SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile masz lat? Masz zamiar na wakacje trenować w jakikolwiek sposób? V posiłków to zdecydowanie za mało. Nikt za Ciebie nie będzie układał diety, przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html, wylicz sobie zapotrzebowanie. Dałeś mało informacji o sobie, ciężko na razie pomóc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 6/5/2011 1:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę źle napisałem :D W wakacje nie będę mieć treningów karate. Na siłownię mam zamiar chodzić 3-4 razy w tygodniu :) Niedopatrzenie :P Jakie mam podać info, żeby było Wam łatwiej mi pomóc?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 6/5/2011 3:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Stojeden dzięki za pomoc a co do samej diety proporcje białka tłuszczy i węglowodanów byś zostawił tak jak jest czy coś zmienić? Czy ktoś inny się jeszcze wypowie ? Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-10-24 13:27:09

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 10/24/2014 1:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Droga koleżanko, czy mogłabyś mi pomóc i podrzucić wzór, do obliczenia bilansu "na zero"? Nie mogę znaleźć, mam tylko wzór wg którego obliczałem zapotrzebowanie uwzględniające trening itp. Jeszcze mam pytanie odnośnie dnia nietreningowego (w moim przypadku weekendy): jaki pułap kalorii wtedy przyjąć i na jakiej zasadzie go ustalić?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 896 Data: 4/3/2017 3:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trec

    [...] sie. Zasugerowalem sie tym co zaproponowales w poprzednich wypowiedziach. Co myslisz o zakresie powtorzen ? Wrzucilem nieco mnniejszy zeby operowac na duzych ciezarach. Takie zestawienie zamierzam ciagnac minimalnie 8 tyg a potem planuje zrobic jakas przerwe tygodniowa lub 2tyg. roztrenowania. Jutro wrzuce poprawiony plan. Dzieki za pomoc:))

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 4/2/2012 7:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trec

    OK:) Bardzo dziekuje za pomoc :)Jak skoncze FBW za 1,5tyg to bede pisal o ewentualnych problemach (jesli takie wystapia), odczuciach. Bradzo sobie cenie opinie osob madrzejszych ode mnie w tym sporcie wiec mam nadzieje, ze bedziesz zagladal do tematu.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 4/3/2012 4:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trec

    Ok:) Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 4/20/2012 2:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem - ciągły głód

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Również to jak odżywiałeś się w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli była to głodówka, to wiemy już z czego może wynikać problem. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to sugeruję napisać więcej w tym temacie. Poza tym, tego typu kateringi dietetyczne niestety bardzo rzadko kiedy są dobre pod względem jakości. Nie spotkałem takich, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 559 Data: 7/2/2021 6:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem - ciągły głód

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodatkowo, to co na warto zwrócić uwagę, oprócz spore ilości warzyw i oczywiście, wspomnianej analizy całości żywienia, to kilka czynników mogących pomóc w zmniejszeniu odczuwania głodu. Będzie to np. zwrócenie uwagi na współczynnik sytości produktów żywnościowych. Oznacza on to, jak bardzo zaspokoimy ochotę na głód danym produktem. Wśród liderów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 559 Data: 7/2/2021 8:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Aha, ok nie bedzie z tym problemu. Jak zwykle dzieki za pomoc panowie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 9/4/2010 12:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - prosze o komentarz

    Post
    Trening w domu

    Dzieki bardzo za pomoc... Ej! A co to znowu? 'maxy sd' domyslam sie ze chodzi o maxymalne ciezary poszczegolnych minicykli, tak? POzdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2/11/2005 2:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bo wiem ze to wymaga czasu i wysilku.Jednak chcialabym sie oprzec na jakies diecie i suplementach (myslalam o l-karnitynie).Nigdy nie stosowalam zadnej diety ani nie bralam zadnych suplementow.moje zapotrzebowanie dzienne na kcal wynosi 1670.Prosze o pomoc w ulozeniu diety!(link z pomoca w ukladniu diety wyswietla mi sie jako juz nie istniejacy)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6378 Data: 6/14/2007 2:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy trening na mase - DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fraze z atlasu ćwiczeń :d dzi dlaczego uwazasz ze nietypowo? jak patrzylem na plany 4 dniowe to wlasnie wiekszosc byla w tym stylu. No ale dobrze ze sie podoba:) No to co proponujecie zamiast wiosłowania sztangielka? i co zamiast unoszenia ramion ze sztanga? Dzieki za pomoc oczywiscie sogi! Zmieniony przez - marcsz101 w dniu 2007-01-29 15:41:47

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 1/29/2007 3:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki wszystkim za pomoc, skorzystam z propozycji elite,pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 5/5/2009 8:33:31 AM Liczba szacunów: 0
  • PUSH&PULL 4 dni do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc :) od dzisiaj testujemy nowy plan.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 11/2/2016 12:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Próba pogodzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm A może ktoś ma jakies doświadczenia np. Praca fizyczna+siłownia = efekty? Myśle, ze takie cos mogloby mi pomóc. W kazdym razie dzieki chłopaki Son Gochan

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 8/13/2001 9:51:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    gdybym po przerwie wrócił to bym najpierw 3 miesiące poćwiczył a potem dopiero pisał o pomoc, widzę że tego nie napisałem, jestem po 3 miesiącach interwałow,ogółno- rozwojówki oraz treningu dzielonego

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 420 Data: 8/16/2013 12:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko dla osoby nietolerującej laktozę

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to odpowiadajmy na zadane pytania, kwestie ewentualnej diety i treningu pozostawmy na boku, gdyz nie jest to przedmiotem tej dyskusji. rozumiem Was i siebie, ze chcielibysmy pomoc kompleksowo i jak najlepiej tylko potrafimy, ale czasem nadgorliwosc potrafi skutecznie zniechęcać do dalszych dyskusji;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-15 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 6/15/2016 11:15:08 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] na początku , po wdrożeniu do -400 -500 Doszedłem . Aktualnie jem "Czysto" Przygotowuje się do wdrożenia w stricte dietę liczoną i przemyślaną. Owe substancje chciałbym stosować jako pomoc w osiągnięciu celu :) To teraz prosiłbym o jakieś porady , doświadczenia co kiedy jak i skąd można się zaopatrzyć w te specyfiki Pozdrawiam Serdecznie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 5/15/2017 11:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 3x w tyg. trening silowy + aeroby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i traca swoja definicje/wyglad. Czy na redukcji miesnie moga powrocic do starszego wygladu wtedy gdy bylo lepiej ? Oczywiscie nie mowie tutaj o przyroscie masy bo to wykluczone przy redukcji. Nie mialem stycznosci z FBW tym bardziej ze mam teraz tylko 3dni w tyg. silownie mozna prosic o jakis link lub pomoc w podziale parti ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 7/12/2011 4:42:33 PM Liczba szacunów: 0