SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problemy z kręgosłupem?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] plecach i opuszczajac nogi z kąta 90stopni do 0 po lewej stronie (w odcinku ledzwiowym) mi cos jakby chrupie. Nie boli mnie to ani nic ale czy moze to byc cos powaznego? troche sie martwie poniewaz ostatnio mam problemy ze zdrowiem. Czasami mnie to boli ale po 1 dniu 2 przechodzi. Spotkal ktos sie z takim przypadkiem? bardzo bym prosil o pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 668 Data: 3/13/2010 11:19:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] końcu coś ze sobą zrobić ;) lecz bez masy nic nie zdziałam. Chciałem sobie stopniowo przybierać na wadze. Dodam że u mnie mamy rodzinną szybki metabolizm ;) Bardzo proszę o pomoc :) oto dieta: 7:30 - śniadanie ser twarogowy półtłusty chleb żytni pełnoziarnisty mleko 3,2% 10:00 - posiłek 2 kefir krasnystaw/jogurt bułka pszenna zwykła 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 1/11/2012 11:12:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ginekomastia

    Temat
    Doping

    [...] przypadkowo wyczulem lekki bol dotykajac lewego sutka i wyczuwam takiego jak by malego guzka pod sutkiem, czytalem ze moga byc to objawy ginemakostii czy jakos tak. Prosze o pomoc gdyz nie wiem co mam teraz robic... obserwowac rozwoj czy siegnac po jakies leki ? generalni nie zauwazylem narazie u siebie zeby moje cycki przybieraly kobiece [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 4/25/2012 3:23:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 identyczne posiłki: 40 g np. makaronu + 90 g piersi + 6 g oliwy + 160 g warzyw, a po treningowo: 50 g np. makaronu + 105 g ryby/90 g kurczaka/ 30 g białka. Mam dużo możliwości co do wyboru tego co chce jeść, ale nie mam pojęcia ile muszę jeść np. makaronu, kurczaka itp żeby trzymać rozkład 35/30/35 :< Proszę o pomoc, jestem "ciemna" w temacie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 7/21/2016 12:41:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOLI...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka mam takie pytanie chcem spalic brzuch ledwo co widac jak napreze gorne kosteczki ale poznizej zwisik sadelka chyba najtrudniej dol spalic wiec zaczolem robic brzuszki 4 serie po 40 brzuszkow -skretynych na skosie 6 s po 50 b -normalnych do gory na skosie i leze na lawaczce na plecach i nogi unosze do gory na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 7/27/2003 9:51:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple wspomagające schudnięcie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Od pewnego czasu stosuje diete i mam zajecia areobowe 4 razy w tygodniu po około 2h. Chce schudnac do 95kg. Postanowilem zakupic sobie zestaw suplementow który ma mi w tym pomoc. Oto to co mi zaproponowano: ACTIVITA L-karnityna OLIMP CLA, Zielona Herbata, Karnityna DYMATIZE Iso 100 Plus do tego: MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore- niestety jego w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 5/13/2008 11:17:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening...

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] gdzieś z miesiąc codziennie po 4-4,5km przy czym bieg wygląda tak, że po każdym kółku(1,5km) zatrzymuje się i robię pompki, serię na wycisk, przez ostatnie kilkadziesiąt metrów ostatniego kółka biegnę sprintem. Biegam bo powoli przygotowuje się do selekcji :D dlatego sądzę że w treningu przydałyby się interwały :P. Z góry dzięki za pomoc ;) Pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 11/2/2008 11:33:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb - REDUKCJA - do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie diety poniżej. Dieta Low Carb. Wszelkie uwagi mile widziane. Prosiłbym także o pomoc w dawkowaniu suplementów o ile takie są potrzebne (mam na stanie: białko - whey gold 100%, stacki - cell pump, N.O.K.O, spalacze - venom). O mnie: Endomorfik, słaba przemiana materii, szybkie łapanie fatu, po diecie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 9/15/2009 12:22:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Warszawa - Rondo ONZ/Mirów

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Witam, poszukuję siłowni za normalną kasę, ze standardowym wyposażeniem w okolicach Ronda ONZ w Warszawie. Sam mieszkam na ulicy Pereca. Siłowni typu fit fight club na ursynowie czy s4, a nie wydumane fitness cluby. Z góry Dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 1/4/2014 1:14:23 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Duża nadwaga, jak rozłożyć makro w DT i DNT

