SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jak to liczyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zadam może i głupie pytanie ale po prostu nie wiem. Przy układaniu pożądnej diety chcę jeść np. 100 g ryżu i 150 g piersi kurzej z grila a na deser jeden banan-120 g (to tylko przykład). kiedy powinienem ważyć te produkty - przed czy po usmażeniu, ugotowaniu, czy obraniu?? To samo z makaronami i innymi mięsami. Jak podają wartości odrzywcze w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 10/28/2004 11:39:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X-P jaki smak najlepszy? :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema! w poniedziałek kupuje 2x X-pand, tylko jednego nie wiem na jaki smak sie zdecydowac... jaki wedlug Was jest najlepszy smak??? za pomoc sogi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 9/30/2005 9:41:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białkiem):) Od jutra chce brac dziennie 6 kaps anabolic amino i 2/3 porcje dziennie monster mass`a.Tylko teraz mam problem w odmieżaniu ilosci monstera...mam miarke olimpa z egg proteina tylko nie mam za cholere pojecia jak mogłbym nią odliczac monstera?? jezeli na porcje powinno byc 75g proszku to ile miarek Olimpa? Proszę o pomoc .pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 3/28/2007 7:07:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeżbe:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompek,teraz akurat robie 6 Weidera 3 razy jestem na 8 dniu (wcześniej 22 dni i 12 dni) czasem jeżdże na rowerku stacjonarnym i biegam(2x w tyg).Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu narazie na mase może,a potem będe rzeźbił (bo narazie chyba niema z czego :/),gdyż pragnę mieć ładną sylwetke.Posiadam tylko hantle,rowerek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 1/12/2008 3:33:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposoby na "nie puszyste włosy"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Co zrobić żeby włosy nie były puszyste? Chcę konkretne przykłady i najlepiej sprawdzone. Za pomoc SOG

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 3/27/2010 6:41:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecicie po Dyma Burn dla kobiety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Właśnie kończę Dyma Burna Dymatize (wersja 100kaps)bez rewelacji hamował mi tylko apetyt. Chciałam zapytać co lepszego mi polecicie tak do 100-150 pln(wiem że słabo ale samotną matką jestem ;). Brałam kiedyś Scorcha- zero działania, Tse tak samo- odporna jestem hehe. Czytałam trochę o Cleanburexin- może to. Proszę o pomoc bez zbędnych komentarzy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 5/5/2011 12:17:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porade

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] sport walki który jest w miare wszechstronny) jestem w stanie poświęcić 3-5 dni na trening. od 5 lat nie miałem żadnego kontaktu ze sportem . Moje pytania są następujące: Czy nie jestem za stary aby rozpocząć trening? Czy rozpoczynając trening nie naraze sie na zbyt duże koszty zdrowotne? z góry dziękuje za pomoc i proszę o rade pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 7/30/2011 2:12:31 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idzie a ostatnio złapał mnie mocny ból brzucha i taka pełność ,że nic nie mogę jeść . Ostatnio jakieś 1 miesiąc też miałem taką sytułacje tylko ,że siłkałem dupą i rzygałem . I nie wiem co z tym robić czy obniżyć kalorie czy nie wiem co bo w diecie nie mam takich produktów które tak po winy tak działać (nabiału nie używam) Proszę o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 9/12/2013 6:24:22 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jak zwiekszyć masę !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie chcę być żadnym koksem :) Chciałbym mieć tylko czym rzucać cień. Podsumowując szukam prostej diety, która pomoże mi przytyć 10-15kg. (na początek bez białka). Po nabraniu masy chcę iść na siłowanie ćwiczyć dla siebie ponieważ w piłkę nie mam kiedy grać a ruszać się muszę bo kręgosłup daje się we znaki :) Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 4/16/2014 9:16:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schemat treningu tygodniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka z tricepsem i w piatek barki i biceps. Weekend mialem zawsze wolny. Oczywisscie brzuch i nogi tez robilem, ale glownie chodzi mi o klateke triceps biceps i barki. Czy ten schemat jest dobry? pytam bo postanowilem kontynuowac trening, ale nie jestem pewny czy nie powinienem czegos zmienic wiec prosze o pomoc. Dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 3/21/2016 9:37:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie o rowerze treningowym HS-54R - pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniowo. Mój wybór padł na rower firmy Hop-Sport model HS-54R i chciałbym abyście podali jakieś swoje opinie na jego temat lub zaproponowali jakiś inny gdyż muszę się w miarę szybko zdecydować. Poniżej podaje link do aukcji Allegro. Z góry dzięki za pomoc. http://www.allegro.pl/item449321757_bestseller_rower_magnetyczny_no_hs_54r_pas_ev.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 10/12/2008 8:11:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramienia - 39cm obwód klatki piersiowej - 132cm obwód pasa - 87cm obwód uda - 62cm obwód łydki - 41cm wyciskanie w przysiadzie - 120kg wyciskanie na barki - 110kg dieta - od poltora roku cel - masa miesniowa doping- pierwszy moj cykl Prosze o rozpisanie mi cyklu mam - 20 teścia 100 tab mety 6 wina M-drol Czekam na pomoc z waszej strony ??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 7/6/2011 4:11:35 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • mam 120 kilo ale nie miesni potrzebuje djety kto moze pomuc plus jakies tablety. Nie jestem az takim dilaczem jak wy ale cwicze potrzebowalbym diete aby spalic tluszcz bez utraty masy plus jakies sierodki jesli to mozliwe ,dziekuje wszystkim za pomoc .robert Robert

