SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] zawodników i rodzaju uprawianego sportu z konkretnymi urazami kończyny górnej. Wyłonimy grupy wysokiego ryzyka oraz urazy które niekorzystnie wpływają na dalszą zdolność do uprawiania sportu. Ankieta potrwa do końca Lutego 2009 r. W podziękowaniu za pomoc i poświęcony czas, dzięki uprzejmości sponsorów, rozlosujemy pośród Was nagrody rzeczowe!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 12/18/2008 10:15:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] supli . mialem pewnien odstep od supli i teraz znowu robie cykl masowy ale z dieta : NitroBolonII , Gainer 1 oraz aminowkasy Gainera biore troche dłuzej niz nitro i nie widac zadnych efektow jezeli chodzi o nabycie masy , mzoe robie jakis bład ? gainera biore rano i po treningu albo te gainery sa do niczego ? prosze o pomoc , z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 3/7/2009 9:16:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za karkiem 3s x 10,8,6 Wyciskanie sztangielek nad głowe 3s x 10,8,6 Unoszenie hantli 3s x 10,8,6 Na atlasie 4s x 10,10,8,8 Wznowy barkow 4 s x 10 Triceps : na atlasie 3s x 10,8,8 Wyciskanie francuskie albo za głową 3 s x 8,8,8 Niedziela :A Wtorek : B Czwartek :C Sobota :A ITD. W zależności jak wypadnie Z góry dziękuje za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 9/21/2009 9:11:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy ktoś może coś poradzić? Osprzęt wydaje się być wystarczający ale nie jestem przekonany co do ramy i nie mogę znaleźć informacji na jej temat. Jeśli ktoś jest w stanie to proszę o pomoc i poradę. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 5/6/2012 12:19:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się, że za dużo białka, za mało węgli. Nie wiem jak to wyrównać. Do tego jem tran, omega 3, warzyw nie wliczałem ale w niewielkich ilościach są. Proszę o ocenę, uwagi i pomoc. Dzięki. Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 165 Staż: 3 miesiące Wyciskanie leżąc:80 Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę: 2882 kcal 15% białka: 432 kcal = 108 g 55% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2/9/2015 10:53:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kawy i oscylowalo w granicach 140/9x (czy np. 100mg efedryny podnioslo by cisnienie wyzej? i o ile? miej wiecej?) czy znacie cos mocniejszego? ps. najlepiej cos z poza dragow, ale jesli nawet to takie ktore nie daja podejrzen co do ich zazycia (nie znam sie na syntetykach , chodzi mi o to np. zweżenie źrenic itp...) z gory dzieki za pomoc !

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 3/22/2005 6:38:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Na poczatek chcialbym poinformowac ze pytanie kieruje moj kumpel ktory niestey nie ma internetu i prosil mnie o pomoc... wiec prosze sie nie kierowac moimi danymi z profilu:P 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 117cm UDO: 65cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA: wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 10/13/2008 5:57:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Nie planuje nie wiadomo czego chce poprostu porawic sylwetke cwicze na silowni ok 4 razy w tygodniu i biegam codziennie na bierzni około 15 minut. Bardziej staram sie schudnąć , przyredukowac ale takze i wiadomo zwiekszyc miesnie. Poradzcie czy takie cos ma wgl sens czy lepiej dać sobie z tym spokoj. Czy ta dieta wgl jest do bani? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 6/9/2014 9:16:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam nabrać masy mięśniowej w wieku 13 lat ???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 13 lat i chciałbym prosić o pomoc w doborze białka idealnego dla mnie.Czy uważacie że powiniem wogule przyjmować jakieś białko??? Jak powiniem to jakie??? Mam na celowniku Mass Attack. Trenuje pływanie 6 × w tygodniu po 2 i 5 ×1.5 godziny. W poniedziałek o 6 zaczynam trening i kończę o 8 i tak codziennie od poniedziałku do piątku , w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 9/12/2018 6:46:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening bedzie dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] doradzic jaki plan i cos moze ułozyc? jestem gotowy na diete jakas prosta i rozne odzywki. w swojej silowni mam do dyspozycji: lawke prosta, skosna, drazek, kilka sztang, male sztangielki 5kg, linke z bloczkiem, porecze. czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu dobrego planu i doradzic na jakie partie miesni zwrocic szczegolna uwage? dzieki z gory ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 9/14/2007 5:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a brak czasu....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningiem to czy moge to wziac 30 min przed tym treningiem, po 15 min zjesc posilek przedtreningowy i po kolejnych 15 min zaczac trening. czy to nie za malo czasu?? i jeszcze jedno. jesli wzialbym XP po trenigu to mam jakies ograniczenie czasowe zeby nie spozywac bialka (jak ma to nitroII)?? z gory dziekuje za kazda pomoc :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 11/24/2007 11:40:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ! prezent na Święta dla kolarza

