Witam. Ostatnio na siłowni robiłem rozpiętki na atlasie, podczas 2 serii trochę przesadziłem z ciężarem, za bodajże 5 powtórzeniem napiąłem mięśnie szyi chcąc pomóc sobie dokończyć serię, no ale nagle coś chrumknęło mi w szyi poniżej prawego ucha idąc niżej do kaptura. Przez chwilę nie bolało, tylko po prostu się wystraszyłem. Po chwili przerwy [...]
szukam filmu traktujacego o BJJ, ktorego link do strony byl kiedys gdzies na SFD. Niestety nie wiem gdzie, od dwoch dni szukam i tutaj na SFD przy pomocy lokalnej wyszukiwarki jak i w necie szukam tej strony. Plik z filmem to jiu-jitsu.mpg , wazyl cos kolo 50mb i byl z turnieju o BJJ, taki miks a podkladem byla muza z Mission Impossible. Strona [...]
[...] ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń w dobrym stylu. Napisałem starać się, gdyż nie zawsze będzie to możliwe (w dwóch ostatnich serach konieczna będzie pomoc partnera). Ćwiczcie maksymalnymi ciężarami tak byście mogli wykonać samodzielnie co najmniej 4 powtórzenia. Ostatnie powtórzenie w serii musi wymagać od was krańcowego [...]
[...] 16 57 8 360 zapotrzebowanie 122 144 327 3092 ilosc 165 166 390 3251 realizacja 134% 115% 120% 105% dostarczona 2,3 2,3 5,4 45,2 ilosc na kg masy To jest moja pierwsza dieta. Prosze o uwagi, krytyke. Serdecznie dziekuje. Prosze pomoc jak zmniejszyc bialko, a utrzymac kcal :D. Jeszcze raz dziekuje za krytyke i cenne uwagi.
[...] jeszcze izolat, więc taki mix białek. Różnica też w cenie. 600 gram - 35 zł Vitamin 750 gram - 69 zł Trec Co polecacie? Wiem, że jeszcze jest ostrowia, ale ja mam wrażliwy brzuch, a czytałem o problemach żołądkowych, czy gazowych po tym białku. Czekam na Wasze opinie. Będę wdzięczny za pomoc :) Zmieniony przez - pagoad w dniu 2008-10-01 00:43:03
[...] pytanie brzmi jak połączyc basen z siłownią żeby efekty w budowaniu masy były jak najlepsze?? Basen w dzień treningowy zaraz po siłowni?? ( i ile razy w tygodni bo to też jest ważne??) czy siłownia rano a pod wieczór basen?? czy może basen w dzień wolny od siłowni?? czy najlepiej żebym całkiem zrezygnował z basenu?? Z Góry dzieki za pomoc
[...] zrobić lub nie mają wystarczająco siły żeby zrobić przynajmniej jedno powtórzenie np. podciągnięcia lub pompki na poręczy. Potrzebuję planu, który będzie odpowiedni dla mnie, jak i dla nich, czyli prosty skupiający się na sile. Bardzo proszę o szybką pomoc i z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Pytania proszę kierować w temacie. Pozdrawiam!
[...] aby ktoś ocenił czy idę w dobrym kierunku lub ewentualnie trochę nakierowac co powinienem zmienić. Wiek 17 lat Wzrost 170 cm Waga 62 kg Staż na siłowni to 2-3 lata Proszę o pomoc /SFD/2018/6/28/f152b15d8faa43eaa4b1c30a8a7cf0c0.jpg Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2018-06-28 19:16:12 Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2018-06-28 [...]
Siemka all To bedzie moj pierwszy cykl wiec czytam i czytam i im wiecej czytam to sam juz nie wiem co mam zrobic wiec prosze o pomoc. Wiem jedno to bedzie piewrszy cykl to sie dowiedzialem ze nie bede łaczył koksów Chce aby ten cykl miał jak najmniesze skutki uboczne 1) Wzioł bym Oxandrolon lecz to za drogi interes 2) wzioł bym stanazol tylko w [...]
Witam Korzystajac z promocji 50% nakupilem troche koxu i trzeba to jakos madrze wykorzystac :) Prosze o pomoc w sprawie dawkowania - co i kiedy (po treningu, przed spaniem itp) Posiadam: PEAK ANABOLIC PROTEIN FUSION PEAK WHEY ISOLAT PROFESSIONAL http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/koncentraty_bialkowe/peak_whey_protein,p289711592 HI TEC WHEY [...]
