SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę ;) na maxa biorę 67kg.przy swojej wadze 65kg.. mam 16 lat. KUPIŁEM TERAZ OSTATNIO kreatynę 1250 (300 kapsułek) i Gainer MCT (1kg). jak mam dobrze tego użyć? ile razy dziennie i kiedy? proszę o pomoc bo jestem w tym ciemny-.- do siłowni miałbym dostęp 2-3 razy w tygodniu..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 9/16/2009 4:10:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga leci a centymetry ani rusz.. POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem bo chodzę już na siłownię miesiąc a także dietę trzymam, ćwiczę 6 razy w tygodniu.. pon,śr,pt: trening siłowy wt,czw,sobota: aeroby 30-40min Waga cały czas spada a obwody jakie były takie są ..;( Nie wiem dlaczego tak jest =[ PROSZĘ O POMOC !!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5377 Data: 1/13/2010 1:04:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na klatce piersiowej

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Mam mały problem od kilku lat. ogółem jestem szczupły ale dużo tłuszczu odkłada mi się na cyckach, nie mam pojęcia jak się go pozbyć. Liczę na waszą pomoc. Mam 17 lat i mieszkam w internacie dlatego utrzymywanie diety może stanowić problem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2894623b8dea4ec1a2ea33cfdd718928.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 10/17/2013 8:49:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - lov carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierś z indyka, warzywa. godz 17. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. godz 20. Jaja kurze całe lub makrela wędzona jeśli tak to co mam wyeliminować z niego w dni nietreningowe. oczywiście mam zamiar zastępywać co jakiś czas produkty ale głownie mi chodzi czy węgle, białko, tłuszcze są na swoim miejscu. pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 12/16/2013 12:21:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie budze w mokrej. Niby z czasem jakos mniej mi to przeszkadza i mimo wszystko udaje mi sie w miare wyspac (mojej kobiecie przeszkadza to wiele bardziej,co chyba zrozumiale),ale czy to normalne,czy jakos moge temu zaradzic? Z gory dzieki za pomoc. Bije Oma 250 e3d,deka e3d i enan 400 ew Zmieniony przez - czosnekiss w dniu 2017-01-28 19:20:09

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 1/28/2017 7:19:02 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy skakanka pomaga w piłce nożnej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich czytających mój temat mam pytanie czy skakanka mogła by mi pomóc jakoś w piłce nożnej nie wiem czy ona zwiększa skoczność czy tam szybkość czy co tam jest związane prosze o jakieś wasze sugestie na ten temat...?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6305 Data: 6/15/2007 8:55:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl. Jezeli było by coś nie tak to porsze o korekty. Będe bardzo wdzięczny. Oto zesatw: NOWOŚĆ! NAJMOCNIEJSZE HMB TREC 18Otab NAJMOCNIEJSZA KREATYNA 4OOkap TREC V.I.P MEGA JABŁCZAN KREATYNY 125Omg -TREC KING NOWOŚĆ! SILNE BCAA 55OO 2OOkap TREC VITAMIN L-GLUTAMINA 3OOkap+TAURYNA+WIT.B6 - MIĘŚNIE MASS XXL 4,8 Kg Bardzo prosze o pomoc! Pozdrwiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 9/14/2007 9:12:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Przejrzałam wcześniej założone tematy ale jednak zdecydowałam się założyć nowy. Od kilku dni nie odczuwam w ogóle głodu. Coraz trudniej wmusić mi jest w siebie jakiś posiłek(na samą myśl zaczyna mnie mdlić...). Nie wiem co się dzieje... Czy może być to spowodowane braniem tabletek anty(pierwsze opakowanie)? Mam przez nie poza tym tzw. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 6/8/2009 4:46:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, cwiczenia, odpowiednie suplementy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzi o moja obecną dietę to: 3 posiłki, żadnych słodyczy(owoce, warzywa, nabiał) zastanawiam się nad suplementami do ćwiczeń, ale nie mam pojęcia jakie i ile. Liczę na pomoc. Chciałbym tylko dodać ze od tych 3 tygodni mimo moich treningów moja masa wzrosła o jakieś 2 kg. (postaram się dodać zdjęcie sylwetki jak tylko pożyczę aparat) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/30/2010 5:00:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na biceps i klatę?

