SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 serie 7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch z nastepującymu suplementami: UNIVERSAL Shock Therapy 1008g Universal STORM 821 g TREC MASS XXL 4800g OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps PRosze o pomoc jak dawkowac i na ile mi starczy supli.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 11/23/2008 10:31:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby wliczane do diety - wg. ellisa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tak ze mam zamiar dojsc do 6-7 obwodow (60sekund tuchtu-30sekund sprintu) wiec wychodzi ze bedzie to trwalo jakies 10 minut. mam zamiar robic interwalu 3 razy w tygodniu. wiec mam je wyliczyc w ten sposob 3x10x10+3x180???? - zgadza sie??? jesli nie to w jaki sposob mam to wyliczyc??? dziekuje za kazda pomoc bo jest to dla mnie naprawde wazne

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2/23/2009 4:18:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i 2 cm3 po a przed siła 15g nitro i po 4 cm3, żeby w tą siłe jak najwięcej włożyć lub tak samo jak w dniu technicznym 3)A że na obozie jest niezły zapieprz nie ma dni przerwy tylko jest w tedy jeden trening to jak to brać? chciałbym ogólnie przypakować ale nie wiem czy mój sposób na branie jest dobry. Prosze pilnie o pomoc bo od wtorku zaczynam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 7/12/2010 2:02:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. chciałem zrobić cykl na odzywkach i chciał bym was prosic o pomoc doboru suplementów zastanawiam się nad: NO PAMP crak rocket fuell horse power X-TREME CREATYNE LUB jakiś inny stak np ze storma Oczywiscie dieta jest jak i plan treningowy. które suple polacacie oczywiscie mozecie podac inne jakies .Z góry dziekuje pozdro obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 6/5/2011 7:17:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi Kickboxing + siłownia POMOCY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by ktoś pomógł mi rozpisać trening na siłownie... Cały mój problem polega na tym że chce ją połączyć z treningiem kickboxingu. tak jak zaznaczyłem w ankiecie kick-a trenuje 3 razy w tyg, siłownie planuje na wtorek i czwartek tj. 2 razy w tyg. Chcialbym trening typowy pod sztuki walki. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam Michał

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 11/18/2014 7:20:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pogrubienie dla Xero

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] i przechodze do rzeczy mam propozycje co by zrobic grubasem jezeli mozna to modem Xero! WHY?? becouse siedzi u mnie w dziale i daje niezle wskazowy a przydala by mi sie pomoc! Jestem w Spain i nie moge codziennie sprawdzac dzialu!!! Hansiu mi pomaga z czego jestem bardzo zadowolony ale moze by tak przynajmniej dac Xero grubasa???? glosujcie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 11/19/2002 10:23:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, nie lubie prościć o pomoc ale jak sie czegoś nie wie to zawsze lepiej zapytać bardziej doświadocznych i życzliwych osób które (być może) pomogą. A więc mój problem polega na tym że nie wiem co by mi sie przydało kupić i suplementować. Ćwicze od jakoś od 1,5 roku i nie wiem czy to dużo ale z 32 wspiąłem sie na 40 w bicu, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 9/27/2008 4:54:50 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dobra rozpiska dla osob z malym stazem na MASE ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masie,lecz nie wiem zabardzo jak do tego sie zabrac.....Napewno przydalaby sie konkretna dieta i jakas sensowna rozpiska do cwiczen 3/4 razy w tygodniu :p licze na jakas pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 3/31/2009 10:48:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10ml oliwy z oliwek W: 70g B: 34g T: 18,9g kcal: 591 20:00 100g soczewicy, 100g twarogu, owoc, 35g orzechów włoskich W: 81g B: 44g T: 21g kcal: 447 ---------------------------------- W: 385g 6,31g/1kg masy ciała B: 159g 2,60g/ 1kg masy ciała T: 115,9 1,9g/1kg masy ciała kcal: 2828 (do bilansu nie wliczam warzyw i owoców) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 8/2/2009 10:58:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na cykl po powrocie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zaglądam tu od daawna... bez owijania w bawałne w wełne czy inny materiał włoczkopodobny, Od 4 miesiecy znowu ćwicze! 2 miesiące jednym FBW, teraz zmieniłem na drugi oczywiscie ćwicze na sucho. Temat z dietą jest śliski jak mydło pod prysznicem w więziennej łazni, jem DUŻO, kiedy moge i trzymam sie zasad; białko na sniadanie, białko+wegle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 3/16/2011 8:09:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi z dietą

