SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czterodniowy plan - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wchodze na pierwszy cykl kreatynowy i zmieniam plan na 4 dni w tyg.Mam pytanie czy nie bedzie błedem robić plecy w pon a nastepnie we wt klatka + barki.Mam nadzieje że ktoś mi podpowie.Dzieki Pon. -plecy/brzuch Wt -klata + barki Sr. -wolne Cz. nogi/brzuch Pt.bic+tric+przedramie Sob -wolne niedz -wolne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2/26/2010 2:08:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy Pomoc!

    Temat
    Doping

    Wiek-21 Waga-77 Wzrost-174 Obwód ramienia-36 Obwód talii-72 Obwód uda-56 Obwód łydki-35 Wyciskanie-88 KG Problem z nadmiernym owłosieniem Cykle- 1- Oma + Testosteron 2- Winstrol + Testosteron A teraz pytanie jaki cykl na masę byłby dla mnie najlepszy ? Chodzi mi głównie o masę. Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 8/13/2010 12:54:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osłonki.. pilna pomoc

    Temat
    Doping

    witam! Mam takie pytanie co do essential i eserive forte czy coś różni te dwa produkty? I jak je dawkować podczas cyklu tak jak jest napisane na ulotce 2 tab 3 razy dziennie czy 1 tab 3 razy dziennie czy jeszcze inaczej. Z góry dziękuję za pomocne odpowiedzi :]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 7/11/2012 10:52:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. POmoc tylko od ekspertów !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przedstawiam ponizej diete. Warzywa w prawie kazdym posilku. Owoc rano oraz po treningu. Bardzo prosze o sugestie oraz pomoc. Mam problem z pozbyciem sie tluszczu w okolicach pepka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f00827985fd45ddbc8923cb7de96acc.png

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 11/11/2013 1:15:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, a więc tak chce zaczynać powoli cykl masowy. Staż 9miech, wiek 17, waga 70kg. Chodzi mi o typowy split, podajcie wasze sprawdzone plany. KILKA PYTAŃ: 1.Mleko w diecie na masie jest ok? słyszałem, że od dużej ilości piłka rośnie jest to prawdą? 2.Progresja piramidalna jest jak najbardziej ok jeśli chodzi o masę?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 5/26/2014 7:52:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc czy dobrze robię zacząłem od dzisiaj rano pije gainer (100g body built 6000) i 5kpasułek kreatyny po 15 minutach jem dopiero śniadanie czy może tak być?? gainera pije wieczorem zależy od tego co brakuje wiek 17 staz8 mies waga 88 wzrost 188 cel mas i siła

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 3/30/2009 3:41:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nazywam się Piotrek, miesiąc temu zacząłem trenować na siłowni. Mam bardzo szybki metabolizm, co skutkuje trudnością w nabraniu masy mięśniowej. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu na przyrost masy mięśniowej i siły. Wzros 188 Waga 79 Wiek 22 lata

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2/23/2015 10:09:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam na forum. Posiadam zapasik omy i metki ale niewiem za bardzo jak z tego zrobić porzytek.Kiedyś brałem samą omę i przybrałem dosyć ładnie,teraz chciałbym spróbować z metką.Jeśli ktoś z Was mógłby udzielić dobrej rady to chętnie skorzystam.dobra rozpiska mile widziana,no i co wziąść na odblokowanie i w jakiej ilości.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 1/17/2005 2:17:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemasz Wszystkim!! Ej powiedzcie mi bo mam problema zastanawiam sie nad odzywkami. Nad Xpandem albo Cloudem kasa nie wchodzi tu w gre, Czaicie, co dziala lepiej na budowanie masy mieśniowej. A może złączyc te 2 specyfiki ?? Poradzcie mi bo juz ******lca dostaje i nie wiem co zamawiac

