SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • WITAM WSZSYSTKICH!! Na wstepię napisze o swoich "parametrach" Waga: 74 kg , wiek 17 lat , wzrost 178cm ; starz treningowy : 2 lata. a teraz o moim problemie: jetem człowiekiem któremu bardzo zalezy na sile. konkretnie na wyciskaniu na ławce płaskiej. z regóły trenuje 1,5 miesiaca na siłe po ty okresie siła mi wzrasta o ok 5-8 kg na ławce (nigdy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 11/27/2005 5:34:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] próbowałem sam sobie ją układać i nigdy nie wiedziałem, czy jest dobra. Na każdej stronie interetowej, na której mogłem przeczytać, jak ułożyć sobie dietę wychodziło mi co innego (np. ilość kalorii, które powinienem spożywać, ogólny skład diety na dzień). Nie znam się na tym i bardzo proszę Was o pomoc w tej sprawie. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 5/6/2010 3:08:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczerze bez sciemy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze patrzylem troche na PH, ale po przeczytaniu wiekszej ilosci artykulow - zwatpilem, nie tedy droga. bohater rodzi sie w bolu, pocie, krwi i lzach :D tak wiec prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu na mase, mysle ze jestem w stanie przeznaczyc na suple do 500zl. ladnie prosze o rozpisanie wszystkiego dokladnie, witaminy itp Dziekuje, obiecuje ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 9/23/2010 3:47:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan szukam porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozwojowy z dominacja plecow/drążek 19:00+ kolacja - twarog 150g (150 kcal) + chlebek 2 kromki pelno ziarniste (300 kcal) czy cos takiego ma sens i czy waga mi nie skoczy + osiagne dobre wyniki w ciagu 3 miesiecy realizujac ten plan? Konkurencje to 1000m,plywanie na 50m i drazek podciaganie nachwytem silowo pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 4/16/2012 1:54:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki białkowe / gainer

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] białkowych oraz gainerach ale niestety ich skład niewiele mi mówi - przyznam się, że moje wykształcenie chemiczne kuleje, nad czym niezmiernie ubolewam. Proszę was o pomoc, na co się patrzeć przy jej wyborze oraz czy znacie jakieś odżywki, które nie 'kłócą się' z sercem ? Nie znam i nie orientuję się, jaki wpływ mają one na serce, a nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2/15/2014 11:11:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodnia warto zwiększyć dawkę? Do tego hcg jak dobrze się zorientowałem tylko prosił bym o dokładną rozpiske kiedy i jak :) Do tego symex, żeby mieć pod ręką w wypadku wywalonego estro. Czy coś jeszcze potrzebuję? I kwestia odbloku- chce kupić wszystko na raz więc jeśli można też poprosił bym o listę zakupów:) Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 772 Data: 4/15/2019 7:15:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN HST -prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 serie (czy lepiej odwrotne pompki na ławce) BICEPS: -uginanie rąk ze sztanga prosta 2*serie -uginanie rak ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2*serie /b]BARKI: -Wyciskanie sztangi(czy lepiej sztangielek) stojac 2*serie -unoszenie sztangielek na boki 2*serie NOGI: -przysiady 2*serie Bardzo prosze o konstruktywna krytyke i z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 8/12/2007 1:03:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNY PLAN ĆWICZEŃ NA RZEŹBE 5-6 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! potrzebny mi plan ćwiczeń na rzeźbe, na jakies 5-6 dni. nie wiem kompletnie jak zabrać sie do tego... może mi ktoś pomóc z gory dzikuje i pozdrawiam oOek Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 7 mies. Uprawiane inne sporty: piłka nożna. koszyków. itp. Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6436 Data: 9/2/2008 8:23:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massacra Episode 2 + Gain Bolic 6000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1h przed i po treningu oraz w dni nie treningowe 1x dziennie.. I teraz pytania ! Czy ma w ogole sens połączenie tych odzywek ?? Czy dawkowanie jest ok ?? Jak nie to prosze o pomoc ... Jakie bedą tego efekty ?? Diety niemam i nie chcę miec!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 171 Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 8/12/2009 4:57:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi - poprawa wyglądu - stagnacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby było 16 serii. Na mnie akurat dobrze by to podziałało (do 16 serii działa super). Tylko, że chodzi o to, że nie wiem zupełnie co mogę dorzucić. Odpadają syzyfki i przysiad na jednej nodze. (nie martwię się łydkami, więc ich tu nie wymienię) Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Dieta oczywiście jest, więc to na pewno nie problem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 12/8/2012 4:09:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem :o(