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] do 100-120 g, białko spożywać na poziomie minimum 160g a resztę uzupełniać tłuszczami. Czy to dobry ruch? Pod względem kulinarnym mi odpowiada. Jak rozłożyć makro w dni treningowe? Co jeść przed treningiem, a co po treningu? (1 posiłek przed, 2 po). Czy w dni nietreningowe mogę rozłożyć makro równomiernie między 3 posiłki? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 3/6/2016 1:29:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozwoj poprawa sylwetki dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest ona zroznicowana jakos(owsianki, ryz kurczaki, kasze,makarony,brokuly),dodam ze biore jeszcze bialo ON whey gold standard i czasem kreatyne cm3 z treca. Jesli moge prosic jakies wskazowki czy porady do lepszego rozwoju miesni i masy.Jesli ktos chce szczegoly jakies moge dodac w nastepnym poscie,fotke tez.dzieki za wszelka pomoc i porady.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 4/22/2018 6:59:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duży ból:(

    Temat
    Doping

    [...] ze to łokcie i ból od nich promieniuje ale robiąc francuskie wyciskanie cieżarem 60kg i przy prostowaniu ramion na wyciagu 50kg nie odczuwam bólu a to są bardzo kontuzjogenne cwiczenia na plecy również uzywam obciazenia którego nie moga ruszyć kolosy z mojej siłki.dodam że na biceps w ostatniej serii robie 2-3 powtórzenia oszukane prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 3/23/2007 12:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie resztki tłuszczu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy ktos moglby mi doradzic jak najskuteczniej spalic w zasadzie ostatnie resztki tluszczu z brzucha i bioder :) Moze podam podstawowe dane ktore pomoglyby w pomocnej odpowiedzi. Wiek 24. Wzrost 185. Waga 80. 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min 3 razy w tygodniu cwiczenia silowe 1 raz rower okolo 80 km Regularne jedzenie, 3 razy dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 6/24/2010 4:37:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw po przerwie. Plan do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa, ale na razie trzeba sie rozcwiczyc, jestem ektomorfikiem,szczupla budowa wiadomo :) ulozylem na poczatek fbw, licze na sugestie i ewentualne poprawki. Z góry dzieki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozcwiczenie,masa Staż treningowy na słowni: wracam po przerwie Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/2/2011 7:46:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens układać dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiadu 9 Chodzi o to ze nie będę robił 2 obiadu dla siebie jak mama robi dla nas wszystkich ) to raczej w mojej sytuacji się nie zmienni dopóki nie będę bardziej doświadczony i trochę dłużej pochodzę :) Więc czy jest sens obierania diety ? Aha narazię robię trening na masę ( jeśli się wam przyda ta informacja :) Proszę o pomoc :P Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 4/12/2012 5:57:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wytrzymalosciowy / kondycja

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] kickboxing czwartek bieganie/basen piatek crossfit sobota bieganie/basen niedziela ?? chce robic tez treningi typu crossfit tylko jak je wplesc w taki harmonogram. musze poprawic wydolnosc i to jest moj cel,lecz nie chce tracic rownierz nic z miecha przy okazjii. I zajechac sie nie chce prosze o pomoc fachowca zeby to poskaldal ladnie :) dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 1/7/2014 4:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na zime:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na masie no troche przybyczyćprzyda mi sie to w piłce i zastanawiam sie jaki zrobic cykl co brać myśle tak: białko ostrowia -niewiem parenascie kilo;D kreatyna-TCM 360 caps witaminy i minerały- (wita-min plus sport) tłuszcze-omega3 a wy co polecacie ? proszę o pomoc a i oczywiscie na siłke profesionalną i mam 17 lat 175 wzrostu i 63 kg wagi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 8/26/2009 6:39:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę pomóżcie w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie bardzo moge jesc po 21 niedlugo przed snem bo mam zbyt dużą ilość kwasów w żołądku i takie byly zalecenia lekarza.Pracuje za granicą od 8-12 przerwa od 12-14praca od 14-18 i ciezko jesc 5 lub 6 posiłków dziennie. Posiadam: HMB megacaps 1250-90 szt KREATYNE megacaps 2500-180szt BCAA megacaps 1100-300szt Za pomoc z góry bardzo dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2/6/2011 9:30:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadmierne pocenie się

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] teraz zaczałem sie znow pocić, troche wysiłku i jestem cały mokry a na siłowni kapie mi z nosa co jest nie tak co może sprawaic ze się tak poce czy to suple tribulus bcaa zmb6 i odżywki proteinowe coś nie mogę brac prosze o pomoc moze ktos miał taki problem na razie nic nie biore chce zobzczyc czy bez przestane sie pociic pozdro Kris

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 10/24/2013 2:22:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późne ćwiczenia i brak energii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 miesiące przytyłem do 85kg. kupilem Trec - Mass XXL + vita min olimp. Z masą przyszły chęci i motywacja ale ciągle brakuje mi (epy). wiem, że pewnie organizm jast u szczytu wytrzymałości ale chciałbym go odpowiednio pobudzić. Zarejestrowałem się niedawno na forum i proszę Was o pomoc Co mogę kupić na masę i przede wszystkim Sporo Energii?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 1/23/2015 11:46:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)