SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • brzuuch ^^ pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    ELoo witam was... mam problem mam właśnie taki brzuch (po napięciu) ;p i chcę by taki właśnie był gdy nie będzie napięty... zrobiłem a6w 2 razy 1.14 dni 2.cały... zrobiłem raz abs do 4 poziomu obecnie zacząłem kolejny raz robię na 6 poziomi... co mam zrobić by był widoczny taki ale bez napięcia ?? a i jeszcze mam pytanie ;p czy jak bym biegał to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 3/21/2009 8:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Smart Drugs

    Temat
    Doping

    [...] prosbe. Przechodze akutalnie meke jesli chodzi o ilosc materialu ,ktory musze ogarnac i glowa pociagnie jeszcze troche,ale boje sie wypalic na egzmiany Dlatego prosilbym o pomoc. Co pomogloby mi Troche zapobiec sennosci i poprawic skupienie? Nie musi to byc ciezka chemia , ma ktos cos sprawdzonego w praktyce etc? Z gory dzieki za pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 1/5/2010 12:03:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o pomoc. Chcę przybrać na sile,mięśniach. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Utrata zbędnej wagi,przybycie masy MIĘŚNIOWEJ! Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 5/27/2009 2:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeZwoLonE Czy NiE : ,,Pomoc W Wyciskaniu"

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siemka... Mam prawie 16 lat , i kontakt z siłownia mam już od roku: I Kumple z siłowni sprzeczają sie nawzajem ,,że jak się wyciska na ławce poziomej leżąc to ktoś ,może zdjąć sztangę nad Ciebie ,albo chociaż pomóc ją zdjąć" To Ktoś może ją(sztange) zdjąć czy nie może?? Bo Ja tego nie wiem... i chce im udowonić ,żeby przestali sie kłucić ,bo się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 11/7/2006 8:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • djeta do z sprawdzenia i brak pomyslu na posilek pszedtrenigowy prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek siniadanie 5 bialek 1 zultko 100g platkow kukurydzianych 50g orzechow ziemnych szklanka mleka lyzeczka kakao 2 posilek 100g piersi z kurczaka 50g ryzu bialego wrzywa (gotuje na paze) i lyzeczka oliwy z oliwek 3 posilek pszedtrenigowy brak pomyslu 4 posilek potrenigowy 100g piersi z kurczka ryz 50g i warzywa (gotuje na paze ) 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 7/20/2009 8:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny. licze na pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, waga:62kg wzrost:175 7.00 ___________ 3 jajka gotowane+1 razowy 20g Oliwy 100g owsianych ____________ 9.40 6 kromek razowego 150g szynki z indyka 20g oliwy lub słonecznik ___________ 12.40 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g warzywa ____________ 14.35 Słonecznik 100g lub orzechy. _______________ 16.00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 9/6/2009 8:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z ulozeniem diety, do tej pory ssała, jadłem na oko, byleby trzymać jakieś 2300kcal. Trenuje w tej chwili FBW 3x w tyg, 17 lat, 183 wzrostu, 72kg i 87 w pasie. Chciałbym zrzucić brzuch, jest dosc duży, strasznie zatłuszczony, reszta ciała jest ok. W załączniku dodałem diete, robiłem pierwszy raz więc domyslam sie ze ssie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 9/29/2014 5:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 19 lat, 183 cm wzrostu, 90 kg wagi, staż na siłce 1,5 roku z przerwą teraz chodzę 5 miech bez przerwy. Chce zacząć pierwszą suplementację. Celem jest powiększenie mięśni z większym naciskiem na spalenie tego co się odłożyło podczas obijania się. Dieta jest nie rygorystyczna ale (4-5 posiłków, nacisk na białko, i jedzenie po 19 tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 772 Data: 1/5/2010 9:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    Siema jestem nowy na tym forum mam nadzieje że ktoś mi pomoże w ułożeniu dla mnie planu treningowego i odpowiedniej diety. Mam 15 lat,174 cm wzrostu i 80 kg wagi. Aktualnie nie dysponuję żadnym sprzętem ale rozważam zakup hantli 2x10kg.Normalnie robię 30 pompek i na klatę w wakacje wziąłem na klatę 55kg.Proszę o ułożenie dla mnie odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 972 Data: 3/2/2010 4:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc od fachowca