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 4/26/2006 10:09:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co myslicie o tym cyklu..Kreatyna z Vitalmaxa Aminokwasy z biotecha + TEstosterol + Biosterol + Bialko z ostrowi..Mam pytanko czy jezeli dodal bym do tego thermo speed to nie zrobie na tym zbytniej masy...bo zalezy mi na drobnej popraiwe masy i wyzrezbienu miesni..Waga-74 kg wiek-18 lat wzrost-179cm.pomozcie:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 6/25/2006 9:49:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, aktualnie trenuje kick boxing aby poprawic swoja stojke, niedlugo planuje isc na MMA, chodzi mi o to czy dobra opcja bedzie bieganie na wytrzymalosc i silownia - sila statyczna? Czy proponujecie mi np. na silce robic cwiczenia na wytrzymalosc miesni? Prosze o wasze opinie i porady na ten temat, dzieki z gory :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 11/5/2008 4:18:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie czy jeśli będę jadł białko ostorwia 80% to będę wyższy niż jak bym go nie jadł ? . Bo czytałem że białko odpowiada za wytwarzanie hormonu wzrostu i chciał bym się dowiedzieć coś na ten temat . Czy wspomoże to mój wzrost czy raczej nic nie zmieni ? Zmieniony przez - pawel_t0 w dniu 2010-07-28 13:30:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 7/28/2010 1:28:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc!!!

    Temat
    Doping

    Witam. Proszę o pomoc. Wczoraj zacząłem cykl na boldku. Wbiłem 200mg/1ml w bark i czuję mrowienie w lewej dłoni i ciśnienie mi skoczyło. Mało mi głowy nie roz........i , cały czerwony jestem na mordzie. Czy to jest normalne przy tym SAA. Mam Boldenox z Flor Medico Laboratories. Pomocy!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 10/5/2010 6:53:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam pytanie odnośnie treningu. Cwicze juz siłowo 5 miesięcy systemem w inny dzien inna partia ( np pon biceps + klata , wt barki + brzuch). Spotkałem sie z opiniami że dla poczatkujacego najlepiej na kazdej sesji treningowej cwiczyc ogólnie wszystkie partie. Jak to jest z tym w praktyce?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2/28/2013 7:50:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odliczeniu zapotrzebowania na kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałabym prosić o pomoc w wyliczeniu kcal. Próbowałam przeliczać na różnych stronach ale wynik różni się nawet 300kcal. Jestem kobietą,mam 21 lat wzrost 168cm. Nie pracuje, zajmuje się dzieckiem w domu. Jeszcze nie ćwiczę ale chciałabym 3 razy w tyg jakiś trening w domu. Jestem zdrowa. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję: )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 1/13/2017 1:31:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka znalazłem dziś coś takiego w necie ,ale nie ma opinii o tym .Wiecie do czego do służy i co to jest ? /SFD/2017/2/15/86d16e2827ff41bc89a44a5128aa1111.jpg /SFD/2017/2/15/56b9c2dd10e5447ca2ef504cf795c91e.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2/15/2017 5:47:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Po badanich okazuje się, że ponad normę mam estro norma 11,8-39,8 mój wynik 105,2 prolaktyna, progesteron w normie testossteron 2x ponad norme. Aktualnie leci: 250 mg cypio e4d 40 mg wino ed Pod ręką mam anastrazol TEVA 1mg. Jak dawkować by zbić estro i po jakim czasie zrobić badania?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 4/25/2017 8:41:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc. moim celem jest MASA. w swoim treningu ktory polecil mi traktor robie 3 serie po 12, 10 i 8 powtorzen. ostatnio kumpel z siłki zacza cos sciemniac o tym ze trzeba cwiczyc z duzymi obciazeniami zeby sie sciegna wzmocnily i takie pierdoły. mowi ze musze zmienic plan. czy ma racje??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 3/19/2009 7:28:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój terażniejszy cel to: robienie większej ilości pompek ( robie 50) wiekszej ilosci podciagnieć ( robie 5) i poprawa mojej wydolności i wytrzyamłości podczas biegu i ogólnie podczas ćwiczen. Nie wiem jaki trening powinien pod to obowiązywać. Powiedzcie mi ile serii i powórzen w 1 dzien treningowy ( sumie 3) i jaki rodzaj trenigu..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 1/13/2013 1:43:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpoczęciu budowy ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Szukam pomocy w rozpoczęciu budowy ciała. Chciałbym przybrać na masie jak i uwidocznić chociaż trochę mięśnie. W życiu niczego nie trenowałem. I nie mam o tym zielonego pojęcia. Jestem w stanie zrobić wszystko by osiągnąc cel. Dlatego szukam tutaj pomocy w śród was doświadczonych osób które mają o tym pojęcie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 635 Data: 8/11/2013 6:13:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)