SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ehhh choojowo się potoczyła ta sprawa. Brat może pomóc, ale kiedy pojedzie może być jeszcze gorzej. A to że owa grupa przestanie Cię nękać nie oznacza że nie będziesz wyśmiewana itd. W razie najgorszego są szkoły z internatem. Choć chyba nie jest aż tak źle.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5667 Data: 8/26/2014 3:45:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem za policją karane jest zarówno dręczenie psychiczne jak i fizyczne. Ale fakt, niepotrzebnie umawiałaś się z tym chłopakiem ale teraz mleko rozlane i nic nie zrobisz dlatego policja byłaby najodpowiedniejszym wyjściem, nie twierdzę, że to rozwiąże problem ale może pomóc. Będzie Ci ciężko, bo jednak o ile dręczenie fizyczne da się jeszcze coś [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5667 Data: 8/26/2014 9:57:35 AM Liczba szacunów: 0
  • PPL do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jasne. dzieki wielkie za pomoc. jak cos bede sie odzywal w tym temacie :-)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 9/29/2017 7:44:37 AM Liczba szacunów: 0
  • PPL do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dokladnie. dlatego zostane przy moim pierwszym pomysle czyli raz 5x, raz 4x w tyg i bede obserwowal co sie dzieje. dzieki jeszcze raz za pomoc i pewnie do napisania hehe ;-)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 10/2/2017 9:41:26 AM Liczba szacunów: 0
  • PPL do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dokladnie. dlatego zostane przy moim pierwszym pomysle czyli raz 5x, raz 4x w tyg i bede obserwowal co sie dzieje. dzieki jeszcze raz za pomoc i pewnie do napisania hehe ;-) Taki trening też będzie ok bo w sumie co drugi tydzień ilość dni treningowych będzie nieco inna więc i regeneracja można podkręcić :-)) W razie wątpliwości pisz.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 10/2/2017 9:57:27 AM Liczba szacunów: 0
  • moj trening - prosze o pomoc ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok przygotowalem swoj trening ACT na najblizsze 6 tyg. . styknie? 6 tyg. = ACT 1 i 2 tydzien 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 1x (12-15 powtorzen) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) 1x (12-15 powtorzen) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 1x (12-15 powtorzen) 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 9/20/2005 4:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • BoBi/Dziennik- "Redukcja cz.I- plan 6-tygodniowy"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musiał lecieć na trening prosto z egzaminu, ale trzeba być konsekwentnym:). Jestem w trakcie korekcji mojej diety, bo muszę zmienić trochę proporcję, dodać wartości kalorycznej (Jako19 dzięki za pomoc), żeby palić fat powoli, ale skutecznie, hehe. Zachęcam do wszelkich sugestii i krytycznej oceny sylwetki w załączonych zdjęciach, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 3/10/2010 8:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Moim celem jest jak największe "spłaszczenie" mojej klastki w miare możliwośći." Na wstępie: ogolnie walą mnie cele innych kazdy ma swoj wymarzony wygląd, cele itd...nigdy nikomu nie mówiłem co powinien a co nie, staram się pomóc w celach innych ale... Czyśty k0rwa zwariował ? Różne rzeczy ludzie tutaj pisali i niektorzy mieli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8247 Data: 8/6/2010 5:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje+odrzywki+trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka bez skóry Aha i co kupić za te 350 zł kreatynę , spalacz , witaminki co byście mi polecili . Jeśli ktoś by polecił tez inne składniki diety chętnie bym wymienił dla zróżnicowania . Niestety nie umiem dobrać wartości w gramach prosił bym o pomoc z góry dziękuje za wszelkie wskazówki Paweł :) Gold omega 3 białko do uzupełnienia diety

