SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ekspander

  • [...] na domowej siłowni, ale niestety musiałem wrócić na stancję, a chcę nadal ćwiczyć i rozwijać swoje ubogie, jak na razie, ciało. Do dyspozycji mam tylko swoje ręce i ekspander, który nabyłem przed wyjazdem (za 20 zł - mam nadzieję, że nie strzeli mi kiedyś w twarz). Trenowałem obwodowo następujące ćwiczenia: wyciskanie na leżąco na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9394 Data: 5/22/2008 11:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] neutralnym i wasko w wersji neutralnej. Chciałbym kupić sobie taki sprzet: - hantle -> http://allegro.pl/hantle-44-kg-2-x-22kg-obciazenia-hertz-exclusive-i2103265566.html - ekspander -> http://allegro.pl/ekspander-booster-5-sprezyn-spokey-81349-i2109643330.html - mata do ćwiczeń(wojskowe brzuszki) -> [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2/17/2012 12:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa (ekspander) i ilość treningów ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy. Po ostatnio zrobionych badaniach ( mam trochę zapadniętą klatkę ) lekarz powiedział, że szansą żeby coś jeszcze zmienić w kwestii mojego zdrowia jest trening z ekspanderem, który może pobudzić odpowiednie kości i zmniejszyć moją wadę. Nie wiem jednak jak te ćwiczenia z ekspanderem robione w domowym zaciszu połączyć z treningiem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 9/12/2009 10:26:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ekspander(sprężyny)

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam do uzycia ekspander czyli sprężyny rozciągające tylko nie wiem do czego bedzie mi słuzył tak kąkretnie to chce sie zapytac jakie cwiczenia moge na nim wykonywac i na jakie mięśnie pozdrawiam luka93.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2008 8:55:59 PM Liczba szacunów: 5
  • ekspander warto??

    Temat
    Trening w domu

    A więc kusi mnie na kupienie ekspandera ale czy warto?? Czy to wogóle bedzie jakis wysilek zabawa z tym ekspanderem nawet na najwiekszej liczbie sprezyn?? Nigdy tego nie widzialem i nie wiem czy to nie bedzie kasa ;p w bloto i jaki warto brac gumowy czy ze sprezynami czytalem wasze posty i niby ze sprezynami zatrzaskuje sie na wlosach i skorze ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15829 Data: 10/7/2008 4:53:33 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 4-5 posiłków dziennie) Efekty widzę gołym okiem , powoli lecz do przodu :) , Chciałbym owy plan FBW 3x w tygodniu pon,sro,pia urozmaicic dorzucajac do tego pare cwiczen ekspanderem i wypadami na silownie zewnetrzna . Myslalem przy stosowaniu ekspandera i elementow silownii zewnetrznej popracowac delikatnie ogolnorozwojowke :) . I oto moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 12/24/2014 2:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4-5 posiłków dziennie) Efekty widzę gołym okiem , powoli lecz do przodu :) , Chciałbym owy plan FBW 3x w tygodniu pon,sro,pia urozmaicic dorzucajac do tego pare cwiczen ekspanderem i wypadami na silownie zewnetrzna . Myslalem przy stosowaniu ekspandera i elementow silownii zewnetrznej popracowac delikatnie ogolnorozwojowke :) . I oto moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 12/25/2014 12:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • HST i ekspander

    Temat
    Trening w domu

    Witam! niedlugo wyjezdzam a niechciałbym przerywac treningu wiec zabieram ze soba ekspander oprocz cwiczen z nim planuje oczywiscie pompki przysiady itp. ale jesli do tej pory cwiczyłem HST to czy cwiczac z ekspanderem bez sprzetu rowniez powinienem cwiczyc całe ciało 3 razy w tygodniu czy lepiej kazda partie raz na tydzien P.S.mam rozpisany plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 7/22/2005 11:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ekspander i pompki

    Temat
    Trening w domu

    witam ulozy ktos mi trening z ekspanderem + zwykle pompki? cwiczenia jakie wchodza w gre to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image008.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image027.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image033.jpg plus przysiady zwykle i wspiecia na palce. Nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 12/28/2011 5:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Przyszedl mi do glowy pomysł zakupu ekspandera . Z tego co wyczytalem wydaje mi sie ze najlepsza opcją na początek jest zakup ekspandera o linkach wykonanych z gumy . Przy stalowych połączeniach podobno istnieje spore ryzyko poranienia skóry :) . Ale do rzeczy . . . Wyszukałem sobie pewny repertuar ćwiczen który mozna wykonywac przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 12/14/2014 7:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspander i Stretching

