SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu.Nie wiem jak się do twgo profesjonalnie zabrać.Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 104 Wzrost: 196 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: sporsdycznie Ilość spożywanych węglowodanów: jak na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 10/7/2009 9:38:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skolioza, a silownia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] silownie, tylko nie wiem czy to by nie pogorszylo mojego wygladu, bo skoro mam jedna strone duzo bardziej wysiunieta od drugiej to czy nie bedzie tak smao jak nabiore masy i miesni na klatce? zalezy mi na tym, zeby bylo rowno i jak juz sie rozbuduje to wszystko sie wyrowna i bedzie wygladalo jak normalne;/ Prosze o pomoc, co mam zrobic Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 11/25/2009 4:16:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomic!!

    Temat
    Doping

    [...] i duzo go brac czy ten gel czy jak??w sumie slysalem ze jak masz ginego to powinno sie wyczuwac jakies grudki a ja nic nie wyczuwam moze moja klata wyglada tak bo jestem otluszczony i jak na lato sie oluszcze to zejdzie tluszcz z cyckow??? prosze po odpowiedzi bo nie mam nikogo kto sie zna i musicie mi pomoc pozdrawiam serdeczne!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 12/25/2007 11:00:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do moderatorow i starej ekipy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich serdecznie i prosze o pomoc :) zaczne moja historie od teggo ze pracuje fizycznie i dotego na acord a jest to na tyle ciezka praca ze koledzy z pracy sie dziwia ze potem na silownie jeszcze ide :) a dlaczego to pisze dowiecie sie zaraz. Moja dotychczasowa dieta wygladala tak 1 Posilek jaja,platki owsiane + banan 2 Bulk 3 Tuna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2/26/2009 6:27:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebujesz porady? Szukasz Supli?

    Temat
    Iron Horse Series

    Zapraszamy serdecznie do naszych sklepów. Poza najniższymi cenami oferujemy także profesjonalna pomoc w doborze suplementów, rozpisujemy diety oraz programy treningowe. Na stacji metra centrum można spróbować różnych odżywek białkowych. Adresy naszych sklepow: Siedziba firmy PROGRESS mieści się w pasażu handlowym warszawskiej stacji metra [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 10/4/2009 6:02:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig podciagania i pompek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i pompek ze stron (przepraszam za reklame) http://www.100pompek.pl/ i http://podciaganie.pl/ Ale nie satysfakcjonuje mnie ten trenig, czytałem troche forum i prosze o wasza pomoc: Moj maks pompek okolo 25-30 Podciaganie okolo 6(nachwyt) Czytajac wasze forum natrafiłem na plan Amstrong'a (łaczy 2 trenigi ranne pompki i trenig podciagania) - czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 10/12/2010 9:46:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla osoby aktywnej fizycznie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a dokładniej na spalenie tkanki tłuszczowej, której jakoś mega dużo nie ma ale mimo tego chciałbym się jej pozbyć i zupełnie nie wiem jak się za to zabrać Proszę o pomoc pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 5/27/2011 10:06:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antybiotyk a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o pomoc. Ćwiczyłem pół roku ogólnorozwojówke a potem wziąłem się za ćwiczenia na mase. Przestrzegałem diety, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu planem hst . Waga poszła do góry o 3 kg (z 64 do 67 kg ) i siła sie zwiekszyla . mam 171 cm wzrostu i potem ważyłem 67 kg. Na początku nie mogłem podnieść na klate 50 kg . Po 6 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 7/23/2009 1:58:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • indywidualnie - redukcja? (prośba o ocenę)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! To mój pierwszy post. Bardzo prosiłbym o pomoc. Zamieszczam zdjęcia swojej sylwetki i rozpisaną dietę w dni treningowe (trening po pierwszym posiłku). Trochę już ćwiczyłem. Obecnie chcę kontynuować ćwiczenia co drugi dzień. klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi z progresją ciężaru. W dni bez siłowni chodzę na basen. jadłem zdrowo, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 3/25/2015 12:01:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roku ćwiczę z dopiętą dietą treningiem push/pull/legs, który bardzo dobrze się sprawdzał. Od jutra chcę zacząć redukcję która będzie trwała do końca lipca. poradźcie proszę która metoda będzie lepsza. Mam na myśli kontynuację treningu push/pull/legs lub zmianę na split 4 dniowy trenując każdą parię raz w tygodniu. Proszę Was o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10428 Data: 5/21/2017 1:52:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieśnie brzucha - jak pozbyć się oponki :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i hmb według waszych zaleceń. Ale jest mały problem (jak widac w temacie:)).Jak ćwiczyc mieśnie brzucha?!Chodzi mi o trening w domu. Nie mam żadnych przyrządów więc prosze o pomoc w stworzeniu dobrego planu treningu na warunki domowe.Jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń z jaka częstotliwością jak pogodzić to z treningiem siłowym (3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8682 Data: 4/15/2006 8:27:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze spaghetti z tuńczykiem. ale co z innymi posiłkami? czy mogę często mleko pic tez? i jakie suplementy, czy na początek by wystarczył jakiś gainer, i jaki najlepiej? co do treningu to czasem pobiegam i jazda na rowerze. na obecna chwile ciężko zagospodarować czas. moze ktos pomoc? jestem zielony w tym tylko tyle co czytam. praktyki zero