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć fit dziewczyny! Piszę do Was z prośbą o pomoc i poradę. Mam 34 lata, ważę 51 kg i od siedmiu miesięcy intensywnie ćwiczę (Chodakowska, zajęcia fitness). Chciałabym zgubić 2 kg, bo z taką wagą najlepiej się czułam i wyrzeźbić mięśnie. Niestety na razie nie ma żadnych efektów ćwiczeń, bo nie miałam diety i opychałam się słodyczami bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/27/2014 10:00:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Kraków -Wieliczka

    Temat
    Informator MAŁOPOLSKI

    [...] godziny wieczorne (po pracy tak do 22-23 ;)), wydac moge maksymalnie 100zl miesiecznie, ale BARDZO wazne jest dla mnie towarzystwo (nie lubie glupich koksow)i to zeby nie bylo kolejek do sprzetu :) Bylibyscie w stanie doradzic jakas silownie? z góry bede wdzieczny za wszelka pomoc, a jak silka sie okarze super to i piwo postawie ;) hehe

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3136 Data: 7/31/2007 7:04:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy rzezba ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] właśnie sporty siłowe i przy mojej masie i dość niskim wzrosie nie wiem od czego zacząć? Nie jestem jakis gruby, do chudych też nie należę, wiec sam nie wiem i prosil bymo pomoc. Czy mam masować czy rzeźbić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2/1/2010 5:16:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnie szlify... redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jakoś obciąć węgle jeszcze? chcialbym zachować jak najwiecej energi na zawody. 3 razy na tydzien aeroby po 30 minut mogę je zwiekszyć nawet do poltorej godziny jesli bedzie potrzeba wedlug was. silownia 4 razy na tydzien. sw 3 razy w tygodniu po 90 minut. mam dostep do ECA. niewiem jesli bedzie cos jeszcze potrzeba napisze... pilna pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 5/26/2010 12:15:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciag gorny nachwytem prostowanie ramion w opadzie tulowia ze sztangielkami ach i bardzo wazne. Suplementy: Przedtreningowe NO-xplde zawsze po treningu Bialeczko Syntha-6 Dieta: Sniadanie zawsze musli z jogurtem obiad zawsze ryz z kurczakiem lub wolowina w dni nie trenigowe nie przyjmuje suplementow. Z gory dzieki wielkie za ocene i pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 12/12/2007 12:51:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi plan 3x w tyg. Teraz chcę zmienić plan oraz regularne ćwiczenia właśnie tym planem. Myślałem nad PUSH/PULL lub GÓRA/DÓŁ, natomiast nie bardzo wiem jak taki plan ułożyć, natomiast gotowce mi nie pasują gdyż nie mam dostępu do drążka oraz poręczy, które są w większości planów... W związku z tym zwracam się do was o pomoc w jego ułożeniu. :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 8/31/2012 3:33:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garb żebrowy - proszę o pomoc !!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] takie ćwiczenia mogą powiększyć garba? Czy ćwiczenia na siłowni są dobrym rozwiązaniem dla mnie? Czy jest jakaś inna możliwość pozbycia bądź zamaskowania tego? Licze na Waszą pomoc i oczekuje ze zniecierpliwieniem odpowiedzi. Dziękuje z góry! Poniżej zamieszczam fotki, mam nadzieję że to jakoś pomoże. img6.imageshack.us/gal.php?g=img6670r.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 3/18/2009 8:23:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 67 kg wagi :) Trenowałem 4 lata Piłkę nożną, przerwałem z powodu bólu kolan ( osgoody) Moim celem jest podciągnięcie się 30 razy na drążku (obecnie 10) Zrobienie 100 pompek (obecnie 32) Proszę o pomoc , przeszukałem forum w poszukiwaniach czegoś odpowiedniego lecz nie potrafię złożyć kilku planów innych na jeden odpowiedni :( CZekam na odpowiedź

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 11/8/2009 10:11:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg Niepodległości 2011 Warszawa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam dość nietypową prośbę do użytkowników (i biegaczy) SFD. Otóż jak wiadomo, w Warszawie 11 listopada odbywa się Bieg Niepodległości. Niestety, w momencie gdy chciałem się zarejestrować jako uczestnik okazało się, że akurat wyczerpał się limit miejsc ;(. Być może ktoś nie da rady wystartować, a ma już zarezerwowane miejsce (wszak opłata i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 812 Data: 11/6/2011 9:12:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlosy i wypadanie

    Temat
    Doping

    [...] ludzie latami stosujacy gh zaobserwowali podobno 2-3cm wzrost wzrostu czy jakbym walil 5j chinola w systemie 5/2 czy moglbym oczekiwac ze urosne po np 2 latach stosowania z 2cm ? czy tamci ludzie musieli walic tego powyzej 10j dziennie ? jak sądzicie ? pozdro i z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 14:33:41

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 3/15/2015 2:30:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)