dezetbe

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

609

przeczytanych postów

4439

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Nysa

O mnie Jestem zajebisty ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta Zbilansowana

Uprawiane sporty kulturystyka, mozliwe ze w czasie jak to czytasz tez le parkour

Ostatnia aktywność 30.07.2015 (13:04)

Data rejestracji 24.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do oceny + uwagi + kontuzja kolana witam, mam do oceny splita. uwagi na początek: - ćwiczę z małymi przerwami prawie 4 lata (wcześniej też przez jakiś czas ogólnorozwojowo), jestem hardkorowym ektomorfikiem, z 55kilogramowego etiopczyka moja waga wzrosła do 78kg przy niskim bf.	5	2015-07-29 22:32
Trening dla początkujących	Split do oceny + uwagi witam, mam do oceny splita. uwagi na początek: - ćwiczę z przerwami prawie 4 lata, jestem ekto, z 55kg etiopczyka moja waga wzrosła do 78kg przy niskim bf. jakiś czas temu miałem zastój i w momencie, w którym zwiększyłem objętość poszły w końcu	4	2015-07-29 21:54
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy na masę witam ponownie :) no więc męczę się od kilku dni i próbuję wybrać sobie kilka suplementów, nawet mi się udało i postawiłem na size on + super pump. po wyborze okazało się, że nigdzie nie mogę tego znaleźć w satysfakcjonującej cenie %) w	21	2013-11-02 19:58
Trening dla początkujących	Standardowy SPLIT do oceny + ew. poprawki witam. standardowy split do oceny. ostatnio trenowałem hst, później p90x i zapomniałem z czym co się je :) klata + tric pompki na poręczach: 6-6-8-10 wyciskanie sztangi płasko: 6-6-8-10 wyciskanie sztangi skos +: 6-8-10 brama:	3	2013-11-01 19:12
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny witam. standardowy split do oceny. ostatnio trenowałem hst, później p90x i zapomniałem z czym co się je :) klata + tric pompki na poręczach: 6-6-8-10 wyciskanie sztangi płasko: 6-6-8-10 wyciskanie sztangi skos +: 6-8-10 brama:	1	2013-11-01 00:08
Odżywki i suplementy	Size on + Super Pump + ??? cześć. przygotowywuję się do cyklu kreatynowego, który będzie trwał od 4.11 do 22.12(7 tygodni). dorwałem promocję size on 330g + super pump max 160g (zestaw za 54zł). kupię sobie 3 takie zestawy, będzie mi idealnie wystarczyło na 7 tygodni	8	2013-10-31 23:29
Odżywki i suplementy	HI TEC NUTRITION Whey C6 - opinie, smak, rozpuszczalność tak jak w temacie, chciałbym zapytać o opinię nt. tego białka. chcę je kupić na śniadanie, dorzucać do niego owsiane i mleko, a potem do blendera i robić z tego shake'a.	2	2013-06-05 15:24
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny witam na początku czerwca chcę rozpocząć swój kolejny cykl kreatynowy (już chyba piąty lub szósty). waga od czasu rozpoczęcia zabawy z siłownią skoczyła z przepiórki (52kg) do już jakichś znośnych 72kg. teraz tak, ostatnio brałem size on +	10	2013-05-20 00:28
Odżywki i suplementy	Size on - z czym? siema kupiłem sobie ostatnio gaspari size on. czy powinienem go łączyć z jakąś jeszcze kreatyną? do tej pory (2 tygodnie) łykam cm3 rano, a podczas treningu size on. kumpel powiedział mi, że to bez sensu. jak jest?	7	2012-11-25 15:20
Odżywki i suplementy	SIZE ON + CO? jestem już po kilku cyklach (mono, creapure, creapure + jabłczan). teraz postanowiłem wypróbować size on gaspariego. czy jak dorzucę do niego traca cm3 to będzie ok? jakie dawkowanie przy 72kg? czy cm3 brac w dni treningowe i nietreningowe rano, czy	2	2012-11-02 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czas trawienia jaj cześć. jak w temacie, jak długo potrzeba organizmowi do strawienia białek w jajku. kiedyś przeczytałem, że 6h i jadłem przed snem, ale ostatnio znów trafiłem gdzieś, że bardzo krótko. ile ono się trawi i kiedy najlepiej powinno się jeść jajka?	7	2012-11-02 01:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem? siema na siłowni ćwiczę około 2 lat, jestem hardkorowym hardgainerem -> w ciągu tego okresu przybrałem z 55kg na 72kg. aktualnie będę robił mój czwarty cykl z kreatyną. dieta już jest, suplementy w domu, treningu nie ma. do tej pory trenowałem hst,	20	2011-10-18 21:03
