pomoc

witam zrobiłem prezentacje o kulturystyce zajmuje ok 500 kb i niewiem jak ją zamiescic na internet proszę o pomoc

Elos jestem tu nowy i postanowilem zaczac cwiczyc a ze jestem kompletnie zielony w tych sprawach to proszę Was o małą pomoc ... Mam 17lat , 178 cm wzrostu i waze 70kg . Mogli byscie mi doradzic jak trenowac ile razy w ciagu tyg. jakie cwiczenia itp.? mam do dyspozycji hantle 10kg. pare krzeseł i duuuzzzzo chęci :]

Witam poszukuje pracy w Co.Kildare/Dublin posiadam prawo jazdy kat B ,dobry angielski,własny samochód,Safe pass,PSA licence .Doświadczenie na magazynie/sklepie i w security.Za pomoc w znalezieniu pracy gratyfikacja .:)0862226512 Wyslij sms oddzwonie.

czy wie ktos jak najlepij podejsc do treningu na test spr. bieg 1000 bieg 50 podciaganie? prosze o pomoc w ulozeniu prostego planu treningu.chodze juz na śiłke ale niewiem czy cwiczenia ktore robie sa dobrymi.mam 177 i 85kg.

Za 2 miesiące mam zawody na 1500m. Chce się w końcu odegrać na jednym przeciwniku bo co roku z nim przegrywam. Chce poprawić swój czas o ok.10s(z 4.30 na 4.20). Słyszałem od znajomego ze wypicie kroplówki przed biegiem pomaga, ale się na tym ni znam i oczekuje odpowiedzi, a może inne odżywki są lepsze? proszę o pomoc! Z góry dziękuję.

Witam szukam atlas do 900zl, moze być używany Myslalem o czyms podobnym do tego : Prosze o pomoc ! Chodzi mi tylko o atlas nie o ławeczki ! Potrzebuje taki na ktorym bede cwiczyl wszystkie / wiekszosc partii miesniowych w tym nogi. Pozdrawiam

Cześć mam 13 lat 175cm 56kg chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mięśnie brzucha gdyż mam szybką przemianę materii i miałem rok temu sześciopak ale go zaniedbałem. Pozdrawiam

Dzień dobry, Jestem tutaj nowy. Jeśli coś w złym miejscu, to przepraszam. Potrzebuje plan na siłownie oraz jakąś dietę, aby przytyć około 10kg. Jeste dość szczupły 60kg przy 176cm wzrostu. Do tego trenuje karate kyokushin 3 razy w tygodniu. Jeśli by ktoś był w stanie mi pomóc, to byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje.

Chciałbym kupic albo zlozyc rower do skoków tak w granicach cen 1500zł co byscie mi polecili i jakie częsci wybrac do tego roweru.Prawie wogole nie moge znalesc jakis ram w necie moze wy macie jakies strony z czesciami i rowerami do kupna.Prosze o pomoc.A i jeszcze gdzie kupic taki rower

Siema wkrótce zaczynam cykl (light) z CETABONU (stanazol 2 mg. + witaminy z grupy B). Co byście mi polecili na osłone wątroby bo ten specyfik też jest chyba 17-alfa...Dzięki za pomoc. A tak przy okazji to najlepiej z czym łączyc cetabon.( Chodzi mi o specyfiki w tabletkach). SOg for help.

Siema mam 17 lat od 3 lat gram w siatkówkę. Trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie to znaczy 2 razy w tygodniu. Chciałbym trochę przybrać na masie. Mam 192 cm i ważę 75 kg. Czy ktoś może mi podpowiedzieć co mam jeść i ile?? Byłbym wdzięczny za pomoc!!!!

[...] czsu mam zolte stoce i klucia w roznych miejscach brzucha badania wyniki badan mam dobre .zdiagnozowano kamie w woreczku zolciowym okolo jednego centymatra.Stolecoddaje okolo trzech razy na dobe.Nie biore zadnych lekow.Trwa to jurz dwa tygodnie.Nikt mi nie moze pomoc.Ponadto mam stwierdzone jelito drazliwe.Bardzo prosze o porade.Z gory dziekuje

Witam może dziwne pytanie ale prawdziwe wiadomo że siłownia silownią ale zdarzają się też imprezy wiadomo alkohol też stąd pytanie jak i czym się się "wyczyścić " po takiej libacji wiem że są kroplówki różne ale interesuje mnie metody i środki których sam mogę użyć jeżeli ktoś siedzi w temacie prosze o pomoc pozdro

Chciałbym zacząć ćwiczyć w ten sposób: dzień 1: klatka, brzuch, łydki dzień 2: uda, biceps, triceps, przedramie dzień 3: barki, plecy, brzuch Czy przy założeniu, że będę ćwiczył co drugi dzień mogę stosować taki trening czy coś jest w nim nie tak? Z góry dzięki za pomoc.

Mam prośbę. Jeżeli moglibyście pomóc mi przy rozpisce. TCM Mega caps + Taurine Mega caps....+... no właśnie co do tego i jak łykać? Przepraszam jeżeli temat był maglowany(pewnie setki razy)... może wystarczy tylko link:) ale bardzo będę wdzięczny jak komuś zechce się napisać jescze raz POZDRAWIAM

mam pytanie, ja jem juz od kilku miesiecy kasze ale jeczmienna, czy tez moze byc,czy musi byc gryczana,czym sie rozni gryczana od jeczmiennej, a czy moze tez byc gryczana prazona? raz taka tylko jadlem.prosze o pomoc.

Tak jak w temacie. Chcialbym zrzucic 15-20kg wagi, oczywiscie przy odpowiednich cwiczeniach. Jaka diete byscie polecili, co i w jakich ilosciach ? Prosze o pomoc Pozdrawiam Luken

Witam Jestem nowy na forum Postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trening ogólnorozwojowy(Pompki,Drążek,Brzuszki,Przysiady,Gimnastyka,itp moze jakies dodatkowe wasze propozycje)A generalnie chodzi mi o ustalenie prawidłowego treningu z godnie z zasadami.Prosze o posty i pomoc

jakie srodki spalaja tluszcz w duzysz ilosciach nieszkodzac na zdrowiu,sa ti ziola czy tabletki sa dostepne waptekach czy moze w sklepach ze zdrowa zywnoscia,prosze o pomoc,jem nie duzo atyje moze to jest spowodowane piciem alkoholu

Witam, chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu diety na redukcje tkanki tluszczowej oraz jakie treningi stosowac? wiek: 17 waga: 87 wzrost 187 Brak wiekszego doswiadczenia w treningach. Wolalbym nie chodzic na silownie tylko jakies aeroby.