SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • split partia 2x/tydz

    Post
    Trening dla początkujących

    To jak pomoże ktoś? Bo jutro chcę iść na siłownię już. Trening z 1. posta może być? Lubiłem ćwiczenia na dużych ciężarach (jak w tym planie wyżej, po 5 powt. główne boje), może by jakoś przerobić ten plan jeśli ten split partia 2x/tydz był zły? Proszę o pomoc. :) Pzdr.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 777 Data: 5/31/2011 7:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny, rzezba! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok poczytalem o Tych owsianch ,faktycznie zawsze uwazalem platki kukurydziane za zdrowe a jednak owsiane maja mniejsze Ig i fakt sa zdrowsze i lepsze na poczatek dnia :) co Do Miodu zamienie na lyzeczke badz 2 masla , tluszcze sa zdrwoie wiec nie osiada jako tluszcz :) I Mam rozwiazanie :) Dzieki Wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 7/27/2013 3:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!!! Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki wielkie za pomoc . SOG leci Pozdro;P

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 5/18/2010 9:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!!! Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam znowu. Mam pytanie do ekspertów. Przez cały czas stosowałem się do tego planu podanego wcześniej ale teraz będę mógł trenować tylko 3 razy w tygodniu i czy mogli byście mi pomóc zmienić ten plan na 3 dniowy?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 8/17/2010 12:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadmiar skory po ciazy...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dobra, uwielbiam te samotne poszukiwania odpowiedzi... powiem tak, polskie fora są znalazłam tam tylko: - naprzemienne prysznice, - smarowanie balsamami itp ale nikt nie umiał logicznie wytłumaczyć dlaczego to ma pomóc... ...ale znalazłam coś takiego: (jutro przetłumaczę, ale wklejam dziś, żeby już coś było) The Myth of Loose Skin by Ron Brown, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2007 2:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka - masa * * * * * * * * * *

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak widać nie jest dobrze z kaloriami o ok 500.. ciezko bedzie z resztą prawie zgodną dodac tyle kalori, ale licze na waszą pomoc. I spojrzcie ogolnie czy wszystko mniejwiecej ok;) Pozdr! DODAJ WW W OKOLOTRENINGOWYCH POSILKACH SNIADANIU, JAK NIE WYROBISZ ZKALORIAMI DORZUC Z TLUSZCY I BEDZIE OK. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2/22/2008 11:04:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny plan na mase :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10 kg . Intuicyjnie wyczulem ze brzuch reaguje u mnie najbardziej jak dzwigam nogi na drążku tak do 15 serii po 10 powt. kaloryferkiem tego nazwac nie mozna bo miesnie z lewej strony ciala są równe i szerokie a z prawej lekko skosne xD brat mowi ze chodzby traktor przejechał . Lepsze to niż nic . Prosze o pomoc z poprawieniem planu na brzuch .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 5/15/2011 10:21:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia 3500kcal 499WW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie za dużo węgli. Jak szybko idzie waga, to znaczy, że zalewa tłuszczem. Obniż do 5-5,5g/kg masy ciała. Będzie stało - dodajesz. Będzie szybko nabijało - tniesz. Będzie wolno, ale do przodu - zostawiasz i dalej obserwujesz. Aero może pomóc, ale przy znacznie zawyżonej podaży cukrów, przyrost tłuszczowej masy ciała jest nieunikniony.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 1/23/2012 11:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • RUGBY

