WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

dezetbe

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
609
przeczytanych postów
4439
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

SPLIT do oceny + uwagi + kontuzja kolana

witam, mam do oceny splita. uwagi na początek: - ćwiczę z małymi przerwami prawie 4 lata (wcześniej też przez jakiś czas ogólnorozwojowo), jestem hardkorowym ektomorfikiem, z 55kilogramowego etiopczyka moja waga wzrosła do 78kg przy niskim bf.
5 2015-07-29 22:32
Trening dla początkujących

Split do oceny + uwagi

witam, mam do oceny splita. uwagi na początek: - ćwiczę z przerwami prawie 4 lata, jestem ekto, z 55kg etiopczyka moja waga wzrosła do 78kg przy niskim bf. jakiś czas temu miałem zastój i w momencie, w którym zwiększyłem objętość poszły w końcu
4 2015-07-29 21:54
Odżywki i suplementy

Cykl kreatynowy na masę

witam ponownie :) no więc męczę się od kilku dni i próbuję wybrać sobie kilka suplementów, nawet mi się udało i postawiłem na size on + super pump. po wyborze okazało się, że nigdzie nie mogę tego znaleźć w satysfakcjonującej cenie %) w
21 2013-11-02 19:58
Trening dla początkujących

Standardowy SPLIT do oceny + ew. poprawki

witam. standardowy split do oceny. ostatnio trenowałem hst, później p90x i zapomniałem z czym co się je :) klata + tric pompki na poręczach: 6-6-8-10 wyciskanie sztangi płasko: 6-6-8-10 wyciskanie sztangi skos +: 6-8-10 brama:
3 2013-11-01 19:12
Trening dla zaawansowanych

Split do oceny

witam. standardowy split do oceny. ostatnio trenowałem hst, później p90x i zapomniałem z czym co się je :) klata + tric pompki na poręczach: 6-6-8-10 wyciskanie sztangi płasko: 6-6-8-10 wyciskanie sztangi skos +: 6-8-10 brama:
1 2013-11-01 00:08
Odżywki i suplementy

Size on + Super Pump + ???

cześć. przygotowywuję się do cyklu kreatynowego, który będzie trwał od 4.11 do 22.12(7 tygodni). dorwałem promocję size on 330g + super pump max 160g (zestaw za 54zł). kupię sobie 3 takie zestawy, będzie mi idealnie wystarczyło na 7 tygodni
8 2013-10-31 23:29
Odżywki i suplementy

HI TEC NUTRITION Whey C6 - opinie, smak, rozpuszczalność

tak jak w temacie, chciałbym zapytać o opinię nt. tego białka. chcę je kupić na śniadanie, dorzucać do niego owsiane i mleko, a potem do blendera i robić z tego shake'a.
2 2013-06-05 15:24
Odżywki i suplementy

Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny

witam na początku czerwca chcę rozpocząć swój kolejny cykl kreatynowy (już chyba piąty lub szósty). waga od czasu rozpoczęcia zabawy z siłownią skoczyła z przepiórki (52kg) do już jakichś znośnych 72kg. teraz tak, ostatnio brałem size on +
10 2013-05-20 00:28
Odżywki i suplementy

Size on - z czym?

siema kupiłem sobie ostatnio gaspari size on. czy powinienem go łączyć z jakąś jeszcze kreatyną? do tej pory (2 tygodnie) łykam cm3 rano, a podczas treningu size on. kumpel powiedział mi, że to bez sensu. jak jest?
7 2012-11-25 15:20
Odżywki i suplementy

SIZE ON + CO?

jestem już po kilku cyklach (mono, creapure, creapure + jabłczan). teraz postanowiłem wypróbować size on gaspariego. czy jak dorzucę do niego traca cm3 to będzie ok? jakie dawkowanie przy 72kg? czy cm3 brac w dni treningowe i nietreningowe rano, czy
2 2012-11-02 20:49
Odżywianie i Odchudzanie

Czas trawienia jaj

cześć. jak w temacie, jak długo potrzeba organizmowi do strawienia białek w jajku. kiedyś przeczytałem, że 6h i jadłem przed snem, ale ostatnio znów trafiłem gdzieś, że bardzo krótko. ile ono się trawi i kiedy najlepiej powinno się jeść jajka?
7 2012-11-02 01:18
Trening dla zaawansowanych

Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?

siema na siłowni ćwiczę około 2 lat, jestem hardkorowym hardgainerem -> w ciągu tego okresu przybrałem z 55kg na 72kg. aktualnie będę robił mój czwarty cykl z kreatyną. dieta już jest, suplementy w domu, treningu nie ma. do tej pory trenowałem hst,
20 2011-10-18 21:03
Trening dla początkujących

Push & pull - do oceny i poprawek

poniedziałek (klata-bary-tric): - wyciskanie sztangi na skosie górnym 10-8-8-6 - wyciskanie sztangielek na ławce prostej 10-8-6 - krzyżowanie linek wyciągu (brama) 10-8-8 - arnoldki 14-12-12-10 - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
10 2011-10-20 21:09
Odżywki i suplementy

