SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie treningowym(powrót)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników.Po półtorarocznej przerwie wracam na siłke.Ostatni rok poświeciłem na remontowaniu oraz zbieraniu sprzętu.Zajeło mi to aż rok bo jak wiadomo nie przelewa sie.Moja przerwa spowodowana była zmianą miejsca zamieszkania,oraz brakiem miejsca do treningów.Ale nie poddałem sie i w końcu mam swoją własną sołke.Zdjęcia dodam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-02-15 13:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Dobór Ćwiczeń / zmiana. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 16 lat i ćwiczyłem u kolegi na siłowni ze 2 tygodnie z tym, że 0 diety a ćwiczenia to obojętnie jakie. Teraz mam własną siłownię i chcę trochę potrenować. Qmpel podał mi taki plan Poniedziałek: Klata+ bicesp 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,8,6,6,4,2 2. wyciskanie hantli 4x8 3. Rozpiętki 4x8 4. Biceps podchwytem ze sztangą 4x8 5. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-09-15 20:49:01 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY i POPRAWY

    Temat
    Trening w domu

    [...] BARKI -Military Press 3x 12-10-8 -podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 3x 12-10-8 -unoszenie sztangielek w bok 3x 12-10-8 (tutaj sam nie wiem czy dodac cwiczenie ;/ Proszę o pomoc) KAPTURY - szrugsy ze sztanga 3x 12-10-8 Sobota NOGI -Przysiad ze sztangą 3x 12-10-8 -wspiecia na palce 3x 12-10-8 -Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2013-06-03 15:31:44 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93-94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3.5 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera MASA MIĘŚNIOWA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle: 1 Meta Solo, 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ boldenon 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2016-03-04 23:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój przedostatni cykl na mase: Whey gold optimum 100%, Amino X, Pre- workout Gold Standart, Creatine BSN, Następnie miałem 2 tyg przerwy, w tej chwili miedzy cyklem z kreatyną zażywam: Whet gold optimum 100%, Amini X, Pre-workout GS, AAKG Mega Hardcore, Beta- alanina 4fit, ZMA Z-force, Myślę ćwiczyć tak do połowy grudnia potem z 2 tyg przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2015-10-16 11:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim!Zarejestrowalem sie na tym forum poniewaz potrzebuje waszej pomocy w zrzuceniu swojego balastu z ktorym jest mi coraz ciezej....Przy 180 cm wzrostu waze 122 kg i pracujac fizycznie na 3 zmiany jest mi coraz trudniej wykonywac swoje czynnosci.Ogolnie od nowego roku przyjalem 2 mocne postanowienia czyli rzucenie papierosow i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2022-01-09 15:46:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Chodakowską, bo to jest chyba ostatnie co bym była gotowa zrobić, wole ostry wycisk na siłowni niż wyginanie się przed telewizorem bez obciążenia:) Dlatego bardzo prosze o pomoc w ustaleniu diety i odpowiedniego treningu, żeby to ciało pięknie wyglądało do lata:) jeszcze wrzuce swoje zdjęcia z przemiany, może to w czymkolwiek pomoże:) z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2014-01-22 01:24:52 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew ,prop 32 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2015-10-14 11:51:38 Liczba szacunów: 5
  • Proszę o pomoc, mam 5 pytań ........................