[...] tyłum, czuje jakbym miał ściagniete ściegna. Zwłaszcza czuje to jak leże na plecach i mam wyprostowaną nogę, to pojawia sie takie uczucie jakby ją ścięgna blokowały przed wyprostowaniem i pojawia sie ból pod kolane i w tych okolicach na udzie i łydce. Dam rady chodzic, czasami tylko coś zaboli. Rowerem nie robie długich dystansów. Prosze o pomoc.
[...] własną rękę ponieważ boję się przepuścić pieniądze w błoto . Wrzesień chcę rozpocząć lajtowo, dopiero od października-listopada chcę uzupełnić dietę (którą również planuje) uzupełnić odżywkami. Głównie zastanawiam się nad kupnem buzera testosteronu. Proszę o fachową pomoc w doborze odpowiednich suplementów i rozplanowania ich na przyszły cykl.
Siema, nie lubie prościć o pomoc ale jak sie czegoś nie wie to zawsze lepiej zapytać bardziej doświadocznych i życzliwych osób które (być może) pomogą. A więc mój problem polega na tym że nie wiem co by mi sie przydało kupić i suplementować. Ćwicze od jakoś od 1,5 roku i nie wiem czy to dużo ale z 32 wspiąłem sie na 40 w bicu, ale nie [...]
[...] że powinnam wybrać około 12 ćwiczeń - możecie mi jakieś zasugerowć - w kolejności ich wykonywania ? Powinnam robić 30 sekundowe przerwy między kolejnymi ćwiczeniami czy też nie? No i jak długo ma trwać odpoczynek między obwodami? Aha...no i co z obciążeniem - lepiej z większym i mniej powtórzeń czy z mniejszym i więcej? Z góry dzięki za pomoc
[...] chcialem kupic sobie kimono "po kosztach" do treningow bjj widze na allegro taki link: http://www.allegro.pl/item293010355_mega_okazja_kimono_judo_budo_sport_zestaw_180cm.html czy to ma sens w ogole czy to jakis kicz jest ? jaka powinna byc gramatura dobrego kimona do bjj ? dzieki z gory wszystkim za pomoc. jesli ktos ma uzywane to prosze na pm
[...] zeby sie nie odnowiło i teraz pytanie czy efekt końcowy będzie jakis o wiele gorszy jeśli odpuszcze siłownie na te 7dni? oczywiście dieta nadal pełna bez odpuszczania. Myśle w ogole czy nie zrobić nawet do 14 dni przerwy(bo tak z 3tyg temu cos z krzyżem miałem bardzo bolał) albo 7 dni + pozniej przez tydzień nie duże ciężary. z góry dzx za pomoc
[...] i przychodz do mnie taki typ. 35-40lt i wypytuje o odzywki i owi ze go najbardziej interesuja takie zeby ,,no wie pan nie ukrywm ze chodzi mi o te sprawy no z wackiem" poprsze o jakies rady bo juz nie wiem co mu poradzic. tribulusa mu juz dawalem. jakie jeszcze rzeczy mogl by mu pomoc?? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-10-13 13:20:53
[...] i nie chciałbym mieć dużych spadków w dynamice i szybkości). Kupiłem już MutantMass`a i nie wiem co jeszcze było by dobre do tego. Myślałem nad jabłaczem kreatyny i HMB (ale HMB ponoć ma słabe efekty). Tak czy siak co byście doradzali dokupić do MutantMass`a? Łącznie chciałbym brać maksymalnie 4 odżywki. Proszę o pomoc i fachowe rady :)
[...] dom 5 DT po treningu bezpośrednio białko,15min potem mutant DNT mutant sam 6 kolacja+białko i nie wiem jak teraz umieścić tutaj bcaa i mono mam dawkowanie obliczone itp. tylko nie wiem gdzie wstawić planuje brać razem przed treningiem 30min i bezpośrednio po przed białkiem a w dnt rano na czczo i przed snem. czekam na pomoc pozdrawiam ;)
[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120(stary rekord aktualny nieznany) martwy ciag : 130 przysiad : nie wiem, nie robilem rekordu nigdy Prosze o pomoc w ulozeniu cyklu na sucha mase miesniowa, chce zaczac juz zbierac pieniadze wiec musze wiedziec ile mniej wiecej :) Cykl planuje na kwiecien. Myslalem nad [...]