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 7/21/2003 9:32:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna jaka gdzie i z czym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] serdecznie :) a wiec zacznę od tego ze ćwiczę już z jakieś 7 mies. na sucho wiec postanowiłem nieco zmienić styl ćwiczenia i chciałem sie wziąć za kreatynę ,ale nie wiem z czym ja podawać dlatego tu pisze :) mogli byście mi podać jakiś dobry zestaw odżywek na początek czy lepiej na początek lepszy jakiś gainer liczę na wasza fachową pomoc :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 12/29/2007 4:35:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam zamiar zrobic cykl na siłe, noi tu pomocy czy napisałby mi ktoś jakie odżywki w tym cyklu zastosowac? ja myslałem nad takim cyklem: 2puszki -BCAA Activlab 2 puszki- SIX STAR Creatine X3 / 1110g (nie ma duzo o niej w interneci) puszka - BSN N.O.-XPLODE 2.0 ( i czym sie różni zwykły BSN N.O.-XPLODE) noi jakaś masówka tylko nei wiem jaka jakiś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2/1/2012 10:04:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jakie ćwiczenia polecacie na barki, ręce i klatke? Najpierw przytyć i potem zacząć ćwiczyć czy odrazu to i to? Diety nie mam ale pilnuje by jeść conajmniej te 2g białka dziennie na kg ciała, "wspomagam się" kreatyną i Megabol Gainer 737 (jeden duży shake dziennie). Proszę o opinie i pomoc :) Zmieniony przez - klator w dniu 2012-03-07 11:49:28

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 3/7/2012 11:48:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta na siłowni

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Właśnie zaczęłam chodzić na siłownię, ponieważ doszłam do wniosku, że trzeba zadbać o swoje ciało. Jestem kobietą więc zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Chodzę 5 lub 6 razy w tygodniu. Niestety nawet nie wiem jak mam zabrać się za układanie treningu na siłowni. Dieta już jest ale treningu brak. Może ktoś potrafiłby mi pomóc ? Kobieta Waga- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 6/25/2012 2:38:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłkarz booster azotowy czy kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] atrybutu wytrzymałości bądź utrzymaniu dotychczasowej formy do końca sezonu. Chce się wspomóc suplem ale nie wiem czy wybrać booster czy kreatyne. Z kreatyna mialem już styczność ale za dużo przybrałem na wadze przez co straty na szybkości. Myslalbym więc nad jablczanem bądź boosterem azotowym. Co będzie lepsze? Proszę o konkretną pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 5/4/2013 4:56:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabletek po 50mg, tamoxifen-egis 60 tabletek po 20mg oraz mam trzy opakowania hcg kazde po 5000j.m. Chce dodac ze kilkanaście lat temu miałem jeden cykl po którym zrobila mi sie lekka ginekomastia. moje pytania to: Czy wystarcza mi te odbloki które posiadam? Kiedy je zacząć zazywac, w jakich dawkach i jak długo? Bardzo proszę o pomoc, pzdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 478 Data: 7/9/2014 11:12:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład węglowodanów na diecie low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o pomoc. Jestem na etapie redukcji a fatu jest jeszcze dość sporo. Nie chciał bym też stracić tego co wypracowałem. W kilku źródłach znalazłem znalazłem info że przy diecie nisko węglowodanowej kolacja (ostatni posiłek) powinien być białkowo tłuszczowy. Najczęściej jem około 120-150 gram białego chudego sera z około dwoma łyżeczkami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/9/2016 10:16:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)