SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Spalacz. Thermal?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Będę wdzięczny za linki oraz może inne propozycje, które są jeszcze lepsze (najlepiej żeby były właśnie w tej wersji 120kaps). Na co dzień mam ciężką, stresującą pracę, a po niej chodzę na siłownię, dlatego potrzebuje czegoś na prawdę mocnego co będzie również działało właśnie pobudzająco i motywująco. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2015-08-12 19:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Plan żywieniowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziecko i chciałabym wrócić do formy sprzed ciąży. Na internecie jest wiele poradników, diet. Niestety jestem laikiem i nie wiem, która by była dla mnie najlepsza. Chciałabym ujędrnić ciało, pozbyć się tłuszczu z ud, brzucha i pośladków. Wymodelować posladki i uda. Niestety kompletnie nie wiem jak siędo tego zabrać. Proszę o pomoc i rady.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6336 Data: 2017-07-31 14:48:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny+pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od poniedziałku startuje z dietą+cp+mono+carbo+omega 3.Co powinienem zmienić w swojej diecie którą sobie założyłem? (znalazłem ją kilka tematów niżej) z góry dzięki za pomoc.! 1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -orzechy włoskie -3 jajka 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy - orzechy włoskie 3/- 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2008-04-11 17:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie dla poprawy kondycji bez utraty masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ,jednak chodzę na siłownie i nie chciałbym stracić masy ,a nawet przybrać. Ile razy w ciągu tygodnia biegać i na jakie dystanse by nie kolidowało to z siłownią ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 68 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2011-03-01 18:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Czy posiadam dobry plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z planem treningowym... czy jest on dobry na mase ? co w nim zmienić, dodać, zamienić? Proszę o pomoc w ukształtowaniu go aby był lepszy. :) Poniedzialek: plecy -wiosłowanie 4x10 -podciąganie sztangielki w opadzie 4x10 -martwy ciąg 4x10 -podciąganie na drążku 4x8 biceps -uginanie sztangą 4x10 -uginanie na modlitewniku 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2011-11-29 23:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Mój Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedział , że potrzeba czasu na regeneracje , czy ta środa i weekend wystarczą ? 3.Czy dobrze trenuje ? Tzn chodzi mi o to czy dobrze robię , że ok. 15 powtórzeń / 4 serie . Czytałem , że nie ma czegoś takiego jak " przetrenowanie" więc czy powinienem robić do upadłego ? Jestem naprawdę zielony w tych sprawach... Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-11-06 17:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase? Prosze o ocene.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii do zmęczenia Atlas 6 serii wszystkie ćwiczenia do zmęczenia Przysiady 4-6 serii do zmęczenia Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii do zmęczenia Uginanie ramion w ciężarem stojąc 4-5serii do zmęczenia Drążek 6 serii do zmęczenia Piątek: Jeszcze nie wymyśliłem (prosze o pomoc) P.S Posiadam atlas ,sztangielek ,drążek i wioślarza.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2005-07-31 20:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje dobrego planu na siłe.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Cwicze od 4 lat, raczej traktuje to jako dobrą zabawe i oderwanie się od codziennej nudy. Trenuje w domu mam sztange 65kg oraz hantle 10kg. Prosił bym o jakiś konkretny trenuje 3-4 razy w tygodniu 2x w tygodniu wyciskam sztange leząc - Jade piramidowo najwięcej wyciskam 12x w 3 rundach. Robię także pompki codziennie 55 razy podciągam się na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2005-10-24 21:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego - 15lat

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://screenshu.com/static/uploads/temporary/u4/pl/eh/6orjns.jpg I teraz moje pytanie czy ten plan ma sens??? Przez poprzednie miesiące ćwiczyłem podobnym układem , ale z mniejszą ilością powtórzeń i serii. (Ćwiczenia na hantlach z obciążeniem 7,5/10kg) Z góry dziękuje za pomoc ;) Zmieniony przez - Camsonowsky w dniu 2015-01-31 15:44:25

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2015-01-31 15:41:49 Liczba szacunów: 0
  • 1 Cykl pomoc

    Temat
    Doping

    [...] PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -100 -martwy ciąg: -150 -przysiad: - 140 Tak więc ma to być mój pierwszy cykl. Zależy mi głównie na SILE i WYTRZYMAŁOŚCI jeżeli przy okazji będzie jakiś przyrost na masie to również się nie obraże. Za wszelką pomoc z góry dziękuje. Zmieniony przez - SWRq w dniu 2012-01-10 21:52:06

