[...] ze względu na nadchodzącą maturę. Chciałbym także wypracować sobie górę, ponieważ od zawsze mówiłem sobie, że zacznę od dołu. Od razu dodam, że nie jest ze mną najgorzej ze względu na moją prawie codzieną pracę fizyczną. Zaznaczam także, że jestem uparty i mam motywację do osiągnięcia sukcesów. Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam Paweł /polpl/
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2008-10-14 18:29:07 Liczba szacunów: 0
Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, dlatego proszę o pomoc i wyrozumiałość. Do tej pory nie korzystałem z żadnych suplementów, jednak efekty są niewielkie. Proszę o sugestie co do moich przemyśleń. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej (nie zalanie się, chciałbym żeby to była w miarę możliwości sucha masa mięśniowa) oraz kształtowanie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2012-01-19 13:47:37 Liczba szacunów: 0
[...] konkursie wziąć udział i tyle ich widzieli ;-D O wygranej zdecyduje najwyższy wynik w ćwiczeniu w stosunku do wagi ciała zawodnika. Nie wiem tylko jeszcze jak to obliczać i tu liczę na Waszą pomoc. Film poglądowy w wykonaiu Mistrza ;-) https://www.youtube.com/watch?v=uXFGWyNEOuU Póki nie wrzucę swojego filmu, wszelkie propozycje są mile widziane.
Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2016-09-04 10:45:11 Liczba szacunów: 0
[...] generalnie procent tkanki tluszczowej utrzymuje sie na pozioie od 12 do 19% masy ciala..... (mezczyzna) Czyjest ktos kto wie cos wiecej o wplywie endomorficznego typu ukladu kostnego na predyspozycje do odkladania sie tkanki tluszczowej i ubodyukladu kostnego.... na treningu mnie wysmiali jak narazie wiec licze na pomoc pan:) Z gory dzieki
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11673 Data: 2005-02-02 21:59:48 Liczba szacunów: 0
[...] pomozcie jak mam to pogodzic? widzialem w internecie jakis program cwiczen na silownie dla bokserow ale nie byl to program masowy a wlasnei na takim mi zalezy. Prosze o pomoc o jakies rady jak przybrac na masie nie opuszczajac boksu, prosze takze o jakas diete, plan treningowy (ogolnorozwojowk ateraz jakas) poza tematem prosze napisac czy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2009-01-07 02:23:04 Liczba szacunów: 0
[...] i czuć przyjemność z przebywania z pozytywnymi ludźmi, chcę treningów na poziomie i ludzi lepszych ode mnie, od których mogę się jak najwięcej nauczyć. Zatem, proszę Was o pomoc :) PS: I wkurza mnie, że większość ludzi pisze na forum, że aikido nie jest sztuką walki, którą można wykorzystać na ulicy. Co to za bzdura! To fakt, trzeba mieć wiele [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-11-26 10:45:43 Liczba szacunów: 0
[...] efekt który jest nie odwracalny i może być przyczyną genów czy może można to zwalczyć dietą i ćwiczeniami. Chciałbym się również poradzić czy wart zamawiać diety i plan treningowy od osób z fb które się tym zajmują czy raczej lepiej spróbować ułożyć je samemu. No i na koniec czy sprzęt który posiadam jest wystarczający ? z góry dziękuje za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-02-08 13:40:11 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam problem z tłumaczeniem i rozumieniem różnych ćwiczeń po angielsku. Mam skończony kurs fitness itp i w Polsce bylo ok. Teraz jestem w Irlandii i chciałabym się tym zająć ale te ich nazwy ćwiczeń są bardzo ciężkie :( Np: "crunches" - tzn brzuszki!! nigdzie nie moge znleść takiego słownika. Może ktoś ma jakiś namiar na takie zwroty w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10641 Data: 2006-11-02 20:15:26 Liczba szacunów: 0
[...] w ćwiczeniach ale muszę z tym uważać ponieważ przy niektórych ćwiczeniach odczuwam Ból w barku dlatego staram się na niego uważać. Brałem structum 500 przez 6 miesięcy na Bark żeby go wzmocnić ale dalej odczuwam skutki kontuzji. Ciężar w seriach to ok 70kg. Przepraszam jeśli napisałem nie w tym dziale, i dziękuje z góry za pomoc. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2014-04-03 12:05:27 Liczba szacunów: 0
Witam, cwicze juz rok, a moja waga wlasciwie stala w miejscu, od 2 miesiecy trzymam sie diety lecz dalej nic waga nie idzie w gore. Prosze o ocene i pomoc w poprawieniu planu treningowego(jest on za ciezki?). Jesli to pomoze, to napisalem post z moja dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny__nie_rosne.-t546860.html#post0 Moj plan wyglada [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2009-11-21 10:14:24 Liczba szacunów: 0
[...] 3s 10-8 Unoszenie tulowia z opadu 3s 10 pow Uginanie ramion z hantlami 2s 10-8 pow Wspiecia siedzac 3x20-15 pow *Cwiczenia w Poniedzialki,Srody,Piatki. *Systety A i B robilbym naprzemiennie. Oprocz tego pasowaloby robic przedramie , kaptury i brzuch, tylko juz nie mam glowy gdzie to wsadzic pozdrawiam:D z gory dzieki za pomoc...
