pomoc

raven_29 - dzieki za pomoc

jak widac, braki sa dosc znaczne, tam gdzie masz po pol, daj cale i powinno sporo pomoc

super, juz czaje tak mi właśnie schodziło, żeby zmienić hantle i przestawić rzeczy :) wiele mi to uprości, bo jak miałem każde ćwiczenie zmieniać ciężar i tak 3 serie to masakra :D Dzięki wielkie Panowie, super pomoc i dzięki za cierpliwość, szczególnie Tomq :)

[...] w kwestii efektów, ale w kwestii uczucia głodu już ma na pewno no i boję się też o spadki masy miesniowej więc jak to widzicie? od razu napiszę - aeroby później nie są możliwe - tylko rano sporadycznie owszem może się zdarzyć o innej porze, ale głównie będzie rano i jeszcze: ten sam problem a tabata/interwały/hiit z góry dzięki za pomoc

wszystko super ale FE ? Żelazo wrzuciłem, bo miało mi pomóc na podkrążone oczy, ale biore już ze 4 miesiące i w sumie chyba g**** pomaga Zawsze po bieganiu zanikają mi sińce w duzym stopniu(poprawia sie krazenie) Może byś coś poradził na te oczy(witaminy czy cos) biniu? Ps. dziś drugi dzień na j/nj, o 13:00 hiit(przed 10g bcaa), 5 minut truchtu, [...]

Żelazo wrzuciłem, bo miało mi pomóc na podkrążone oczy, ale biore już ze 4 miesiące i w sumie chyba g**** pomaga jesli mezczyzna nie ma problemow a krwawieniami np ukrytymi nie widze potrzeby suplemtnacji FE Zawsze po bieganiu zanikają mi sińce w duzym stopniu(poprawia sie krazenie) Może byś coś poradził na te oczy(witaminy czy cos) biniu? [...]

Witam, czy na tej diecie da radę jednocześnie zrzucić trochę fatu (z ~15% na jakieś 10%) jednocześnie nabierając suchych mięśni (oczywiście przy treningu)? Stażu nie mam praktycznie żadnego, jestem 17-latkiem, mam 183 cm wzrostu i ważę 71-72 kg. Jeżeli tak to jakie suplementy oprócz wpc byście polecili? z góry dzięki za pomoc

Drodzy Czytelnicy watku w najblizszych dniach bede mial utrudniony dostep do sieci dlatego prosze osoby obeznane juz z dieta JEM / NIE JEM o aktywna pomoc postaram sie jak najczesciej zagladac

DziZu kreatyna tylko moze pomoc - zatrzymac wiecej miesni ! jak najbardziej zatem ! Creatine Xplode - znakomity wybor !

Biniu - tak przy okazji znowu będę wchodzić na J/NJ :) Więc w przeciągu dwóch najbliższych dni będzie mi potrzebna twoja pomoc w ogarnięciu co nieco tego tematu na nowo. Rzeknę tylko tylę, iż na J/NJ po tygodniu było widać fajne rezultaty, a teraz 3tyg. normalnego jedzenia (7-8 małych posiłków) i rezultatów ni jak, nawet z HIIT'em nie ma. A [...]

[...] będę zaczynał od 17-18. Czy w tym wypadku poranne aeroby nie zaszkodzą? Czy dla pewności lepiej przed aero wypić 20g Bcaa? nie moge stwierdzic ze przeszkodza a moga pomoc na dluzsze mate moze to nie byc oplacalne ale potestuj jesli stac - bedziemy mielki kolejny glos w dyskusji i kolejne doswiadczenie jesli aeroby nie sa HIIT'ami - [...]

Dawno się nie wypowiadałem tutaj, ale w październiku będzie rok na J/NJ, więc mogę pomóc. Crash przy ładowaniu białka i zwłaszcza ww po treningu możliwe jest robienie recompu, czyli dodawanie mięcha i redukowanie tłuszczu podczas postu. WW w innej porze nie są skuteczne dlatego najodpowiedniej jest wejść na CC, czyli żonglowanie ww np. w dni [...]

[...] tyle posilkow bedac w szkole bo to technikum i jest za******* lekki. Jak dopasowac ten plan do tej diety JEM/NIE JEM? Jesli zly dzial to w jakim spytac? Licze na wasza pomoc konkurencja niestety nie doczekalem sie odpowiedzi :) Chodzi mi o to czy dobrze zrozumialem 16-17 aeroby 3-4 razy w tyg i po aerobach jedzenie ale jak ulozyc z tego [...]

[...] czasem zrobie szejka z mlekiem 1)kura + ryz,owoc 2)kura//jajecznica+ warzywa, owoc, oliwa(ewentualnie to na dwa mniejsze posilki rozbije) 3)ser chudy + oliwa + orzechy wloskie do tego biore profilaktycznie vitamin olimpu Warto dorzucic omege3? Z gory dziekuje za pomoc i bede zdawal relacje:) Zmieniony przez - TikaM w dniu 2011-08-28 19:25:09

Minąl juz ponad miesiąć odkąd stosuje diete J/NJ i po dzisiejszych pomiarach muszę stwierdzić że spadło mi 5 cm w pasie, przy praktycznie żadnej stracie mięcha a nawet zauważyłem wzrost jakze milo mi czytac takie posty po raz kolejny na przestrzeni lat moge pomoc powodzenia !

Ok, dzięki Biniu za rady. Rano wspomagam się spalaczem juz od wczoraj. czy zabieg z WPC ma pomóc w przetrzymaniu głodu, czy poprostu Twoim zdaniem post jest zbyt długi i WPC jest konieczne wcześniej (jeszcze przed treningiem) ?

Rano wspomagam się spalaczem juz od wczoraj. nie do konca to mialem na mysli Thermo Stim swietnie tlumi glod poprostu (oprocz innych zalet) czy zabieg z WPC ma pomóc w przetrzymaniu głodu, czy poprostu Twoim zdaniem post jest zbyt długi i WPC jest konieczne wcześniej (jeszcze przed treningiem) ? poki nie radzisz sobie z glodem ...

[...] ostatniego ćwiczenia (zawsze pod koniec już mi brakowało energii). Miałem bardzo dobrą pompę, ale co najważniejsze zrbiłem każde ćwiczenie dokładnie i z przerwami 60-90s. Ten styl odżywania się bardzo mi się spodobał, bo jest wygodny i świetnie mi pasuje do planu dnia. Kolejną wpiskę dam w sobote po treningu nóg ! Dzięki wszystkim za pomoc !

[...] (ogorki/marchewki/pomidory/papryka) 340g jajek tzn 5 jajek L, policzylem 5x68g(waga 1 jajka) Dodatkowo lykam zen-szen, chrom, witaminy i 2 kaps omega3. Dziekuje z gory za pomoc i czekam z niecierpliowscia! :) " Panowie napisali, ze sensowniej bedzie to zamiescic tutaj, wiec ide za ich porada ^^ Dzieki z gory! Zmieniony przez - NikelMuron [...]

Dokładnie za miesiąc 13 października strzeli mi równy rok na J/NJ. Chyba obok Binia jestem najdłużej stosującym. Gratki ! Chciałbym mu podziękować z tego miejsca za J/NJ a ja Tobie za pomoc m.in. w tym watku ! zmienil sie sposob jedzenia zmienily sie poglady zyskal wyglad i samopoczucie dodatkowo zakladam ze i zdrowie zyskalo