pomoc

siema mam problem mam 600-700zł i nie wiem jaką ławkę kupić, bo jestem zielony w tym temacie, i mam prośbę żebyście mi podpowiedzieli ewentualnie dali linki z dobrymi ławkami za tę cenę :-) z góry dzięki za odp....

Prosiłbym aby ktoś ułożył mi planu treningu (redukcje) cwiczę od 1,5 miesiąca. Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 185cm Dostęp do sprzętu: tak wszystko. Największą uwagę chciałbym zwrócić na tułów oraz nogi. Co do diety jestem na mało rzeczy uczulony itp.

Witam, mam problem z rozplanowaniem diety. Robię to pierwszy raz i szukałem pomocy na różnych forach ale za każdym razem coś się nie zgadzało, czy byłaby możliwość gdyby mógł mi ktoś pomóc w wyliczeniu kalorii i makroskładników?

Witam , jestem po operacji usunięto mi guzowatość piszczela i zszyto zerwane wiązadła, lecz chciałbym kontynuować ćwiczenia choćby górnych parti mięśni jakie ćwiczenia w domu mogę wykonywać nie narażając , lub narażając kolano w jak najniższym stopniu.Z góry bardzo dziękuję :)

Witam zrobiłem badania proszę o pomoc bo z nie którymi wynikami nie wiem co mam zrobić wstawiam foto z wynikami /SFD/2019/1/4/e966a46584bd4248940da990c4abb084.jpg /SFD/2019/1/4/37cb75bb19c342a9a6ed86d063e2e0f4.jpg

Witam . Mam 17 Lat , waze 62 kg przy wzroscie 182 cm ;// potrzebuje jakiejs diety na przybranie masy Mógłby mi ktos ułozyc prosze was odwdziecze sie jakos :)

Witam. Poszukuje zegarka na którym znajdzie się tętno/puls oraz przebyty dystans(w km) Zegarek do całodziennych pomiarów, nie do treningów. Maksymalnie ile chcę wydać to 500zł, proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Witam chce zacząć cykl czy ktoś mi pomoże czy dobrze ułożył ten cykl,i czy ktoś by mi rozpisał,odpowiedni odblok z góry dziękuję za pomoc /SFD/2016/8/17/bd4bb10f9b5549fa908de8ba86d3c66b.jpg

Witam! trenuje sztuki walki 3 lub 4 razy w tygodniu. Kupilem kreatyne monohydrate mega caps 1250 olimpu do tego bialko provit 85, gain i carbo mozecie mi podpowiedziec jak to wsyzstko dawkowac? -pozdrawiam

Czy możecie mi podać linki, albo pofatygować sie i napisać: 1. Jak mam sobie ułożyć dietke redukcyjną. 2.Jak ją stosować. P.S Mam 15 lat ok. 67kg. 170 cm wzrostu..... i """""troche"""""" tłuszczu......hehe pzdr 4 all

Witajcie, Stosuję jeden z planów ze strony trening24.pl Nie stosuję ścisłej diety ,jednak znam i dbam o zasady zdrowego odżywania. Staż : 3-4Miesiące Moje pytanie jest następujące: Czy mogę zacząc stosować jakiejś suple?

mam pytanie czy przy pomocy tej ławki można tez ćwiczyć prostowanie nóg ??? http://www.allegro.pl/item388308850_mocna_skladana_lawka_pod_sztange_bh_0430_fv.html

Witam wszystkich czytających ten wątek. Mam problem ponieważ chcę ćwiczyć ale nie umiem sobie sam zaplanować treningu ani diety .. dlatego zwracam sie z prośbą o pomoc do was w celu rozpisania treningu i diety, mam 17 lat 188cm i 64 kg :(( Pomocy

Siema !!!!! Co sadzicie o obciazeniach z zeliwa???? Sa wytrzymale ?? nie krusza sie nie pekaja??? pomozcie!!!!!!!!

Siema mam odżywki : ActivLab Massive Gainbody 3000g IRON HORSE - CREATINE CREAPURE - 500g OLIMP BCAA Xplode 500g OLIMP CARBO 1000g potrzebuje plan jak i kiedy je brac? prosze o szybką pomoc

Witam potrzebuję pomocy w ułożeniu cyklu a odnośnie tego, mam: Nandrolon Decante,Testosteron prop z Alchemi Ogólnie to by był trzeci mój cykl dwa meisiące temu skończyłem cykl z samą metką. teraz pomyślałem że może na tym się skupic. Pomocy !! Wzrost 170 masa 73 kg

Witam!Niestety trening mogę zrobić dopiero o 21.30,czy mam zamknąc okno zywieniowe np do 20,czy lepiej zjeść posiłek po treningu i okno zamknąc np do 23?Boję się ze będzie to za pózno na posiłek.Dziękuje i pozdrawiam

Panowie przepraszam ze zawracam głowe ale potrzebuje linkow do zdjec richarda sandraksa oraz nie dawno był taki post z linkiem do zdjec miriam.Nie moge znalezc w wyszukiwarce.Prosze o szybka pomoc

witam wszystkich mam juz dietke od jakiegos czasu masa sie robi ale mam w domu pare supli i nie wiem czy mozna za jakis czas je brac i w jakim polaczeniu a mam bialeczko gainera creatyne glutamine i proteiny co z cyzm mozna laczyc zeby bylo najlepiej ?

Witam wszystkich :) ostatnio zainwestowałem w suplementy Pako i Trec nutrition i mam mały problem z połączeniem tego wszystkiego :) Bialko system blend night , nitrobolon w kaps, kreatyna cm3 w kaps , HMB w kaps , supple pump no w kaps ,amino whey system w tab