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2009-01-18 20:55:59 Liczba szacunów: 0
[...] TRIC POMPKI NA PORECZACH 12-10-10 cw na maszynach 10-10 Piatek NOGI PLECY bic Plecy mc 10-10--8 sciaganie linki wyciagu do karku 12-10-8 Nogi uginania w siadzie10-10-8 Uginania lezac 10-10-8 Bic uginania ze sztanga9inna niz we wtorek)12-10-10 Mlotki 10-10 Co o tym sadzicie ?weeked jest wolny o d silowni(czasem bieganie i brzuch)Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2010-10-06 07:43:59 Liczba szacunów: 0
[...] popijac oliwe, w kazdym posilku u mnie znajduje sie pelnowartosciowe bialko, jem warzywa, nie jem balego pieczywa itd a teraz dodatkowo ogranicze wegle. co o tym myslicie? macie moze jakies sugestie? bardzo prosze o pomoc:) z gory dziekuje:) co myslicie o objetosci - nie bedzie za duza/ za mala? Zmieniony przez - BDN w dniu 2012-02-02 15:17:52
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2012-02-02 01:06:02 Liczba szacunów: 0
[...] 10/8/6 z progresją 3) sztangielki dół 10/8/6 z progresją 4) rozpiętki skos 10/8/6 z progresją Przerwy pomiędzy seriami 2 min, pomiędzy ćwiczeniami 3 min. Mam dwa pytania: 1) Jak oceniacie oba plany? 2) Jakie metody stosujecie w przypadku stagnacji przy progresji (planuję dokładać 2,5 kg co tydzień-i boję się, że w końcu utknę) Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2013-02-06 23:43:18 Liczba szacunów: 0
[...] zacząłem pić, a wcześniej raczej od niego stroniłem. Wie ktoś może co to jest? Moje podejrzenia padają w dość wąski krąg - mąka pszenna, mleko spożywcze lub ogólnie nabiał, bądź gainer. Po treningu myślałem, że to tzw. potówka, bo strasznie się pocę, aż mi się koszulka klei do całego ciała. Z góry dziękuje za pomoc i zainteresowanie tematem :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2015-07-06 10:38:27 Liczba szacunów: 0
[...] się wytrzymać ale daje o sobie znać podczas jakiś czynności gdy dojdzie do kontaktu z tą kostką i jest to nieco ograniczające. Staram się więc unikać ruchów, które angażują tą kostkę ale nie zawsze się da. Powinienem iść z tym do lekarza? Czy to tylko jakieś mocne stłuczenie? Proszę o pomoc :) /SFD/2018/5/30/108d38e97eca44cc8025334f50adabb4.jpg
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2018-05-30 14:30:43 Liczba szacunów: 0
Chlopy prosze was o pomoc w rozwiklaniu tej smutnej zagadki ktora zaraz wam wyjawie. Otoz cwicze od 3 lat okolo gowianio i zprzerwami mniejsztmi badz wiekszymi ale cwicze mozna by rzec ze przecwiczylem z tego okresu czasu 2 lata spokojnie. W bicepsie mam 41 cm okolo i silowalem sie na reke z kolega ktory ma ja znacznie mniejsza i nie cwiczy tzn [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-12-09 14:42:17 Liczba szacunów: 0
[...] mały dylemat, gdzieś na sfd niedawno wyczytałem, że niektóre serie razaka wychodziy jakieś wyj.e.b.ki prawda ? I czy po jednym cyklu mam się odblokowywac ? Z góry dzięki za pomoc ! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2010-09-01 23:55:16 Liczba szacunów: 0
[...] więc aby zwiększyć postępy w ćwiczeniach, planuje ją sobie ułożyć. Pytania do Was: 1. Jaką kreatynę stosować? 2. Jak odpowiednio ułożyć dietę? 3. Jak rozkładać obciążenie? tak abym ze spokojem wykonał wszystkie serie czy tak że muszę z siebie wszystko wycisnąć? 4. Zostać przy tym planie czy go zmienić? np. na SPLIT? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2012-06-30 12:02:04 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym was prosić o pomoc w poprawie diety. Staram się jeść pełnowartościowo, ale w szkole nie mam zbytnio takiej możliwości(przerwy 5 min), więc dodatkowo używam gainera. Ważę 89kg, ćwiczę prawie 2 lata, z czego ponad rok systematycznych treningów, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: Kalorie 3589.95 Węglowodany 55% 1974.47kcal = [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-12-25 15:15:52 Liczba szacunów: 0