[...] z tunczyka w sosie wlasnym z pomidorem, papryka i cebula. ostatni posilek okolo godz 19 1 bulka pelnoziarnista z twarogiem chudym. To jest moj przykladowy jadlospis, prosze napisac czego w nim brakuje w poszczegolnych posilkach lub moze czego jest za duzo. Mam nadzieje ze w ogole mysle w dobrym kierunku, z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam!
Witam mój problem wygląda następująco,miesiąc temu wspolzylem z dziewczyną i juz na drugi dzień zauważyłem zaczeewienienie na żołedziu i uporczywe swędzenie ,po paru dniach swędzenie ustalo ale jednak żołądź nie byl juz ki jak wczesniej byl suchy i pomarszczony zacząłem stosować clotrimazolum i w sumie swędzenia nie bylo ale przeważnie rano [...]
[...] ,az czulem sie nagabywany na diete+trening. Czy w moim przypadku da sie cos zrobic chcialbym miec dobra sylwetke bez brzucha nie musze miec super miesni ,ale jak przy tej wadze juz jest brzuch to ja nie wiem co robic. czy mam isc w gore z waga ,dieta czy w dol/ Pozdrawiam i licze na pomoc Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-07-24 20:09:53
[...] 6 z WFu na koniec, zdaje we wtorek i do tego czasu muszę poprawić wynik o w/w metr. Jakieś propozycje treningu? Które mięsnie są najbardziej tam zaangażowane? Proszę o pomoc, muszę zaliczyć tą 6 na koniec . edit: Z tego co się orientuję to są różne techniki, zdajemy tą: stoimy w rozkroku, piłkę trzymamy oburącz, i rzucamy za siebie. [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum, zaczynam swoją przygode z siłownią. Mam do przedstawienia plan ćwiczeń do oceny. Proszę o szczere oceny. A więc mam 16 lat od ponad 4 lat trenuje piłkę ręczną, postanowiłem pomoć sobie troche siłownią. Zamierzam trenować opcjonalnie 3-4 razy w tygodniu. Trening w klubie zamierzam traktować jako trening [...]
[...] pare lat ale z przerwami,od roku systematycznie.Trening 10 rano,od 12,30 odpoczywam,leze, siedze, spaceruje,dlatego moge wiecej trenowac niz wczesniej. Pytanie kieruje do osób doświadczonych, znających temat redukcji i rozumiejacych kwestie wolnego czasu. Czy taka intensywnosc moze byc? Ewentualnie jakieś zmiany? Będe wdzięczny za pomoc. pz
[...] Teraz coraz bardziej zaczyna mi to przeszkadzać, gdyż wygląda to tragicznie, są one tylko nieco mniejsze od ud! :/ Bardzo zależy mi żeby z nich schudnąć, tylko potrzebuję pomocy JAK to zrobić. Czytałem wiele tematów ale nie dostałem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Zależy mi żeby naprawdę sporo zrzucić z tych łydek, zbliża się lato a ja z [...]
[...] powyginam plecy to "strzelają" mi kręgi i tak jakby wskakiwały na swoje miejsce. Lekarz stwierdził tylko lekką skoliozę. Ból jest bardzo uciążliwy i nie mogę się przez niego skupić na prostych czynnościach. Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b53964bc2dc4413885fde76cc7ed927.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24ec4eab634b4520919bc60f4bd5e126.jpg
[...] w p***u. Przeszedłem na PCT ale bez hcg bo jajka mam normalne, a czytałem ze to za krótki okres zeby zblokowac jajka, że sama przysadka sie zblokowała. Proszę więc o fachową pomoc, bo boję się że sobie przej**ałem na maksa.... wczoraj zażyłem na noc 100mg cloma i nie wiem czy to ciągnąć czy jednak to hcg dowalić. Dziś będę miał wynik Estradiolu [...]
[...] kilogramy. Proszę o ocenę planu oraz w miarę możliwości (mam ograniczony dostęp do sprzętu, ławeczka ze stojakami 2 hantle i gryf lekko łamany 6 KG + obciążenie 40 kg jutro zamawiam 2 krążki po 15 kg) zmianę poszczególnych ćwiczeń/serii/powtórzeń itp. w planie jeśli jest to konieczne. Żegnam, pozdrawiam i dziękuję za wszelkie rady i pomoc
[...] maszynie 4 x 12 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 roz + 3 x 12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 x 12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 12 Bede wdzieczny za pomoc. Ps. temat jest takze w dziale treningu dla poczatkujacych ale nie mam tam odp (prosze moda o jego skasowanie). Za kazda merytoryczna ocene daje soga. Pozdrawiam PS 2: [...]
