-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mięsnie jak flaki 2

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, otworzyłam nowy wątek "flaki zamiast mięśni" Witam serdecznie! Akutalnie prowadzę dietę niskotłuszczową + ćwiczenia w domu - na brzuch, nogi. Jednak nie daję mi to dużych rezultatów, ponieważ nadal nie mam umięśnionych nóg, brzucha, rąk. Planuje zapisać się na siłownie, żeby umięśnić te partie ciała, które wymieniłam. NIestety,ale nie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 8/29/2012 7:02:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Spróbowałem pierwszy raz w życiu ułożyć plan treningowy dlatego mam wielką prośbę o sprawdzenie czy są w nim błędy. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc ;) Trening MASA 01 Czas trwania: 5 tygodni Cel: masa mięśniowa + 2,5 kg Poniedziałek: klatka, triceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12, 10, 8, 6 2. Krzyżowanie linek w wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 9/3/2009 6:43:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!!!CYNKKKK !!!! problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] koncze najpozniej 0 17 potrafie wypic sporo TIGERA np. pol litra albo wiecej, np na imprezie.. ale nie mam po nim problemu z zasnieciem..) Biore jeszcze omega-3 2 razy dizennie po kapsie, vita-plex z olimpu i chela-magb6 z olimpu na wieczor.... dzis nie wezme mineralow i nei bede bral shocka ale prosze o pomoc...bo jest to naprawde męczące....

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8687 Data: 2/12/2008 9:46:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Herbata z bratka??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cze, przeczytałem tu, że herbata z bratka oczyszcza organizm i zapobiega powstawania pryszczy, a więc kupiłem i piję to "g****", bo nie dobre jak diabli. Dodajecie coś do tej herbaty żeby poprawić smak?? I tam pisze żeby pić to 2-3 razy(po każdym posiłku), czy tyle razy to pijecie?? Ile osób to stosuje i czy im to naprawdę pomogło????? Drożdże?? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2004 7:17:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążniki na kostki pytanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] slyszalem ze wyskok na początku się od nich obniża, więc trzeba robić jakies przerwy w noszeniu czy ciągle nich lazic? Pomozcie mi bo juz kiedys sie na forum pytalem ale jak zwykle zamiast pomoc mi na nurtujące pytanie to ludzie przestrzegają przed nimi...moze i maja rację ale ja jestem uparty i chę znac tylko odpowiedz na moje pytanie. pzdr