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 4/16/2011 7:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje+odrzywki+trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bardzo proszę o pomoc ! chciałem zacząć dietkę już po świętach i przygotować się trochę na zmianę :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 4/19/2011 2:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Emil- jaki masz rekord w mc? 1. Hp- Antek, dobrze wiesz na co to jest ćwiczenie u początkujących, zresztą Emil dobrze czuje górę pleców właśnie dzięki temu. Typowa aktywacja + rozgrzewka przed mc. https://www.youtube.com/watch?v=VIBaxLGfkaY Sztang powinna być wybijana z uda, Ty masz ją jakieś 50 cm od niego %-), ale spoko, nie robimy z Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 10:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Emil- jaki masz rekord w mc? Nie wiem, zawsze starałem się skupiać bardziej na secie niż pojedynczym powt. , jakoś nigdy nie bawiły mnie boje poniżej 5p :-) Aczkolwiek możemy powalczyć o te 2 paki}:-( Sztang powinna być wybijana z uda, Ty masz ją jakieś 50 cm od niego , ale spoko, nie robimy z Ciebie dwuboisty. Porównaj swoje wykonanie z tym [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 11:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 MP 60 kg MP 35 kg Przy 60 w dwóch ostatnich powt. lekka pomoc nóg. Regres super. 2. A. Unoszenie Przodem 4 x 12p B. Arnoldki 4 x 12p A 7 / 6 / 6 / 6 9 / 9 / 9 / 9 9 / 9 / 9 / 9 12 / 12 / 12 / 12 12 [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 4:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi Siad dogadany, wiesz co i jak. SS- 75 kg, ale to też oczywiste W żurawiu zmiana wykonania jednak będzie potrzebna %-) Ekscentryk robisz do samego dołu, masz się położyć na ławce. Przy koncentryku zaczynasz od pracy dwójką i pomagasz sobie ręką- nie na odwrót jak teraz to robisz. Wiem, że będzie ciężko, ale musisz to przeboleć. Też wracam do [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 11:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi Siad dogadany, wiesz co i jak. SS- 75 kg, ale to też oczywiste W żurawiu zmiana wykonania jednak będzie potrzebna Ekscentryk robisz do samego dołu, masz się położyć na ławce. Przy koncentryku zaczynasz od pracy dwójką i pomagasz sobie ręką- nie na odwrót jak teraz to robisz. Wiem, że będzie ciężko, ale musisz to przeboleć. Też wracam do [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 12:19:36 AM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] go nie rozumiesz %-)). A tak bardziej serio- widać to pchnięcie i raczkującą pracę biodrem- sztanga przyśpiesza bardzo mocno i dokładnie o to chodzi w tym ćwiczeniu. Nie o pomoc nogą, a o wyrzucenie nogą i doskonale to widać na filmie. 1. Pozycja i podejście do sztangi. PP jest ćwiczeniem potężnym ciężarowo, trudnym technicznie i wymagającym [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 11:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] go nie rozumiesz ). A tak bardziej serio- widać to pchnięcie i raczkującą pracę biodrem- sztanga przyśpiesza bardzo mocno i dokładnie o to chodzi w tym ćwiczeniu. Nie o pomoc nogą, a o wyrzucenie nogą i doskonale to widać na filmie. 1. Pozycja i podejście do sztangi. PP jest ćwiczeniem potężnym ciężarowo, trudnym technicznie i wymagającym [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 10:39:14 AM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo się zajedziesz. Obiecany off zrobiłbym jednak w następnym tygodniu. Kurde a ja myślałem,że majówka jednak wolna będzie }:-( Ok, jak rozumiem w barkach maksujemy na PP, nie na Mp, i jeszcze jedno Frontów nie maksujemy ? Mam pytanie do Ciebie, będę mógł liczyć na Twoją pomoc/radę w układaniu planu treningowego pod okres redukcyjny ?

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 9:54:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzuć dipsy jako drugie ćwiczenie, gdy będziesz miał już dogrzane stawy. Spadnie Ci z 5 kg, ale powinno pomóc na dyskomfort w łokciach.

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2013 9:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proponuje zebrać wszystkie informacje odnośnie wzrost.Ja sam mierze ok.172cm więc do gigantów nie należe.Od pewnego czasu zacząłem sie interesować moim wzrostem dokaldniej.Kilka miesięcy temu na forum była dyskusja o gościu który przywieszał sobie ciężarki do nógtak aby zwisały one swobodnie za łózko a on leżał.Pisał że dało mu to ok.5cm.Wiele [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2005 3:26:13 PM Liczba szacunów: 0