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Was serdecznie. Może Wy będziecie mogli mi pomóc. Święta już prawie przyszły a ja wciąż myślę nad prezentem dla faceta. Uprawia głównie kolarstwo szosowe, urozmaica je górskim. Ma 25 lat, trenuje od 7 lat, przypuszczam, że przez ten czas uzbierał wszystkie niezbędne części (podejrzewam, że zbędne również ;) ) - ale może jest coś, czego nigdy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 12/18/2009 12:41:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla "poczatkujacego".

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie umialem trenowac klatki :( i to byla najslabsza czesc mojego ciala. Dni ktore moga sluzyc mi za trening to poniedzialek, sobota, niedziela, piatek, czwartek(tu gram w noge przez 1,5h wezcie to pod uwage). Sroda i wtorek odpada. Jesli chodzi o odzywianie to zwroce sie o pomoc do innego dzialu. Pozdrawiam serdecznie starych forumowiczow !!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 3/18/2006 6:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak jestem Nowy i To Moja pierwsza dieta i chodzi mi o diete na rzezbe poniewaz chcem wyrzezbic Cialo. Dowiedzialem sie ze dieta potrzebna na rzezbe wiec moze ktos pomoc jak dobrze ja ulozyc bo jestem w niej zielony i jak juz bede ja mial to jaka odzywka na rzezbe czy spalacz? a moze bialko?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7049 Data: 6/8/2010 6:50:03 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ile węgli, białka i tłuszczu dla mnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzenie tak by się mniej więcej zgadzała i siedzieć nad tym czy są jakieś łatwiejsze metody i nie muszę się spinać i wszystkiego podliczać? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i gdy ułożę dietę podam ją do Waszej konsultacji :) Waga: 86kg Wzrost: 178cm Ćwiczenia: 3 razy w tygodniu siłownia w warunkach domowych (posiadam ławeczke, hantle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 5/18/2014 11:42:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejscie z masy na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spalenie ale zachowanie jak najwiecej masy? Silowy czy typowo redukcyjny? Jesli ktos ma jakies rady chetnie skorzystam. W moim dzienniku jest obecna dieta i trening to moze pomoc w doradzeniu jak z tego co bylo teraz przejsc na redukcje, glownym celem bylo by podsuszenie sie i spalenie zbednch kg ktore jeszcze zostaly glownie na brzuchu i udach. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2/27/2015 1:49:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem w 4tyg bomby, lecę 500mg susty tyg oraz 250mg deki tyg Dzis zrobiłem badania i przeraziłem się trochę progesteronem W trakcie cyklu zjadłem 1.5 tabs xtane oraz 0.5 cabaseru Dziś mam właśnie wjeżdżać na metę i nw czy to dobry pomysł, bo może jeszcze bardziej wywalić ten progesteron Odczuwam słabsze libido, zmęczenie z przyrostem tez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 10/14/2019 6:05:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cze panowie, Mam watpliwosci co do brania glutaminy razem z kreatyna (rano i wieczorem po 5g. gluty do kreatynki i w gardło)- czy lepiej brac osobno czy mozna mieszac z gainerem - a może bezposrednio po treningu? Licze na pomoc - z gory dzieki Wasz prezydent

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7192 Data: 4/3/2001 8:27:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase, ale jako że powoli rosnę chciałbym też ćwiczyć tak, aby nie obciążac kręgosłupa i tych patrii odpowiedzialnych za rośnięcie. I dlatego prosze was specjalistow o pomoc w tej sprawie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 5/11/2009 6:10:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego zawodnika.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanowiłem dorobić się około 5kg. mięśni, przy czym bardzo bym nie chciał stracić szybkości, sił i motoryki(no chyba że w bardzo małych ilościach). Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę dla początkującego boksera. : ) Aha no powinienem chyba dodać jaki sprzęt mam w domu, a więc: atlas, gryf, hantle, w ciul obciążenia i dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2/10/2013 1:21:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)