SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 13723

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 960
Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kalorii :)? Bo chce ułożyć sobie dietę, ale w dzienniku wychodzi ze moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal, przy czym licząc to ręcznie formułą
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3210 kcal.
Moje dane:
Wiek: 17 lat
Waga: 71kg
Wzrost: 186cm
Typ: Ektomorfik
Trening: 3x w tygodniu trening MASS (trening ok. 45min), Jak mam ochote to bieganie w dni nietreningowe, A6W
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 438 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4409
policz wg tego:
http://www.kalkulator.friko.pl/
albo
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html


z tego też mozesz skorzystać:
http://darkthorn.republika.pl/dp.htm 

Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...

zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 960
Za pomoca wzoru: 3210
za pomoca tego z exrx.net: 3524
Za pomoca dp: 2044
na tym z friko.pl wyskakuje: Brak wystarczajacych danych. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47736 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeśli jesteś ekto zacznij od tego wyższego.
Jeśli endo to od tego niższego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 960
dzieki wielkie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 654 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14656
ja osobiście liczyłem wg tego kalkulatora:

http://www.student-ii.pwszjar.edu.pl/~mazur_damian/licznik/dane.php

polecam

WHAT DON'T KILL YA,
MAKES YA MORE STRONG!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567
mam nadzieje ze ten kalkulator nie kłamie :P

Zacznij zmieniac swoje życie jak nie chcesz żreć ochłapów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567
mi wyszło 1862 podając tylko wage ,wiek,i wzrost ???????dobrze wyszło????

Zacznij zmieniac swoje życie jak nie chcesz żreć ochłapów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47736 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Sprawdź... nie powiemy Ci tego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4349
macie jakąś stronke do wyliczania zapotrzebowania??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
potreningu.pl

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kaszki dziecięce

Następny temat

13 lat

Fruzelina