SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ograny temat->prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczne od swoich parametrów: 17 lat,174 cm wzrostu i 55 kg Jestem chudy jak patyk,wiele osób mi to mówiło,muszę to zmienić w 2 miechy(nie pytajcie dlaczego).Wiem że temat jest ograny,ale sprawa jest dla mnie tak ważna że potrzebuje porady dla mojego konkretnego przypadku.Domyślam sie że są 2 sposoby na zaradzenie mojemu problemowi 1.przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 3/12/2004 9:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniech

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Do tej pory ćwiczyłem tam troszkę pompek przysiadów. Mój cel treningowy małe mięśnie duża siła, szybkość i wytrzymałość i w ostateczności rzeźba. Z natury jestem ektomorfikiem. Co byście polecili na trening aby mieć dużo siły? Chcę się skupić na każdym mięśniu mojego ciała. Chcę je ostro wyrzeźbić z tego co jest. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2/18/2014 6:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak siły podczas treningu.. Prosze o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brak siły podczas treningu i chęci.. Co można z tym zrobić słyszałem o tzw pompie przed treningowej co byście polecili? Nieraz mam dużo siły i mogę ćwiczyć bardo długo a nieraz kompletnie mi się nic nie chce i tak mam ostatnio.. może coś na pobudzenie przed treningiem i koncentracje??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13295 Data: 3/14/2012 6:30:40 PM Liczba szacunów: 6
  • Pomoc, poprawienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek -jajecznica 4 jajka -50 42,8 4 - 250- kcal-chyba -2 kromki chleba razowego - 8.5 2.4 81 - 200 kcal Razem:450kcal Białko: 58.5 Tłuszcz: 45.2 Węglowodany: 85 II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 - 400 kcal -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 - 280 kcal -Szynka z piersi kurczaka 21,2 1,2 0,2 - 98kcal -Sałata 1,4 0,2 2,9 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2/17/2008 1:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam pewnie wydzieliscie juz moje tematy na tym forum. Chcialbym was prosic o pomoc bo jestes zielony w takich sprawach. Jest to trening na mase moim zdaniem. Powiedzcie co zmienic. Poniedzialek KLATA+BICEPS Klata: Wyciskanie 12/10/8/6 Rozciaganie klatki 12/10/8/6 WYciskanie hantelek 12/10/8/6 Biceps: Mlotkowy 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 9/6/2010 6:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan pod poprawe łap i klaty- licze na pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : układa sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HyperFusion, Xpand Xtreme Pump Trening !!! poniedzialek: klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 12/4/2010 10:28:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie! Mam 17 lat i bardzo zależy mi na wyglądzie mojego ciała. Nigdy nie byłem wysoki, dlatego też mój chory mózg każe mi nadrabiać wzrost w ten właśnie sposób. Już od pierwszego roku gimnazjum wykonywałem mnóstwo ćwiczeń ogólnorozwojowych, które mniej więcej na przełomie gimnazjum/liceum przeistoczyły się w coś poważniejszego, tak więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 472 Data: 11/27/2013 7:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawka planu prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3xdo 12 triceps wycisk wasko 3xdo 12 francuz sztanga lezac 3x12 wyciag sciagnie linki wyciagu 4x12 piatek plecy brzuch mc 3-4xdo 12 podciaganiu nachwytem szerokim z pomoca linek wyciagu dolnego 3x ile dam rade:}:-(:-( wioslowanie sztanga 4xdo12 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4xdo 12 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 466 Data: 6/24/2012 1:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu, dwa dni w tygodniu. Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo przeglądam forum. Nigdy nie pisałem żadnego posta, ponieważ potrafiłem ułożyć sobie plan samodzielnie patrząc na plany innych osób. Niestety tym razem potrzebuje Waszej pomocy ! Mam 19 lat ważę 74 kg i mierzę 178 cm. Mój staż na siłowni to 7 miesięcy ciągłego treningu, tak to około 2 lat, lecz z przerwami. Poza siłownią gram w siatkówkę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 11/19/2015 4:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z rospiska.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wiek:16 lat Waga :72 kg Wzrost: 180~ Dieta brak , ponieważ moje umiejętności kulinarne są nikłe.;p Proszę o jakieś korekty w planie. Poniedziałek Klatka+ Biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie (8-10 powt( -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 11/26/2011 7:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo proszę o ocenienie mojej diety na masę którą stosuję już od 1.5 misiąca. Wstawiam 3 dni diety. 1- pon, pt; 2- wt, czw; 3-sr, sb. CHodzi mi tutaj o obrazki które wklejam poniżej i dni w któych je stosuje, ponumerowane od góry 1 2 3 . Trenuję w poniedzialki, srody i piątki. Coś o mnie: Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam! PS. nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 6/9/2016 9:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] tab. , tamoxifen 30 tab. i hcg 5000j. Czy odblok ten jest ok? 2 tyg po ostatniej iniekcji 4dni-100mg clomidu 5-28 50mg clomidu. Niewiem jak dodać tamoxifen i hcg? Proszę o pomoc i czy ewentualnie nie zamienić cyklu na taki; 1-10 enan 250mg e4d 6-11 winstrol 30mg ed Proszę o porady i rozsądne pomysły Z Gory Dziękuję! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 3/15/2011 4:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, cykl 5 tyg, propionat+wino

