SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

obliczanie kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2095

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
Witam.
Obliczylem sobie moje zapotrzebowanie kcal i wyszlo mi 3835. Mam problem z podzieleniem tego na bialko, wegle i tluszcze. Nie moge nigdzie doczytac sie ile gram bialka,wegli,tluszczy ma kcal
Bede wdzieczny za pomoc

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 609 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4439
bialko - 4kcal
weglowodany - 4kcal
tluszcze - 9kcal
z grama tyle dostajesz kalorii

Nie za duzo widze sie naczytales ;)
I jak wogole wyszlo Ci tak duzo kcal?

Do sukcesu nie ma windy, trzeba isc po schodach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
czytam i czytam ale nie tak prosto sobie samemu cos ulozyc.Mam 23lata, waga 91kg, wspolczynnik aktywnosci 1,4 .Podstawowe zapotrzebowanie wyszlo mi p oponownym policzeniu 3058kcal. Jako ze jestem ektomorfikiem dodalem +500 extra. Mam teraz problem z podzieleniem tego na bialko wegle i tluszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 197 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10555
jak jestes ekto to:
30% - B
55% - WW
15% - T

NeverGiveUpStandUpAndFight...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
jak np dokonac obliczen? chodzi mi o to ze np. pierwszy posilek posiada 35b,50ww,6t i lacznie 400kcal.Jak to teraz odjac od w/w podzialu procentowego zeby zobaczyc ile zabierze kolejny i jak wyjdzie lacznie przez caly dzien.Mam kilka produktow ktorych chcialbym sie trzymac w ciagu dnia ale jeszcze musze jakos to podzielic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 197 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10555
xxx - twoje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne
xxx x 0,3 - ilosci kalori z bialka dzielona na 4 w gramach
xxx x 0,55 - ilosci kalori z WW dzielona na 4 w gramach
xxx x 0,15 - ilosci kalori z T dzielona na 9 w gramach
nastepnie ustalasz posilki zgodnie z zasadami.

NeverGiveUpStandUpAndFight...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17596
przyjmij ~2g bialka na 1kg masy ciala, 0.8-1,8g tluszczu na 1kg masy ciala.oblicz ile z tego kalori wyjdzie,a reszte dostarczysz z ww.sciagneles dziennik posilkow vitalmax? rozloz to na 6 posilkow pamietajac tylko ze ostatni powinien sie skladac z bialka+tluszczu i juz. dziennik posilkow vitalmax sciagnales?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
tak sciagnalem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
Cos mi to nie wychodzi
3558x0,3 tj.1067podziel.przez 4 wychodzi 266,9
3558x0,55 tj.1957 podziel.przez 4 wychodzi 489
3558x0,15 tj 534 podziel. przez 4 wychodzi 133

????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
sory tluszcze przez 9 tj 59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
sprobuje cos stworzyc i dam do oceny.az strach sie bac co wyjdzie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę - pomocy

Następny temat

dieta? czy ktos mi na to odpowie??