[...] tej kreatyny Olimpu bo powinno się ją brać 4 kaps. dziennie przed treningiem, a ja ćwicze poniedziałek, środa i piątek to zawsze po treningu naraz 4 kapsułki brać ? A w dni nietreningowe też ją brać czy nie ?? Aha niektóre osoby radzą bym dopiero gdzieś po 2 tygodniach zaczoł brać kretke,a w tym czasie na sucho. Z góry dzięki za pomoc.
[...] Klatka:skos góra Barki:wyciskanie sztangi z klatki na siedząco Plecy:podciąganie na drążku Plecy:MC (zamiennie co trening z przysiadami) Łydki:wspięcia na palce Brzuch po każdym treningu,w nietreningowe biegam,dieta jest. Pytania:dorzucić jeszcze po jednym ćwiczeniu na tric i bic?ile serii w negatywach? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam!
[...] jeszcze ?) 5. Jakie powinno byc mniej wiecej zapotrzebowanie na bialko i tluszcz dla osoby trenujacej siatkowke (trening np. 3x silka, 2x siatkowka, 1x bieganie, 1x basen). 6. Powinnismy unikac smazonego jedzenia ? czy mozna sobie pozwolic na takie raz dziennie ? (oprocz sniadania - jajka) 7. Jakie pieczywo jest najlepsze ? Dziekuje za pomoc :)
[...] aktualną dietę. Tak wygląda mój przeciętny dzień. Proszę o opinie, konstruktywne uwagi, rady na początek prawdziwej diety, a nie jakiegoś tam dukana... Proszę również o pomoc w dopasowaniu odpowiednich ćwiczeń aerobowych nastawionych na redukcję. Przedwczoraj rozpocząłem A6W. Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ea1744a3a7d48c4807dd2c9391efb85.jpg [...]
[...] okolice Łodzi, ew. Wrocław. Szukam lekarza, który pomoże osobie w wieku 50+. W Łodzi próbowałem umówić wizytę u dr Marcina Domżalskiego i dr Grzegorza Sobieraja, jednak przyjmują tylko prywatnie a nie chcę tracić czasu i pieniędzy na dojazdy, by nie ruszyć z miejsca - dlatego zwracam się z prośbą do Was o pomoc i polecenie konkretnej osoby.
[...] diety.... Za ok 1 miech mam zamiar zacząć cykl z kreatyną... Na razie ćwiczę na sucho ale bez ułożonego treningu aczkolwiek zacząłem już go układać... I teraz prosił bym o pomoc w ułożeniu diety... Mam 173 cm wzrostu i 77 kg wagi więc szczupły za bardzo to ja nie jestem tzn. mam dość grube nogi a mało rozbudowana klatkę piersiową... Chciał bym [...]
[...] w odstępach 5-10 minutowych. Po piwie jest tak samo, po wypiciu 1-2 piw potrafię iść do ubikacji po 5-6 razy podczas gdy kolega nie był ani razu. W styczniu tego roku byłem na zabiegu poszerzenia cewki moczowej, jednak po zabiegu nie zauważyłem znaczącej poprawy. Nadal mam te same objawy. Proszę o pomoc, gdyż kontrole u lekarzy nic mi nie dają.
[...] w ciagu dnia bedzie dobrym "aerobem", dodam ze zwieksze ilosc kotletow i jajek i sera, zmniejsze zas ryz i kasze, nie lubie liczyc, poprostu wiem co i jak. Na masowce szlo mi dobrze Dzieki za pomoc czasami licze b ialka i wegle, wychodz na masowce ww500 b220, na bombie zwiekszam Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-04-30 21:35:01
[...] (17% t.tł.) Sucha waga 62kg Dzienne zapotrzebowanie na : -białko 124,5 g -tłuszcz 998 kalorii -węgle max. 20 g Nie prosze tu o układanie mi diety bo i tak by się nikomu nie chciało(chociaż może znalazłby się ktoś taki ), ale chce się Was zapytać o jakieś produkty z dużą zawartością białka i min. zawartością węgli. Z góry dzieki za pomoc.
