SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mam 2 pytania które pomogą mi ułożyć plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split na mase (opisany we wczśniejszych postach) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 40kg, 50kg, 60kg Takze prosil bym o pomoc przy tym ulozeniu planu skoro te co zrobilem sa do niczego Zmieniony przez - grzechus7 w dniu 2011-05-26 12:20:51

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 5/26/2011 12:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra,myślę ,że już dowiedziałem się co nieco.Dzięki za pomoc. @Up a propos tego treningu to korzystam z atlasu ćwiczeń i staram się robić wszystko dokładnie jak tam jest napisane.Nic nie wymyślam. A jeśli mam już dokładniej napisać to co 2-3 min. robię po 10-15 powtórzeń.Ciężar rośnie w miarę upływu czasu. Ale jeszcze jedno pytanko na koniec : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 12/16/2011 12:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, dzięki Panowie poleciały SOGi. ;) Lecz niestety w dalszym ciągu sam nie wiem od czego zacząć przy układaniu odpowiedniej dla mnie diety.. Czy ktoś, kto zna się chociaż trochę w tych sprawach byłby tak uprzejmy podać GG, lub napisać pod: 6803924, i pomóc mi z tym irytującym początkiem ? Myślę, że potem byłoby mi znacznie łatwiej ;) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 7/23/2011 5:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta krok po kroku - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kombinuję, kombinuję i ciągle nic mi nie wychodzi. Czy ktoś mógłby mi pomóc z dobraniem B/T/W? To co podaje piaskowy ma sens, ale boję się, że przy 2300 nic nie skoczy ze względu na ten basen i ogólnie zwiększona aktywność fizyczna.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 1/30/2012 2:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta krok po kroku - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2/10/2012 7:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Super serie na rzeźbę, szukam pomocy..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ostatnio czytam dużo na temat super serii ;) chce przejść na trening na masę i myślę o tym bo robić super seriami.. chciałbym aby ktoś mógł mi pomóc i sprawdzić mój plan i poprawić go ;) Poniedziałek: Plecy klata 1.Super Seria *4 Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 10 pow. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10 pow 2. Super [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 4/27/2014 1:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzięki za pomoc jak jakies uwagi jeszcze to pisz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2/11/2020 11:19:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Patrol obywatelski

    Post
    Sztuki Walki

    koniu ma racje jesli chodzi o ORMO - to byli ludzie ktorzy pracowali w normalnych zakladach pracy, donosili na milicje itd. a czy byli uzywani w zadymach jako pomoc ZOMO to niewiem - pierwsze slysze. A milicja w tamtych czasach zajmowala sie nie tylko pilnowaniem porzadku w cemnych uliczkach o czym kazdy wie... jezli chodzi o pomysl informowania [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 4/15/2003 3:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poniżej podium. Degradacja Związku postępuje,poziom sportowy dramatycznie spada a ludzi nadal się nie szanuje. Wielka szkoda,bo młodzi ludzie,którzy do mnie przychodzą po pomoc w przygotowaniach,poświęcają niemal całe życie dla wyniku sportowego a Organizacja,która powinna te sporty wspierać, tylko przeszkadza... Moja [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 5/19/2011 8:38:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak checi do wszystkiego..co zrobic

    Post
    Odżywki i suplementy

    Masz przyjaciół - nie kolegów : PRZYJACIÓŁ? Tylko takich nie byle jakich, którzy widzą sens w życiu i cokolwiek robią? Znajdź takiego, psycholog pomoże, ale pozytywnie do życia nastawiony przyjaciel czy piękna kobieta z głową na karku może pomóc równie dobrze. Spędzaj więcej czasu właśnie z takimi ludźmi, rozmawiaj - idź na imprezę, lub zrób coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8448 Data: 9/9/2008 5:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak checi do wszystkiego..co zrobic

