[...] forum troszke zmienilem tzn dodalem jedno cwiczenie na miesien czworoglowy"kapturek" bo nie bylo wiec teraz jest ich 13 niewiem czy tak jest ok i czy wogole jest ok licze na pomoc i ocene dziekuje oto moj plan Kolejność parti ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne"barki" - Miesien czworoboczny"kapturek" - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - [...]
[...] wróci do normy). Planowałem od kwietnia przyjąć hmb, teraz zastanawiam się czy może jednak przyjąć cm3. Jak bardzo może odbić się ta przerwa w treningach, czy lepiej poczekać dłużej? Zależy mi teraz bardziej na rzeźbie, z siłą jest całkiem dobrze ; ). Z góry dzięki za pomoc, pozdro Zmieniony przez - kamilg0700 w dniu 2012-03-29 15:07:46
Witam :) Przeszukalem forum ,ale nie moglem znalezc nikogo kto by miał ten sam problem. Wiele osób skarżyło się na takie bóle ,ale po cwiczeniach, a nie w trakcie. Moj problem polega na tym ,ze od jakiegos czasu (powiedzmy 2 lat) mam sporo problemy z cwiczeniami w ktorych trzeba podnosic glowe,kark typu brzuszki, A6W , ABS II. Przy wiekszosci [...]
No wiec chiałbym poruszyc pewnien temat. Odrazu wjaśniam ze nie jestem zadnym tam fighterem ani nikim w tym rodzaju. Jednak ternowałem Kick-Boxing jakis czas. Jest jeden fakt który mnie zastanawia i chcem wiedziec czy ktos z was wpada w podobną hmm jak to nazwac furie lub szał. Chodzi o to ze nie zbyt przepadam za przemocą fizyczną ale zdarza mi [...]
[...] która wygląda w sumie jak u kobiety i zmagam się z tym problemem już od 6 klasy podstawówki. Ogólnie chciałbym zrzucić brzuch i wyrzeźbić klatę. Bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc bo już naprawde nie wiem co mam robić. Dołączam parę fotek: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 198 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]
Chciałem się was poradzić w takim temacie. Mianowicie, czy istnieje zależność między strzałami test enantas 100 mg / tydzień a zaostrzeniem astmy. Do momentu, gdy nie brałem test, astma była pod jako taką kontrolą. Tzn nie występowały żadne napady duszności, poza zmęczeniem w trakcie treningów oraz generalnie przy wysiłku, np niesienie zakupów [...]
[...] na płaskiej zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach ? 3. Czy każde ćwiczenie poprzedzać serią rozgrzewkową ?(czy liczy się ona do ogólnego bilansu serii ?) 4. Czy na tym planie odpowiednio rozwinę wszystkie grupy mięśniowe ? (brakuje mi tu ćwiczenia na tylne aktony mieśni naramiennych - nie widziałem jakie dać). Z góry dzięki za pomoc.
[...] silowych+cardio w tyg,dodac pilates 2 razy w tyg,abs 2 razy w tyg po 30min i basen 2 razy w tyg po 40 min zabeczki :) Co o tym myslicie?jakies suplmenty,dodatki?dodam,ze stosuje diete okolo 1400kcal-1500kcal (warzywa,mieso,soja,owoce,jogurty,ziarna,i takie bajery...)...Czy jest szansa,ze do swiat troche sie "wyrobie".../:) THX za wszelka pomoc :)
[...] nie chudnę. Nie chcę jeść jeszcze mniej i sama nie wiem co zrobić by waga ruszyła ( i żebym nie rzucała się po miesiącu na lodówkę i nie nadrabiała wszystkiego) Proszę Was o pomoc, bo wiem że sama się pogubiłam gdzieś w tym wszystkim. /SFD/2016/11/8/da82790c16a7489dbd0076755e4a007d.jpg /SFD/2016/11/8/b645aa2cc9c34467bd03b4340eb74b33.jpg
[...] chociaż wierze, że Pan Dariusz Szukała ma na ten temat sporą wiedzę. Pan Sławek Ambroziak pewnie też. Nie chcę nadużywać uprzejmości panów, ale czy mogi by panowie coś na ten temat napisać, ew jakieś linki , gdzie mogę znaleść jakieś konretne i kompetentne informacje o dietach dla ludzi starszych. Proszę o pomoc i z góry bardzo diękuję!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 21 lat, 183cm wzrostu i ważę 84kg. Nie wiem czy na dobry dział trafiłem bo to trochę sprawa ogólna a więc... Chciałbym się poradzić osób które w tym siedzą co powinienem zrobić : chcę dostać się do wojska (najpierw przejść testy sprawnościowe czyli bieg na 3000m, podciaganie na drążku i brzuszki) chciałbym WZMOCNIĆ organizm, kondycja [...]