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, krótko i na temat, mam 2 pytania: 1.Czy do takiego własnego treningu domatora mogę wpleść ekspander i czy nie wpłynie on jakoś negatywnie na moje ścięgna/stawy? Bo w końcu to ćwiczenia izolowane, a mam 14 lat, o technikę na pewno zadbam więc pytam. 2. Tu już dłuższe, mowa o stretchingu, kompletnie nie wiem jak się rozciągać po treningu typu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 1/25/2011 9:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspander - warto?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] rows. Tylko teraz szukam w necie takiej gumy i nie wiem co wybrac i czy w ogole warto. Dlatego chciałabym poznac opinie tych co może używali lub używają. Fajna sprawa z tym ekspanderem też, jak się gdzieś jedzie a nie ma możliwości pójśc na siłownię. No i jedyne co znalazłam w necie, co mnie zainteresowało, to zestaw gum z różnymi oporami (w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 3/11/2012 10:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ekspander ... kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    [...] do swojego życia dietę no ale jeszcze trening potrzebny. Oglądając filmy o tematyce fitness i treningu domowym znalazłem dość sporo ciekawych filmów z ćwiczeniami na ekspanderze, nie jestem ekspertem ale wydaje mi się że większość to dosłownie to samo co robiłem na siłowni z użyciem ciężarów. tutaj np: znalazłem dla mnie dość ciekawy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2/12/2012 8:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • hantle+pompki+ekspander+A6W

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam 20 lat, około 183cm wzrostu i waże między 68-70kg - tak wiem, mało, dlatego założyłem temat. Cwiczę codziennie od pótora miesiąca tylko w domu hatlami( raz dziennie), ekspanderem(raz dziennie) oraz dołożyłem pompki ( 4 razy dziennie około 25 powtórzeń) z A6W ( dzisiaj będzie leciał 8 dzień). Są efekty. Nie jest to jednak jakaś kosmiczna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 6/6/2013 4:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powiem, że robię maksymalnie 30 w pełni uczciwych, wolnych "pompek") ? PS Wiem że mogę kupić gotowy, ale wolę sam zrobić (i to nie tylko ze względów ekonomicznych, po prostu lubię). PS A może zrobię dwa do różnych ćwiczeń (długość siła), jakie głównie polecacie (a może jakiś temat/filmiki?) Nigdy nie ćwiczyłem ekspanderem. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 7/28/2013 1:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki plus ekspander

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nogi ćwiczę na basenie. Chciałbym poprawić poprawić wygląd klatki piersiowej. Trening siłowy odpada bo nie mogę obciążać kręgosłupa. Mam do dyspozycji uchwyty do pompek i ekspander. Planuje robić ten trening: https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM i wpleść w niego ćwiczenia z ekspanderem. Znalazłem coś takiego w sieci: 1 dzień Rób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 4/24/2015 1:59:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie,proszę o ocenę mojego planu, który jest mocno oparty na ekspanderze. Jest to trening na mase. Pon:Barki Unoszenie ekspandera w górę 3s 10p Prostowanie ekspandera przed sobą w pionie 3s 10p Unoszenie ekspandera w górę w pochyleniu 3s 10p Wt:Plecy,Triceps Podciąganie 4s 6p Prostowanie ekspandera nad głową 4s-10p Wiosłowanie ekspanderem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 5/12/2014 6:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dosc fajnie. jest urozmaicony. a od jakiegos czasu eksperymentuje z cwiczeniami wiec doszedlem do wniosku ze sprobuje czegos takiego. w wiekszosci cwiczen pojawia sie ekspander lub tzw body trimmer. pytanie dotyczy wlasnie tego urzadzenia. poszperalem po necie i znalezlem towar ktory mnie interesuje a mianianowice: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 1/18/2010 5:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki ekspander jest najlepszy ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich bardzo serdecznie Mam zamiar kupić sobie ekspander... i tu pojawia się moje pytanie: jaki ekspander najlepszy ? Na allegro są gumowe oraz metalowe i dzielą się na 5-,3-sprężynowe i -żyłowe, gumowe. Oczywiście najbardziej zależy mi na wytrzymałości oraz, żeby mi się to nie rozpadło przy rozciąganiu :D Czekam na Wasze odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5317 Data: 8/27/2010 8:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko wszystkim Mam 18 lat i zaczynam ćwiczyć, zabrałem się za zakup drążka, posiadam ekspander sprężynowy z odzysku, i chęć do zrobienia czegoś z sobą. Otóż przeglądałem już trening domatora, plan Armstronga, program 100 pompek i 50 podciągnięć, jednak nie wiem jak to wszystko połączyć. Nie chcę robić tylko samego brzucha a czytając każdy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2/15/2013 5:40:04 PM Liczba szacunów: 0