Trening dla początkujących	Push & pull - do oceny i poprawek poniedziałek (klata-bary-tric): - wyciskanie sztangi na skosie górnym 10-8-8-6 - wyciskanie sztangielek na ławce prostej 10-8-6 - krzyżowanie linek wyciągu (brama) 10-8-8 - arnoldki 14-12-12-10 - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu	10	2011-10-20 21:09
Odżywki i suplementy	W jakich porach BCAA? w jakich porach dnia powinno stosować się bcaa? na opakowaniu mam napisane, że po przebudzeniu i po treningu, ale wydaje mi się to trochę nielogiczne. bo ok, nie warto mieszać z innymi białkami gdy chce się, żeby wszystko się wchłoniło - ok. ale	6	2011-10-18 21:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna i gainer. Co teraz? Po 3 cyklach... witam. na siłowni ćwiczę od 2,5 roku (licząc bez przerw jakieś 16-18 miesięcy). jestem na prawdę hardkorowym ektomorfikiem, po tych 2,5 roku, 3 cyklach na kreatynie (jeden niedokończony), zazwyczaj trzymaniu diety przybrałem na masie z 55kg do	10	2011-10-03 21:21
Trening dla początkujących	PILNE!!! SPLIT DO OCENY pilne bo od poniedziałku zaczynam :p nogi i barki - przysiady (3s) - prostowanie nóg w siadzie (4s) - wypychanie ciężaru na suwnicy (4s) - wspięcia na palce w siadzie (4s na maxa) - military press na siedząco (4s) - unoszenie sztangielek	13	2011-03-12 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ciągle chce mi się pić od 2 tyg jestem na cyklu kreatynowym. od tego czasu dzieje się ze mną coś dziwnego - cały czas chce mi się pić. piję do 4-5 litrów (6-7 w dni treningowe) płynów dziennie. myślałem, ze to moze byc cukrzyca, ale 1. jestem ektomorfikiem, 2. rzadko	15	2011-03-28 22:39
Odżywki i suplementy	Cos jeszcze? siema od wczoraj jestem na cyklu na kreatynie. kupiłem sobie krete creatine capsules i gainera whey gainbody (oba z acitvlabs). w planie bylo wydanie 200zl, zmiescilem sie w 120. zostalo jeszcze troche kasy. po dzisiejszej rozmowie z kumplem	9	2011-03-15 16:54
Odżywki i suplementy	Pytanie o kreatyne i gainera w sprawie kreatyny pisalem juz w temacie o doborze kreatyn, ale jako ze nie dostalem zadnej odpowiedzi przez 3 dni, pisze tutaj. pierwsze pytanie, szukam jakiejs dobrej kreatyny na rozpoczecie 3 cyklu. ostatni cykl robilem niecaly rok temu, wiec	11	2011-03-13 22:07
Trening dla początkujących	FBW + Boks + Suplementacja ----> DORADZCIE witam. potrzebuję konkretnego doradztwa. plan jest taki, dwa miesiące treningów abs 3x tydzień + 1x tydzień boks. dodatkowo suplementacja kreatyną (widzę już lekki zastój, zarówno w sile jak i w masie) i gainerami (ale tylko wtedy, gdy nie będę	21	2011-02-05 20:24
Odżywki i suplementy	Dwa pytania - kreatyna i gainer będę teraz rozpoczynał 3 cykl kreatynowy. poprzedni mój cykl robiłem gdzieś w marcu-kwietniu zeszłego roku, więc baaaardzo dawno. oba cykle były robione na monohydracie (raz w proszku, raz w kapsułkach). co polecacie powinienem tym razem wybrać,	7	2011-02-13 02:08
Trening dla początkujących	Trening na silowni + boks witam. tutaj wrzucę zaraz propozycję planu. ale najpierw pytania. trenuję boks 2x w tygodniu. chcę też trenować na siłowni. jaki mam wybrać trening? fbw czy split? czy coś innego? mogę trenować tylko 2x w tygodniu na siłce (zresztą gdybym	5	2011-01-17 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko przed treningiem dziala jak nitrobolon? :o siema. dowiedzialem sie ostatnio od znajomego, ze przed silka mozna wypic 2 szklanki kakao, bo mleko zawiera duzo zwiazkow azotowych, wiec calosc dziala jak nitrobolon. mit czy prawda?	5	2010-07-18 00:36
Trening dla początkujących	SPLIT - do oceny (prawie bez nuk, bo gupie %-) ) czesc. ostatnie 2 cykle trenowalem fbw z dobrymi rezultatami, wczesniej trenowalem tez hst (ale tu juz bez fajnych wynikow), teraz mam zamiar przezucic sie dla odmiany na split. tutaj plan treningowy, prosze o ocene. w planie treningowym	3	2010-02-10 17:38