W jakich porach BCAA?

w jakich porach dnia powinno stosować się bcaa? na opakowaniu mam napisane, że po przebudzeniu i po treningu, ale wydaje mi się to trochę nielogiczne. bo ok, nie warto mieszać z innymi białkami gdy chce się, żeby wszystko się wchłoniło - ok. ale
6 2011-10-18 21:06
Odżywki i suplementy

Kreatyna i gainer. Co teraz? Po 3 cyklach...

witam. na siłowni ćwiczę od 2,5 roku (licząc bez przerw jakieś 16-18 miesięcy). jestem na prawdę hardkorowym ektomorfikiem, po tych 2,5 roku, 3 cyklach na kreatynie (jeden niedokończony), zazwyczaj trzymaniu diety przybrałem na masie z 55kg do
10 2011-10-03 21:21
Trening dla początkujących

PILNE!!! SPLIT DO OCENY

pilne bo od poniedziałku zaczynam :p nogi i barki - przysiady (3s) - prostowanie nóg w siadzie (4s) - wypychanie ciężaru na suwnicy (4s) - wspięcia na palce w siadzie (4s na maxa) - military press na siedząco (4s) - unoszenie sztangielek
13 2011-03-12 22:31
Odżywianie i Odchudzanie

Ciągle chce mi się pić

od 2 tyg jestem na cyklu kreatynowym. od tego czasu dzieje się ze mną coś dziwnego - cały czas chce mi się pić. piję do 4-5 litrów (6-7 w dni treningowe) płynów dziennie. myślałem, ze to moze byc cukrzyca, ale 1. jestem ektomorfikiem, 2. rzadko
15 2011-03-28 22:39
Odżywki i suplementy

Cos jeszcze?

siema od wczoraj jestem na cyklu na kreatynie. kupiłem sobie krete creatine capsules i gainera whey gainbody (oba z acitvlabs). w planie bylo wydanie 200zl, zmiescilem sie w 120. zostalo jeszcze troche kasy. po dzisiejszej rozmowie z kumplem
9 2011-03-15 16:54
Odżywki i suplementy

Pytanie o kreatyne i gainera

w sprawie kreatyny pisalem juz w temacie o doborze kreatyn, ale jako ze nie dostalem zadnej odpowiedzi przez 3 dni, pisze tutaj. pierwsze pytanie, szukam jakiejs dobrej kreatyny na rozpoczecie 3 cyklu. ostatni cykl robilem niecaly rok temu, wiec
11 2011-03-13 22:07
Trening dla początkujących

FBW + Boks + Suplementacja ----> DORADZCIE

witam. potrzebuję konkretnego doradztwa. plan jest taki, dwa miesiące treningów abs 3x tydzień + 1x tydzień boks. dodatkowo suplementacja kreatyną (widzę już lekki zastój, zarówno w sile jak i w masie) i gainerami (ale tylko wtedy, gdy nie będę
21 2011-02-05 20:24
Odżywki i suplementy

Dwa pytania - kreatyna i gainer

będę teraz rozpoczynał 3 cykl kreatynowy. poprzedni mój cykl robiłem gdzieś w marcu-kwietniu zeszłego roku, więc baaaardzo dawno. oba cykle były robione na monohydracie (raz w proszku, raz w kapsułkach). co polecacie powinienem tym razem wybrać,
7 2011-02-13 02:08
Trening dla początkujących

Trening na silowni + boks

witam. tutaj wrzucę zaraz propozycję planu. ale najpierw pytania. trenuję boks 2x w tygodniu. chcę też trenować na siłowni. jaki mam wybrać trening? fbw czy split? czy coś innego? mogę trenować tylko 2x w tygodniu na siłce (zresztą gdybym
5 2011-01-17 13:07
Odżywianie i Odchudzanie

Mleko przed treningiem dziala jak nitrobolon? :o

siema. dowiedzialem sie ostatnio od znajomego, ze przed silka mozna wypic 2 szklanki kakao, bo mleko zawiera duzo zwiazkow azotowych, wiec calosc dziala jak nitrobolon. mit czy prawda?
5 2010-07-18 00:36
Trening dla początkujących

SPLIT - do oceny (prawie bez nuk, bo gupie %-) )

czesc. ostatnie 2 cykle trenowalem fbw z dobrymi rezultatami, wczesniej trenowalem tez hst (ale tu juz bez fajnych wynikow), teraz mam zamiar przezucic sie dla odmiany na split. tutaj plan treningowy, prosze o ocene. w planie treningowym
3 2010-02-10 17:38
Trening dla początkujących

hst? split? fbw??

siema. trenuje na silce regularnie od okolo 12miesiecy (z przerwa na wakacje). przed wakacjami zrobilem act i pozniej hst, z ktorego nie bylem jednak zadowolony (bardzo malo dal, chociaz moze to dlatego, ze moja sila wtedy tez byla bardzo mala). po
1 2010-02-10 15:23
Odżywki i suplementy

