Trening Plan Look Plis

Witam Jestem nowy na forum
Postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trening ogólnorozwojowy(Pompki,Drążek,Brzuszki,Przysiady,Gimnastyka,itp moze jakies dodatkowe wasze propozycje)A generalnie chodzi mi o ustalenie prawidłowego treningu z godnie z zasadami.Prosze o posty i pomoc

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Boże co za ....
zamiast odp to jakies sztywne pouczenia kur..
ps mam 16 lat

sorry za moja wczesniejsza odp
Wiek [15,16]
Waga [65]
Wzrost [178]
Cel do osiągnięcia:moja masa poprawa sylwetki [jako taką mam]
Staż<< mały
Aktywność fizyczna +karate 2 tygodniow słabe treningi

Piter podał ci wszysto czego potrzebujesz...
Zajrzałeś chociaż tam?
Stworzony jest tam gotowy trening, z opisem wykonywania. Czego chcesz więcej?
Napisać ci plan i może jeszcze na GG przesłać, szanownemu panu?

Pozdrawia Vecn1LQ