SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase (15l, 178, 55kg)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 852

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 100
Witam poszukuje dobrej diety skladajacej sie z 5 posilkow o godzinach 8,13,16,18,22. Zapotrzebowanie wyszlo okolo 3000 kalori
Cwicze jedynie w domu np. pompki, 6 weidera hantle 3kg
Na razie ulozylem, na podstawie innych osob taka diete :
1 posiłek:
Mleko + platki owsiane + rodzynki + slonecznik
+??
2. 2 jajka + chleb pełnoziarnisty + pomidor/serek wiejski
3.Ryż + pierś z kurczaka + owoc
4.Chleb pelnoziarnisty + szynka ?
5.Twarog chudy
Prosze o pomoc z doborze ilosc i poprawy + jakis zamiennik na obiad
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 10167 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 116750
1 posiłek:
Mleko 250ml + platki owsiane 70g + rodzynki 20g + slonecznik 10g
+3bialka 1 zoltko
2. 2 jajka + chleb pełnoziarnisty 100g + pomidor + serek wiejski 200g
3.Ryż 100g + poł piersi z kurczaka + warzywa 200g
4.Chleb pelnoziarnisty 100g + szynka?/schab/ryba 200g
5.Twarog chudy 125g
Prosze o pomoc z doborze ilosc i poprawy + jakis zamiennik na obiad

na obiad ryz/makaron/kasza/ziemniory + wolowina/kurczak/ryba + warzywa/surówka

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
jak dajecie jajka wykorzystujcie je całe nie ma potrzeby marnowania uich
w poprawie eni ma tez warzyw a słonecznik jest słabym źródłem tłuszczu szczególnie ze ma duzo n6

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 100
A zamiast platkow rano mozna dac np jajko + kanapka ? Prosze o ocene jeszcze raz przez kogos ;p. Z gory wielkie dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
tak razowa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 100
Czyli dieta jest ok? Nie potrzeba jakichs zmian, wiecej warzyw?
Czyli jak zastapic rano te jajka co kolega podal ?

Zmieniony przez - przemo2130 w dniu 2011-04-22 09:27:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Warzywa do każdego posiłku po 200-300g i tu nie ma zmiłuj
jajka dawaj całe w postaci jajcznicy...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny [72kg]

Następny temat

Dziwny brzuch.

WPC