SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jestem na cyklu potrzebna mala pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Panowie mam male pytanko odnosnie suplementow storm i shock therapy. Jestem juz po 2 tygodniach stosowaniu i nie odczuwam jakis efektow czy kopniecia po shocku. Mial ktos podobnie? moze zwiekszyc dawke czy poczekac moze sie rozkreci? oczywiscie dieta i trening odpowiedni i skonsultowany

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 5/31/2009 10:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie (pomoc)....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie to: Co zrobic aby szybko przybrac na masie, wiecje wyciskac na lawce, malym kosztem, w miare szybko, miec ladna rzezbe ? Mam 17 lat i wyciskam 63 kg (malo);/ Cwicze ok 2 miesace. Mam dostepna silownie we wtorki,srody i piatki . Robie 4 serie po 8 powt. 40 kg, 4 po 5 powt. 45 i 47 kg i 4 po 4 powt. 50 kg. Zmieniony przez - Podium w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 1/5/2007 10:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • rower na prezent. co o nim sadzicie? pilne! prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Na allegro znalażlam fajny wg mnie rower ale ja sie oczywisc za bardzo nie znam. Planuję go kupic bratankowi na komunię. Co o nim myślicie?? Czy w tej cenie mozna kupic cos porzadnego? Chcialam wlasnie kupic jakis rowerek do 400zł i ten mi wygląda na dość porzadny? Proszę o radę. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=321425606

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 3/1/2008 4:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce - Recon/ConCret/GM/NoxiPro/BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . jak wg was najlepiej brac ponizsze suple : dnt , z rana 1 porcja Gm tj 10g przed snem zma + witaminy dt , z rana 1 porcja Concreta , przed tren Noxipro +BCAA , po tren Recon + Concret , ZMA przed snem witaminy czy byscie cos zmienili ? z gory dzieki za odp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/820d01720e6b49de92dbda36b68eca17.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 4/2/2012 10:17:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 2 kromki chleb fitnes 100 g twarog chudy pomidor 2 jajka 60 g platki owsiane 1 kaps omega 3 7:00 trening 9:00 1 banan szklanka soku pomaranczowego 9:30 serek wiejski lub 100 g twarogu pomidor szklanka mleka 13:00 200g piers z kurczaka ryz surowka oliwa z oliwek 17:00 2 bulki grahamki lub chleb fitnes serek almette jogurtr naturalny 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 555 Data: 9/6/2012 7:01:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Fbw pomoc do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka, cwicze takim planem przez ponad 3 miesiace Nogi przysiad 5s plecy wioslowanie 5s klata wl 5s barki ohp x4 triceps francuz x3 bic uginanie sztangi stojac x3 b) nogi wykroki 5s plecy mc 5s klata rozpietki 5s barki unoszenie hantli w gore x4 tric pompki odwrotne z ciezarem x3 bic to samo co wyzej x3 co o nim sadzicie? moze byc 2 to samo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 275 Data: 11/16/2016 2:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc.wskazowki. staz 9lat

