozdrawiam

Mam zamiar kupić OLIMP Izo Plus Sport Drink® Powder (2 opakowania + 1 gratis za 17 za sztukę(czy to ma jakiś sens kupywanie takich ilości? )). Mam 13 lat trenuję kyokushin budokai dwa razy w tygodniu i codziennie się rozciągam. Proszę o pomoc,czy w tym wieku bezpiecznie jest używanie izotoników oraz jakie są efekty... Z góry dzięki

Rozkład partii średni. Wydaje mi się, że biceps możesz ćwiczyć raz w tygodniu, tylko zastosować ćwiczenia szokowe, typu drop sety czy "21". Widziałbym to tak: 1 ćwiczenie: uginanie ze sztangą stojąc. 4 serie 6-10powt., ostatnia seria drop. 2 ćwiczenie: uginanie młotkowe, 3-4 serie 8-12powt. 3 ćwiczenie: 2 serie "21". I myślę, że wtedy możesz to [...]

[...] tak mniej wiecej (patrzac na wzor "dieta na mase" i dzieląc objętość potraw na pół oraz dzieląc kalorie na posiłek rownież na pół) kalorie z diety podanej wyżej wychodzi około 1800 kalorii. Na początek zacząłbym od pułapu około 2000 kalorii. Nie wiem czy to wszystko dobrze licze :) Mógłbym prosić o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania?

[...] Urzędzie Miasta Drawsko Pom. panu Tomaszowi Budzyńskiemu Dyrektorowi ZUK oraz pracownikom ZUK , panu Jackowi Tyma i panu Marcinowi Piotrowskiemu za osobiste zaangażowanie i pomoc w organizacji Turnieju oraz sponsorom panu Hubertowi Makara (Przedsiębiorstwo Usługowo Komputerowe HUBERTUS Złocienie, panu Edwardowi Załuskiemu ( Planet Muscle Łobez [...]

Wklejam dietkę z wczoraj i dzisiaj. Kurczę nie potrafię dociągnąć białka do tych 130gram odkąd nie jem nabiału;/ Dziś powinno być więcej, ale miałam strasznie zagoniony dzień i trochę jedzonka mi odpadło z planu. Jeśli chodzi o trening to byłam dzisiaj na innej siłowni, generalnie już drugi raz tam się nie pojawie, bo za bardzo mi się nie [...]

ok, to dodam jeden dzień na nogi i plecy, jeśli nie uda mi się wyszukać czegoś fajnego do piątku, to poproszę o pomoc. Ojj marzy mi się taki trening na zarżnięcie tych nóg na maxxxa :-D

Mam jeszcze takie pytanie Bo przypomniałam sobie, że jestem szczęsliwą posiadaczką czegoś takiego jak masażer wibracyjny z funkcją podczerwieni..}:-( zupełnie sobie o nim zapomniałam, leżał odłogiem długi czas A moje pytanie jest nastepujące: czy jak będe go używać do udzisk i ramion, to może mi to cudo pomóc w odchudzeniu tych miejsc?? zwiększy [...]

Nie napisałeś jak wygląda dieta, ale skoro masz wyliczone ilości węgli białka i tłuszczy, więc jakoś tą michę masz ogarniętą. Napisz jeden przykładowy dzień, będzie wtedy łatwiej coś pomóc i podpowiedzieć w których posiłkach możesz dokładać tłuszczy czy węgli :)

mi lekarz powiedzial ze to nie chorba Prostackie podejście wynikające z braku obcowania z osobami cierpiącymi na nią. To schorzenie powinno być uznane za chorobę przewlekłą - starania o to są już od wielu lat. Niestety biurokracji się nie przebije. slyszalam ze przy tym bolu jesli wystapi tzw.podwojne widzenie i ciemne plamy Nie podwóje widzenie [...]

PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :) to dobrze czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + [...]

[...] rozwój całego ciała". Postaram się dorzucić coś na klatę ale nie mam nawet ławki. Przyznam się, że judo traktuję priorytetowo i trening z ciężarkami wykonuję dość nieregularnie, rzadko udaje mi się ćwiczyć 3xtyg. Wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc, choć obawiam się że kolejne pytania z mojej strony będą jeszcze się pojawiały ;)

[...] ale może być dobre. Poczytam szczegółowiej o tym ćwiczeniu. Obiecuję, że nie będę już nic pisał o orzechach ;) Tran też jest wporzo. Łykałem całą zimę i możliwe, że pomógł mi uchronić się od infekcji. Jeszcze raz dziękuję za uwagi i pomoc. Póki co nie jest to u nas zbyt popularny sport i osobom niespikającym dość trudno się w tym zorientować.

ja tez jade to z propem 1 cm ripa i 1 cm propa zobaczymy dzisiaj drugi strzalpoleci jak bedzie napierdzielac to mam pare starego prolo malo mg wiec powinno pomoc;-);-)

Dziękuję za pomoc :D Mam jeszcze jedno pytanie. Czy jest sens się suplementować i jak tak, to czym? Bo nie mogę brać chyba za ostrych supli, z uwagi na wiek, nie muszę też zbytnio ,,wyglądać" bo nie będę szpanował, tylko chcę poprawić rezultaty. Dieta chyba z dużą ilością białka i węglowodanów (białko chyba około 1.2-1.5 g na kg wagi, tak?) Z góry [...]

[...] a cukier prosty (glukoza) przyspiesza jej transport (kreatyny) do komorek, dzieki czemu nie marnujesz kreatyny (nie pozwalasz na jej rozpad). mysle ze 30-50g glukozy do 5g kreatyny jest wystarczajaca iloscia p/s. uzupelnij profil - ulatwia to zadanie ludziom ktorzy maja Ci w czyms pomoc pozdro! Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-04-28 22:20:12

[...] Zestawienie środków na dzień 12.03.2007 Zestawienie powstało dzięki: e0r QRCZAK84 ttiiggrree no i mnie . Dzieki za pomoc. enjoy. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-03-12 13:29:20 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-03-12 13:34:44

[...] zbieram się do robienia zakupów na zimę, oraz moje pierwsze poważne wejście na cykl z jakimś koksem ... więc ... Panowie co na dzień dzisiejszy jest dobre ? ;) cenowo\jakościowo i co warto kupic ... sugerowałbym się tym co jest na pierwszej stronie ... ale przecież to jest już chyba kompletnie nie na czasie ... wiec prosze Was o pomoc ;) pzdr

Mam jeszcze takie...litości ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ac551e7d236496c9f7d0cece4e72570.jpg Czy można mi pomóc co mam cwiczyć, aby wyglądać jak człowiek i poradzić sobie z tymi schabami,jestem świadoma pracy nad caą sylwetką... A siłownia odpada w tym tygodniu...dopiero w następnym mogę iść...wkleję później moją miskę... Zmieniony przez - [...]