[...] cos z mięsa lub warzyw, a reszta posiłków to lekkie dodatki np. placki otrębowe lub jakis owoc - nabiał. Co myślicie ? Dodam, że mój organizm jest cholernie uparty... Męczę się dobry miesiąc by zrzucić chociaż kilogram, ale niestety - waga albo stoi, albo się waha. Nawet stosując dietę Dukana nie schudłam chociaż 0,5 kg. Proszę o pomoc
Siema,witam wszystkich to mój pierwszy post na forum prosiłbym bardzoo o pomoc.Za miesiąc chciałbym zacząć cykl typowo na mase tylko nie wiem co wybrac.Prosiłbym o szczegółowe rozpiski to jest jakie środki, co na odblokowanie i jakie odżywki do tego dorzucić. Wezme pod uwage wszystkie wypowiedzi z góry dzięki niech moc będzie z wami:) Płeć: [...]
[...] Procz tego trening areobowy bezposrednio po silowni ( około 1h rowerek lub skakanka i rozciąganie ) w inne dni box ( rozciagnie, worek itp ). !!!!!!!!!!! Teraz prosze o pomoc !!!!!!!!!!! Chciał bym aby ktos mi rozpisal porzadny trening na silownie który nie wplywal by ujemnie na treningi boxersie lecz je bezposrednio wspomagał ( siła, w [...]
Witam, Zakładam ten temat z nadzieją na jakąś pomoc, gdyż jestem zielony (nigdy wcześniej nie miałem takiej sytuacji) a muszę szybko wyleczyć obydwie wewnętrzne części pachwiny. Jest do dla mnie bardzo ważne, ponieważ jestem faworytem w tej dyscyplinie w naszym mieście(pół roku temu wygrałem drużynowe na 100m z wyraźną przewagą), i nie chciał bym [...]
[...] Jak tak to najlepiej jaką wybrac? Myślałem nad jabłczanem vitalmaxa 240 caps lub mono vitalmaxa 400 caps. Nigdy wcześniej nie zażywałem suplementów i odżywek! Oczywiscie za pomoc daję sog'i! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
[...] Jakies rozciaganie może?? czy cos technicznego z piłka porobic czy jak? 20:30 Lekcje 21:00 Jakis meczyk sie obejrzy hehe 22:00 spać Wiec jak widzicie troche z***any sie mi ten plan wydaje, a jeszcze sa dni wolne i co tu robic jak sie nie ma treningu ?? Jak by ktos mógł pomoc to niech napisze taki plan na dzien treningowy jak i beztreningowy !
Otóż jestem strasznie sztywny, po rozciągnięciu potrafie zrobić jedynie skłon do kostek. Dalej nie idzie, niestety. Przeglądałem atlas ćwiczeń, ale nie ma tam chyba niczego, co mogłoby mi pomóc, bo w stretchingu są tam podane skłony, których nie umiem zrobić. :) Jakie ćwiczenia możecie polecić żeby rozciągnąć te mięśnie potrzebne do skłonu? Ile [...]
[...] UWAGA! NIE WYSYLAM - zbyt duze koszty przesylki (od 150 do nawet 200 zl!). -odbiór osobisty - Otwock (koło Warszawy) -dowóz na teren Warszawy (od Otwocka do PKP Warszawa-Centralna) - koszt 20 zł. Mozliwa pomoc przy wniesieniu! CENA - 219,99 Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-01-05 11:36:16
Praca za granicą uniemożliwia nam częste wizyty w kraju. Nie mamy możliwości spędzać tyle czasu z rodziną, ile byśmy chcieli. Za pewne każdy z nas zastanawia się co zrobić, kiedy członek rodziny będzie potrzebował stałej opieki. Najczęściej takiej opieki potrzebują rodzice. My chcemy pomóc Państwu zapewnić im najlepszą opiekę. [...]
