SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Obliczanie zapotrzebowania - problem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1564

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 240
Witam
Znalazłem na forum dwa posty na dietę redukcyjną (spalanie tłuszczyku zbędnego)

Mam problem, ponieważ jeden opis i drugi różnią się od siebie w obliczeniach :(

I tak dla kobiety 68 kg 30 lat
według jednego opisu wyszło mi tak:

Zapotrzebowanie 1909 - powiedzmy 300 = 1609 kcal.

Białko = 136g = 544 kcal
Węgle = 113g = 453 kcal
Tłuszcz = 68g = 612 kcal

Według drugiego opisu mam tak:

Zapotrzebowanie 1909 - powiedzmy 300 = 1609 kcal.

Białko = 136g = 544 kcal
Węgle = 204g = 816 kcal
Tłuszcz = 27g = 249 kcal

Proszę powiedzcie mi , która z tych metod jest właściwa dla diety redukcyjnej ?

Pozdrawiam
Raulo
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29034
pierwsza

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 240
Czyli rozumiem, że dieta , którą wyliczyłem dla siebie - jest tutaj http://www.sfd.pl/temat183565/
jest zła, ponieważ jest tam zbyt mało tłuszczy. Mam rację ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 240
W takim razie to już nic z tego nie rozumiem:(
Skoro pierwsza dieta dla mojej żony w tym poście jest dobra a druga zła, to moja z poprzedniego postu liczona według opisu dla (złej) diety żony jest rówież dobra ?

Przepraszam, że tak mieszam ale to nie logiczne :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Nie obliczenia a rozklad makroskladnikow(tluszczy) porostu jesli to redukcjia to minimum ww ,a duzo zdrowych tluszczy i baialka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 240
Czyli mam rację, że moja dieta jest jednak zła bo mam:
B 206g
WW 309
T tylko 52

WW jest najwięcej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 240
Czyli jak te dane, które mi podałeś wstawię do tego http://www.sfd.pl/temat64042/ schematu obliczeń to wszystko będzie już rozumiem ok ?

P.S Co prawda jest to post dla kobiet głównie ale dane są mężczyzny do obliczeń np. zamiast BMR x 0.9 to 1.0 i powinno już teraz wyjść dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 240
No nareszcie :)
Bardzo dziękuję Tobie za pomoc i serdecznie pozdrawiam !

Raulo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o pomoc - musze zaczac o siebie dbac

Następny temat

Dieta do cyklu

Fruzelina