Kreatyna - kiedy znow moge rozpoczac cykl

siema. po jakim czasie przerwy bez kreatyny znow moge zaczac ja brac. ostatni moj cykl robilem jakos od 15 listopada do 20 grudnia. teraz mam zamiar znow sie zabrac za trening i od 15 lutego zaczac brac kreatyne. czy ta przerwa pomiedzy cyklami
6 2010-02-10 12:38
Trening dla początkujących

Brzuch - jak z tego zrobic plaski szesciopak? [foto]

siema co byscie polecili, aby zrobic na brzuchu plaski szesciopak? robilem dwa razy a6w, troche sie masy zrobilo i nawet przez jakis czas byl widoczny szesciopak. teraz poszly dwa cykle masowe i przykrylo sie to tluszczem, a miesnie brzucha z
0 2010-01-03 20:16
Odżywianie i Odchudzanie

Trzy pytania

siema, mam do was 3 pytania: 1. czemu jezeli mamy w diecie oliwe z oliwek to nalezy uzywac tej extra virgin? 2. znacie jakies oliwy, ktore maja mniej intensywny smak niz normalnie (zeby dalo sie pic, a nie tylko polac po potrawie bez odruchow
1 2009-11-18 19:45
Odżywki i suplementy

Pierwszy cykl kreatynowy - co mam wybrac? + dawkowanie

siema mam do wyobru: -crealpure treca w kapsulkach - 240 kapsulek (btw. wiecie ile gram jest w jednej kapsulce?) + dekstroza chyba gratis do tego - 69zl -olimp - creatine mega caps - 300 kap. - 59zl i teraz nie wiem, ktory wybrac? czy moze
9 2009-11-11 22:18
Odżywki i suplementy

Kreatyna - pytania

witam podjalem decyzje o rozpoczeciu pierwszego cyklu kreatynowego, po tym co wyczytalem na forum bedzie to monohydrat. prawdopodobnie trec lub vitalmax. tylko zastanawiam sie, w proszku czy tabletkach? czym to sie rozni i ktory sposob
7 2009-11-04 19:53
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych SPLIT do oceny + uwagi + kontuzja kolana 2015-07-30 09:08
Trening dla zaawansowanych SPLIT do oceny + uwagi + kontuzja kolana 2015-07-30 08:36
Trening dla początkujących Split do oceny + uwagi 2015-07-30 08:24
Trening dla początkujących Split do oceny + uwagi 2015-07-30 00:16
Odżywki i suplementy Cykl kreatynowy na masę 2013-11-02 23:11
Odżywki i suplementy Cykl kreatynowy na masę 2013-11-02 22:14
Odżywki i suplementy Cykl kreatynowy na masę 2013-11-02 22:04
Trening dla początkujących Standardowy SPLIT do oceny + ew. poprawki 2013-11-01 20:15
Odżywki i suplementy Size on + Super Pump + ??? 2013-11-01 00:22
Odżywki i suplementy Size on + Super Pump + ??? 2013-11-01 00:05
Odżywki i suplementy Size on + Super Pump + ??? 2013-11-01 00:04
Odżywki i suplementy Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny 2013-05-20 22:12
Odżywki i suplementy Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny 2013-05-20 22:02
Odżywki i suplementy Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny 2013-05-20 00:48
Odżywki i suplementy Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny 2013-05-20 00:45
Odżywki i suplementy Size on - z czym? 2012-11-25 19:19
Odżywki i suplementy Size on - z czym? 2012-11-25 18:58
Odżywianie i Odchudzanie Czas trawienia jaj 2012-11-02 01:41
Odżywianie i Odchudzanie Czas trawienia jaj 2012-11-02 01:23
Trening dla zaawansowanych Trening na kolejny cykl - jaki tym razem? 2011-10-22 19:32
Trening dla zaawansowanych Trening na kolejny cykl - jaki tym razem? 2011-10-22 01:50
Trening dla zaawansowanych Trening na kolejny cykl - jaki tym razem? 2011-10-22 00:35
Trening dla początkujących Push & pull - do oceny i poprawek 2011-10-21 12:25
Trening dla początkujących Push & pull - do oceny i poprawek 2011-10-20 23:50
Trening dla początkujących Push & pull - do oceny i poprawek 2011-10-20 22:22
Trening dla początkujących Push & pull - do oceny i poprawek 2011-10-20 22:09
Trening dla początkujących Push & pull - do oceny i poprawek 2011-10-20 21:55
Trening dla zaawansowanych Trening na kolejny cykl - jaki tym razem? 2011-10-20 20:25
Trening dla zaawansowanych Trening na kolejny cykl - jaki tym razem? 2011-10-18 23:52
Trening dla zaawansowanych Trening na kolejny cykl - jaki tym razem? 2011-10-18 23:07

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

dezetbe 2 Początkujący