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] alkoholika ale to bylo juz dawno. Chodzi i mi bardziej o takie preperaty ktore powoduje ze masz energie w aptece babka mi wcisnela zen-szen ale to lipa byla,bardziej mysle o kiedrunku farmacetycznym zeby nie miec takiego stanu chociaz wiem ze tu najwiecej chodzi o checi psychiczne i te probuje zebrac ale chce tez troszke pomoc sobie medycyna:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8448 Data: 9/9/2008 5:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania - pomoc

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzięki Panowie za pomoc, zrobie jak mowicie :) Mam d3 5000iu kapsulki, jedna dziennie bedzie ok? Dorzucic k2? Jesli tak to jakie dawki? Mam tez chela mzb olimpu, ciezkie trenigi bjj robie teraz praktycznie codziennie, ile dawkowac 1 czy 2 kapsulki? Cos jeszcze byscie dorzucili do suplementacji? Pozostale wyniki, tj. podwyzszony cholesterol i duzy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 3/10/2020 11:45:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz oprzeć swoją diete na innych rodzajach miesa, na twarogach, na rybach itp. w dziale odzywianie ktos powinien pomóc :) przeczytaj to: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykładowe plany, z tym, ze nie sugeruj się tym, ze pisze tam 'na masę' bo to czy pójdzie masa w górę czy w dół to zależy od diety.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 12/2/2009 11:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (35/11/6) 265kcal Podsumowanie: (149/46/170) 1698kcal Trening: 3x w tyg. siłownia(2x klata+biceps 1x barki+triceps+sztrungusy) staram sie grac ze 3 razy w tyg w kosza lub piłke nozna brzuszki przysiady Czy dieta jest w miare dobra?.Ile moge zrzucic fatu w 3 miesiace? Prosze o pomoc:) NIE WIDZE TŁUSZCZÓW W DIECIE, PRZERAŻAJĄCO MAŁO WARZYW

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 8/14/2007 8:53:21 AM Liczba szacunów: 0
  • podjac walke czy nie ??

    Post
    Scena MMA i K-1

    oo, wtedy to tylko moga pomoc, super tajne smiertelne ciosy nie no wtedy najlepiej *******lac, caly czas jest mowa, zeby walczyc jak juz naprawde trzeba, tzn. na 100% wiesz ze nie uciekniesz. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9581 Data: 8/18/2002 12:27:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl..

    Post
    Doping

    ok dzieki za pomoc, Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2/5/2009 9:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl..

    Post
    Doping

    no ale zobacz, ladnie ankiete kolo wypelnil, ladnie opisal wszystko ;) wymiary tez nie sa zle, dieta jest, jezeli zdjecie aktualne w profilu to naprawde fajna estetyczna sylwetka.... Wiec mozna pomoc ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2/6/2009 1:51:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening, a przepuklina krążka międzykręgowego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pasa trójbojowego to jest też inne rozwiązanie. Normalny pas zakładamy tyłem na przód. Czyli ta szersza strona idzie na brzuch, a zapięcie na plecy. Tu potrzeba prosić o pomoc kogoś - ale warto. A po co taki cyrk?? Otóż mięśnie brzucha - doskonałe stabilizatory tułowia - mają dzięki temu większe pole podparcia i o wiele łatwiej jest je napiąć [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 6/23/2014 8:55:08 AM Liczba szacunów: 2
  • Split do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc! Zapomniałem ze ostatnio profil uzupełniłem to ci sogacza dam bo już mogę ;p ;p Zmieniony przez - luxewor w dniu 2008-11-03 18:33:35

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 11/3/2008 6:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój planik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wez to porospisuj ile robisz seri i ile powt w danym cw a nie. Popatrz jak inni to robia. Bo tak to sie bardzo zle ocenia :/ Chce cie pomoc ale ty tez sie nie starasz wiec pewnie jest to taki sezonowy zapal widac po twoim zaangarzowaniu. Nie obrazaj sie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 6/7/2007 9:40:28 PM Liczba szacunów: 0