pomoc

Witam, Proszę o pomoc. Od 22.02.2021r jestem na redukcji. Spaliłem (uwaga 40kg) Na ten moment 88 kg przy wzroście 180cm. (Waga docelowa to 80kg) Na ten moment zostało mi mniej niż 10kg do idealnej wagi. Aktywność fizyczna z uwagi na zerwanie mięśnia czworogłowego spadła z 5-6 treningów każdego rodzaju (siłownia, bieganie, rower) ograniczyła się [...]

[...] proszku lub jakis suplementach na Mase ale.. niewiem od czego zaczac powniewaz nigdy tego nie bralem mam 15 lat waga 45kg i 168cm. prosze o ewentualne podanie jakis preparatow na mase jesli chodzi o Silke no to oczywiscie jesli juz zaczne stosowac preparaty no to silka juz zaplanowana 3-4razy w tyg. Prosze o pomoc z gory dzieki. moje gg 11295679

nie wiem czy byla ale umieszczam jako ciekawostke "Nowe badania ujawnily, ze spozywanie ryb bogatych w kwasy tluszczowe omega-3 moze Ci pomoc zachowac do pozniej starosci sprawnosc umyslowa. Naukowcy porownali wyniki IQ u 300 ludzi. Pierwszy tes zrobiono w 1941 roku, a drugi w 2001. Okazalo sie, ze ci ktorzy codziennie zazywali tran, w tym dlugim [...]

[...] IzoPlus (zostało z kiedyś ) 5g mono po treningu popijając CARBO, Po treningu też HMB i SP80 - dać jakiś odstęp pomiędzy? Przed snem - 1 caps HMB i SP80 DNT: Na czczo-5g mono i 1caps HMB Pomiędzy posiłkami-1caps HMB Przed snem - 1caps HMB i SP80 Może być?...Dzięki z góry za pomoc ..a i diete staram się trzymać..

[...] Polakow mieszkajacych w UK mialo tez taki sam problem czy znacie jakias firme co ma koszule ktora bedzie wygladac dobrze na osobie przypakowanej -szerokiej w karku i klacie a waskiej w pasie najlepiej z seryjenj produkcji w rozsadnej cenie,lub ewnenalnie czy mozecie poleciec gdzie zamowiacie szyte na miare dzieki z gory za pomoc pozdrawiam

[...] - czy brać power guaranę, robić trening, brać glutaminę i wskakiwać na bieżnie? -i czy jeden raz w tygodniu na bieżni na początku wystarczy czy robić po każdym treningu? -na treningu wypijam około 3l wody, a czy na bieżni mam też pić czy starać się trochę ograniczać? pilnie proszę o odpowiedzi i pomoc gdyż w czwartek mam trening! pozdrawiam

[...] serek wiejski 400g pomidor lub ogórek 10g oliwy z oliwek zamienne z; 3 jajka pomidor lub ogórek Między posiłkami kawałek kiełbasy lub jakiś owoc. Prosiłbym również o pomoc w dodaniu tłuszczy bo jest ich za mało,a nie mam pomysłu jak wzbogacić moją dietę, czy 100g słonecznika łuskanego w 2 sniadaniu załatwiłoby sprawę? Czy zamiast zwykłej [...]

[...] Jako, że mamy czas jaki mamy to muszę ćwiczyć w domu. Założeniem będzie trening obwodowy. Pewnie kiedyś będę chciał rozbudować swój domowy arsenał o ławke czy stojaki. Mój dylemat jest taki czy dopłacać do gryfu olimpijskiego 180 cm (cena ok 400-500 zł) czy kupić jakiś tani 180 cm "nieolimpijski" I wtedy o jakiej średnicy? Proszę Was o pomoc

[...] Dostępne opakowania: 120 kap. 250 kap. i 500 kap. po 800mg Skład: monowodzian kreatyny, żelatyna wołowa (składnik kapsułki), stearynian magnezu. Wartość odżywcza w 1 kapsułce /1 kapsułka (800mg)/: - Białko 112 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, - Monowodzian kreatyny 688 mg, Wartość energetyczna 1 kapsułki g: ,90kJ / 0,45kcal. Prosze o pomoc

[...] 2,5g(3 tab.) kreatyny,zjadłem sniadanie i połknąłem 4g Glutaminy,poszedłem na siłownie około 10:30 i wróciłem po 1h.łyknąłem 4g kreatyny i 3g Glutaminy.O 14 ide na basen i zastanawiam sie czy mam cos jeszcze brać po treningu na basenie czy np dopiero przed snem?I jak robic gdy drugi trening jest wieczorem? Bede wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam!

