SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC W OSIAGNIECIU CELU

    Temat
    Trening dla początkujących

    chcialbym sie dowiedziec jaki mam zastosowac trening aby osiagnac taka sylwetke jak na zalaczonym zdjeciu. Wiem ze jest ona dla was niczym specjalnym ale mi sie taka wlasnie podoba. NIe chce byc jakims wielkim dzikiem(np. jak hardkorowy koksu) chce tylko uzyskac wlasnie taka "plazowa" sylwetke. I tu pojawia sie moje pytanie: 1. Jaki mam stosowac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2/4/2011 9:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca,cypio ........pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 43 -klatka: około 112 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: nie licze ale dużo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety,prop 10ml i masteron 10ml , prop 20 ml , [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 1/1/2013 11:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat szukam porad i wskazówek .co brac?? jak cwiczyć?? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.mam 16 lat 180cm wzrostu i 77 kg.niesjetsm grybu ale bobrze zbudowany.chcialbym troszke masy w bicepsach nabrac i sily inaczej mowieac przypakowac.cwicze 3 tygodnie.mam 3 dniowy zestwa cwiczen pon sroda i piatek brzuch w kazdy dzien mozna powiedziec ze ejstesm poczatkujacym.chchialbym cos wziasc na mase i sile . tylko neiwme co.gein bolic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 7/9/2009 12:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Amator - kilka pytań i prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Adam, mam 17 lat. Wzrost 177 cm, waga 66-67 kg. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, lecz tu zaczyna się dla mnie czarna magia :) . W szkole mam lekcje na drugą zmianę, więc na siłownie chodził bym raczej z rana, przed obiadem. Podejrzewam, że będę trenował w poniedziałki, środy i piątki. I tutaj właśnie zaczyna się moja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 451 Data: 9/9/2011 7:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał - pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zemnie dobra kluska :P W sumie lepiej zacząć później niż wcale. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię, dla tego chciałbym coś zrobić u siebie. Jak by ktoś był w stanie pomoc mi dobrać odpowiednio (podstawowy) sprzęt aby zacząć coś robić byłbym wdzięczny. Od następnego tygodnia zaczynam aeroby na świerzym powietrzu (o ile pogoda będzie na to [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2/5/2013 6:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w jak najszybszym czasie (26 lat, 178 cm wzrosu, waga 94 kg)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Sprobuje to napisac wedlog schematu Michaila: 1. Mam 26 lat, wzrost 178 cm, waga 94 kg (widoczne zatłuszczenie brzucha :)) i zaczolem trenowac na silowni od 7 dni. Treningi przyniosły mi efekt zakwasów co wydaje mi sie, ze jest normalne u poczatkujacych:)Na siłownie chodze codziennie. 2. Treningi robie ogolnorozwojowe czyli po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 8/7/2004 12:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby VS Siłownia - Osiągnięcie Celu! Potrzebna pilna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję waszych porad. Idę do WSO, mam czas na wytrenowanie formy do lipca 2012! Wynik jaki chcę osiągnąć - 20 podciągnięć na drążku wojskowym na wysokości około 230 cm bez żadnych dodatkowych ruchów. (obecnie robię 1 podciągnięcie) I tu rodzi się pytanie - czy trenować na siłę (górne partie, brzuch) czy aeroby (basen, bieganie) aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 9/27/2010 7:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ulozeniu diety (poczotkujacy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 28 lat 190cm i 120kg kupuje wlasnie sprzet do cwiczenia w domu i potrzebuje jakiejs diety zeby zamienic tluszcz w mase miesniowa i morze jakis maly poradnik jak cwiczyc i ile dni w tygodniu po ile godzin od czego zaczac i czy taki sprzet wystarczy dla poczatkujacego. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 6/7/2008 9:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Schudnięcie - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałbym zrzucić brzuch i i tkankę tłuszczową. Mam w garażu rower stacjonarny i czy dało by coś gdybym na nim jeździł? jakiś czas dziennie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 8/12/2010 2:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc plan!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc mam 16 lat 61 kg i 172.5cm Chce zeyście mi pomogli co mam zrobic zeby miec dobrze ciało wyrzeźbione i jaka diete zeby troche przybtrać na masie mam juz troche wycwiczone ciało ale to jednak zamało sam w domu robie pompki brzuszki...itp Jkabyście mogli to zrobcie mi jakis plan co mam robis bradzo prosze w moim wieku nie mozna uzywac odzywek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 1/6/2010 10:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego treningu Mass którego mi Michaił ułożył. http://www.sfd.pl/Mass_%2D_Kosmo22-t388916.html waże 78 Kg a chce sobie nabrac kilogramów gdzies do 90 kg więc prosze o pomoc w ułożeniu diety na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ... Obwód talii: ... Obwód uda: 60 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 4/15/2008 10:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Potrzebuję pomocy w obliczeniu zapotrzebowania. Wiek : 24 lata Waga : 94kg Wzrost : 191cm Liczba treningów : 3xtyg po 60min średnia intensywność Treningi aerobowe : raz na dwa tygodnie rower Aktywność w ciągu dnia : mała Typ budowy : raczej ektomorfik Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 10/16/2009 12:07:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc o skorygowanie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łydki 20x 20x 20x DZIEŃ II przysiady ze sztangą z przodu 15x 10x 5x 5x 5x wyciskanie sztangi stojąc 15x 10x 5x 5x 5x podciąganie sztangi do klatki 15x 10x 5x 5x 5x martwy ciąg 15x 10x 5x 5x 5x triceps sztangą leżąc 15x 15x 15x przedramię 20x 20x 20x Progresja w seriach to 2,5kg, tak samo jak tygodniowo. Proszę o pomoc w tym zakresie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 713 Data: 6/21/2010 2:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • D I E T A na mase ::: PROSZE O KONSULTACJE I POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Cwicze od 2 miesiecy. Cwiczylem wczesniej rok, ale mmialem potem 4 miesiace przerwy, wiec licze od nowa. Mam 185 cm wzrostu i 75kg wagi. Nie biore nic poza kreatyna rano i po treningu. I nic wiecej nie chce brac wiec nie piszcie o gainerach itd, proszse. Troche poczytalem i postanowilem sprobowac ulorzyc diete. Oto ona 1 Śniadanie 7.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/26/2006 3:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE O SZYBKĄ POMOC-ROZWALONE KOLANO