    Temat
    Doping

    Ogólnie wymiary nie powalają, ale wg mnie to wina wzrostu i genetyki przez pierwsze 2 lata mało przytyłem mimo wielu odżywek, ostatni rok to przejście na drugą stronę Myśle o cyklu w środku wakacji max 5 tyg (nie że sezon tylko jako wypełnienie przerwy pomiędzy większymi cyklami), pytanie ile wina i ile propionatu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 4/18/2010 11:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do Oceny. Pon-Wt-Czw-Piat. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poprosić o ocenę tego planu. Wcześniej ćwiczyłem trochę innym systemem- PON klatka/bic SR plecy/tric Piat barki/nogi Jednak rozmawiałem ostatnio z kolegą i dał mi parę rad. Ułożyłem więc nowy trening. Proszę o jego ocenę. Mój staż- 7 miesięcy, waga 77 kg, wzrost 185 cm. PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi płasko 10/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 902 Data: 1/31/2010 1:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW --->prosze o pomoc czy dobrze ułożyłem

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej w końcu chciałbym od środy zacząć normalne treningi pierwsze w moim życiu i tak przeczytałem to i owo i chciałbym zacząć FBW od środy wiec tak ułożyłem sobie na 3dni poniedziałek, środa, piatek -->proszę o ocene KOLEJNOŚĆ JAKĄ PODAJE BĘZDIE TAKA JAKĄ BYM WYKONYWAŁ NA TRENINGU chciałbym iśc tak 1i2tydzien 15powtorzen 3i4tydzien 10powtorzen + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 4/6/2010 12:06:42 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułożeniu diety - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem, przeglądam forum od dawna, ale dziś postanowiłem założyć konto i się zarejestrować. Moje pytanie dotyczyć tego czy można połączyć zalecenia Ducana z dietą opartą o zapotrzebowanie kaloryczne. A jeśli nie - to jakim modelem się odżywiać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: sporo, ale dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 4/14/2011 12:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ssa

    Temat
    Doping

    witam wszystkich uzytkownikow forum i prosze o mala pomoc w rospisaniu cyklu ssa. na stanie mam 1) 32 x bolbenonu (alpha pharma) 250mg/ml 2) 20 x test enathat (alpha pharma) 250 mg/ml 3)20 x deca (prohem) 300mg/mg jesli bedzie trzeba to jeszcze moge dokupic troszke tescia bo pewnie jest go trocha za malo ale to nie stanowi dlamnie problem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 12/26/2011 10:47:04 AM Liczba szacunów: 0
  • klata potrzebna pomoc, ZAJRZYJ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przed wakacjami coś ćwiczyłem bez planu, a od września cel masa(waga z 67 do dziś - 81) NO ALE POJAWIŁ SIĘ PROBLEM Z KLATĄ :( odstaje dość od reszty. Plan treningowy był taki: ĆWICZENIA WYKONYWANE W TAKIEJ KOLEJNOŚCI JAK NAPISAŁEM PN: klata - tric wyciskanie na płaskiej sztanga 12/10/8/6 wyciskanie skos górny hantli 12/10/8 wyciskanie skos [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 1/11/2014 12:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie treningu +diety w trudnych godzinach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpada mam malego synka, tak samo kiedy mam na popoludniu cwicze rano okolo 9 (jest w przedszkolu) Wlasnie jak pogodzic to z dieta ktora gdzies znalazlem i prosze o pomoc z gory Wielkie Dzieki Wklejam rowniez zdjecia Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - szklanka Płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 11/23/2014 5:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie jestem tu nowa czytam forum juz od 3 dni obliczyałam sobie już zapotrzebowanie wyszło 1700 kalorii - 500 redukcje (nie wiem czy to dobrze) proporcje B560, W560 i reszta tłuszcze (własciwie to tego tez nie jestem pewna ale tak zrozumiałam po wszysykich watkach ktróe czytałam ) mam 160 wzrostu i ważę az 70 kg , chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 4/13/2008 8:17:57 PM Liczba szacunów: 0