SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Będąc domatorem twoje zadanie jest o wiele bardziej utrudnione niż gdybyś miał kupę chajsu albo możliwość chodzenia na profesjonalną siłownie ... Twój sukces w głównej mierze zależy od twej wytrwałości od domotywowania się by chcieć wytrwale brnąć do przodu i się nie załamywać tym że trenuje się np. 2 hantlami a kolega ma odżywki i super siłownie [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2006 1:40:08 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] dzieki temu uzyskamy piękny kształt naszych mięśni . Więc teraz nauczymy się wykonywać wszystkie ćwiczenia i te do których jest potrzebny sprzęt i ten do których wystarczy nasze ciało i sprzęt znajdujący się w domu np. 2 krzesła . Wszystke ćwiczenia znajdują się na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dla ułatwienia mniej rozgarniętym pomoc ...

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2006 1:45:47 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] jako terapie szokową dla mięcha raz na jakiś czas … dla urozmaicenia treningu . Trening najlepiej gdy się składa z ćwiczeń podstawowych i wykonywanych za pomocą sztangielek hantelek bądź sztangi ... w przypadku domatora jeśli tego niema to za pomocą czego kolwiek .Trening na masę powinien być wspierany odpowiednią dietą masową [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2006 1:53:17 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] podam gotowych linków bo sami się również musicie nauczyć szukać w ten sposób zrozumiecie że licząc na samych siebie osiągniecie wiele więcej niż czekając na gotowe i czyjąś pomoc Żeby nie było że jestem tylko teoretykiem albo tylko czytuje czy też moje jakieś pojęcie na temat tego sportu ma zastosowanie to zamieszam linka tutaj do swych fotek [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2006 1:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielkie dzieki, naprawde. Malo kto jest w stanie poswiecic komus tyle czasu i pomoc.Jakbym mogl to na serio dalbym ci soga, no ale coz..I jescze jedno male pytanie do czego mozna przyczepic ekspalander??? Dzisiaj juz zrobie sobie klatke i bica pozdrawiam

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2006 3:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] byc przerwy miedzy seriami i kolejnymi cwiczeniami? Ach zapomnialbym: w sumie nie zalezy mi na tym zeby byc wielkim i miec jak najwieksze obwody, ale na tym zebym mial proporcjonalne cialo z ladnie uwidocznionym i podkreslonym umiesnieniem :) z gory dziekuje za pomoc i serdecznie pozdrawiam :) Zmieniony przez - bart01 w dniu 2007-02-14 14:19:18

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2007 2:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ACT) I teraz wpadłem w okres stagnacji i chciałbym żebyś mi doradził jakie ćwiczenia dodać lub pozamieniać żeby ruszyło. (nie mam za bardzo możliwości regularnego chodzenia na siłke) Myślałem coś o zwiększeniu obciążeń a zmniejszeniu liczby powtórzeń, niemniej jednak trening w dalszym ciągu ma być jak najbardziej na mase. Dzieki z góry za pomoc;]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2007 1:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki chłopaki za pomoc na pewno skorzystam ale nierozumień kilka pod punktów: 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki w podporze tyłem 4 serie x do zm. 7. na barki unoszenie rąk do przodu 3-4 serie do zmęczenia (też plecakiem bo czym :P) 11. prostowanie tułowia (tak jakby cios podnosić z ziemi) 3 serie do zmęczenia plecak .Jeśli możesz [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2007 4:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi planu na masę gdyż sam nie mam pojęcia jak to zrobić specjalnej diety nie mam ale na pewno mało nie jem i mysle ze zdrowo sie odżywiam, w domu dysponuje jedynie sztangą 20 kg i drążkiem trenuje tez sztuki walki 1,5 roku lecz teraz nadchodzą wakacje i bedzie przerwa więc chce zrobić z 10 kg masy proszę o pomoc ! z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2007 10:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening autora tematu i jestem po poniedziałku, dziś środa - wieć prosiłbym o szybką odpowiedź. I czy oby na pewno jest to właściwy trening dla mnie? Mam 17 lat, 19x cm wzrostu i kiedys mialem problemy z kregosłupem. Najważniejsze jednak abym wiedział jak wykonywać te ćwiczenia, a teraz co do niektórych mam wątpliwosci. dzieki za pomoc pzdr

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2007 9:12:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema mam 17 lat i chciałbym troche poćwiczyc mam do dyspozycji ekspander i 2 hentle (6kg), drążek. Czy moglibyście pomóc mi ułożyc jakiś odpowiedni plan dla mnie?