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] treningu rugby ? 7 lat gralem w pilke a ostatnio tylko silownia , mam 179 cm wzrostu i waze 85 kg , wydaje mi sie ze mam odrobine warunkow do tej gry i chcialbym sprubowac czegos tak dla mnie nowego i "ekstremalnego" , prosze w takim razie o pomoc , z gory wielkie dzieki ... Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2003 12:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas zacząć...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten ABS troche ciężki jest jak dla mnie... ale damy rade. 4448555 - dzisiaj raczej juz nie wejde na gg. Dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2/22/2006 9:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Strata piersi i brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za tak dokładną pomoc. djfafa, mam nadczynność tarczycy. Leczę się od półtora roku. Co do kupna hantli to raczej odpada, ponieważ mam poważny kryzys.. Piter, mógłbyś się do mnie odezwać na GaduGadu? Bo chciałbym aby ktoś pomógł mi rozplanować jakie kiedy ćwiczenia i w jaki sposób :) Pozdrawiam Zmieniony przez - DjDawko w dniu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 7/2/2009 7:10:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli, ktoś ma dylemat z wyborem , poniższy link może pomóc w wyborze http://www.siatkarsko.pl/jakie-buty-do-siatkowki/ na samym dole znajduje się ranking.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2015 12:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Rzeźba do oceny, pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    okej, dzieki za pomoc, masz soga ode mnie :), w razie czego odezwę się jeszcze w tym temacie, pozdro :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 5/9/2012 7:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • zdrowy świniak :)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Warto by zrobić badania hormonalne tez myslalem o ginekomastii, ale zawsze po tym mysle ze to moje wymyślanie Ogólnie prosiłbym kogoś kto widzi ze moze pomoc ulozyc mi odpowiedni plan o wiadomosc priv.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 5/20/2019 3:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytano apropo diety redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kwestia gustu. Jak już pisałem ja osobiście nie mam żadnych problemów z jakimkolwiek suplementem dostępnym na rynku. Dużo większy problem sprawia mi np. wypicie kieliszka wódki. Smak zdecydowanie ohydny. Między innymi dlatego też jej nie pijam %-) Znam jednak osoby, które wódkę piją z uśmiechem na ustach, a po wypiciu odżywki białkowej, czy [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 13828 Data: 4/5/2020 12:06:51 AM Liczba szacunów: 1
  • Pytano apropo diety redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znaczy nie to że nie przepadam jakoś tylko nigdy nie napalałem się na to jak inni ludzie że myśleli że jak kupią spalacz to nagle kg będą same spadać. Ale w moim przypadku skoro coś tam schudłem i działa co nie co to co robie to ja akurat sobie moge pozwolić na podkręcenie jeszcze tego bardziej i kupić sobie owy "spalacz" chociażby miał w kilku % [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 13828 Data: 4/27/2020 8:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytano apropo diety redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak podbije kcal i wejdę typowo na mase to nie będę aż tyle cardio robił co teraz więc będę mial szanse dziure załatać czymś innym i będę mógł się skupić bardziej na "core" kombinuje wlasnie jakis godny plan ułożyć sobie, hip hrusty gdzieś wlepić, plank to robie, abs wheel zacząłem i dodać jakieś rozciąganie czworobocznego itp aby to jakoś godnie [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 13828 Data: 6/10/2020 7:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytano apropo diety redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra sam sie doedukowałem i sam sobie odpowiem xD @Rozbójnik dobrze mówisz i zrobię tak jak mówisz. Lecę ok 2 tyg na +500 kcal robię "break diet" przerwę od diety jadę teraz na 2800 kcal codziennie kcal podbije głównie z węgli będę trenował jak trenowałem z tym że nie wychylam się już tak z cardio tylko wracam tak jak było wcześniej 3x30min i [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 13828 Data: 6/15/2020 12:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytano apropo diety redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę wody, a większa obfitość posiłków spowoduje większe wypełnienie treści jelitowej. Później jednak nie powinien pas iść stale w górę. Oki to dzięki wielkie narazie za pomoc i rozwianie moich wątpliwości co do masy jeśli coś mi się nasunie będę pytał narazie pozostaje nic innego jak jeść ćwiczyć regenerować się i obserwować! No także co do [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 13828 Data: 6/28/2020 4:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dziekuje bardzo za pomoc masz soga :) Zmieniony przez - Zola93 w dniu 2014-09-10 09:13:59

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 9/10/2014 9:13:25 AM Liczba szacunów: 0