[...] wyciskanie hantli w podporze 2s Nogi: Przysiady 2s Prostowanie nóg ((maszyna) 2s Łydki: wspięcia na palcach 2s Barki: wyciskanie sprzed głowy 2s szrygusy 2s bardzo prosze o pomoc....może jest tu kilka cwiczen zbędnych które nie będa dawały dobrych rezultatów(tzn.przetrenowanie)za duzo na niektóre mięsnie.zlezy miteez na czasie.maksymalnie moge [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 9/13/2008 10:10:49 PM Liczba szacunów: 0
dziękuje że się lodzianin1 wypowiedziałeś powiem szczerze że czekałem miedzy innymi na twoją pomoc Czy mogę ćwiczyć hm... kończę leczenie lekami, poprawa w ruchach jak i przy rozciąganiu ogromna ale jeszcze w tamtym tygodniu przy małym rozciąganiu mały ból był Myślę że w pierwszym tygodniu polecą naprawdę małe ciężary i gumy Może i warto było by [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 555 Data: 7/11/2016 6:07:26 PM Liczba szacunów: 1
nie wiem czy to odpowiednie miejsce na moje pytanie, ale spróbuję. Mam 25 lat i dośc mocne skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Ostatnio dość często łapią mnie bóle, jakby skurcze mięśni przy kręgosłupie. Nie wiem czy mogę coś z tym zrobić? Ćwiczę aerobik, ale nie wiem czy to wystraczy...W ogóle nie wiem czy nie jestem za stara, żeby sobie [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 11856 Data: 10/6/2008 10:29:40 AM Liczba szacunów: 0
[...] sie znaja na tym forum, zdjec moge dac wiecej. I prosilbym o cwiczenia, ktore moge wykonywac w domu a wykonywac je bede systematycznie. Z tego co wiem to miesnie brzucha musze wzmocnic i w zwiazku z tym juz 4 dzien jade z "pilatesem" :) Bardzo dziekuje za pomoc, a i mial sie tu ktos kumaty wypowiedziec ale nie widac go za bardzo... ^^
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 11856 Data: 10/7/2008 6:24:24 PM Liczba szacunów: 0
No trochę więcej w temacie twoich treningów. Dobrze, że nie jedziesz jednym składem non stop, że zmieniasz to i MYŚLISZ nad tym co robisz. Co do wycinki... Wydaje mi się, choć mogę się mylić:) że nie ma sensu na tym etapie robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14680 Data: 4/18/2010 12:30:58 AM Liczba szacunów: 0
[...] sztangi (ciezarki po jednej stronie sztangi) 3s uginanie ramion ze sztangą 2s hammer 2s Cykl na 2 miechy gdzie w tygodniu :T,T plywanie T,T W,W Prosze o o ewentualna pomoc w zmodyfikowaniu i wiem klatka jest bardzo wazna i lepszy by byl FBW ale ze splitu nie chce zrezygnowac a jesli chodzi o plywanie to bardziej relaks niz trening:)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 4/27/2011 4:54:15 PM Liczba szacunów: 0
[...] musiałam i dalej muszę pracować. Mimo to jestem bardzo wdzięczna za współpracę przez okres tych dwóch lat kiedy szykowałam się i startowałam. Napewno była to dla mnie duża pomoc. Bardzo dobra komunikacja i nić porozumienia z szefostwem powodowała spokojną i miłą atmosferę we współpracy. Każdy chyba wie, że piszę tutaj głównie o Wojtku "Bull". [...]
Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 18130 Data: 5/17/2017 6:30:23 PM Liczba szacunów: 6
Za sterydy można wylecieć a nie raczej mi się to nie opłaca xD Ale naprawdę spróbujcie mi pomóc hmm intensywność nie jest duża na obozach mam po 3 treningi dziennie przez okres 14 czasami 21 dni. Więc większy wysiłek nie jest dla mnie zbyt dużym obciążeniem :)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6489 Data: 2/5/2011 8:13:34 PM Liczba szacunów: 0
Co do zdjęć to masz chyba rację bo rzeczywiście są za duże. Myślałem żeby zrobić 15 i 10 po 2s a na 5 3s. Oliwę i warzywa dałem przed treningiem bo posiłek jest jakieś 1,5-2 h przed. Z tym posiłkiem po treningowym to jeszcze pomyślę, ale ja to wszystko jem osobno i mi taka forma jedzenia po treningu pasuje. Fajnie że się tak szybko wypowiedziałeś [...]
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 6403 Data: 2/17/2011 7:12:52 PM Liczba szacunów: 0
Witam i zgłaszam się do pomocy przy opracowywaniu składu suplementów, mam nadzieje ze moja wiedza będzie pomocna, szczególnie w stworzeniu stacka kreatynowego, w czym chciałbym szczególnie pomoc :) Pozdrawiam
Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16441 Data: 12/11/2006 3:25:57 PM Liczba szacunów: 0
do kiedy wybór? Banan jak cos to ja moge pomóc w weekend..a jest tu kilku przech**ów.. generalnie poziom dobry. raper dobrze daje hehehe ok, zjadłem kuraka - pocałujta mnie w siurdaka! zdr.
Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2006 8:31:46 PM Liczba szacunów: 0
bula nie ma ? ładna ściema banan pilnuje ? coś tu nie pasuje miętki pomaga ? nie no przesada a co to za akcja, że bula nie ma ? no i, że banan pożądku trzyma ? a, że i miętki pomocą służy to już niczego dobrego nie wróży do tego gratis jakiś się szykuje ja już niczego chyba nie kapuje więc niech mi ktoś miły z natury na szybko wyjaśni wszystkie [...]
Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2006 12:02:03 AM Liczba szacunów: 0
Witam! Czy mogę liczyć na małą pomoc i głos na mnie w konkursie "pierwszy start" organizowany przez magazyn KiF? Liczę oczywiście na ostatnią gwiazdkę Głosować na dole pod wszystkimi zdjęciami: http://pierwszystart.pl/2013-i-etap/mezczyzni/marcin-piechota/ Pozdro ;-)
Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2013 10:58:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] - na kosior.pl jego rekord mma jest kompletny. Jesli chodzi o jakies informacje dodatkowe, jest mail i zacheta do uzupelniania danych. Kilka klubow juz tak uczynilo - m.in. Strefa Walki, Grappling Krakow, Akademia Sarmatia, pojedynczy zawodnicy, sa maile od fanow (tu wielkie podziekowania dla Wiktora z Litwy za duza pomoc). pozdrawiam Piotr
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 15399 Data: 9/12/2005 11:26:34 AM Liczba szacunów: 0
[...] włoskie Jajko na twardo Olej lniany 5 ml Warzywa Kawa czarna bez cukru (2 łyżeczki) << (trening) >> 6. posiłek 21:00 Tuńczyk w wodzie (ew. w oleju) Pomidor, sałata, kapusta pekińska lub ogórki Oliwa z oliwek (jeżeli tuńczyk jest w wodzie) << (aeroby) >> Jest ok? Dzięki za pomoc! Łap soga oczywiście! Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 4/2/2005 3:30:32 PM Liczba szacunów: 0
SFD TEAM Ania Nawrot V-ce Mistrzyni Świata - Przygotowania na sezon 2017