[...] klacie ;] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna prawa pomoc klub Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: braaak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] być ale tego my nie wiemy z racji tego że dopiero zaczynamy treningi no i teorię. Jedni mówią że tak ma być i to zwykłe pżemenczenię , my nie umiemy ćwiczyć , za małe pszerywy ( robimy minutowe ) itp. Proszę was o pomoc bo nie mam doświadczenia i niewiem kompletnie co mam robić , z gury przepraszam za błedy ale dopiero ogarniam to forum %-):-PP

[...] siłownie i zobaczyć czy nie przejdzie samo lecz nie przeszło.Wtedy wybrałem się do lekarza medycyny sportowej-chirurg który powiedział mi że przeciążyłem i zapewne naderwałem mięśnie i że trzeba czasu kazał kupić maść naproxen 10% i smarować. Minęły już 4 miesiące odkąd przestałem ćwiczyć i nic się nie zmieniło maść nie pomogła.Proszę o pomoc.

[...] scorch, leviatan, tight. mysle nad scorch i venomem z powodu oplacalnosci(ilosci porcji) dodam ze mam je w jednej cenie(taka promocja na jednej ze stron). dzieki za pomoc chyba wybiore venoma z tego co czytam jest mocny i sprawdzony sa jeszcze jakies wynalazki z efka ale nie chce eksperymentowac , chce cos sprawdzonego. Zmieniony przez - [...]

[...] ?? mam predyspozyjce duze wiem z uprzednich cyklow ?? no i slyszalem ze na wlosy tez mozna cos jakis lek zapodawac bo ja czuje mocny zwiazek z moim owlosieniem i nie chce latac lysy :D no i oczywisice na sam koniec prosze o porady w sprawie odbloku kiedy jak gdzie czy potrzebuje HCG ?? po 20 strzalach deki ?? licze na pomoc szybka i fachowa :D

Mam prośbę do osób, które mogą mi pomóc. Za 7 miesięcy mam egzaminy sprawnościowe na uczelnie i chciałabym jak najszybciej zacząć trenować, bo z kondycją kiepsko.. Na testach jest bieg na 800m, bieg po kopercie i pompki na ławeczce. Jak się przygotować? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 160 Cel treningowy: testy na uczelnie [...]

Witam Ponownie :D. Nowy temat bo chciałbym na nowo troche a nie ten sam cały czas :D. Zaczynam masę na dniach i prosiłbym s.m.p.a. kolejny raz o pomoc :D. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i dodając kalorie ze względu na okres masowy wychodzi 3900, warzyw i keczupu nie wliczam. Jest jeden problem tylko. Jestem na stażu w szkole i mam chvjową [...]

Witam wszystkich, proszę o pomoc w wyborze białka. Mam zbilansowaną dietę, jestem w trakcie palenia oponki, potrzebuję białka, które nie będzie z tym kolidowało, dobrzy byłoby także aby to białko nadawało się do spożycia na noc. Zazwyczaj piję przed i po treningu. Czy będzie lepiej kupić osobno na noc i na dzień ? Na pewno nie będą to duże ilości [...]

[...] od dobrych 4 miesiecy po 3-4 razy w tygodniu i jedynym problem jaki mam to srodek klaty tuz przy mostku, stosowalem juz wiele cwiczen z ławeczkami itd jednak nie widze zbyt duzych rezultatów i stad moja prosba do was abyscie mi doradzili cos ciekawego i w miare skutecznego aby było "cos" widac po jakims miesicu. Dzieki za pomoc z góry !!!

[...] czy mógł by mi ktoś spr dietę?Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne itp tylko nie wiem czy dobrze dobrałem produkty,i czy dobrze je połączyłem w posiłkach.Proszę o pomoc i z góry dziękuję;) Cel delikatna redukcja;) waga 80kg 2500kcal 160g bialka =640kcal 299g ww =800kcal 117g tłuszcz =1050kcal Posiłek1 8.00 100g płatki owsiane 3jaja [...]