SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc, trening górnych partii ciała.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, zwaram się do was z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń na górne partie ciała. Ćwiczę ok. 3-4 mies. miałem teraz miesiąc przerwy, stosowałem trening obwodowy, ale tylko górnych części ciała. Mam na czym i gdzie trenować. Ja: 177 cm wzrostu, 87 kg. wagi. Nie stosuję żadnej diety oraz nie biorę i nie chcę brać zadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 8/6/2012 10:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu. Posiadam białko FD WPC Protein ECONO v2, kreatyne Treca 400 tabsów i Kreatyne Olimpa. Moja propozycja: -Kreatyne biore rano 5 tabsów, poźniej 5 tabsów 30 minut przed treningiem i do tego 5 tabsów przed snem. -Białko biore podobnie jak kreatyne czyli zaraz po przebudzeniu, przed treningiem i przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 11/10/2013 2:18:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA POMOC ! :(((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo. Cwicze od 5miechów o teraz chce sobie ułożyc diete. Mam 17lat 170w. 67kg wagi. Chce sobie zrobic cykl kreatynowy i miałem juz ułożoną diete redukcyjna gdy mi ludzie mowili ze miesnie nie urosną przy diecie redukcyjnej +kreatynka. Co byscie mi poradzili ? Mam malutki brzuszek.Mase mam dobrą. Moze dieta Na beztłuszczową mase mięsniowa i ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 4/18/2008 6:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] samej mecie , i nie wiem czy jak na pierwszy raz wziasc 100 + jakas odrzywke czy 200 . Jak mi radzicie?Mam 20 lat 182cm wzrostu waze 85kg , 1 wrzesnia mina rowne 2 lata mojej powaznej "przygody" z silownia , lecz do tej pory nie intereswalem sie sterydami , prosze o pomoc . PS czym jeszcze oslonic zoladek i watrobe , hepatil po cyklu juz mam ;p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 8/14/2009 4:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Doping

    witam,bardzo chcial bym uzyskac odpowiedz na to pytanie. no to tak biore mete 15-20 mg dziennie,to juz 3 tydzien, dzisiaj cos zaczelo dokuczac mi w jadrach, problem w tym ze nie wiem czy po prostu panikuje ( a jestem takim typem osoby :-( ) czy naprawde po takiej dawce moglo by mi sie cos stac. To moj pierwszy cykl. prosze o konsekwetne iproste [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 3/29/2016 10:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od jutra zaczynam cykl na mase i sile zlozony z nastepujacych supli: Animal pak (mam 3 puchy), mutant mass 7kg, bialko wpc lowickie tez pare wiaderek, carbo i metanabol 10mg narazie 100 tab ale planowalem dokupie kolejne 100, narazie brak funduszy. **Za okolo miesiac jak zjem pierwsze 100 metki dorzucam testa prolongatum jelfy w sumie 8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 10/24/2010 2:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc co do suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] iż nie jestem sezonowcem. Wzrost 170 waga 60. Ćwiczę ok. roku. Zrobiłem cykl mono. Nawet ok. Mam diete. I teraz mam do was pytanie, po czym by mnie konkretnie wyje*ało?. Wiem również, że każdy organizm reaguje inaczej na dane suple, ale proszę o pomoc, co waszym zdaniem byście mi polecili. Tylko konkrety, bez owijania w bawełne. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 4/1/2012 12:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tkanki tłuszczowej - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym spalić troche tkanki tłuszczowej (poziom BF - 18,9) Jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Układać dietę na redukcje + np. bieganie, czy jak? Naprawdę, akurat w tym jestem dość zielony. Dodam, iż w niedalekiej przyszłości chciałbym nabrać trochę czystej masy, więc myślę, że teraz również przydałoby się spalenie tej tkanki. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 351 Data: 3/3/2014 10:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] profesjonalistę o ułożenie diety specjalnie pode mnie. Wiem, że było o tym sporo, jednak ja mam problem ze zrzuceniem zbędnych kg. Mam 20 lat, 170 cm i ważę jakieś 93kg. Jestem dosyć aktywny: gram w piłkę nożną, chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię, pomimo tego nie mogę schudnąć. Proszę o pomoc, bo już sam nie daję rady. Z góry dzięki wszystkim.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 1/29/2015 7:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z Loginu znajomego. Mam 19 lat i postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Mam możliwość poświęcić 4 dni w tygodniu na treningi.W związku z tym mam prośbę o ułożenie dla mnie treningu.Będę bardzo wdzięczny za okazaną mi pomoc. Wcześniej nie chodziłem na siłkę ale nie jestem jakimś chuhrem.Nie wygląam źle ale chcę rozwijać moje mięśnie. Cioś

