SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening nóg,jedyne co mi pozostało....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni mają więc słyszałem o podziale na dwie grupy A i B by wszystko robić,ale w tej kwestii zielony jestem :) Dotychczas mówię tyle te 3 ćw (przysiady,rowerek stacjonarny stawanie 1/3 na krawędzi schodów) robiłem na nogi,nie wiem co mógłbym jeszcze do tego dodać :) Leci Sog oczywiście chyba tylko w taki sposób mogę się odwdzięczyć za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 10/19/2014 6:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg,jedyne co mi pozostało....

    Post
    Trening dla początkujących

    Co sądzisz ronnie o r.stacjonarnym? Czy te 10 kg min z obciążeniem 9kg na pedał to dobre ćwiczenie na nogi? Wiesz może jak sklecić te ćwiczenia w plan treningowy tak by robić najpierw duże a potem małe partie? Byłbym bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 10/20/2014 6:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam- nowy i prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    tam w tym planie bicepsy to robiłem tylko 2 serie a tricepsy łydki i brzuch to zawsze po siłce już w domu sobie robiłem więc spokojnie :) a co do tego podciągania to dzięki za pomoc idę poszukać i poczytać :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 5/16/2009 11:23:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzuszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skrętem 4x10 4) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) 4x10 brzuch dwa cwiczenia i rowerek i basen piatek plecy i nogi podciaganie się 4x10 podciaganie sztangi w opadzie 4x10 sciaganie drazka wyciagu gornego 4x10 przyciaganie linki dolnego wyciagu 4x10 czyli nie kupowac odzywek??a jesli tak to jaki prosze o pomoc bo chce sie pozbyc tego brzucha -

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 9/10/2009 2:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzuszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o pomoc w rozpisce fbw moj plan dobry?

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 9/10/2009 5:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzuszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki Wam naprwde zrobie fotki i jak uznam to zaczniemy budowac i tez licze na Waszą pomoc. Naprawdę dziekuję Wam bardzo na budowanie miesni dobre tez jest fbw czy lepiej dzielony trening?

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 9/11/2009 2:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch - wyrzeżbienie dolnych partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc puma, i jeszcze inne pytanie czy moge przy tym tez normalnie ćwiczyć brzuch ? tak to jest russian twist aha i ile super serii wykonywac ? Zmieniony przez - xan_ w dniu 2009-02-14 12:40:39

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12868 Data: 2/14/2009 12:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch - wyrzeżbienie dolnych partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robic, zeby go wyrzezbic i klatke oczywiscie.. chodze na silke 3x w tyg i robie klatke jak to sie mowi na 'rzezbe'( w miare lekkim ciezarem 5 serii po 15-20 powtorzen na prostej, potem skos i rozpietki) noi robie hiita tak 2-3 razy w tyg, jak jeszcze moge sobie pomoc ;D ? i czy te cwiczenia, o ktorych jest mowa w tym temacie dadza mi jakis efekt?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12868 Data: 10/18/2009 8:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch - wyrzeżbienie dolnych partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no...dobre fotki- oby tylko wyraziste- mogłyby pomoc jednakże problem w tym,ze do odsłonięcia mięsni mało przyczynia sie ich bezpośredni trening a wlaściwe odżywianie połaczone z treningiem ogolnym czy ogołem treningu/ów

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12868 Data: 10/18/2009 9:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiast sterydów

    Post
    Odżywki i suplementy

    dodam jeszce kwasy EFA oraz multiwitaminy z minaralami Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10172 Data: 10/22/2003 9:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Zamiast sterydów

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainer nie jest zly trzeba wiedziec kiedy i ile stosowac Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10172 Data: 10/22/2003 12:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiast sterydów

    Post
    Odżywki i suplementy

    boszzzeee jesli ktos ma ochote na wyklad jak powstaja miesnie to z checia wyslucham Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10172 Data: 10/22/2003 4:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ocena.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIestety musi byc taki rozklad dni tak jak tutaj.dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 12/1/2006 5:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziałające pobudzacze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    isostarnie pobudza - tu nie ma wątpliwosci, nawet nie ma takiego zadania. co do life energgy czy kofexu - dawki mozna spokojnie zwiekaszac az do uzyskania sktutecznej (w granicach rzosądku - jednorazowow nie ma co przekraczac 300mg kofeiny). być może też tak paradoxalnie reagujesz na kofeinę, w takim wypadku niewiele rzeczy jest wstanieCi pomóc, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 3/23/2007 8:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca+testosteron

    Post
    Doping

    [...] tyg) 1 strzal na tydzien po 4 tyg wchodzi prop 1 strzal co strzal co 3 dni 100 mg. Przejdzmy do sedna, skonczylem tescia 8 dni temu ostatnia deca poszla 4 dni temu. Domyslam sie, ze deca jeszcze dziala, ale czy nie powinienem juz sie odblokowac? Nie mam wiecej tescia. Z odblokow mam pregnyl i tamoxifen. Co robić? Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10531 Data: 5/4/2012 1:24:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Sorki ale Wy tu jestescie po to aby sie nabijac z ludzi czy po to aby im pomoc? Wiem, ze jestescie najlepsi i wszystko wiecie najlepiej ale moglibyscie troche inaczej skladac zdania... GWookie tego ryzu to tak okolo 100g , jak narazie bialko mam tak jak napisales z tunczyka i odzywek, a to zle, ze nie ma kury, te bialko sie czyms rozni? HutnikNH [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 1/19/2012 12:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • co do deci?

    Post
    Doping

    liczylem na wasza pomoc ale ok,spoko

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2/26/2009 3:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc - masz soga

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 5/1/2005 3:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska - trening w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] osób chciało od Was takiej porady i nie bede oryginalny ale chcialem zebyscie mi pomogli ułozyc plan treningowy w odnieśniu do mojego sprzętu , w domu posiadam sztangielki ławke pozioma , sztange , ławke skośna chcialbym zrobic masy troche i rzeżbe.Mam 25 lat, waże 76 kg przy wzroście 177 cm odżywka kreatyna prosze o pomoc i z góry wam dziekuję

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4209 Data: 1/18/2014 12:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od nowa wyliczylem , wyszlo 2465 kcal, z racji ze jestem endomorfikiem staralem sie brac nizsze wartosci np TEF. Teraz jakas pomoc w rozkladzie makro jakby ktos byl skory ;P 2g bialka na kg masy naprawde az tyle :D? mysle ze tluszczy za malo, a za duzo wegli bo jak jem duzo kaszy/ryzu to widze ze tyje - a moze i jest inaczej po prostu mialem zla [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 7/7/2017 12:35:42 AM Liczba szacunów: 0