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie mam. Proszę Was o napisanie mi jak mam trenować, żeby przybrać trochę mięśni(szczególnie chodzi mi o mięśnie piersiowe). Ile trenować co? Co jeść? Co jeść przed i po treningu? Czy z moim 'sprzętem' mogę coś zdziałać, jeżeli jakieś pompki dorzucę? Oraz czy pół roku mi wystarczy, żeby były jakieś efekty? Proszę o pomoc. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 7/25/2011 12:40:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 19lat ,187cm,109kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cóż przejdźmy do sedna sprawy w końcu to nie jest forum medyczne.Mój cel redukcja 20kg i upodobnić się do kulturysty. Wymiary klatka 112cm,pas 110cm,biceps 39cm,udo 67cm,łydka 44,przed ramie 31,zapotrzebowanie to 3568kcl około.Proszę o pomoc i rady.dieta,plan treningowy i suple w trakcie.Bf dużo za dużo.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 1/2/2012 11:50:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening crossfit ułozony pod wojsko

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] szybkość, moc. Interesuje mnie crossfit ułożony głownie pod wojsko. Czyli podciaganie, brzuszki, pompki, bieganie. Czy jest ktoś kto ma taki trening i mógłby sie nim podzielić, żeby wszytkie te elementy były połaczone. Do dyspozycji jest dobrze wyposazona siłownia tylko brakuje jakiegos sensownego planu treningowego. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2/17/2013 10:27:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem że nic dziwnego jeśli się nie odblokowałem ale to już nie ważne nie potrzebuje morałów bo wiem że dałem du**.}:-( Potrzebuję informacji co teraz zrobić zeby wszystko znowu zaczęło działać jak powinno? Czytałem że trzeba wejść na cykl sam test np. prop i w połowie tego zalać hcg a na koniec 3/4 listki clom? Proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2/20/2015 10:06:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sporo supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kumpel w poniedziałek wchodzi na 6cio tygodniowy cykl kreatyny z fazą nasycenia 5 dni (6X5 gram) a reszta cyklu 2X5 gram. Ma dobrze (tak twierdzi) ułożoną diete, wspomaga się gainerem i białkiem. Chciałby przez te 6 tygodni uzyskać możliwie najwięcej masy i siły, trenuje trzy razy w tygodniu, dlatego chce dołożyć do tego cyklu inne suple, które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 3/14/2004 11:46:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maltodekstryna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanko... Bo nigdzie nie mogę znaleźć gdzie można kupić maltodekstrynę???? i jaka brać Nisko, średnio czy wysokocukrzoną?? teraz zajadam się ostrowią TYlko brakuje mi w diecie węgli... a nie mogę ich dostarczyć z pożywienia.. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 8/12/2006 4:07:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środa, czwartek. Nie mogę zrobić drugiego, trzeciego i czwartego dnia treningów. Pierwszy dzień pomógł mi ułozyć kolega. Teraz prosze Was o opinie na temat dnia pierwszego i pomoc w ułożeniu reszty planu. Co z dietą? Macie jakieś gotowce, co robić, aby schudnąć, a jednocześnie zwiększyć siłę (na siłownie of course). Dzień 1: -Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 10/11/2012 10:00:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym wiedzieć co i jak i ile ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze? - prosiłbym zeby ktoś podsunął mi dobrą rozpiske ćwiczeń - prosiłbym aby ktoś pokierował co mam robić ile mam robić z jakim ciężarem machać Czekam na szczerą pomoc. Wszystkim dziękuje za wsparcie. Jeżeli to do czegoś bedzie potrzebne to mam 16 lat, 176 cm wzrostu, 62 kg wagi, w klacie mam 100, biceps 31. Podaje to ze względu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 8/13/2003 4:24:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wzmocnienie... serca i płuc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W jaki sposób ćwiczyć mięsień serca? Małe ciężary, wiele, rytmicznych, równomiernych powtórzeń + ćwiczenia aerobowe (jeśli tak to jakie - mile widziane szczegóły)? Mam 17 lat, z sercem nie jest to nic poważnego, ponoć sprawy wzrostowe, ale nie mogę się forsować, a chciałbym zgubić kilka kg w okolicach brzucha oraz pomóc w/w narządom :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 7/25/2005 3:58:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Noz vs horse power vs storm vs deca stack

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nutrabolics NOZ i do tego cell pump lub nitroobolon lub jak nie chce noza to deca stack bo te dwa produkty sa silniejsze od horse power xp i cell pump .Proszę was bardzo o pomoc co wy o tym sadzicie?, bo na razie wszczynałem się z kupnem .Powiem ze duzo ludzi chwali tego deca stack i noza :) Tylko prosze o uzasadnianie I NAPRAWDĘ RZETELNA ODP

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 9/10/2008 3:56:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na brzuch dla gościa z oporami do rzeźby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 30 stopni od podlogi a pozniej plecy pracuja. Wiec co robic? Ostatnio zaczalem robic cos jak ten typek na filmiku, czuje palacy brzuch ale efektow nie widac. Prosze o pomoc. A tu filmik: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 Potrzebne info to reczej: Waga - 85 Wzrost - 175 wiek - 17 cel - rzezba dieta - jako takiej ulozonej nie mam, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/9/2009 8:19:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)