[...] III, IV - gotowane wszystko : pierś z kurczaka, brokuły, kalafior V - orzechy ziemne, maślanka VI - twaróg chudy Ponadto mam jeszcze pytanie: Kończę trening a po nim wskakuje na rowerek stacjonarny. Odrazu po rowerku zjadam przeważnie banana. Powinienem tak, czy już po treningu? Z góry dziękuję za uwagi i pomoc w temacie. Serdecznie pozdrawiam
Proszę o pomoc, bardzo chcialbym wyzezbic sobie miesnie brzucha. Waze 71 kilo mam 178 cm wzrostu i 17 lat. Wedlug mnie mam bardzo wytrzymale i silne miesnie brzucha, 10 miesiecy robilem trening na mase na silowni, tluszczu na brzuchu nie jest duzo, lecz dosyc duzo by ine bylo widac miesni brzucha tylko ich lekkie zarysy, jestem na 24 dniu A6W i [...]
Witam! Proszę o pomoc. Ćwiczyłem pół roku ogólnorozwojówke a potem wziąłem się za ćwiczenia na mase. Przestrzegałem diety, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu planem hst . Waga poszła do góry o 3 kg (z 64 do 67 kg ) i siła sie zwiekszyla . mam 171 cm wzrostu i potem ważyłem 67 kg. Na początku nie mogłem podnieść na klate 50 kg . Po 6 tygodniach [...]
[...] unoszenie hantli bokiem 12-10 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12-10 biceps nachwyt 12-10 nadgarstki podchwyt 12-10 wyciskanie sztangi wąsko 12-10 pompki na poręczach 12-10 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s max odwrotne wspięcia na palce 12-10 gdzieś czytałem, żeby łydki tyrać na maxa. To by było na tyle. Będę wdzięczny za wszelką pomoc.
[...] lat (rekreacja), mam dość dobrą "baze" kilometrowa, lecz brakuje mi wytrzymałość szybkościowej. Moja życiówka na 1000m to 2.57.24(rekord z wrzesnia tamtego roku) Prosilbym o pomoc w ułozeniu jakiegos planu ktory najlepiej przygotował by mnie przez te 3 miesiace do tych zawodow. Wiem ze to nie jest duzo czasu, konkretnego planu tez nie da sie [...]
[...] się kobiety namęczą żeby coś ze mnie upuścić. No i ostatnimi czasy - od jakiegoś tygodnia (pomimo nieprzyjmowania orali od 4ech tygodni) mam zgage szczególnie wieczorem. Ma ktoś jakiś pomysł czym może być spowodowana zgaga oraz te bóle w klatce ? Oraz czy moge zażywać aspiryne w celu rozrzedzenia krwi przy takiej sytuacji ? Dzięki za pomoc!
Witam. Potrzebuje pomocy w pozbyciu się trochę tkanki tłuszczowej. Wiek: 19 Wzrost: 188cm Waga: 87kg Staż: 1rok 3miesiące Regularne intensywne treningi w bluzie + spodniach dresowych długich 3x w tyg. Dodatkowo staram się średnio 3-4x w tyg, rano jeździć po 15 min na rowerku stacjonarnym, przed śniadaniem w kurtce zimowej. Jak również jazda na [...]
[...] cwiczenia jakies z A do B? Czy usunac jakies cwiczenia a wstawic inne? Dostep do sprzetu --> silownia full Cwicze planem FBW juz ponad rok, ale mialem kontuzje I 3miechy przerwy wczesniej, pozniej przeprowadzka no I od prawie dwoch miesiecy cwicze tym trybem Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2016-05-10 04:03:22
[...] Czy to nie ma znaczenia? Dodaje wyniki badan: 1. Fsh 2.6 norma0.9-11 2. Lh 3.34 norma 1.14-8.7 3.estradiol 19 norma 11-43 4. Progesteron 0.17 5. Prolaktyna 8.96 norma 3.4-19 6. Test calk 486 norma 47-980 7. Test wolny17.87 norma 1-28 Czy moze w moich badan jest coś nie tak, ze nie czuje sie tak gdy mialem 20 lat;) z góry dziękuje za pomoc.
