W zeszlym tygodniu skonczylem mierzyc maksy dla 15,10 i 5 powtorzen dla HST,jednak jest maly problem,nie wiem jak to jest z tym zig zagiem.Dlatego chcialbym podac obciazenia z treningu aby mogl mi ktos napisac czy wszystko jest okej.
15stki
Przysiad 60/70/80
MC 70/80/90
Wioslo 40/45/50/55/60/65
Wycisk plaska 35/40/45/50/55/60
Wycisk barki 27,5/30/32,5/35/37,5/40
Francuz 18,5/21/23,5/26/28,5/31
Wspiecia na palce 80/85/90/95/100/105
10tki
Przysiad 72,5/82,5/92,5
MC 85/95/105
Wioslo 52,5/57,5/62,5/67,5/72,5/77,5
Wycisk plaska 47,5/52,5/57,5/62,5/67,5/72,5
Wycisk barki 35/37,5/40/42,5/45/47,5
Francuz 26/28,5/31/33,5/36/38,5
Uginanie sztanga 26/28,5/31/33,5/36/38,5
Wspiecia na palce 90/95/100/105/110/115
5tki
Przysiad85/95/105
MC 100/110/120
Wioslo 62,5/67,5/72,5/77,5/82,5/87,5
Wycisk plaska 57,5/62,5/67,5/72,5/77,5/82,5
Wycisk barki 42,5/45/47,5/50/52,5/55
Francuz 33,5/36/38,5/41/43,5/46
Uginanie sztanga 33,5/36/38,5/41/43,5/46
Wspiecia na palce 100/105/110/115/120/125
Czytalem,ze aby zig zag wystapil,w 3 treningu powinno sie uzywac maxow z poprzedniego cyklu...a jak widac,u mnie taki zig zag nie wystepuje.
Prosze o pomoc,pilne!