Afro15
Mam 17 lat
Waga 84 kg (trochę zalany)
Wzrost 185
Staż 2 lata z przerwami (1 rok ćwiczeń w domu)
Dotychczas ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ćwiczyłem dokładnie tak pon-klata,wt-biceps,sr-of,czw-plecy,pt-barki i nieraz weekend jakiś sparing z kolegą albo brzuch - nogi .
Mój błąd polega na tym chyba, że za długo na jednym planie jechałem bo na początku może coś siły poszło i obwody ,ale teraz stoję w miejscu z siła a masa leci tłuszczowa chyba.
Jestem laikiem w układaniu planu proszę o pomóc chociaż w ułożeniu jakiegoś planu, albo doradzeniu użycia jakiegoś istniejącego już planu :) .
Dziękuje i pozdrawiam .
Zmieniony przez - Afro15 w dniu 2012-06-24 19:36:18
Waga 84 kg (trochę zalany)
Wzrost 185
Staż 2 lata z przerwami (1 rok ćwiczeń w domu)
Dotychczas ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ćwiczyłem dokładnie tak pon-klata,wt-biceps,sr-of,czw-plecy,pt-barki i nieraz weekend jakiś sparing z kolegą albo brzuch - nogi .
Mój błąd polega na tym chyba, że za długo na jednym planie jechałem bo na początku może coś siły poszło i obwody ,ale teraz stoję w miejscu z siła a masa leci tłuszczowa chyba.
Jestem laikiem w układaniu planu proszę o pomóc chociaż w ułożeniu jakiegoś planu, albo doradzeniu użycia jakiegoś istniejącego już planu :) .
Dziękuje i pozdrawiam .
Zmieniony przez - Afro15 w dniu 2012-06-24 19:36:18
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