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    kurde sylwester tuz tuz a ja mam od tygodnia prawe kolano rozwalone,myslalem ze samo przejdzie a tu nic, boli jak cholera, cale spuchniete jakby guzek jakis twardy i woda pod rzepka w kolanie,chodzic nie moge ,stalo sie to w piatek po treningu klaty o dziwo ale potem poszedlem biegac i wtedy mi zaczelo dokuczac,zignorowalem to bo jestem odporny na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 12/29/2007 3:26:36 PM Liczba szacunów: 2
  • mała pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, 95kg x 24 x 1.2 = 2700kca trening 3x tydzien hst chciał bym przystąpić do redukcji wiec będzie to dieta low carb, co sądzicie o tym rozkładzie posiłków i spożywanym pokarmie : posiłek : B/ T/ W śniadanie : 5 całych jaj 16/ 13/ 1 15g boczku 2/ 8/ 0 50g kabanosa 13/ 12/ 0 sałatka pomidorowa B/T/W = 31/32/1 bądz : porcja białka 100 kabanosa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 1/3/2010 6:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc profesjonalistow:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wiem czy trenowac 3 razy w tygodniu czy 4 razy:/ ile razy w tygodniu robic klatke skoro ma to byc trening na mase! dlatego wole zapytac profesjonalistów! kto nie chce mi pomoc to prosze was nie komentujcie glupio!!:P moze ma ktos czas i ochote mi pomoc!bede bardzo wdzieczny poniewaz przed wakacjami olalem trening i schudlem 13kg! przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 10/25/2006 5:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ustaleniu treningu.Chodzi mi o trening na rzeźbę. Chodzę na siłownie już 2 miesiące , ćwiczyłem bez żadnego treningu wszystkie partie mięśni aby je "przygotować" pod trening stały i cykliczny. Proszę o prosty trening na 5 dni w tygodniu( może być nawet 6) uwzględniając wszystkie partie mięśni a w szczególności klatkę piersiową i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 3/15/2011 8:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy brac teraz hcg I pomoc w odbloku.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 12/20/2018 6:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odbloku - meta deca enan

    Temat
    Doping

    [...] (podstawowa przemiana materii): 1-5 meta 20mg ed 1-5 deka 250 mg e7d 1-5 enan 250 mg e5d 6-20 deka 400 mg/week 6-22 enan 500 mg/week jestem w 20 tygodniu cyklu, potrzebuje pomocy przy ulozeniu odbloku, ponizej wyniki badan. caly cykl prolaktyna byla trzymana w widelkach bez potrzeby zbijania, wiec mysle ze bez cabaseru sie obejdzie, progesteron [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2/24/2017 11:21:02 AM Liczba szacunów: 0