pomoc

Bardzo prosze o ocene i pomoc w trenigu silowym !

Jeżeli chciałabyś uzyskać pomoc, to proszę o: - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, [...]

Dlatego bardzo prosze o pomoc !

[...] mało dni ;) @Kamiru Cały czas szukam nowych tego typu treningów, bo przypomniały mi one niektóre z ćwiczeń, które robili bokserzy na różnych filmikach jak chociażby Adamek. Jeszcze przeanalizuje to co napisaliście i postaram się w razie co odezwać. Dziękuje wam za pomoc. @edit sorry za double Zmieniony przez - mark13pl w dniu 2012-05-04 19:04:53

Wiem właśnie, naczytałem się trochę na ten temat, ale mam już ułożony plan działania, dzięki za pomoc.

Nikt nie jest w stanie mi pomóc?

Trochę spóźnione ale dzięki wszystkim za pomoc i oceny

jeszcze jedno : aeroby sproboj robic wieczorem ok 18-20 potem tylko woda i spac. powinno pomoc pozdrawiam

oki dzięki za pomoc:)

Oki,dzięki za tą dyskusje na temat orzeszków,ale ich skład jest mi dobrze znany Chodzi mi konkretnie jak mam je odmieżyć sobie,bo nie mam wagi,a chciałabym je wliczac do mojego bilansu.Jakie kolwiek pomoc dobrze widziana,np jak miloszmk omieżasz ich 15 gram :D

Wielkie dzięki... jeżeli tylko nie będziecie mieli amatora dosyć. :D A czy na siłowni platinum lub energym są na sali jacyś instruktorzy których można poprosic o pomoc? Czy należy ich wynająć na określony czas? Bo taka możliwość też była by dla mnie dobrym rozwiązaniem. Zakładam trening FBW. Więc będą tam dominować wolne ciężary, a wiem tyle że [...]

około 30mg czystego Cynku powinno trochę pomóc najlepiej przed snem

Witaminy nie wylecza tradziku moga jedynie w malym stopniu pomoc. Ja bralem Zincas forte(cynk) + jakis kompleks witaminowy. Tylko uwazaj bo hiperwitaminoza (nadmiar witamin) Jest gorszy od awitaminozy (braku witamin) Oczywiscie wlasciwa dieta,pij duzo wody,unikaj uzywek. Jak nie pomoze to popros derme o antybiotyk doustny jakis pochodny [...]

no już coś konkretnego. Tyle że ja nie należe do rzadnego klubu...walcze sobie ze swoimi słabościami sam....a co do forum to wszystko ok...ale już kilka razy prosiłem o pomoc przy tworzeniu planu treningu wydolnościowego i nie za bardzo mi pomogli...większość tu zna się na ćwiczeniach siłowych ...a mnie nie o to nie o to.....

[...] wejsciu podziekuje, za duzo slyszalem o efektach ubocznych (od kumpli z silowni nie z internetu), no i z tego co wiem nie jest tani. b2b2b2 w jaki sposob witamina C moze mi pomoc? No tak myslalem o tesciaku. Czyli to wygladalo by tak raz w tygodniu 50mg deki i 50mg/100mg testy (powiedzmy wtorek i piatek) i pod koniec Clomid. W jakich dawkach [...]

[...] mete wzrosnie mi sila i masa miesniowa po czym tylko bardziej obciaze stawy, wiecej zaszkodzi niz pomoze. Boldka nie chce. Deka zwieksza skladowanie wody w tkankach lacznych co mi moze pomoc a tesciak do tego zeby nie spadlo libido itd. marceliono- nastawili Ci go czy jak? Kup sobie koniecznie stabilizator jak bedziesz cwiczyl troche pomaga.

no ja tez mam duzy problem z barkiem, sifon napisal cos o GH,co to jest?, bardzo prosze o pomoc

Raczej dużo nie jestem w stanie tobie pomóc gdyż masz sporo większy staż odemnie ale jeśli priorytetem jest klatka to poprostu ćwicz ją dwa razy w tygodniu. 1. Skos góra 45 stopni. - 3 x 8 max 10 2. Skos góra 15 stopni - 3 x 8 max 10 3. Rozpiętki skos na przemian z płasko - 4 x 10 Na górną część kaltki proponował bym danie jednego skosu ale [...]

[...] potrafie nazwac.. stretching + 10 min pod gorke na biezni Piątek 20 min bieznia pompki, brzuszki skakanka ,pilates Bardzo zależy mi aby rozłożyc plan na 3 dni w tygodniu, ( połączenie biceps+triceps+barki+klatka w środe)z powodu tego ze wczesniej mialam czas tylko na 2 wizyty tygodniowo na siłowni, teraz chce to rozdzielic i prosze o pomoc ;)

No te recenzje tych tańszych rowerów nie zachecaja, i czuje że prawdopodobnie bede musiał zwiekszyć budżet, ale ok mus to mus. Jeszcze poczytam na forum o tych rowerach i dzieki serdeczne za pomoc!