SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Sad, wklep ten nr do kontaktów gg jak normalną osobę: 3217426 i wpisz jako wiadomość "pomoc" i wybadaj sobie jak chcesz

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2008 1:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przekładam do 2 i dokładam do tego jabłko/banan, a w 5 dodaje trochę białka do tego (10-20g). Przełożenie treningu z 19 na 16 też jest chyba dobrym rozwiązaniem, bo posiłek po nim będzie lepszy, a jak kończyłem trening o 21, to już ledwo wchodziło wszystko to, co miałem zjeść. Dzięki za pomoc, SOG'a daję, bo niedługo się abonament kończy. :)

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 5/26/2010 2:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • zgubić gruszkę

    Post
    Ladies SFD

    [...] sobie z tym poradzić. Urolog zapisał mi lek ale ma ogrom skutków ubocznych a ja jakoś mam przekonanie, że na pewno są ćwiczenia pozwalające na wzmocnienie tych partii mięśni. Proszę o pomoc jeśli wiecie jak sobie z tym problemem poradzić. Na basenie było ekstra. Mam coraz silniejsze ramiona ale nadal łapią mnie mocne skurcze w podbiciu stóp :-(

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8352 Data: 6/20/2012 8:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeba faktycznie dobudować troszkę mięśni. Ale jeśli z treningiem nie powinno być problemu bo mamy ich w dziale sporo np Pierwszy rok treningów masz gotowe plany treningowe i linki do niezbędnych tematów. Jednak w sprawie diety musi pomóc ktoś kto nie zrobi Ci krzywdy albo dobry dietetyk albo lekarz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 404 Data: 4/15/2017 8:44:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie- nawet niezbyt zdawałam sobie z nich sprawę, wyszło w dużej mierze na pilatesie, wcześniej wiedzialam, ze mam przykurcze w stopach bo ciągnie mi palce do góry ;) . Korzystałbym z arsenału ćwiczeń unilateralnych - czyli tych wykonywanych jednokończynowo. Na pewno martwe ciągi, przysiady, wiosłowania ze sztangą nie są dla Ciebie. czy zanim [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2015 3:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlatego do krzyku nic nie mam. Na siłowni odkad chodzę spotykam takiego chłopaka co kozła mi przypomina, to typ "ej mała, długo jeszcze na tym sprzęcie", jak wpada na salę to na jednym sprzęcie kładzie wodę, na drugim ręcznik a na trzecim ćwiczy, rezerwacja! Zwę go sobie w myślach Koziołkiem Burakiem. Wczoraj sobie wiosłowałam hantlem 10 [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2018 6:33:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] żeby ktoś mi pokazał i popilnował na początek. Mam przerwę od treningów, standardowo- damska poniewierka, minimum 5 dni luzu od treningu. Czas na przemyślenia sztangowe. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-09-13 18:58:33 nie ćwiczysz podczas @? myślę, że na siłowni jak kogoś poprosisz o pomoc ( kumatego ) to pokaże Ci co i jak :-)

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2018 7:25:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozwiazan to tylko zamontowanie domofonu albo jakiegos zamkniecia w bloku mi przychodzi do glowy ale wiadomo ze wtedy wszyscy by sie musieli zrzucic. No a jak to moze pomoc to nekajcie policje telefonami, moze dla swietego spokoju cos zrobia... Aha to mam nadzieje ze pojdzie po Twojej mysli. A jak to z laserami jest? Ja sie zastanawialam i [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2018 5:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak miło, że jest więcej fanów zupy którą można kroić nożem! Dziś ponad godzinny trening siłowy gdzie skupiłam się na ramionach + 3 x 15 przysiadów z obciążeniem 17,5 kg. Na zakończenie 20 minut na orbitreku, z maksymalnym oporem - nudzę się niemożebnie wtedy, ale jak trza, to trza. Miska: Śniadanie: -fusiara z mlekiem ryżowym -micha owej zupy z [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2019 8:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Chrzastka rekina, do zakupienia w kazdej aptece Powinno pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 3:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • w pace lepiej niz w szpitalu mozna miec tyle bajerow za free a w szpitalu za wszystko placisz oO zawsze w wiezieniu moga cie wyslac na pomoc budowie czy cos u mnie na osiedlu jeden blok postawili wiezniowie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2008 11:26:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Amos / Blog / MASA foty str. 3

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najwazniejsze. Nie masz malej klatki co najwyzej kompleksy w tym punkcie a na komplekasach nie buduje sie dobrej sylwetki. Masz dobre geny wiec korzystaj Nie pisz pierw do Wodyna, ale pocztja w dziale zaawansowanych jego treningi i popatrz na innych ktorzy tak cwicza. Musisz sam sie czegos dopracowac a inni moga ci pomoc, ale wiedze trzeba miec

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 11/3/2009 12:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu na mase po skatowaniu sie

    Post
    Trening dla początkujących

    ok , wyprobuje ten plan i po jakims czasie dam znac czy wchodzi . wielkie dzieki za pomoc - pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2/9/2010 1:00:28 AM Liczba szacunów: 0
  • no dobra to nie będę się poddawał :) trochę za wcześnie chyba chciałem efektów. dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2005 11:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń 8. Spięcia brzucha leżąc I seria 1: zrób 20 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 20 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było na prawdę tym ostatnim (poproś o pomoc partnera) seria 3: zrób 20 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było na prawdę tym ostatnim

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 1/16/2016 12:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Staz 1 rok/pierwszy powazny split, PROBLEM :(

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie moge skumac tego ze juz to robilem i znudziło mi się FBW przez rok... Nie mozesz mi pomoc w SPLICIE?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2009 11:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótka piłka - szpam hrhr

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zdaniem :) wiadomo 1 - wygrywa 1 duzyna / 2 -ta druga... / x remis ... jakbyscie sie wachali np. czy np mieszane szanse to napiszcie - "??" dzieki z gory za pomoc.. mozecie tez dokumentowac czemu tak a nie inaczej glosowaliscie.. ciekawi mnie wlasnie jak rozegrane beda kolejne mecze NBA :) PIĄTEK atlanta -houston - 1 .... [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2007 7:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótka piłka - szpam hrhr

    Post
    Inne dyscypliny

    za Graka masz bana dobra, to pisz mi tutaj co chcesz obstawic to postaram sie pomoc

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2007 7:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótka piłka - szpam hrhr

    Post
    Inne dyscypliny

    oo Prosiak jaki hardy a wlasnie, PITTT dzieki za pomoc z tym multitoolem, Tacie sie podoba

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2007 2:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótka piłka - szpam hrhr

    Post
    Inne dyscypliny

    Prosiak, bezinteresownie chcialem Ci pomoc, ale nie to nie, *******laj Erulf, ciekawe kto mnie prosil na kolanach o podanie nr gg

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2007 9:48:33 PM Liczba szacunów: 0