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sie juz na siłownie i jak narazie idzie dobrze bo cwicze i jak narazie wyciskam 70 kg:)i cwicze dalej:)i tu mam wielka dowas prosbe:)mam w piwnicy worek bokserski no ale moje bicie wniego mija sie z celem i wogle a po 2 worek nieoda:(jesli ktos moze mi pomuc lub podpowiedziec jak moge sobie poradzic ze swoim problemem to prosze o pomoc:(

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 4/5/2005 7:57:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do maratończyków

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sugestie. Zadaję to pytanie na sfd, ponieważ od dobrych paru lat czytam artykuły na tym forum i uważam tę stronkę za kopalnię wiedzy. Wiem też, że zawsze mogę tu liczyć na pomoc ekspertów. Pozdrawiam wszystkich stałych bywalców. A oto moja wersja: - Można się spodziewać, że zapasy glikogenu w wątrobie i mięśniach wyczerpują się po 1,5-2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 7/6/2008 10:15:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdjęcia "rozpisanej" diety. Zdaję sobie sprawe,że wygląda to komicznie,ale tak jak mówie jest to moja pierwsza taka inicjatywa, chcę coś zmienić w swoim życiu, liczę na pomoc, z góry wielkie dzięki! :) Śniadanie: /SFD/2017/8/26/816fadafa3ca4a77a455daeb9cfc64de.jpg 2 Śniadanie /SFD/2017/8/26/5a533e3d636c4414a52c80536824526c.jpg Obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 8/26/2017 5:57:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny plan dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaznaczyć też, że nie posiadam konkretnej diety a ogrom informacji na ten temat dla początkującego może przestraszyć :] Dlatego też zwracam się do was profesjonalistów o pomoc w tej nowej dla mnie dziedzinie :] PS. Czy bieganie co dwa dni ma jakieś skutki dla treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 70 kg Wzrost: 185 com Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 7/30/2008 8:26:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciągle głodny(?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad - torebka ryżu, dwie piersi z kurczaka i sałatę. I ciągle nic. Wiem, że posiłki powinno się spożywac w odstępach przynajmniej 2-3 godzinnych, a ja już po pół-godzinie jestem strasznie głodny. Mam się tego obawiać czy raczej cieszyć, że lepiej i szybciej wejdzie mi masa? Mam nadzieję, że nie mam jakiegoś tasiemca :<. Z góry thx za pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2/16/2006 5:23:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzmi : Czy 20 min po węglach wypić dodatkowo porcje mutant massa, czy może na noc jest to nie wskazane i te węgle po treningowe starczą do zaspokojenia tej "pierwszej pomocy" dla mięśni, jeśli 30 min po nich wypije te 30-40g białka, jako już tą nocną porcje, która ma pomóc w odbudowie mięśni. Podsumosując : Pierwsza opcja - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 3/2/2011 10:40:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100 mg e2d do teraz. Zostało 21 dni, na teraz mam 30 tabletek clomidu i 3 ampulki pregnylu po 5000 j.m kazda. Pytam jak rozpisac ten hcg bo czytam rozne opinie i nie moge znalezc konkretnej jedne mowia zeby nie laczyc clmidu z hcg inne zeby brac razem, prosze o pomoc kiedy faktycznie nalezy to zrobic w przypadku tego cyklu z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 9/3/2011 2:20:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Biceps i triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz mam pare, dla mnie ważnych, pytań. 1. Z moim "planem ćwiczeń" ćwiczyć codziennie, czy co 2 dni? 2. Dodać jakieś ćwiczenia do mojego planu? (nie mam innego sprzętu niż te owe hantle. Ostatecznie mogę kupić hantle 5kg/7.5kg) Jako ciekawostke, od lutego 17 tego roku przytyłem 6 kg. BĘDĘ BARDZO wdzięczny za waszą pomoc. Naprawde. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 8/14/2018 10:45:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciąg:180 -przysiad:140 Witam Jestem w posiadaniu epi(90kps), trenavolu(90kps),ATD (90kps) z ChapralLabs, bedzie to mój pierwszy cykl takiego stacku dlatego też proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników, aby nie popełnić głupich błędów. Jakby ktoś mógł mi rozpisać ten cykl byłoby super. Zmieniony przez - Wolnosckrk w dniu 2014-02-19 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2/19/2014 2:25:21 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Serwata HiTeca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zastanawiam się ostatnio kupnem serwatki http://www.rsport.pl/sklep/wpctrec.php ułożyłem sobie dietkę do niej, a jest ona ogólnie polecanym środkiem, niech ktoś napisze, jakie miał po tym efekty chodzi mi raczej ile gdzie, czego dodał niż przytyłem tyle kilo itp. A i omijajcie wypowiedzi typu, każdy jest inny, bo ja to wiem Wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4028 Data: 6/21/2003 5:43:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)