[...] mnie kondycja i rzeźba). Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach? Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami glikogen uzupełnić np przy pomocy carbo czy może po treningu siłowym? Proszę o pomoc i wybaczenie za obszernośc posta:)
[...] /61 kg. Chciałbym jedynie trochę poprawić wygląd (ramiona, brzuch itp). Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć, jakiś mega prosty zestaw ćwiczeń na początek. Mam w tym roku luzy na uczelni, więc chciałbym się za siebie wziąć :D mam sporo czasu wiec długość treningu nie jest problemem ( 3 dni w tygodniu do dyspozycji). Z góry thx za pomoc. Pozdro
[...] powinny przypadać na kg masy ciała? i powinno się jeść 5 posiłków mam pewne ograniczenia, jeśli chodzi o produkty to w dzieciństwie miałem skazę białkowa i w tej chwili jem wszystkie wyroby mleczne oprócz mleka zwykłego, smakowe mleko ujdzie ale takie raczej maja wysoki % tłuszczu...czy takie mleko nadało by się? z góry dzięki za pomoc pzdr
[...] forum jest wymieniany jako trening na mase. Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu. Do spalenia jest calkiem sporo. Waze w graniach 120 przy okolo 186-188 cm wzrostu. Mam 21 lat. Jeszcze dodam ze mam diete juz ulozona - z dosc duza iloscia bialka. Pozdrawiam i dziękuje za wszelka pomoc. Maciej Zmieniony przez - Maciej2112 w dniu 2010-08-16 14:19:13
Siema! Chciałbym zacząć trenować kick-boxing (wcześniej byłem graplerem :p), ale po prostu się boję. Przyzwyczaiłem się (o ile się da heh) do duszenia, różnych dźwigni, ale boję się, że gdy zacznę trenować KB będę chodził non stop poturbowany. Wiem, że dla wielu z Was może to wydać się głupie, no ale nie wiem jak ten strach przełamać. :/ [...]
[...] gdyż jak wszyscy wiemy, w pysk można dostać na ulicy nawet w dzień i nikt nie stanie w Twojej obronie. Dodam, że jestem stosunkowo niskiego wzrostu i małej masy. Jaki byście polecali styl walki, bym po prostu na ulicy czuł się bezpiecznie i w taki sposób, że mogę obronić siebie i powiedzmy bliską mi osobę? Pozdrawiam i wielkie dzięki za pomoc :)
[...] tego chodzi mi o suplement takiś ? 3) Czy jest gorszy jakościowo od cm3 a jeśli tak to jak bardzo ? 4) Zależy mi bardzo na suchej masie mięśniowej nie chce zalać się tłuszczem bo już mam z tym mały problem i w związku z tym są jakieś produkty których powinienem unikać ? 5) jak dużo wody powinienem pić dziennie ? Z góry dzięki za pomoc ;)
Czy może mi ktoś wyjaśnić na czym polega oszukany posiłek bo jeszcze go nie robiłem i mam parę pytań jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc będę wdzięczny 1. Jeżeli mam 4 posilki w diecie to (oszukany posiłek) jest 5 posiłkiem dodatkowym ? 2. Kiedy się robi oszukany posiłek w jaki dzień sobotę czy niedzielę ? I o jakich godzinach najlepiej na [...]
[...] i nie wszsytko moge sporzywac np nie moge sporzywac warzyw surowych i owocow .Do tego jestem alergikiem na pomidory i ryby a dokladnie na jeden skladnik zawarty w tych produktach.Mam teraz prosbe czy ktos by mogl by polecic mi jakas Diete na przytycie w miare wydajna ? Niechcem poprostu prac jakies mety czy czegos innego. Dziekuje za pomoc.
[...] ?? 2 2,65 postawiłem najniższą stawkę czyli 10 zł i mam pytanie jeśli te dwa mecze z najwyższymi kursami mi nie wpadną to ile wygram? gralem dopiero pierwszy raz i nie mama pojęcie jak sie przelicza dane kursy. Bardzo proszę o pomoc. A jeśli i wpadną 4 mecze na tym kuponie to czy dziele łączny kurs przez kurs meczu który mi odpadł??
Witam kompletnie nie znam się na pulsometrach wiec prosiłbym o pomoc w dobraniu jakiegoś do 100-150 zł Nie musi mieć bajerów wystarczy mi jedna strefa pulsu do ustawienia i jakiś sygnał kiedy ją przekroczę. zamiast bajerów wolałbym coś solidnego i dokładnego - jak na tą cenę oczywiście. Pulsometr ma służyć do jeżdżenia na rowerku stacjonarnym. Na [...]