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-01-10 21:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny /70kg/184cm/21lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na jelitach (może jakaś rybka tylko że to znowu drogi wydatek - macie jakiś pomysł na tańszy zamiennik?). Ogólnie proszę o uwagi i sugestię - będę wdzięczny za każdą pomoc ;) I jestem ektomorfikiem więc tłuszczem w ogóle mnie nie oblewa ale niestety masą też nie bardzo więc mogę sobie pozwolić na różne eksperymenty. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2012-05-06 13:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki i kilka porad na przyszłość :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Od dawna czytam forum sfd jednak dopiero teraz postanowiłem prosić o pomoc w wybraniu treningu, diety oraz suplementacji. Chciałbym się też dowiedzieć jaki Waszym zdaniem mam typ sylwetki. O mnie : Wiek: 25 lat Waga: 83kg Wzrost: 190cm Obwód pasa: 92cm Obwód bicepsa: 38,5cm Dotychczas od roku trenowałem fbw oraz treningiem góra dół z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-09-04 12:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie z nimi radę. Do sedna... Jaki trening mi zalecacie, tzn. jakie połączenie biegania z treningiem, czy może zrezygnować z biegania. Z jaką częstotliwością, dieta i ewentualnie jaka suplementacja...?? Trochę tego dużo jak na mój pierwszy post, ale z racji, iż to moje naprawdę pierwsze kroki z hantlami liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam, Morgie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2016-02-03 16:43:41 Liczba szacunów: 0
  • cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Carbo i koktailem białkowym czy tez samym Carbo? wogole jak to rozplanowac? ile gramow glukozy łykac z kreatyna? Cwicze 3 razy w tyg.moze w zwiazku z cyklem k.zwiekszyc intensywnosc treningu i cwiczyc np.4 razy w tyg? Nie wypelnilem jeszcze profilu, zrobie to napewno po tym cyklu. Jesli moze to w czyms pomoc to waze 69kg przy wzroscie 177cm.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2002-02-01 22:05:41 Liczba szacunów: 0
  • skręcony staw skokowy:( - co teraz?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pośladki, też jakieś 20. Po takiej serii minuta przerwy i od nowa. Wytrzymywałem róznie, od 4 do 8 serii. Czy takie ćwiczenia mogą być zamiennikiem tymczasowym biegania - spalania tłuszczu? Myślałem jeszcze o pływaniu, woda w jeziorach już jest akurat :) Bardzo proszę o pomoc. P.S. Czy są jakieś witaminy/składniki odżywcze które wzmacniają stawy?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2005-06-05 19:56:36 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poręczach ściąganie wyciągu górnego / podciąganie szeroko rozumiem że 3 dni są ok poniedziałek, środa , piątek ... i teraz zaczynają się problemy : więc w poniedziałek robie 15 w środę 10 a w piatek 5 powtórzeń tak ?? wiem wszystko jak obliczyć, ale teraz powiedzcie mi proszę ile serii i kiedy bo się pogubiłem bardzo proszę o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2007-05-29 12:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc pilne

    Temat
    Doping

    [...] forte tak jak pisze na ulodce.Prosze was bardzo o rade i opinie co teraz powinienem zrobic czy przerwac cykl czy moze zwiekszyc dawki esentiale?Aha 3 dni temu zlapalo mnie ostre przeziebienie ktore wyleczylem przy pomocy roznych lajtowych ktorych moze za duzo bralem (polopiryna,parecetamol,gripeksy,jakies syropy)Prosze o pomoc bo niewiem co robic

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-07-10 00:12:50 Liczba szacunów: 0
  • PORADZCIE godziny i dni cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Potrzebuje porady, co do rozlozenia tych cwiczen w dniach i godzinach. Pracuje na zmiany 2-2-3 (obrazek ponizej, na czarno praca, na czerwono godziny otwarcia mojej silowni). Pytania> 1. Ile x w tyg silowe a ile aeroby. 2. Ktore rano ktore wieczorem, czy mieszac. 3. Co ze sniadaniem w dni pracujace? cwiczyc na czczo? serdeczne dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2010-09-23 23:33:12 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] leżąc / Żuraw 2s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 30st "+" 3s Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami / Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s Przedramiona: ćwiczenia sandowa 2s Brzuch:unoszenie nóg do klatki 2s nie wiem czy dobry proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-12-02 15:23:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] juz 40 tab tamoxa teraz dalem exe 2 tabs zobacze co dalej chcialem jeszcze byc 5 miechow on jak gino nie zejdzie przerwac cykl ? i czy tamox i exe bardzo szkodzi ? jakie zrobic badania na trzustke bo mnie troche boli ale bardzo delikatnie a wole wiedziec co jest grane ? dzieki za pomoc Zmieniony przez - romekGit w dniu 2016-04-26 19:49:25

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 2016-04-26 19:44:41 Liczba szacunów: 0