SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla krótkowidza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będą zauważalne, także warto zacząć. Weź sobie 1-2 ćwiczenia na każdą partię (na większe więcej) i dobierz ćwiczenie na maszynie, którą masz w klubie. Ew zapytaj trenera o pomoc w doborze ćwiczeń. Unikałbym złożonych, globalnych ruchów typu mc i przysiad, gdyż przy większej ilości nawet sama masa ciała może powodować wzrost napięcia w gałce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 8/17/2014 5:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT...CHORA REGENERACJA??...MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NOGI chyba bede robil osobno- w sobote- okej, nie ?? DZieki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 10/9/2005 5:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za odpowiedz czyli uwazasz ze powinienem lewa reka cwiczyc (co znaczy cwicznia lateralne jak mniej wiecej wygladaja?) udam sie na tamto forum i zapytam o rehabilitacje za pomoc sog dla Ciebie pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6937 Data: 7/15/2007 2:23:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy do oceny/ proszę o rady!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodaje jeszcze plecy do środy czyli najpierw plecy potem biceps. 1)ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie za kark szeroki uchwyt nadchwytem 4 serie po 10-10-12-12 powtórzeń 2)przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 4 serie po 10-10-12-12 powtórzeń 3) podciąganie sztangi w opadzie 4 serie po 8-8-10-10 korekta barków, zmieniam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 7/16/2007 1:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Stenozy nie stwierdza się. Stożek rdzeniowy i włókna ogona końskiego w normie W kanale krzyżowym kilka torbieli Tarlova do 7mm Czy zmiany, które mam są niebezpieczne? Czy grozi mi niepełnosprawność? Czy czeka mnie operacja? Wspomne jeszcze, że ból jest przewlekły z uciskiem na nogę, która mi drętwieje i sztywnieje Będę wdzięczna za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7431 Data: 3/17/2013 4:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat- jak brać porcję poranną?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli tauryna to zwykłe placebo? Dzięki za pomoc, wygląda na to, że mój problem został rozwiązany. DT do posiłku przedtreningowego oraz po treningu z węglami prostymi i aminokwasami. W DNT rano na czczo.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 10/19/2011 10:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat- jak brać porcję poranną?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok, tak też zrobię. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-21 13:25:26

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 10/21/2011 1:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - bez ćwiczeń na nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak się składa, że też mam, a właściwie miałem problemy z kolanem. Proponuję Ci jednak ćwiczyć nogi, ale nie planem siłowym, czy masowym, tylko rehabilitacyjnym. Chodzi o to, by troszkę wzmocnić nogi, rozruszać je i przy odrobinie szczęścia zmniejszyć dolegliwości z nimi związane. Proponuję następujące ćwiczenia: - przysiady bez obciążenia (np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 3/29/2009 10:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła, moc, potęga??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x sciaganie drazka przed glowe 4x przyciaganie drazka siedezac triceps: 3x wyciskanie francuskie 3x opuszczanie tłowia na dwóch ławeczkach 3x serie sciagania drazka wzdluz tlowia tak chodzilo mi o jeden tydzien. dzi łap soga za pomoc:) jak myslisz czy teraz ten plan bedzie lepszy na ta sile?? jak mozesz to napisz jeszcze jakies trafne uwagi..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 8/1/2006 10:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła, moc, potęga??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrob tak: francuz do czola lamana, wyciskanie waskie prosta, opuszczanie tlowia na dwoch laweczkach, bedzie rownomierniej. tak chodzilo mi o jeden tydzien. dzi łap soga za pomoc:) jak myslisz czy teraz ten plan bedzie lepszy na ta sile?? jak mozesz to napisz jeszcze jakies trafne uwagi.. I teraz najwazniejsze. Chcesz to robic trzy dni pod [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 8/1/2006 10:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Split x 4 :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ^ Dlaczego tak sądzisz ? Skoro wypowiadają tam się profesjonaliści, i te gazetki wychodzą w określonym celu, to coś musi być na rzeczy, prawda ? Tak czy siak, dziękuje za pomoc :) Sogi poleciały

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 9/17/2011 2:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja split czy niepełne FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3s (12-10-8) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2s (12-10) 8. Wspięcia na palce stojąc 2s (12-10) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia 2s max Co dalej zmieniać? Zapomniałem o czymś? Coś jeszcze jest nie do końca poprawnie? Liczę na dalszą pomoc, jak narazie, to wielkie dzięki, bo pokazałeś mi drogę, jaką mam teraz iść.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2/28/2009 10:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja split czy niepełne FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy tym planie? I teraz bardziej jedno z ciekawości, dlaczego trening (całościowy) na redukcji aż tak się różni od masowego? Chodzi o max poruszenie hormonów? Dzięki za pomoc w poprawianiu planu. A właściwie jeszcze trzecie. Skoro zaczynam redukcje, to siła mi nie będzie dalej rosnąc jak na masie, może jedynie zacznę tylko więcej razy się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 3/1/2009 5:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalna waga do wzrostu

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] też bym tyle ważył i też bym urósł. Właśnie to jest bez sens z tym ciągłym zbijaniem wagi w dół, bo na logikę to waga powinna być proporcjonalna do wzrostu, a nie do tego, żeby tylko i wyłącznie startować z lżejszymi. Jak na razie do października mam spokój z zawodami, i chyba będzie trzebac karnecik kupić i ogień na siłownie. Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10052 Data: 6/29/2012 11:45:37 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 7/16/2011 7:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc burakkk

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 7/21/2011 12:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , prośba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, po pierwsze trening powinien zaczynać się od dużych grup; rozgrzewka>nogi>plecy>klatka>barki>triceps>biceps>dorzuć chociaż jedną serię na przedramię, czyli uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem> brzuch na końcu ok. Dodaj też jak możesz coś na łydki bo nogi nie składają się jedynie z ud ;-). Możesz na początku treningu, po udach lub na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 4/8/2012 8:13:54 AM Liczba szacunów: 0
  • deca+teściu

    Post
    Doping

    aha noi jak z odblokami zalezy mi na dokladnej rozpisce.noi jakas serwatka pewnie.teraz jestem po cyklu mety 100szt razak i jade na kreatynce ale za jakies 5 tyg planuje zaczac kuracje wiec zbieram wszystkie niezbedne info.z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 3/18/2010 10:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • deca+teściu

    Post
    Doping

    heh pytam kiedy clomid i w jakich dawka i czy w trakcie kuracji dodatkowe oslonki np na cisnienie albo na watrobe bo wino bedzie oral.prosze tylko o pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 3/24/2010 9:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Refresh. :) Dieta ok, ale w dni kiedy nie mam treningu jak jeść?? bo tu mam np. posiłek przed treningiem, posiłek po treningu.Kiedy nie mam treningu czyli wtorek, czwartek, sobota, niedziela zrobic osobną diete?? Prosze o pomoc jeżeli na dni bez treningu jest inna dieta to chciałbym wiedzieć ile białka itd. na kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 1/11/2012 6:47:39 PM Liczba szacunów: 0