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam wszystkich. chciałabym uzyskać pare wskazówek dotyczące trenigu silowego.trenuje juz 9 lat.przy wadze 92 kg wycisnolem 174kg.przysiad robilem 150 serie po 6x.ale nigdy nie robilem planu silowego...tzn robilem masowy na duzych ciężarach..teraz chce pójść w sile.ktoś mi pomoże to rozpocząć??z gory dzieki za info.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 1/17/2014 8:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (siatkowka)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 15 lat 187 cm wzrostu, w ataku mam tylko 322cm, w bloku 303cm. Poszukuje jakiegos treningu, na zwiekszenie zasiegu. Siatkowke cwicze juz prawie 4 lata i na razie wszystko co robilem to byly skoki przez plotki z obciazeniem 5 kilo na nogach i 2 kg pilka lekarska. Prosze o fachowe odpowiedzi jaki trening stosowac, chcialbym miec w ataku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 1/1/2010 4:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu ujedrniajacego, antycelulitowego.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam 25 lat 173 cm wzrostu i 57 kg wagi. Ogólnie jestem szczupła osoba, kilka miesiecy temu wazyłam 53 kg ale przez zaprzestanie cwiczen przytyłam 4 kg. Planuje wrócic do cwiczen w najblizszym czasie jednak nie chciałabym redukowac obecnej wagi. Zalezy mi na ujedrnieniu i pozbyciu sie celulitu, ktory pojawil sie wraz ze wzrostem wagi oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 12/14/2014 7:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka Muszę sobie zrobić dietę by mieć nie "jakieś" efekty a w końcu coś konkretnego. Problem w tym że mieszkam w internacie. Jedyne co to udało mi się załatwić piekarnik ale nie mam pomysłu co do niego włożyć. W sensie co mógłbym przyrządzić. Pierwsze, mi przyszło do głowy, to frytki lub ewentualne kupne gotowce z biedronki. Frytki czy kupne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 5/11/2017 7:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie wysokotłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem sie dowiedzieć jak długo mozna stosować tą dietę oraz w który dzień robić doładowanie węglami (dzienne spozycie weglowodanów do 20g).Poza tym czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem i czy mozna sie posiłkować np.łuskami psyllium czy lecytyną. jakie jeść witaminy? Dzieki za wszelka pomoc. Sogi za konkrety. tomyg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 1/6/2004 10:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • przerwany cykl treningowy prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! nadciagnalem sobie sciegna w kolanie ( 3 lata temu zerwane poboczne). Jestem w 4 na poczatku 5 tyg. Mam pytanie czy ciagnac dalej czy nie ? napewno msuze zrobic z 2-3 dni wolnego i potem moge ewentualnie wejsc w trening ale na pewno przez miesiac bez przysiadu i mc. Plecy moze sie uda zrobic. Zrobic 3-4 dni przerwy i wejsc bez nog ? czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 9/22/2010 9:17:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy cykl na suplach...Potrzebna pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuje od 2 miechw, 3 razy w tyg i 2 razy aeroby (spinning, boks), ważę 95 kg,187 cm wzrostu,30 lat, spory mięsien piwny, reszta raczej w normie, własnie rozpoczynam pierwszy cykl na suplach. Mam NITRIX i CELL PUMP i tu pytanko? Jak to brać żeby uzyskać optymalny efekt, jestem na etapie dopracowywania diety, program cwiczeń ułożył mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 3/13/2008 4:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC SuPLEMENTY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i suplementami planuje zakupić kreatynę mono vitalmaxa, witaminy wita min i po 4 tyg jak kreatyna się wkręci to dokupić aakg czy cos innego polecacie?? jestem typem budowy endomorfik wzrost 187 ważę 86kg chciałbym się dowiedzieć czy dobrze planuje z odzywkami staż jakiś tam mam tylko ze z przerwami ... bardzo proszę o pomoc..i z Góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 675 Data: 11/11/2012 4:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze suplementu !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie, jestes po cyklu na kreatynie i potrzebuje jakiegoś dobrego boostera na argininie. Wczesniej z tego typu odzywek jadłem NOZA z nutrabolics ale nie byłem zbytnio zadowolony. Co byście mogli mi polecic "? i co ewentualnie mogłbym dorzucic po kreatynie? Posiadam białko, bcaa, zma, carbo i witaminy. Nie chce tyllko brac boosteru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 5/18/2010 10:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 16 lat, waga ok 70 kg, wzrost ok 180cm. Odkąd ćwiczę wziąłem do tej pory 2x jabłczan kreatyny cm3 i raz jabłczan kreatyny z olimpu. po pierwszym stosowaniu cm3 przyrosty były bardzo widoczne a po pozostałych dwóch cyklach brania jabłczanu nie było żadnych efektów. Dlaczego?? Jakie odżywki wziąć aby były przyrosty masy mięśniowej? jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2/24/2011 2:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na siłowni ćwiczę już około rok. 3 razy w tygodniu. Do tego biegam 2 - 3 razy w tygodni ok 6km - 40 minut. Chciałbym spalić jak najwięcej tłuszczu i budować stopniowo masę mięśniową. Dietę zamieszczam na obrazku. Bardzo prosiłbym o pomoc i konstruktywną krytykę. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ebad62d8c6543d1b77cb38b2e1c875b.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 678 Data: 8/1/2013 9:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pilna fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ]hej.potrzebuje fachowej pomocy.Zastanawiam sie nad kupnem odzywki mającej wspomóc mi budować masę oczywiście z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu i oczywiście wzroście siły. Creatyna jest najbardziej popularna ale zastanawiam sie nad ZMA bo ponoć tez bardzo dobre efekty przynosi czy ktos mogly pomoc i zasgurowac co wybrać Creatyne czy ZMA i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2/27/2008 6:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkowaniu tych suplemementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie suple olimpa Massacre - Pot 1350 g Olimp AAKG olimp BCAA Mega Caps olimp HMBolon X olimp Pure Whey Isolate 95 1 kg olimp TAURINE MEGA CAPS 1500 mg weider Amino Blast Mega Forte 20-25ml Creatine Capsules 200 kap High Mineral Stack 120 kap Glucosamin Chondroitin plus MSM czy moglby mi ktos pomuc rozpisac to tak zeby dobrze bylo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 907 Data: 1/12/2012 8:49:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wycenie sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 180cm -gry mocno łamany -2x hantelki - zaciski do wszystkich gryfów - 36kg obciążenia żeliwnego 4x 5kg 4x 2,5kg 4x 1,5kg - 20kg obiążenia betonowego 2x 10kg Wszystko w dobrym stanie taki typowy chiński sprzęt z allegro. Z góry dziękuje za pomoc. PS. to jest na sprzedaż więc jakby ktoś byłby zainteresowany to pisać w temacie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 312 Data: 12/11/2012 3:07:39 AM Liczba szacunów: 0