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 6:24:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z deki, teścia i wina - które zamierzam niebawem zakupić. Na chwilę obecną ponadto posiadam HCG (Pregnyl - 3 ampułki) i Nolvadex, chce kupic jeszcze Clomifen. I proszę Was o pomoc w rozpisaniu tego, ewentualnie co miał bym jeszcze dokupić ? Czy cykl mógłby wyglądać następująco: 1-10 deka 200 mg co 5 dni 1-12 teść 200 mg co 3 dni 10-15 wino 30 mg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2/17/2011 9:45:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , aakg PCT: drugie pytanie... ma ktoś jakieś sprawdzone dawkowanie Tamoxifenu przy cyklach z ph? nie wydaje mi się, by Epistane mocno blokował, ale przezorny zawsze ubezpieczony i warto by bylo zabezpieczyc klejnociki ;> dodatkowo po cyklu: San Attitude , ZMA , Palo Alto Labs Leviathan , kreatyna mono bede wdzieczny wszystkim za pomoc, pozdr ;]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12910 Data: 9/19/2007 4:16:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z zywieniem i glodem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jakims owocem. Ostatnia jest kolacja, na ktora zjadam czesto jajko lub dwa z pomidorem, szczypiorem cebula krompka chleba z ziarnem. To tak ogolem. Pozrawiam i licze na pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 75 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 11/13/2008 11:35:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - praca w nocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety, mam tylko jeden klopot, mianowicie mieszkam za granica i pracuje w fabryce na nocki (12 godzin), dlatego niewiem jak dobrze rozganizowac posilki. Oto moja przykladowa dieta w dni trenningowe tzn. kiedy mam wolne. Oraz doradzenie jakie odzywki kupic. Chodzi mi o diete na mase przy redukcji poniewaz mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 5/20/2007 7:33:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbior pytan wymagajacych :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi mi po glowie, nie moge znalezc odpowiedzi jednoznacznej na sfd, wiec zbiore je do kupy - co by nie zasmiecac za czesto i bardzo prosze starszych stazem kolegow o pomoc lub pomysly. O mnie : Mam 19 lat, trenuje ponad rok z malymi przerwami. Za cel stawiam sobie zrobienie zdefiniowanej masy, Sa to treningi bardzo intensywne, 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 9/24/2003 11:55:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest dzisiaj, postanowiłam obniżyć białko i podwyżyć węgle, może ta zmiana coś mi da skoro jedzenie białka i warzyw NIE DAJE NIC. Jesteście moją ostatnią nadzieją i proszę o pomoc. Dzieki {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c03741b606bf4594bb0b28d289f01b08.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94029410ca36426a8890c4d19bb91df9.png [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 8/9/2012 12:51:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Więc tak, chciałbym zgubić parę kilo, nie podam tu wymarzonej wagi, chcę po prostu ładnie wyglądać. Nie musi być kaloryferek itd. Chcę zredukować tłuszcz. Nie wiem, czy tyle czasu, co podałem wystarczy, aby osiągnąć dany efekt, ale chciałbym ;) Diety żadnej nie stosowałem, chodzę do szkoły i miałbym z tym problem. Jem dużo nabiału, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 1/20/2010 9:15:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy/Trening do oceny/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przejdę od razu do rzeczy, ułożyłem sobie trening po przeczytaniu artykułów na forum i chciałbym abyście mogli go ocenić. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Staż: Grudzień ACT, kolejne 3 miesiące ćwiczenia, potem zrezygnowałem ale zmotywowany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 6/1/2007 8:54:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30/0/15 Razem ok. 2400 kcal i 300gr węgli, 75 gr tłuszczy oraz 150 gr białka. Co myślicie o takich założeniach diety na masę, bo powiem szczerze, że zależy mi na mięśniach a nie na podlewaniu się. Wiem, że może to zająć dużo czasu i włąśnie dlatego prosze o pomoc bardziej doświadczonych. Z góry dziękuję za wskazówki. Pozdrawiam Don Davide.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 9/16/2012 11:25:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] białeczka. Niestety niekiedy wymiekam i jem znowu 2-3 jabłka (wiem ze niepowinienem ale niestety siła wyższa. Suple to białeczko i spalacz "Thermal" plus Omega3. Proszę o pomoc i ewentulalne rady co i gdzie popelniam błąd . dodam że jak wyciskam klate to wypinam klatke w góre i spinam łopatki tak aby trochę odstawaly i wspieram się na nich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 7/26/2012 11:05:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tycie na redukcji PROBLEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jakiś efekt jojo? Nie wiem jak się po tym ciężkim okresie zebrać do redukcji, czy mam rozkręcać metabolizm na początek, czy co... Czuje się troche bezradny, więc proszę o pomoc. Oto moja dieta Suma dobowa KCAL 2 568 BIAŁKO 219 g WĘGLOWODANY 286 g TŁUSZCZE 61 g: /SFD/Images/2016/4/19/55a4d7f6ea404e86bd57d366055bcb06.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 4/19/2016 2:47:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi o to ,że może ktoś już je brał i brał też inne i wie że istnieją o wiele lepsze itp Generalnie do 300zł max 400 zamierzam wydać na wszystko. Proszę o jak najszybszą pomoc,bo wakacje tuż tuż a już chce pozamawiać vitaminki ;) Dzieki wielkie z góry (specjalnie założyłem konto żeby się upewnić w swoich zamiarach kupna powyższych odżywek) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 4/23/2015 2:26:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi się, że dłużej się regeneruję, tzn. jak w środę zrobiliśmy nogi, to czułem je jeszcze wczoraj(4dni?) - a może to po prostu zwykłe zakwasy, bo dopiero zaczynam? Proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi! :> #EDIT: Jeszcze co do diety to ilości czasem mogą się różnić - raz może się mniej piersi z kurczaka wrzucić, raz więcej i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 11/23/2015 10:04:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do redukcji po (częściowym) zbudowaniu masy mięśniowej:).

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale żeby też nie przeginać z kaloriami i redukować 3. ile razy w tygodniu aeroby 4. czy trening redukcyjny robić tak jak siłowy (8 tygodni i regeneracja), czy można go wykonywać ciurkiem aż do uzyskania efektów, takich jakie się chce? Czekam na odpowiedzi i późniejszą pomoc ;) Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-09-15 23:12:42

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 9/15/2012 11:11:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masę. Teraz rozpocznę czwarty miesiąc w którym chce już mieć zaplanowane wszystko w 100%. Dlatego też daję mój plan do oceny. Wiem, że jest niedopracowany więc proszę o pomoc w korekcie. Z tego co wyczytałem i zaobserwowałem jestem mezomorfikiem. Plan: Rozgrzewka:  Bieg (lub rowerek)  Pajacyki  Worek  Rozciąganie Poniedziałek: Klatka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 5/7/2010 5:06:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)