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 6/11/2016 12:25:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch... again time :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone -------------- Czy te wszystkie aeroby i dieta redukcyjna nie będą zbytnio przeszkadzały w nabieraniu masy? bo wiem, że to dwie całkiem rzeczy... Proszę pomóżcie mi w sprawie brzucha ten kolejny raz i dziękuję za poświęcony czas i pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 8/12/2006 12:29:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzjia podudzia lewego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] koronowej tej kości widoczna jest osteosklerotyczna zmiana o wym. ok. 8x20mm bez odczynu odokostnowego. W różnicowaniu należy uwzglednić kostniaka kostnawego.* .Proszę o pomoc, niedługo szkoła sie zaczyna i treningi a bul jest nie go zniesienia, a na tabletkach przeciwbólowych niema sensu cały czas trzymać.Oraz nie wiem czy to ważne, ale w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 795 Data: 8/20/2010 11:04:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie odchodzić grubasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema jestem młodym mało aktywnie ruchowo chłopakiem, powoli zaczyna mi to przeszkadzać więc dla tego proszę was o pomoc, chce spalić oponkę i przestać być grubasem!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 174 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 115 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 11/6/2007 1:40:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi na skos

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) SEKWENCJA A,B,A Oto link do tego treningu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 I mam pytanie jeżeli w treningu B zamiast wciskanie sztangi płasko mogę wyciskać na skośnej ławce w górę ? Nie wiem czy tak można bo obawiam się czy nie stracę na sile bo zależy mi na sztukach walki Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 8/6/2011 10:20:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 50+

    Temat
    Ladies SFD

    Przeczytałam chyba całe forum (oczywiście te tematy które mnie interesują) i nie znalazłam pomocy. Podobnie, jak gdzie indziej. Mam 54 lata, chciałabym poprawić swoją kondycję i wygląd oczywiście. Mam dużą nadwagę a jednocześnie jestem bardzo sprawna fizycznie. Prowadzę dom dla czterech dorosłych osób (ogród, warzywniak, przetwory, dwa psy, więc [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 9/3/2011 12:36:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z postawą ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wraz z nowym rokiem chciałbym odzyskać wyprostowaną, pewną siebie sylwetkę ciała, która w przeciągu około 3 ostatnich lat utraciłem. Stało się tak z powodu wielu problemów strony psychologicznej, przy czym dalej nie będę wyjaśniał, bo to już przeszłość. Kilka lat temu (4-6) trenowałem zapasy i boks. Szło mi nieźle. Do dzisiaj staram się od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/7/2012 3:45:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko mam ; )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje gdzies tak 2 miesiące na tym treningu, który jets nize.. czy masz coś zmienic, czy w ogole nowy trening ? bo sam nie wiem.. Prosze o pomoc ; ) Pozdrawiam Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6 powt. Progresja. 2. Wyciskanie na ławce skośnej 4s 12-6powt. - Progresja 3. Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 5/22/2004 11:04:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 17-sto latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym poprosic o pomoc w ogolnym dostrojeniu trybu zycia na sportowy oraz ulozenia planu treningowego na mase. Od dwoch tygodni uczeszczam na silownie pod okiem kolegi, ktory ma juz staz okolo 2 lat~. Ale w koncu trzeba samemu dzialac i zaczac sie czego dowiadywac. Przeczytalem sporo tematow jak dostroic diete oraz cwiczenia itp. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 3/21/2012 9:37:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)