    Temat
    Doping

    [...] z sfd dieta ustalona na redukcje takanki tluszczowej poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie szybko pozbyc i zrobic troche miesni chce to przyspieszyc za pomoca clen test priop farmak 50mg tren hexa tylko niewiem co i kiedy i ile znajomy moj twierdzi ze moge walic na tydzien 2test i 2tren i do tego clen 3tabsy 0.4mg przez dwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2/12/2015 4:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Potrzebuje porady odnośnie zakupu odżywek.Swoją przygode z siłownią zacząłem 3 lata temu.Systematycznie ćwiczyłem dwa lata na sucho, następnie miałem rok przerwy.Ostatnio znowiłem treningi.Najpierw ćwiczyłem dwa miesiące bez odżywek,a następnie przez dwa kolejne miesiące jadłem białko HI TEC 80 a przed treningiem spożywałem nutrabolics DECA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 8/3/2009 7:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] supli to mi przywioza. tylko ze musze zamowic przez neta na ich adresy w usa. mam na to 3 dni 1. czy sa jakies sklepy internetowe w usa ktore maja darmowe wysylki ? 2. ile tego moga przywiezc? (np. takich xpandow) 3. prosze o jakies linki z tanimi suplami czas mnie goni wiec bardzo zalezy mi na waszej, jak najszybciej udzielonej pomocy. pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 7/25/2005 12:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zielony w odżywkach proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój staż to 4 miesiące. Najpierw FBW a teraz Split. Od miesiąca stosuje dietę. Zaczynałem z 80kg, teraz ważę 82 kg i 191cm wzrostu. Jak na 4 miechy to słabo - wiem, ale jestem zadowolony, że chociaż coś. Mam dużo na głowie i do tego jeszcze siłka, więc nie starcza mi czasu na porządne posiłki i do tego ilość kalorii jaką muszę spożywać z wagą 82 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 873 Data: 11/27/2010 12:34:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie wiem czy to odpowiedni dział a nie dla początkujących ale uważam, że w dziale dla zaawansowanych uzyskam bardziej wyczerpującą odpowiedź i oczywiście bardziej doświadczonych osób. Więc przechodzę do rzeczy patrząc na taką sylwetkę. http://yfrog.com/0pzdjcie0125cj http://yfrog.com/3ozdjcie0129pj Mój poprzedni temat został skasowany... ale mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 4/16/2012 4:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w 1 cyklu?

    Temat
    Doping

    [...] patrzce prosze na moj profil bo jest stary. Czy mozecie mi doradzic jakie odzywki do tego brac i czy jeszcze moze cos dokupic bo 100 to jest chyba troche malo mam 110 wagu aktualnie a chcialbym miec okolo 95. Jak rozlozyc ten cykl ile tabletek dziennie i w jakich godzinach? Moze Dece Durabolin do tego dolozyc? nie mam pojecia prosze o pomoc,...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 6/29/2004 3:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem zerowy w tym temacie prosil bym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + diete oraz odrzywki ceny odrzywek zbytnio nie graja roli "wasza wizje " tego moja waga to 67kg wzrost 187 pracuje 8 ghodzin dziennie rodzaj pracy raczej lekki po powrocie do domu jestem zdolny do pelnego treningu ze sprzetem powyzej ewentualnie moge dokupic sprzet . jezeli o czyms zapomnialem to napewno dodam :). Dziekuje i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 10/25/2009 4:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan, trening Pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    Simano Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu,doborze ćwiczeń itp. Chciał bym zacząć jakiś trening w domu ale niestety nie mam jeszcze o tym zielonego pojecia... chodzi mi o pompki,brzuszki,podciaganie na drazku itp. ... Mam 19 lat 180 wzrostu i 70kg robie: - popek 35x-40x - podciagnieś na drążku nachwytem ~10x mam chęci i determinacje myśle że za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 9/15/2010 2:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem jak postępować z ćwiczeniami i jak i co jeść, ponieważ pracuje na nocne zmiany. Pracuję w systemie 4 dni pracuję 4 dni wolne. Mam 3 przerwy w pracy. I teraz proszę o rade jak jeść w takiej sytuacji i jak rozłożyć sobie treningi w tych wolnych 4 dniach. Dodam że moja waga wynosi 102 kg przy 186 cm wzrostu. Dzięki z góry za pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 7/29/2012 3:10:43 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWY PROSI O POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ! Przejde odrazu do sprawy a wiec jestem "poczatkujacym" i szukam pomocy . Kilka informacji o mnie wiek 16 lat , waga 55kg , wzrost 175cm , szybki metabolizm . Mianowicie szukam pomocy w teamacie jak zaczac trenowac i co jesc , szukalem i szukalem po roznych forach i niemoglem nic znalesc odpowiedniego . Szukam treningu na kazda [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 527 Data: 11/2/2013 6:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie wiem czy w tym dziale powinnam to napisać i czy wogóle to dobry pomysł abym prosiła o pomoc, wiem, niektórzy napiszą są lekarze, ale wiecie jacy oni są ... Mianowicie, mój ojciec ma raka płuc. W piątek dowiedziałam się, że nie ma dalszej perspektywy jego leczenia, lekarz przepisał tylko Nutridrink z proteinami, oraz sterydy. Powinien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 622 Data: 9/20/2014 5:05:49 PM Liczba szacunów: 0