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 9/16/2003 3:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zwracam o sie z prosba o ulozenie planu treningowego-początkującego.Mam wzrost 180 cm i waze 65kg. do dyspozycji mam spezyny do rozciagania , hantle po 4kg kazdy , sciskacze dloni. Chce kupic sobie w najbliższym czasie kreatyne i bialko-czy to dobry pomysl? Z gory dziekuje za odpowiedzi... Zmieniony przez - pearlek w dniu 2008-03-20 19:50:48 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 3/20/2008 7:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • czy warto redukowac czy masowac?prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pasie przy wadze 82 i wzroście 188 cm w klatce mam 95 i dziwnie to wygląda co byście zaradzili trenuje 6 miesięcy split 4 dni w tyg nie używam supli odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy chipsów nie słodzę nie pale tylko piwo w weekend:)proszę o rade bo ćwiczę i nie wiem na co się nastawić masować czy wpierw stracić ten brzuch.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/10/2013 4:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witka chłopaki ;) mam mały problem ;) Do rzeczy! Nie mam weny do wymyślenia posiłków jak ktoś ma do tego wenę lub lubi się bawić z posiłkami ;p to proszę o pomoc ;)lub napisz nazwę posiłku .. z góry dzięki ;* to mój rozkład. Posiłek 1 - 32/80/14 Posiłek 2 - 32/70/15 Posiłek 3 - 32/50/20 Posiłek 4 - 32/44/13 Posiłek 5 - 32/44/11 Posiłek 6 - 32/0/0

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 10/1/2006 7:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2/8/2007 11:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie cwiczeń!

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 14 lat 175cm wzrostu 61kg wagi chciałbym trochę przypakowac na klatę, biceps, triceps, barki i przedramie w warunkach domowych.Posiadam bardzo ubogi sprzęcik, ale będę go uzupełniac.Sprzęt to hantla 5kg i ściskacze.Chciałbym dodac, że zacząłem od niedawna i prosiłbym o ułożeniu planu cwiczeń.Jestem w stanie zrobic 30 pompek, ale niewiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 5/23/2008 8:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zacząć swoj 3 cykl, pierwszy zaczalem z samym mono, drugi aakg + cm3 + bcaa xtraa teraz natomiast mysle o cell pump + bcaa xtraa + carbonox + thermo speed. Cel to siła/masa. odstep miedzy cyklami 4miesiace. Moje pytanie brzmi czy dorzucic jakis izolat albo zwykle bialko, moze gainerka do tego i czy branie thermo nie mija sie z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 774 Data: 9/18/2012 7:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zmienić ćwiczenie Proszę o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie jakiś dwa tygodnie temu zmieniałem ćwiczenia ale nie wszystkie i np: unoszenie hantli na boki zostawiłem ale ogółem robię te ćwiczenie jakieś 7 tygodni i nie jestem do końca przekonany czy jeszcze dobrze na mnie działa,myślicie żeby zmienić na np: unoszenie ramion na boki siedząc na maszynie czy poczekać jeszcze z 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 453 Data: 10/7/2013 5:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego, prosze o pomoc,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 33 lata i chciałbym jakoś zadbać o swoją sylwetkę bo nie wyglądam zbyt dobrze. Jeszcze nigdy nie trenowałem, w domu posiadam 2 hantle po 15 kg (obciążenie regulowane), ławkę regulowaną, drążek oraz uchwyty do pompek. Bardzo proszę jakąś doświadczoną osobę o ułożenie planu treningowego od którego mógłbym zacząć. Pozdrawiam całe forum, i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 748 Data: 1/12/2016 9:37:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec moje pytanie jest taki, czy mógłbym zastąpić wiosłowanie sztangą ćwiczeniem chyba bardzo podobnym do niego mianowicie: Obniżam drążek rozporowy do mniej więcej połowy futryny, łapię się go tak abym swobodnie pod nim wisiał (nogi na podłodze) i z tej pozycji podciągam się do góry (Ćwiczenie prawie, ze identyczne jak wiosłowanie sztanga, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 747 Data: 1/24/2009 7:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer kupić(pomoc dla kolegi)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CZeść koledze skończył się w piatek gainer Vitalmaxa i nie wie teraz co kupić.Piszę za niego ponieważ zawirusował mu się komputer i musi wgrać czystego windowsa.Tak więc ma ktoś jakieś propozycje ja myślałem aktualnie nad Mutant Mass 6,8kg i nad Trec Mass XXL ewentualnie Olimp gainerator.Jak myślicie co mu polecić.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 9/26/2010 9:53:38 AM Liczba szacunów: 0