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2008 4:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC Undisputed 2009

    Post
    Scena MMA i K-1

    Cześć mam pytanie ;pp Kupilem wczoraj gierke na ps3 , lecz nie wiem jak sie wychodzi z dzwigni poprostu tego nie kumam ;d juz pare walk pod rzad przegralem wlasnie przed poddanie co zrobic ;d PRosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2009 12:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC Undisputed 2009

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ma tą grę i mam parę pytań: 1. Jeżeli obalasz przeciwnika to co robić aby się z nim siłować jeżeli on stawia opór. 2. Podobne co do góry tylko chodzi o dźwignie, co robisz jak już zaczynasz ją robić a przeciwnik stawa opór? 3. Jak mostkować? 4. Jak wyrwać się z jego chwytu jeśli ja jestem w jego gardzie a on trzyma mi głowę? Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 6:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • tedek88 plan HIT do oceny

    Post
    Trening w domu

    to jest moj pierwszy trening i niewiem czy jest dobra a nikt niechce mi pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 12/31/2005 10:12:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolego bjs12 co konkretnie do poprawy? Mała zmiana zamierzam wyrzucić ćw. 3 z pleców a zamiast tego dać przyciąganie drążka do karku na wyciągu górnym w pozycji siedzącej 4 serie 10-10-12-12 Dwa to zmieniam ilość serii na barki w ćw.1 na 6-8-8-10 P.S. Tyle was na forum i nikt mi nie chce pomóc, będę wam zawracał dupe aż mi któryś z kolegów pomoże [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 7/16/2007 7:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie rzecz ujmując to pisałem o odżywce białkowej, która się wchłania moment. Pisałem też, że w normalnym posiłku można dać więcej czyli 40-50g bo trawienie zajmuje znacznie więcej czasu, zatem wchłanianie jest rozciągnięte w czasie. Aleście się uczepili tej 30-tki :-) Tak czy inaczej opcja zamiany makaronu na ryż może pomóc.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 3/29/2013 12:42:10 AM Liczba szacunów: 0
  • POMÓZCIE MI PROSZE, OD CZEGO ZACZĄĆ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurcze nie wiem czy dam rade dostarczyć, nie wiem czy wogóle dam rade. A co do białka to jeśli uważasz, że powinnam to bardzo prosze o pomoc w wyborze. Cenowo chciałbym żeby nie było za drogie, pewnei w 50 zł się nei da zmieścić ale tak do 100 znajdzie się jakieś dobre?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8224 Data: 2/8/2008 11:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na masę (4 dni).

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ich rozwinięciem. Ehh to czytanie niektórych przerasta. Jeśli chodzi o plecy i kolana to "wmówił" mi ortopeda. Ale oczywiście wszyscy wiedzą lepiej, że trzeba ciągać nie wiadomo ile na mc i przysiad, bo bez tego to się wcale nie urośnie. Myślę, że może ktoś inny się wypowie choć odrobinę konstruktywnie :) Liczę na pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 6/28/2011 10:04:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Prosze o sprawdzenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete poprawilem mysle ze bedzie teraz lepsza oczywiscie do posilkow bede dokladal warzywa i owoce. Zalezy mi na dobrej diecie chcialbym naprawde schudnac. Prosze o pomoc osoby znajace sie na rzeczy. Pozdrawiam. Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g Jaja kurze całe 180g b t ww [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 1/1/2009 7:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyrzuć z diety ciastka, czekoladę i układaj dietę opartą o węgle złożone, dobre tłuszcze i białka, poczytaj podwieszone i wklej tu dietke a my ją ocenimy bo jak na razie nie wiadomo jak ci pomóc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 9/21/2008 5:38:44 PM Liczba szacunów: 0