Trening dla początkujących	hst? split? fbw?? siema. trenuje na silce regularnie od okolo 12miesiecy (z przerwa na wakacje). przed wakacjami zrobilem act i pozniej hst, z ktorego nie bylem jednak zadowolony (bardzo malo dal, chociaz moze to dlatego, ze moja sila wtedy tez byla bardzo mala). po	1	2010-02-10 15:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna - kiedy znow moge rozpoczac cykl siema. po jakim czasie przerwy bez kreatyny znow moge zaczac ja brac. ostatni moj cykl robilem jakos od 15 listopada do 20 grudnia. teraz mam zamiar znow sie zabrac za trening i od 15 lutego zaczac brac kreatyne. czy ta przerwa pomiedzy cyklami	6	2010-02-10 12:38
Trening dla początkujących	Brzuch - jak z tego zrobic plaski szesciopak? [foto] siema co byscie polecili, aby zrobic na brzuchu plaski szesciopak? robilem dwa razy a6w, troche sie masy zrobilo i nawet przez jakis czas byl widoczny szesciopak. teraz poszly dwa cykle masowe i przykrylo sie to tluszczem, a miesnie brzucha z	0	2010-01-03 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Trzy pytania siema, mam do was 3 pytania: 1. czemu jezeli mamy w diecie oliwe z oliwek to nalezy uzywac tej extra virgin? 2. znacie jakies oliwy, ktore maja mniej intensywny smak niz normalnie (zeby dalo sie pic, a nie tylko polac po potrawie bez odruchow	1	2009-11-18 19:45
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy - co mam wybrac? + dawkowanie siema mam do wyobru: -crealpure treca w kapsulkach - 240 kapsulek (btw. wiecie ile gram jest w jednej kapsulce?) + dekstroza chyba gratis do tego - 69zl -olimp - creatine mega caps - 300 kap. - 59zl i teraz nie wiem, ktory wybrac? czy moze	9	2009-11-11 22:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna - pytania witam podjalem decyzje o rozpoczeciu pierwszego cyklu kreatynowego, po tym co wyczytalem na forum bedzie to monohydrat. prawdopodobnie trec lub vitalmax. tylko zastanawiam sie, w proszku czy tabletkach? czym to sie rozni i ktory sposob	7	2009-11-04 19:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do oceny + uwagi + kontuzja kolana	2015-07-30 09:08
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do oceny + uwagi + kontuzja kolana	2015-07-30 08:36
Trening dla początkujących	Split do oceny + uwagi	2015-07-30 08:24
Trening dla początkujących	Split do oceny + uwagi	2015-07-30 00:16
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy na masę	2013-11-02 23:11
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy na masę	2013-11-02 22:14
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy na masę	2013-11-02 22:04
Trening dla początkujących	Standardowy SPLIT do oceny + ew. poprawki	2013-11-01 20:15
Odżywki i suplementy	Size on + Super Pump + ???	2013-11-01 00:22
Odżywki i suplementy	Size on + Super Pump + ???	2013-11-01 00:05
Odżywki i suplementy	Size on + Super Pump + ???	2013-11-01 00:04
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny	2013-05-20 22:12
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny	2013-05-20 22:02
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny	2013-05-20 00:48
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny	2013-05-20 00:45
Odżywki i suplementy	Size on - z czym?	2012-11-25 19:19
Odżywki i suplementy	Size on - z czym?	2012-11-25 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czas trawienia jaj	2012-11-02 01:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czas trawienia jaj	2012-11-02 01:23
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?	2011-10-22 19:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?	2011-10-22 01:50
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?	2011-10-22 00:35
Trening dla początkujących	Push & pull - do oceny i poprawek	2011-10-21 12:25
Trening dla początkujących	Push & pull - do oceny i poprawek	2011-10-20 23:50
Trening dla początkujących	Push & pull - do oceny i poprawek	2011-10-20 22:22
Trening dla początkujących	Push & pull - do oceny i poprawek	2011-10-20 22:09
Trening dla początkujących	Push & pull - do oceny i poprawek	2011-10-20 21:55
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?	2011-10-20 20:25
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?	2011-10-18 23:52
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?	2011-10-18 23:07