Problem z tricepsem

Witam jest to mój pierwszy własny temat na tym forum więc nie wiem czy piszę go w dobrym dziale mój problem dotyczy tricepsa 19 września wykonywałem trening plecy+triceps ostatnim moim ćwiczeniem było francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu wszystko odbyło się dobrze dzień po treningu miałem dosyć mocne zakwasy na obu tricepsach lecz lewy triceps bolał mnie wiele mocniej 2 dni po treningu zakwasy mineły lecz ból w lewym tricepsie aż do dziś nie ustąpił podejrzewam że jest to naciągnięcie ścięgna długiej głowy tricepsa dziś jest poniedziałek zaczynam trening ACT jest to mój pierwszy trening triceps wciąż boli nie przy dotykaniu i napinaniu lecz gdy próbuje go rozciągnąć dodam że od 19 września zrobiłem przerwę aż do dziś myśląc że ból minie moje pytanie czy mogę po dokładnej rozgrzewce tricepsów wykonać dziś trening ACT 1 obwód za wszelkie porady i pomoc będę wdzięczny.
PS.Rozpisałem się trochę celem było dokładne opisanie problemu.

może kilka włókien naderwałeś.

Tak btw nie ten dział raczej, może do działu Zdrowie albo Trening.

czasem w takich przypadkach trochę dłuższa przerwa jest wskazana!byłem ostatnio świadkiem jak młody chłopaczek po 3 tyg wrócił na trening i od razu tak chciał skatować biceps że przedramię poszło,kontuzja momentalnie nawróciła...wiem,wiem Ty masz inny trening ale te kilka dni to nie wiele,ja bym tą partie odpuścił

Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2012-09-24 12:54:46

Chyba tak zrobię jeszcze przez ten tydzień trenuje pon,śr,pt dziękuję za pomoc to tyle co chciałem się dowiedzieć :)
PS. chciałbym się jeszcze dowiedzieć co przyśpieszyło by regenerację tych włókien mięśniowych pije magnez w tabltkach codziennie staram się łykać wit C dietę oczywiście staram się trzymać mój cel to masa jeszcze w tym tyg kupuję fajny zestawik witamin z olimpu koszt lekko +30zł mam pod nosem sklep z suplementami :)

Zmieniony przez - martin2012 w dniu 2012-09-24 13:19:34