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Najpierw coś o mnie: mam 18 lat, 183 cm, ważę ok 85-90 kg. Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? 2.Prawą rękę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2007-10-10 21:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc niedoświadczonej ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heeej :) Pomoze ktos i ulozy jakos fajną dietkę , ewentualnie poradzi cos ,aby zrzucic wagę do 55 kg i spalic tkankę tluszczowa glownie brzuszek i uda :) ? Pliiis :P Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 171 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ?? Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: tez nie wiem ;p Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2007-11-14 20:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na bok 3s unoszenie w opadzie 3s Chciałbym wyrobić rzeźbę ale z tego co się dowiedziałem muszę wpierw masę z 4-8 tygodni. Proszę o szybką odpowiedz i z góry dziękuje za pomoc P.S. Ciekawi mnie czy taka kombinacja na masę byłaby odpowiednia 1. Pierwszy dzien: klatka piersiowa, tricepsy, brzuch 2. Drugi dzien: barki, grzbiet 3. Trzeci dzien: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-07-14 14:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny i poprawy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę i licze na pomoc. Wiek:16 Waga:60 Wzrost:165 Cel:Redukcja Zapotrzebowanie Kaloryczne : 2200. Białko: 120 (2g białka na każdy kilogram masy ciała) Tłuszcze: 60? Węgle:około 150 Pierwszy posiłek ( 6.00 -7.00 ) Musli z mlekiem i orzechami lub rodzynkami Drugi posiłek ( 10.35 (długa przerwa ) Tu prosze o pomoc:) cos co można wziąć do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-02-14 23:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam po dluzszej przerwie na forum wrocilem :) stary nick zostal skasowany wiec zalozylem nowe konto.Wrocilem do treningu i teraz potrzebuje waszej pomocy. 1 .WIEK: 24 lata 2 .WAGA: 93kg 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 cm -Klata: 110 cm -Udo: 63cm -Talia: 90(troszke brzuszek urosl) 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami (praca) 6 .CEL [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2008-11-20 13:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam to mój pierwszy post na tym forum , właściwie specjalnie się zarejestrowałem żeby go napisać.Mam pytanie bo od 2 tygodni biorę Ubdestor przepisany przez lekarza jako że przeszedlem powazną chorobę i troche odbiło się to na mojej witalności że tak to okreslę.Jednak teraz muszę dodatkowo przyjmować Furagin przepisany przez innego lekarza i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2009-02-12 13:04:20 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 19 lat waga: 52 wzrost: 159cm trenuje 5x w tygodniu aerobik , mam problem z dieta moze ktos mi pomoze z tym albo podesle jakis link , chodzi mi o diete redukcyjna , koncze wlasnie brac thermo line 2 mysle zeby po tym kupic tight ,lub cos innego prosze o porade Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 52 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-02-27 21:41:06 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rekompozycji

    Temat
    Doping

    masa jaka mam juz mnie zadowala do tego czym chce sie zajmowac w zyciu i chcialbym zrobic rekompozycje czyli poleciec troche z pasa i zostawic to co mam, ale bardziej troche nabite(?), nie potrzebuje cudu, w zasadzie nie brakuje wiele, a nie ma to tez byc wielka redukcja. jako ze mam juz kupiony staff no to chcialbym go uzyc do tego celu. mam 30ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-12-27 22:31:57 Liczba szacunów: 0
  • plan terningowy dla początkującego, pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownię, lecz nie miałem za bardzo określonego planu treningowego. Chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu, ponieważ jestem zielony jeśli o to chodzi, chciałbym troche schudnąć i zrobić rzeźbę. Pytanie?? Ile ma trwać ten początek(kwartał, pół roku, czy może dłużej) i jaki jest ten [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2013-09-28 21:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Ćwiczę już około 5 miesięcy tak amatorsko lecz postanowiłem aby to zmienic wstawic diete i cały plan lecz nie umiem sie za to zabrac jestem ektomorfikiem jem duzo jakos szczególnie waga nie podnosi się czytałem dużo w dziale "dla początkującego" ale duzo z tego nie wyniosłem. znalazłem pln tylko brak sztangielek :( Mięśnie klatki piersiowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2014-03-21 21:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Thermo speed+Hors power redukcja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was wszystkich i prosze o pomoc. Własnie robie redukcje juz 2 tydzien leci z 85kg spadlem na 82kg 3 cm w pasie.Dzisiaj doszło do mnie Thermo speed extreme 90mega caps,i mam Hors power kiedys kupiłem i leży.Chce zleciec z fatu tak do 77kg mam wzrostu 178-179.Oczywiście dieta+trening siłowy+aeroby w dni nie treningowe.Proszę was o pomoc jak to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2010-04-15 22:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuje pomocy z poczatkami na silowni glownie chodzi mi o plan cwiczen (dok. opis cwiczen lub obrazy z innych stron , jaka ilosc serii , ile powtorzen , ile razy w tygodniu itp.) . Potrzebna mi wiedza jak robic cwiczenia na tych sprzetach i jakie moge domowe cwiczenia zastosowac w zamian za cwiczenia ktorych nie bede mogl zrobic na tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-04-20 11:16:51 Liczba szacunów: 0