HST - za duży ZIG ZAG

Witam. W końcu ogarnąłem temat HST. Podliczyłem maxy dla 15 i 10 i wrzuciłem do programiku w exelu hst progression (czasami musiałem modyfikować ręcznie bo nie zawsze jest taki ciężar na siłowni). I tu pojawia się moje pytanie. Czytałem, że zigzag nie powienien przekraczać 2 treningów a mi wychodzą 3 we wszystkich partiach ... Nie wiem co z tym zrobić. Inaczej rozłożyć ciężar? W ogóle zastanawiam się czy wszyscy mają tak nieznaczne skoki w ciężarze między 15 a 10 powtórzeniami (np. płaska ławka 15 - 62,5 10 -67,5). Proszę o pomoc (zaznaczę, że u mnie na siłowni najmniejsze obciążenie to 1,25 kg czyli na sztandze najmniejsze obniżenie ciężaru to 2,5). Oto ss z excela : [img33.imageshack.us/i/hstprogression]. jpg/

Wpisywać bez spacji między . a jpg/ jak było bez spacji to wyskakiwał błąd.

popszesuwaj ciezary zeby wszylo ze na 3 treingu podnosiz wiecej. Nie musi byc 100% zgodnosic z tabelka, wazne zeby byla progresja

No tak ale jak napisałem, że minimum 2,5 kg na sztandze moge zmienić. Tak więc max dla 10 - 67,5 dla 15 - 62,5.

Obniżam co trening o minimalną wartość dla 10 czyli dochodze do 55.
Obniżam co trening o minimalną wartość dla 15 czyli dochodzę do 50.

Nie wiem jak mam to pozamieniać. Albo będę zmniejszał ciężar o 5 kg co da mi niewyobrażalnie małe ciężary na początku (37,5 dla 15 ...)

albo będe zmieniał ciężar co 2 treningi a nie 1 ... (na 1 i 2 treningu robie ciężarem z 2, na 3 i 4 z 4 itp.)

Albo mogę zawyżyć maxy dla ćwiczeń o jakieś 2,5 - 5 kg i wtedy powinno być ok .

Co radzisz zrobić?

15tki

6trening 60kg
5tr 57,5 kg
4tr 55kg
3tr 52,5kg
2tr 50kg
1tr 47,5 kg

10tki
6tr 67,5kg
5tr 65kg
4tr 65kg
3tr 62,5kg
2tr 60kg
1tr 57,5 kg

zawyzac nie zawyzaj lepiej obizyc lekko w 15tkach j/w